Test para evaluar los estados emocionales /TMMS-24

Fernndez-Berrocal, Extremera y Ramos (2005) Basado en The Trait Meta-Mood Scale (Salovey y Mayer)

A continuacin encontrars algunas afirmaciones sobre emociones y sentimientos. Lee atentamente cada frase e indica el grado de acuerdo o desacuerdo con respecto a las mismas. Seala con
una X la respuesta que ms se aproxime a tus preferencias. No hay respuestas correctas o incorrectas, ni buenas o malas. No emplees mucho tiempo en cada respuesta.
Nada de acuerdo: 1; Algo de acuerdo: 2; Bastante de acuerdo: 3; Muy de acuerdo: 4 y Totalmente de acuerdo: 5
Estado Emocional
1.

Presto mucha atencin a los sentimientos.

2.

Normalmente me preocupo mucho por lo que siento.

3.

Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones.

4.

Pienso que merece la pena prestar atencin a mis emociones y estado de nimo.

5.

Dejo que mis sentimientos afecten a mis pensamientos.

6.

Pienso en mi estado de nimo constantemente.

7.

A menudo pienso en mis sentimientos.

8.

Presto mucha atencin a cmo me siento.

9.

Tengo claros mis sentimientos.

10. Frecuentemente puedo definir mis sentimientos.

11. Casi siempre s cmo me siento.
12. Normalmente conozco mis sentimientos sobre las personas.
13. A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en diferentes situaciones.
14. Siempre puedo decir cmo me siento.
15. A veces puedo decir cules son mis emociones.
16. Puedo llegar a comprender mis sentimientos.
17. Aunque a veces me siento triste, suelo tener una visin optimista.
18. Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas agradables.
19. Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de la vida.
20. Intento tener pensamientos positivos aunque me sienta mal.
21. Si doy demasiadas vueltas a las cosas, complicndolas, trato de calmarme.
22. Me preocupo por tener un buen estado de nimo.
23. Tengo mucha energa cuando me siento feliz.
24. Cuando estoy enfadado intento cambiar mi estado de nimo.

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Este test para evaluar los estados emocionales, versin 24 tems (TMMS-24) fue elaborado
por Fernndez-Berrocal, Extremera y Ramos (2005) y est basado en The Trait Meta-Mood
Scale (TMMS) del grupo de investigacin de Salovey y Mayer. La escala original es una escala
rasgo que evala el metaconocimiento de los estados emocionales mediante 48 tems. En concreto,
valora las destrezas con las que podemos ser conscientes de nuestras propias emociones, as como
para regularlas.
El TMMS-24 contiene tres dimensiones claves de la IE con 8 tems cada una de ellas: Percepcin emocional, Comprensin de sentimientos y Regulacin emocional. En la tabla 1 se muestran los
tres componentes.
Tabla I. Componentes de la IE en el test

Definicin
Percepcin

Soy capaz de sentir y expresar los sentimientos de forma adecuada

Comprensin

Comprendo bien mis estados emocionales

Regulacin

Soy capaz de regular los estados emocionales correctamente

Evaluacin
Para corregir y obtener una puntuacin en cada uno de los factores, suma los tems del 1 al 8 para
el factor percepcin, los tems del 9 al 16 para el factor comprensin y del 17 al 24 para el factor
regulacin. Luego mira tu puntuacin en cada una de las tablas que se presentan. Se muestran los
puntos de corte para hombres y mujeres, pues existen diferencias en las puntuaciones para cada uno
de ellos. Recuerda que la veracidad y la confianza de los resultados obtenidos dependen de lo
sincero que hayas sido al responder a las preguntas.

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Percepcin

Puntuaciones Hombres

Puntuaciones Mujeres

Debe mejorar su percepcin: presta poca

Debe mejorar su percepcin: presta poca

atencin < 21
Adecuada percepcin:

Adecuada percepcin

22 a 32

25 a 35

Debe mejorar su percepcin: presta demasiada

Debe mejorar su percepcin: presta demasiada

atencin > 33

Comprensin

Regulacin

atencin < 24

atencin > 36

Puntuaciones Hombres

Puntuaciones Mujeres

Debe mejorar su comprensin:

Debe mejorar su comprensin:

< 25

< 23

Adecuada comprensin:

Adecuada comprensin:

26 a 35

24 a 34

Excelente comprensin:

Excelente comprensin:

> 36

> 35

Puntuaciones Hombres

Puntuaciones Mujeres

Debe mejorar su regulacin:

Debe mejorar su regulacin:

< 23

< 23

Adecuada regulacin:

Adecuada regulacin:

24 a 35

24 a 34

Excelente regulacin:

Excelente regulacin:

> 36

> 35

Habilidad

Resultados

Valoracin

Percepcin
Comprensin
Regulacin

Haz una reflexin sobre estos resultados. Cul es tu opinin? Te ves reflejado en los mismos?