Sunteți pe pagina 1din 98

Universitatea din Oradea

Facultatea de Geografie, Turism i Sport


Departamentul de Educaie Fizic, Sport i Kinetoterapie

Ioan Feflea

Tenis de mas
Curs
Partea I: Tehnica

Oradea
2015
3

Cuprins
Cuvnt nainte......................................................................................5
Beneficiile practicrii tenisului de mas..............................................6
1. Scurt istoric al jocului......................................................................7
2.Tenisul de mas i mass-media.......................................................13
3.Materiale i echipamente utilizate n tenisul de mas.....................15
4. Noiuni terminologice....................................................................17
5. Tehnica jocului de tenis de mas...................................................20
5.1 Priza paletei.....................................................................20
5.2 Poziia de baz.................................................................23
5.3 Deplasrile specifice la masa de joc................................26
5.4 Acomodarea cu paleta i cu mingea................................29
5.5 Loviturile drepte..............................................................33
5.6 Loviturile liftate...............................................................41
5.7 Loviturile tiate................................................................46
5.8 Lovituri care imprim mingii efecte laterale...................48
5.9 Jocul de mijloc.................................................................49
5.10 Loviturile de atac...........................................................52
5.11 Serviciul.........................................................................56
5.12 Preluarea serviciului......................................................62
5.13 Contraatacul...................................................................63
5.14 Topspinul.......................................................................66
5.15 Preluarea topspinului.....................................................72
5.16 Procedee tehnice de aprare..........................................76
5.17 Stopul.............................................................................80
6. Etape metodice n nvarea tehnicii jocului.................................81
7. Regulile jocului..............................................................................85
Bibliografie....................................................................................98

Cuvnt nainte
Lucrarea de fa se adreseaz n primul rnd studenilor de la
specializarea

educaie fizic i sport dar i altor categorii interesate i

i propune s pun la dispoziia cititorilor un material teoretic, metodic


i organizatoric privind tenisul de mas.
Prima parte a cursului abordeaz elementele i procedeele
tehnice de baz, descrierea tehnicii de execuie, metodica nvtrii i
perfecionrii lor, precum i un rezumat al principalelor reguli ale
jocului.
Partea doua a cursului abordeaz probleme de tactic n jocul de
simplu i n cel de dublu, prezint aspecte ale instruirii i unele
particulariti ale procesului instructiv-educativ la nivelul nceptorilor,
precum i cteva noiuni de organizare a competiiilor de tenis de mas
la nivelul colii.
Avnd convingerea c cei interesai vor gsi aspecte folositoare
pentru activitatea lor, le mulumim pentru c au avut curiozitatea i
rbdarea parcurgerii ei.

Autorul

Beneficiile practicrii tenisului de mas


Tenisul de mas este astzi unul din jocurile sportive cu o mare
arie

de

rspndire

ntreaga

lume

datorit

dinamismului,

spectaculozitii i calitilor pe care le dezvolt. Lucrarea de fa i


propune s pun la dispoziia studenilor de la specializarea educaie
fizic i sport dar i a profesorilor, antrenorilor, instructorilor i tuturor
celor care doresc s se iniieze n tainele acestui sport, un bogat material
teoretic, metodic i organizatoric privind tenisul de mas.
Tenisul de mas poate fi jucat de toat lumea: nu exist bariere
pentru a practica tenisul de mas, nu exist limite n ce privete vrsta
de la care poi s ncepi sau pn la care s practici acest sport. Fiind un
sport de tip indoor, tenisul de mas are i avantajul de a nu utiliza prea
mult spaiu pentru practicarea sa. Poi juca ping-pong n ritmul tu, fr
teama de accidentele care pot interveni ntr-un sport de contact.
Este unul din cele mai dinamice jocuri, care solicit la cel mai
nalt nivel reflexele, articulaiile i musculatura, n special cea a
membrelor superioare n efectuarea diferitelor procedee tehnice de atac
i aprare, elasticitatea muscular, mobilitatea diferitelor articulaii,
totul manifestat pe un fond ridicat de rezisten specific.
Jucnd tenis de mas te menii ntr-o foarte bun stare mental:
gndirea rapid dar i corect, manifestat n aprecierea i aplicarea
diferitelor strategii de joc, solicit creierului un ritm mereu alert. S nu
6

uitm s menionm aici i beneficiile aduse de caracterul social al


jocului, deoarece printre partenerii de ntrecere i poi face muli
prieteni.
1. Scurt istoric al jocului
Acest sport este considerat relativ tnr, aprnd n societatea
englez pe la sfritul secolului XIX. Iniial jocul de tenis de mas era
una dintre distraciile preferate ale familiilor engleze dup cin. Ulterior
acest joc evolueaz, fiind astzi un sport de competitie i face parte din
familia sporturilor olimpice. Introducerea tenisului de mas n
programul Jocurilor Olimpice (Seul, 1988) a fost de fapt recunoatere a
popularitii pe plan mondial a acestui spectaculos joc cu sute de
milioane de practicani n ntreaga lume.
n anul 1874, englezul Wingfield descoper mingea de cauciuc
umflat cu aer comprimat. Apar mesele de joc de dimensiuni i forme
asemntoare cu cele din zilele noastre. Iniial, fileul utilizat era din
lemn i juctorii foloseau nite rachete de dimensiuni mai mici cu
racordaj de sfoar sau confecionate din lemn nvelit n pergament, plut
sau cauciuc.
La sfritul sec. al XIX-lea (1890), comerciantul englez J. Gibbs
se ntoarce din America cu o colecie de jucrii, printre care se afla i o
minge de celuloid. De aici i pn la utilizarea mingii de celuloid n
jocul de tenis de mas nu a fost dect un pas. Zgomotul produs de
contactul mingii cu suprafaa de joc i cu paleta, a dat i denumirea
7

popular a jocului: ping-pong. Jocul capt o dezvoltare rapid, fiind


introdus n Austria (1901), Ungaria (1902), Cehoslovacia, i Suedia
(1902). Tinerii din alte ri aflai la studii n Anglia precum i turitii
aflai aici, au contribuit la rspndirea rapid a jocului n rile lor de
origine, sub denumiri ca pim-pam n Frana sau gossima i wiffwaff n America.
Primul concurs de ping-pong are loc n Anglia, la sfritul sec.
al XIX-lea. Prin 1920 n, unele ri se desfurau deja campionate
naionale. n 1926 se nfiineaz Federaia Internaional de Tenis de
Mas (I.T.T.F.), ca rspuns la necesitatea de a se stabili un
organizator al primelor competiii internaionale de anvergur.
Actualmente, un numr de 195 ri sunt afiliate la I.T.T.F.
Prima competiie internaional de amploare are loc n
decembrie 1926 Londra. Alturi de juctori din ri europene particip
i sportivi din India, caracterul european iniial al concursului
schimbndu-se ntr-unul mondial. Toate titlurile au fost cucerite de
ctre juctori din Ungaria. Pe vremea aceea fileul avea 17 cm nlime,
ceea ce impiedica orice ncercare ofensiv. Este de menionat faptul c
recordul n domeniul jocului pasiv l dein romnul Paneth Farkas
i polonezul A. Ehrhich, care au jucat timp de 2 ore i 12 minute pentru
a face un singur punct.
n 1939 se organizeaz primul campionat mondial, unde se
remarc deja juctorii care folosesc priza toc i loviturile cu efect.
Din 1947 se reiau campionatele mondiale i incepe o veritabil curs
8

pentru a se descoperi noi materiale care s acopere paletele, ceea ce


conduce la o perfecionare continu a tehnicii i tacticii de joc.
Japonezii apar n 1952, cu palete acoperite cu 10 mm de burete,
cucerind i din aceast cauz primele titluri mondiale, buretele
imprimnd efecte derutante mingii de celuloid. n 1957, a fost fondat
Uniunea European de Tenis de Mas, care are n prezent 50 ri
afiliate.
n 1959 se standardizeaz paletele (cu burete de maximum 4
mm grosime) i apare tehnica japonez numita topspin, care
revoluioneaz acest joc. Un factor determinant al schimbrilor din
ultimele decenii l-a constituit evoluia materialelor utilizate, mai precis
a tehnologiei de fabricare a acestora, apariia softului revoluionnd
tehnica jocului.
Apariia n competiii a juctorilor asiatici (Japonia, China),
crete i mai mult spectaculozitatea jocului prin caracterul ofensiv dar i
imprevizibil al jocului acestora. Astfel dominaia acestora era clar
legat de paletele revoluionare, la masculin dominnd chinezii, iar la
feminin japonezele. Cum era de ateptat perfecionarea jocului nu se
oprea aici, japonezii introducnd lovitura liftat. Introducerea acestui
element tehnic nou, este privit de muli ca cel mai important punct din
istoria tenisului de mas, deoarece acest element face jocul spectaculos
i aproape acrobatic. Juctorii au fost nevoii s nvee noul element,
deoarece cu loviturile tiate nu se mai putea returna loviturile liftate. Europenii
au reuit s nvee att de bine lovitura liftat, nct au revenit n vrful ierarhiei
9

mondiale. Juctorii care au reuit s fac fa asiaticilor au fost suedezii,


iugoslavii i ungurii.
n 1979 la Campionatul Mondial din Phenjan s-a produs ceva absolut
fenomenal, asiaticii nereuind s cucereasc nici o medalie de aur. Apoi din 1980
asiaticii au revenit in frunte, o revenire care se pune pe seama
numrului mare de practicani ai tenisului de mas. Mai adugm aici
constituia fizic perfect pentru tenis de mas, priza toc, inventat de ei i
stitul de joc foarte rapid i agresiv. Schimbrile repetate ale regulamentului de
joc au aprut din necesitatea de a crete i de a mri atractivitatea
jocului.
n Romnia, tenisul de mas a ptruns iniial n Transilvania,
Banat i Criana (Cluj, Timioara, Arad, Oradea), unde aveau loc
diferite concursuri locale, ulterior aria de rspndire a jocului
extinzndu-se. Primul concurs oficial semnalat de presa vremii s-a
desfurat la Bucureti, n anul 1926. Prima ediie a Campionatelor
naionale are loc n anul 1928 la Oradea. n anul urmtor are loc prima
participare a sportivilor romni la un campionat mondial (Budapesta,
locul 7 din 10 ri participante). n 1934 se nfiineaz Federaia
Romn de Tenis de Mas cu sediul la Bucureti. Anterior acestui
eveniment (1929) are loc afilierea Romniei la I.T.T.F.
Sportivii romni s-au remarcat de-a lungul timpului prin rezultatele
obinute n marile competiii internaionale. Printre sportivii care au
adus glorie tenisului de mas romnesc se numr: Angelica Rozeanu,
Maria Alexandru, Ella Zeller Constantinescu, Nicu Naumescu, Teodor
10

Gheorghe, Radu Negulescu i Otilia Bdescu, dar i Magda Rurac, Geta


Pitic, ari Koloszvari Szasz, Maria Alboiu Eva Ferenczi, Emilia Ciosu,
Victor Vladone, Farka Paneth, Toma Reiter, Andra Fejer, erban
Doboi, Dorin Giurgiuc, Clin Creang, Vasile Florea, Adriana
Nstase,

Olga

Neme,

Mihaela

teff

muli

alii.

Performanele realizate la marile competiii internaionale -281 medalii


- au fost:

la CM: 20 medalii de aur, 9 de argint, 23 de bronz;

la CE de seniori: 8 medalii de aur, 14 de argint, 28 de bronz:

la CE de juniori: 39 medalii de aur, 24 de argint, 37 de bronz

la CE de cadei: 26 medalii de aur, 21 de argint, 32 de bronz).

La acestea se adaug cele obinute la Liga European, Europa Top 12


(toate categoriile de vrst), CCE (8 titluri), Cupa Cupelor sau JO (date
din 2001-FRTM). Principala competiie continental la nivelul
cluburilor, C.C.E. debuteaz n 1961. La ea au participat echipa
masculin "CSM" Cluj (nenvins n anii 1961, 1964, 1965, 1966 i
1967) i cele feminine, de la "Voina" Bucureti, "Voina" Arad i
"Progresul" Bucureti.Din punct de vedere organizatoric, situaia
tenisului de mas romnesc n anul 2000 era urmtoarea: se practic n
41 de judete i 174 de secii de ctre 618 de sportivi legitimati, din care
210 copii (105 m + 105 f), 244 juniori (119 m + 125 f), 164 seniori (108
m + 56 f); 87 de antrenori; 37 instructori; 155 arbitri (informaiile au
fost preluate de pe site-ul www.frtenisdemas.ro).

11

Tenisul de mas la Jocurile Olimpice


Spre surprinderea, multora tenisul de mas a fost propus la Jocurile
Olimpice nc din 1931. La aceast adunare a CIO, s-a votat anonim introducerea
tenisului de mas la Jocurile Olimpice, iar votul a fost favorabil. Doar Anglia a votat
mpotriv, ns pn la urm Anglia a avut o influen att de mare, nct ping pongul a fost nevoit s atepte nc 57 de ani. Introducerea tenisului de mas n
programul olimpic a durat foarte mult, deoarece constituia ITTF a
trebuit s fie modificat pentru a se conforma cu cerinele
CIO. Propunerea de modificare a trecut la vot, deschiznd calea
pentru recunoaterea tenisului de mas ca sport olimpic. Ca urmare, n
noiembrie1977, a fost recunoscut oficial de ctre CIO. n 1981 cnd a avut loc cea
de-a 84-a sesiune CIO la Baden, tenisul de mas a fost admis la J.O. de var. Prima
competiie olimpic de tenis de mas a nceput n 1988 cu Jocurile Olimpice de la
Seul, Coreea de Sud. De atunci tenisul de mas s-a distins la J. O. de la
Barcelona 1992, Atlanta 1996, Sydney 2000, Atena 2004, Beijng 2008 i
Londra 2012. Tenisul de mas s-a clasat pe locul 5 n reitingul televizat, dintre toate
sporturile la J.O. de la Atena.

De-a lungul competiiilor de tenis de mas

la Jocurile Olimpice au fost 20 de campioni olimpici. La masculin , niciun


juctor nu a reuit s i apere titlul de campion olimpic. Cele 48 de medalii care au
fost puse n joc pn n momentul de fa au fost ctigate de 30 de sportivi, unii
ctignd att la simplu ct i la dublu. La feminin, performana de a menine titlul de
campion a fost reuit de 3 ori. ns de fiecare dat titlul a fost aprat la dublu. n total
sunt 10 sportive care au reuit s ctige mai mult de o medalie la Jocurile Olimpice.
12

La prima ediie a Jocurilor paralimpice (Roma-1960) a fost inclus i


tenisul de mas, alturi de scrim, baschet, atletism i tir cu arcul.
2. Tenisul de mas i mass-media
Mass-media msoar prin instrumente specifice (sondaje,
msurarea rattingului etc.) gradul de interes al publicului pentru un
eveniment sportiv n desfurare.Tenisul de mas este unul dintre
sporturile cele mai iubite n rndul publicului, dac ar fi s judecm
i numai dup audiena mare nregistrat la J.O. Transmisiile TV
joac un rol foarte important n dezvoltarea tenisului de mas.
Modificrile din regulament (seturi pn la 11pct., mingi de o
dimensiune mai mare, schimbarea formatului competiiilor etc.), au
rolul de a dinamiza acest joc i aa foarte spectaculos. n zilele
noastre, este de la sine neles c difuzarea live la TV, influeneaz
foarte mult i promoveaz un anumit tip de sport. Imaginile
transmise la televiziune cu sportivii aflai pe podiumul de premiere,
steagul naional care se nal lent n acordurile imnului naional,
imagini urmrite de sute de milioane de telespectatori, stimuleaz
sentimentul de mndrie, de ncredere, de stim de sine a unei naiuni
i constituie un puternic impuls pentru practicarea sportului
respectiv. Pe de alt parte, un eveniment de tenis de mas
(competiie continental sau mondial) este apreciat i ateptat de
numeroi fani ai acestui joc, difuzarea lui la TV determinnd o rat
13

de vizualizare ridicat (la JO de la Londra fiind una din cele mai


ridicate) astfel nct influena tenisului de mas este n cretere att
pe ecranele televizoarelor ct i printre iubitorii de sport. Pe de alt
parte, implicarea mass-mediei n evenimentul sportiv, aduce
sponsorizare i face reclam sportului respectiv, lucru esenial
pentru ca acel sport s rmn n atenia publicului. Contribuia
sponsorizrilor la finanarea sportului nu este deloc neglijabil,
companiile TV pltind sume uriae n funcie de expunerea pe care
o vor primi n mass-media. Avnd n vedere propriile interese
financiare, posturile de televiziune se bazeaz n principal la
alegerea evenimentului sportiv difuzat pe ratingul audienei, care are
este determinat de:

importana competiiei: competiiile de nivel nalt atrag mai


mult atenie (J.O., campionate mondiale, etc.)

importana fazei competiiei: atenia publicului crete n fazele


finale ale desfurrii competiiei;

dramatismul desfurrii competiiei: cu ct sunt mai multe


schimbri, rsturnri de situaie etc., cu att mai puternic este
stimularea audienei.

Pe timpul unei difuzri live, atragerea ateniei publicului se bazeaz pe


14

imprevizibilitatea desfurrii meciurilor. Avantajele pe care difuzarea


n mass-media le creeaz celor implicai n fenomenul sportiv sunt
multiple: creeaz superstaruri, ofer tinerilor modele de urmat, crete
ctigurile sportivilor i ale tehnicienilor, contribuie la dezvoltarea
tiinei sportului, a literaturii de specialitate, evideniaz sporturile
minoritare. Pe lng aceste avantaje, exist i unele dezavantaje:
sportivii devin figuri publice i fiecare micare le este controlat, supradramatizarea problemelor n lumea sportului, promovarea cu orice prilej
a senzaionalului, vinde mai bine informaia, ncarc excesiv
calendarul competiional sportivii fiind obligai s participe la prea
multe competiii.
3. Materiale i echipamente utilizate n tenisul de mas

Masa de tenis de mas i fileul, vor fi descrise la cap. 7


(Regulile jocului). Paleta poate avea diferite dimensiuni, form sau
greutate. Ea va fi confecionat din lemn cu o grosime egal. Totodat,
ea va fi plat i rigid. Lemnul de tenis de mas este de fapt paleta fr
feele de cauciuc. Lemnele de tenis de mas sunt confecionate dintr-o
mare varietate de tipuri de lemn i pot conine pn la 15% material
nelemnos. Exist n industria echipamentului sute de modele de lemne
de tenis de mas. Juctorii cu un nivel avansat de pregtire aleg lemnul
n funcie de stilul de joc: lemnele mai grele favorizeaz un stil de joc
ofensiv, imprimnd mingii o vitez mai mare n timp ce lemnele
15

defensive sunt mai uoare, mai lente i n unele cazuri puin mai mari ca
suprafa de lovire. Lemnele de tipul all-around, au o greutate medie
i reprezint o alegere perfect pentru juctorii care doresc s dein
controlul i s decid asupra momentului de iniiere a atacului.
Majoritatea productorilor inscripioneaz pe ambalaje tipul lemnului.
Greutatea lemnului paletei variaz ntre 65 i 95 de grame.
Dup alegerea tipului de lemn urmtorul pas este alegerea
tipului de fee care vor acoperi lemnul. i n aceast privin exist
foarte multe posibiliti de alegere, regula general fiind c feele de joc
ar trebui nlocuite dup 40-60 ore de joc efectiv sau numrul de zile n
care se joac pe sptmn trebuie s fie egal cu numrul de fee care
trebuie schimbate pe an. Ca i n cazul tipului de lemn, alegerea feelor
potrivite va depinde de stilul de joc. Feele au dou culori: o fa roie i
o fa neagr, buretele cauciucat putnd fi inversat, cu zimii spre
interior, favoriznd loviturile cu efect sau cu striaiile spre exterior,
variant folosit n special pentru executarea loviturilor puternice.
n ce privete grosimea buretelui, juctorii defensivi folosesc un
burete de 1,7 mm sau mai subire, n timp ce un burete cu o grosime mai
mare sau egal cu 2 mm favorizeaz joul ofensiv. Nu este ns necesar
ca ambele fee s fie de aceeai grosime. Tipul de mner folosit (drept,
concav sau anatomic), trebuie s fie confortabil i echilibrat. Juctorii
cu un rever puternic prefer un mner plat.
Mingile de tenis de mas au ca sistem de notare a calitii
stelele. Astfel exist mingi de 1, 2 sau 3 stele. Pentru a prelungi durata
16

de via a mingilor, acestea trebuie ferite de lumina direct a soarelui,


de cldur sau de umezeal excesiv. Culorile prevzute n regulament
pentru mingi sunt alb sau portocaliu.
Alte aparate ajuttoare utilizate n antrenamentul juctorilor de
tenis de mas sunt robotul de mingi (foto nr.1), roata (foto nr.2) i
captatorul de mingi (foto nr. 3).

Foto nr.1

Foto nr.2

Foto nr.3

Cele mai cunoscute firme productoare de echipament de tenis


de mas (palete, mingi, mese, tricouri, pantaloni, treninguri, etc.) sunt
Butterfly i Joola, Exist de asemenea o industrie a cosmeticelor
utilizate de ctre sportivi.
4. Noiuni terminologice
Forhand - lovitur realizat de pe partea minii care ine paleta (de pe
partea dreapt n cazul juctorilor ce folosesc mna dreapt).
Rever (sau backhand) - lovitur realizat de pe partea opus minii
care ine paleta (de pe partea stng n cazul juctorilor care folosesc
mna dreapt).
17

Lovitur liftat (de la verbul englezesc to lift - a ridica, a nla) lovitur realizat cu o micare de jos n sus a braului de joc, oblic spre
nainte i care imprim mingii un efect spre nainte.
Lovitur tiat - lovitur realizat cu o micare de sus n jos a braului
de joc, oblic spre nainte, imprimndu-se mingii o rotaie spre napoi,
n sens invers direciei de zbor.
Lovitur dreapt - lovitura prin care mingea nu capt nici un fel de
efect, ea realizndu-se cu planul paletei perpendicular pe direcia de
naintare a acesteia.
Palet deschis - paleta al crei plan este nclinat spre napoi fa de un
plan perpendicular pe suprafaa mesei de joc.
Palet nchis - paleta al crei plan este nclinat spre nainte, fa de un
plan perpendicular pe suprafaa mesei.
Micare de supinaie - micare realizat la nivelul antebraului i care
contribuie la deschiderea paletei plasate n poziie de forhand i ia
nchiderea paletei inut n poziie de rever.
Micare de pronaie - micare de sens opus celei de supinaie i care
contribuie la nchiderea paletei plasate n poziie de forhand i la
deschiderea paletei inut n poziie de rever.
Poignt (fr.) - ncheietura pumnului.
Micare de abducie la nivelul poignt-ului - micarea prin care mna
aflat n prelungirea axului antebraului se ridic n direcia degetului
mare urcnd nivelul vrfului paletei.
Micare de adducie la nivelul poignt-ului - micarea realizat n
18

sensul opus celei de abducie mna cobornd n direcia degetului mic i


atrgnd dup sine scderea nivelului vrfului paletei.
Topspin - element tehnic a crui execuie se realizeaz printr-o micare
rapid a braului de jos n sus bazndu-se pe lovirea tangenial a mingii
i care imprim acesteia un puternic efect spre nainte.
Preluare topspin - element tehnic care cuprinde procedeele de
contracarare a topspinului executat de adversar.
Minge curat - mingea creia nu i s-a imprimat nici un fel de efect prin
procedeul tehnic folosit, fiind de cele mai multe ori rezultanta
loviturilor drepte.
Picior ncrcat - piciorul pe care se las cu precdere sau chiar n
totalitate greutatea ntregului corp.
Soft cu suprafa neted - material aplicat pe lemnul paletei, compus
dintr-un strat de burete acoperit cu o plac de cauciuc cu zimii orientai
spre interior, astfel nct suprafaa de lovire este neted.
Soft cu suprafaa zimat - material aplicat pe lemnul paletei i
compus dintr-un strat de burete acoperit cu o plac de cauciuc cu zimii
orientai spre exterior.
Soft antitopspin - softul compus dintr-un burete spongios acoperit cu
un material neted mai puin elastic, care ajut la anihilarea cu mai mult
uurin a efectelor de topspin imprimate mingii de ctre adversar.

19

5. Tehnica jocului de tenis de mas


5.1 Priza paletei
Priza paletei ofer poziia optim pentru execuia diferitelor
tehnici de joc. Toi juctorii consacrai i schimb priza permanent.
Vorbim de o priz a loviturii de dreapta, respectiv o priz a loviturii de
rever. Poziia neutr, de baz, va fi descris n continuare.
Dac ne imaginm paleta ca fiind o extensie a minii, ambele
pri ar trebui s fie paralele, prin urmare, paleta este dreapt. Dac
dorim s schimbm priza, avem dou posibiliti: schimbm priza
pentru lovitura de dreapta sau pentru cea de rever. Cu priza pentru
rever, paleta este uor nchis. Rezult un unghi mai bun pentru tehnica
de rever i o folosire mai optim a ncheieturii. Cu priza pentru lovitura
de dreapta, paleta este uor deschis. La fel, se obine un unghi mai bun
i o utilizare mai optim a ncheieturii pentru tehnica loviturii de
dreapta. Ct de mult se schimb unghiul, difer de la juctor la juctor.
Cert este c toi juctorii de top i schimb priza permanent i cu asta
unghiul de atac al paletei pentru un joc ct mai bun. Toate astea se
ntmpl n timpul unor schimburi de mingi foarte rapide. Schimbarea
prizei s-a standardizat. Nu se ntmpla acelai lucru i acum 15-20 de
ani. Juctorii de top de atunci, care nu ncape ndoial au fost nite
juctori buni, preferau o singur priz indiferent de tipul loviturii. Ei nu
i schimbau priza n timpul schimburilor de mingi.

20

Priza clasic
Maniera de efectuare a acestei prize permite utilizarea ambelor
fee ale paletei. Degetul arttor este meninut ntins pe reverul paletei,
iar degetul mare, paralel cu degetul arttor, se gsete pe partea dreapt
a acesteia. Mnerul paletei va fi prins de celelalte trei degete.(foto nr.4
i 5)

foto nr.4 (sursa nr.1)

foto nr.5 (sursa nr. 2)

21

Priza paletei este corespunzatoare atunci cand toate procedeele


tehnice pe care se bazeaz jocul se execut far modificarea
ei. Mnerul paletei nu trebuie inut prea strns ci ct mai simplu i
natural, fr crispare; strngerea exagerat a paletei duce la obosirea
mai rapid a antebratului, diminund simul mingii i fineea micrilor.
Aceasta priz clasic are un grad mai mare de libertate a executrii
loviturilor n comparaie cu priza toc, care va fi descris n continuare,
deoarece micrile de antebra au unghiul mai mare iar incheietura
pumnului ( poigne-ul ) este mult mai liber i relaxat.
Priza toc (asiatic)
Degetul mare i indexul cuprind mnerul, aezndu-se de aceeai parte
a paletei.

(dup C. Seve 1994)


Celelalte trei degete sunt sprijinite pe partea opus, dispunerea lor
diferit dnd natere unor variante ale prizei toc.
22

Exerciii:

explicaia i demonstraia fcut de antrenor

fiecare juctor ia o palet n mn, apoi se fac corectrile


necesare obinerii unei prize corecte

meninnd priza corect, se trece la efectuarea unor micri


(flexie, extensie, rotaie etc.) executate din articulaia pumnului.

Greeli frecvente:

strngerea exagerat a mnerului paletei;

modificri ale prizei de la o lovitur la alta (priz variabil);

priz prea nchis sau prea deschis.

5.2 Poziia de baz

foto nr.6 (sursa nr.3)


Poziia de baz este maniera de ateptare a mingii lovite de
23

adversar, adoptat de juctorul de tenis de mas. Sunt unii juctori care


au o poziie foarte joas, alii care stau pe partea de rever i alii n
centrul mesei. n Europa vedem adesea c majoritatea juctorilor stau
pe partea de rever a mesei deoarece prefer lovitura de dreapta.
Juctorii de mna stng, stau mai mult pe partea dreapt a mesei iar
dreptacii pe partea stng. Aceast poziie este natural deoarece n
acest fel se va acoperi o parte mai mare a mesei cu lovitura de
forhand.
Ca o prim regul privind modul de execuie a acestui element
tehnic, se impune necesitatea ateptrii mingii cu faa spre adversar.
Privirea

este

indreptat

ntotdeauna

spre

minge.

Paleta este inut n faa corpului, la o distan corespunztoare de


trunchi, n dreptul liniei mediane a acestuia, n poziie de rever, braul si
antebraul formnd un unghi de aproximativ 90 grade.
Paleta va fi inut n faa corpului ntr-o poziie neutr, astfel
nct juctorul s poat reaciona rapid att cu lovitura de dreapta ct i
cu reverul. Paleta este dreapt, iar vrful

orientat n sus.

Este recomabdat ca juctorul s in paleta deasupra mesei, astfel nct


s poat returna i serviciile scurte.Trunchiul este puin aplecat in fa,
centrul de greutate al ntregului corp fiind cobort i deplasat nainte.
Umerii sunt uor cobori i relaxai n mod natural, axa lor fiind
paralel

cu

linia

de

fund

mesei.

Picioarele sunt deprtate la nivelul umerilor, cu genunchii


flexai, greutatea corpului fiind repartizat in mod egal pe ambele
24

picioare, mai mult pe vrfuri. Regula de baz: asigurarea unui bun


echilibru al corpului care s permit plecarea rapid spre minge, n
orice direcie ar fi ea. Distana optim fa de mas n poziia de baz
este

la

distan

de

aproximativ

un

bra

ntins.

ntr-o poziie prea aproape de mas, juctorul poate fi surprins de un


serviciu lung, iar dac este prea departe, serviciile scurte l pot pune n
dificultate.
Exerciii:

meninerea poziiei de baz (5-10 sec, cu pauze de 30 sec) cu


exagerarea flexiei genunchilor i a trunchiului;

schimbarea repetat a poziiilor de baz specifice loviturilor


executate cu forhandul i cu reverul;

jocuri dinamice sau sportive care s solicite meninerea


prelungit a poziiei flexate a genunchilor (volei, baschet,
leapa);

srituri din ghemuit n ghemuit.

Greeli frecvente:

flexarea insuficient a genunchilor;

inversarea poziiei picioarelor;

aplecarea insuficient a trunchiului spre nainte;

centrul de greutate pe piciorul greit.

25

5.3 Deplasrile specifice la masa de joc


Asigur plasarea corect a tuturor segmentelor corpului fa de
minge, punnd corpul n poziie de forhand sau rever, apropiindu-l sau

deprtndu-l de masa de joc.

Fig.nr.1 (sursa nr. 4)

Unul din factorii care au determinat progresul tenisului de mas a fost


viteza, sub toate formele ei de manifestare. Circulaia rapid a mingii a
dus la o perfecionare deosebit a deplasrilor specifice la masa de joc,
att din punct de vedere cantitativ ct i calitativ.
Nevoia acoperirii unei suprafee ct mai mari determin o
permanent micare a juctorului, permindu-i acestuia executarea n
cele mai bune condiii a diferitelor elemente i procedee tehnice.
Deplasarea la masa de joc este elementul tehnic care face legatura
dinamic fireasc ntre dou lovituri consecutive. Deplasrile specifice
se execut cu pai adugai, indiferent dac ele sunt laterale, nainte,
napoi sau oblic fa de linia de fund a mesei, ntotdeauna deplasarea
ncepnd cu piciorul de pe partea spre care se execut. Doar in situaii
deosebite, se efectueaz pai de alergare, care nu sunt indicai, nefiind
de natur s pstreze un echilibru corespunztor corpului.
O corect deplasare la masa de joc nu trebuie s duc n nici o
26

situaie la dezechilibrarea juctorului sau la ntoarcerea lui cu spatele


spre adversar. In cazurile deosebite n care aceasta dezechilibrare se
produce totui, revenirea n poziia de baz se va realiza n cel mai scurt
timp posibil.
Exerciii fr minge:

mers i alergare cu pai adugai n diferite direcii (lateral,


nainte-napoi, oblic);

deplasri laterale pe o distan de 3-4 metri cu imitarea


loviturilor de forhand i rever la captul distanei parcurse;

deplasarea nainte-napoi simulnd venirea la un stop i lovitur


de aprare n momentul final al retragerii;

din centrul unui ptrat cu latura de 5 m, deplasri laterale,


oblice i nainte-napoi n sensul acelor de ceasornic, la captul
fiecrei deplasri imitnd diferite lovituri;

juctorii, aezai n linie n faa antrenorului la o distan de 2 m


unul de cellalt, execut deplasri n diferite direcii combinate
cu ghemuri sau culcare nainte-napoi, conform comenzii
primite;

pe perechi sau n formaie cu cpitan, deplasri n oglind;

schimbarea brusc, la semnal (fluier, btaie din palme etc.) a


sensului deplasrii specifice;

deplasri laterale cu pai adugai (3-4 pai), urmate de fandare


sau ghemuire i plecare spre noua direcie

leapa n 2-3 juctori.


27

Exerciii cu mingea:

din poziia de baz, prinderea cu mna ndemnatic a unei


mingi aruncate n diferite direcii de ctre coechipier, ca urmare
a unei deplasri rapide specifice, laterale i nainte-napoi (2-3
serii X 30 sec, pauz 60 sec);

executarea cu forhandul a unui singur procedeu tehnic de pe


jumtatea dreapt sau stng a mesei, cu direcionare simpl,
spre forhandul sau reverul advers;

acelai exerciiu, dar cu obligativitatea de a lovi cu forhandul de


pe treisfertul mesei;

acelai exerciiu, dar lovitura cu forhandul se poate executa de


pe ntreaga mas;

contre forhand i rever, executate alternativ, din colul rever al


mesei, direcionnd mingea spre forhandul advers;

executarea unui singur procedeu tehnic, pe o singur direcie


(de exemplu, diagonal) cu apropierea i deprtarea continu a
juctorului de lina de fund a mesei.

Greeli frecvente:

ncruciarea picioarelor n timpul deplasrii;

deplasarea se face prin srituri n loc de pas alunecat;

ncruciarea picioarelor pe primul pas.

28

5.4 Acomodarea cu paleta i mingea


nvarea ricorii simple
1. meninerea mingii pe palet de pe loc i din micare (mers,
alergare); jongleria se efectueaz cu forhandul, reverul i alternativ

(dup C. Seve 1994)


2. acelai, realiznd un parcurs sub form de circuit, cu ocolirea sau
trecerea peste obstacole; se poate organiza sub form de concurs, tafet

(dup C. Seve 1994)


3. meninerea mingii pe palet, alternnd loviturile joase cu cele nalte
4. cine ine mingea mai mult, prin lovituri consecutive, fr s
greeasc (numai cu forhandul, numai cu reverul sau alternativ); se
urmrete realizarea unui record personal i ulterior al grupei.
29

nvarea ricorii variate


1. meninerea mingii pe palet prin lovituri alternative joase-mediinalte, executate cu forhandul, cu reverul sau alternativ, pe loc i n
micare
2. meninerea mingii pe palet cu opoziia unui partener (jonglerie cu
opoziie):

(dup C Seve 1994)


- pe perechi, fiecare efectueaz jonglerie cu mingea pe palet i ncearc
s ntrerup (cu mna liber) jongleria colegului (se acioneaz doar
asupra mingii); n acelai timp, ncearc s-i protejeze mingea proprie,
fr ca aceasta s cad
- acelai exerciiu, dar executat n grup: cei care ntrerup jongleria sunt
eliminai; ctig ultimul care reuete s menin mingea
3. Prinsa n doi (trei), fr a pierde mingea
4. combinarea jongleriilor cu lovituri simple:
- pe perechi, un juctor joac mingea pe palet (5-6X) apoi o trimite
direct sau cu podeaua unui coechipier aflat la 3-4 m distan, care o
preia i continu exerciiul n acelai mod
30

5. acelai exerciiu, dar n trei juctori: unul la mijloc ncearc s


intercepteze cu paleta mingea pasat de ceilali doi

(dup C. Seve 1994)


nvarea traiectoriei mingii
1. jucarea mingii la perete (distan 2 m) direct sau dup o ricoare
simpl a mingii din sol
2. acelai exerciiu, dar cu trasarea unei zone de interdicie de 1 m (0,5
m), n faa peretelui, mingea urmnd s ricoeze n afara zonei.

(dup C. Seve 1994)


3. acelai exerciiu, dar cu trasarea unei zone de contact obligatoriu pe
perete.
31

(dup C. Seve 1994)


4. jucarea mingii la perete prin deplasri nainte-napoi sau lateral
stnga-dreapta.
Exerciii cu partener:
5. pase n doi cu peretele
6. Pe perete se fixeaz (sau se deseneaz) un reper (cerc, dreptunghi
etc). Juctorii lovesc mingea cutnd s ating reperul. Se admite o
singur ricoare a mingii din sol. Dup lovire, pas lateral pentru a
elibera terenul pentru partener.
Se poate ine scorul: dac mingea nu intr n cerc, se pierde punctul. Se
lovete mingea cu forhandul, cu reverul i alternativ.
7. ntr-o faz ulterioar, se poate trasa pe sol o zon unde mingea
trebuie s ricoeze

32

(dup C. Seve 1994)


8. la masa de joc: aruncarea mingii din diferite direcii spre partener i
returnarea corect de ctre acesta a mingii.
5.5 Loviturile drepte
Loviturile drepte se efectueaz asupra mingilor cu o traiectorie
relativ nalt. In cazul loviturilor drepte, direcia de lovire coincide cu
direcia iniial de zbor, contactul cu mingea realizndu-se "n plin",
fr a se imprima acesteia o miscare de rotaie. De cele mai multe ori
direcia de lovire este orizontal dar poate fi i de sus n jos (n situaia
atacurilor drepte pe mingi nalte) sau mai rar, de jos in sus (la mingile
lovite sub nivelul fileului).

33

Lovitura dreapt din forhand

Lovitura dreapt din rever

(dup C. Seve 1994)


Momentul optim al contactului cu mingea este n punctul cel
mai nalt al traiectoriei acesteia (pentru a mri viteza de circulaie a
mingii se poate lovi i pe traiectoria ascendent). Planul paletei n
momentul lovirii va fi perpendicular pe suprafaa mesei. Gestul este
amplu i orientat spre nainte. La finalul execuiei, paleta se nchide
uor. Dintre toate procedeele tehnice, lovitura dreapt imprim mingii
cea mai mare vitez, constituind o arma eficace n tenisul de mas
modern.
Exerciii:

B trimite mingea, cu mna, spre jumtatea forhand a lui A, care


la rndul su o retrimite lui B printr-o lovitur dreapt. Dup 10
retururi reuite, juctorii schimb rolurile:

34

(dup C. Seve 1994)

acelai exerciiu, dar A returneaz mingea printr-o lovitur cu


reverul;

acelai exerciiu, dar A returneaz mingea cu forhandul,


alternativ pe jumtatea forhand i pe cea rever a lui B;

acelai exerciiu, returul de rever al lui A fiind dirijat alternativ


spre forhandul i spre reverul lui B;

B trimite mingea spre terenul lui A printr-o lovitur dreapt,


executat cu forhandul apoi cu reverul. B va dirija mingea mai
nti spre forhandul advers (10x), apoi spre reverul advers (10x)
i n final, alternativ (10x). Dup fiecare 10 lovituri reuite,
rolurile se schimb;

35

(dup C. Seve 1994)

acelai, dar B va alterna lovitura de forhand cu cea de rever.

Exerciii pentru adaptare la traiectoria mingii venite de la


adversar:

B trimite succesiv mingea n terenul lui A, n zonele 1, apoi 2 i


3: A se deplaseaz lateral pentru a returna toate mingile lui B,
numai prin lovituri de forhand. Juctorii schimb rolurile dup
10 lovituri reuite de ctre A:

36

(dup C. Seve 1994)

B trimite mingea spre A. A alterneaz o lovitur de forhand cu


o lovitur de rever printr-o deplasare rapid, lateral, la masa de
joc (pivot):

(dup C. Seve 1994)

37

(dup C. Seve 1994)

B trimite succesiv mingea n zonele 1, apoi 2. A se deplaseaz


nainte-napoi i returneaz mingea. Dup 10 lovituri reuite,
juctorii schimb rolurile:

(dup C. Seve 1994)

38

(dup C. Seve 1994)

acelai exerciiu, dar B trimite la ntmplare mingile n zonele


1 i 2. A, care nu mai poate anticipa, trebuie s reacioneze ct
mai repede;

B trimite, fr a respecta o ordine anume, mingea in zonele 1, 2,


3 sau 4. A trebuie s returneze corect mingea. Dup 10 lovituri
reuite, rolurile se schimb:

A i B execut schimburi de lovituri cu forhandul, timp de 3


minute n acest interval de timp. ei numr schimburile corecte
de lovituri, pentru a stabili un record:

39

(dup C. Seve 1994)

acelai exerciiu, dar A i B execut lovituri de rever;

acelai exerciiu, dar A execut lovituri de forhand, iar B de


rever;

acelai exerciiu, A lovete mingea numai cu reverul, iar B cu


forhandul;

(dup C. Seve 1994)


40

4 (6) schimburi de minge executate fr a grei, numai cu


forhandul, i numai cu reverul sau alternativ. Prima pereche de
juctori care realizeaz tema, strig stop i cei doi juctori au
cte un punct. Dup aceasta, juctorii schimb partenerul prin
rotaie i jocul rencepe.
5.6 Loviturile liftate
Se aplic asupra mingilor lungi, tiate sau netiate, liftate i n

general asupra mingilor mai puin rapide. Se execut printr-o micare a


braului de jos n sus, imprimndu-se mingii un efect puternic spre
nainte. Planul paletei este uor nclinat spre nainte, lovirea mingii se
face tangenial, pe traiectul ascendent, n punctul maxim al traiectoriei
sau pe traiectul descendent. n momentul contactului palet-minge,
micarea este accelerat.

Lovitura liftat cu forhandul


(dup C. Seve 1994)
41

Lovitura liftat cu reverul


(dup C. Seve 1994)
Continua perfecionare a loviturilor liftate a revoluionat pur i
simplu tenisul de mas prin apariia topspinului, care a devenit una din
armele

de

baz

ale

majoritii

juctorilor.

Loviturile liftate se execut cu o micare a braului de jos n sus


imprimndu-i-se mingii un efect spre nainte, direcia de zbor fiind de
asemenea spre nainte. La loviturile liftate planul paletei este nclinat
spre inainte (palet nchis"), contactul cu mingea realizndu-se n
mod tangenial. Cu ct aceast tangenialitate este mai accentuat, cu
att efectul imprimat mingii va fi mai mare.(foto nr.7)

42

foto nr.7 (sursa nr. 5 )


Momentul contactului cu mingea difer, el situandu-se pe traiectul
ascendent, n punctul cel mai inalt sau pe traiectul descendent, n funcie
de procedeul tehnic folosit i de condiiile concrete de execuie a
acestuia. Dat fiind direcia de lovire, de jos in sus, viteza de naintare a
mingilor liftate este relativ mic, inconvenient compensat ns de
efectul imprimat acestora, pentru care s-a cheltuit o doz considerabil
din fora de lovire. Cu ct efectul este mai mare, cu att traiectoria
mingii liftate se va modifica fa de cea a mingii drepte, n sensul
scurtrii ei. Odat ce ating suprafaa advers de joc mingile liftate au
tendina s se culce" pe mas.
Exerciii:

juctorul arunc mingea n sol i, n momentul fazei ascendente


43

o lovete tangenial n partea ei postero-inferioar, accelernd


micarea n momentul contactului cu mingea; la finalul micrii,
paleta este deasupra capului:

(dup C. Seve 1994)

acelai exerciiu, dar la masa de joc: juctorul las s cad


mingea pe jumtatea sa de mas i dup ricoare execut o
lovitur liftat spre jumtatea opus a mesei;

acelai exerciiu, dar mingea este aezat pe gtul unei sticle de


plastic (tiat pe la jumtate) i plasat aproape de linia de fund
a mesei; juctorul trebuie s lifteze mingea fr ca sticla s se
rstoarne:

(dup C. Seve 1994)


44

B servete lung, fr efect, spre forhandul lui A. A execut o


lovitur liftat cu forhandul spre forhandul lui B; schimbul
continu cu un bloc executat cu forhandul de ctre B:

(dup C. Seve 1994)

schimburi de mingi liftate ntre A i B;

executarea unei lovituri liftate asupra unei mingi tiate:

- A servete tiat spre reverul lui B


- B trimite o minge lung spre forhandul lui A
- A execut o lovitur liftat; dac a reuit, are 1 punct; dup 5 puncte
marcate, cei doi schimb rolurile;

A i B joac un set i obligatoriu servesc tiat:

- n timpul primului set, doar A poate s lifteze mingea


- n setul urmtor, rolurile se schimb.

45

5.7 Loviturile tiate

Lovitur tiat din forhand

Lovitur tiat din rever

foto nr. 8 (dup C. Seve 1994)


- se execut cu paleta deschis, micarea de lovire fiind de sus n jos i
dinspre napoi spre nainte
- mingea este lovit n partea ei postero-inferioar, ct mai tangent i va
cpta o micare de rotaie invers n raport cu direcia ei de
deplasare loviturile tiate reduc viteza de zbor a mingii dup contactul
cu jumtatea advers a mesei
46

- dup contactul cu paleta adversarului, mingea are tendina de a se


ndrepta spre baza fileului.
Exerciii:
1. lovirea mingii tangenial, n partea ei postero-inferioar, cu o micare
orizontal dinspre napoi spre nainte, astfel nct dup contactul cu
solul, mingea s ricoeze spre juctor

(dup C. Seve 1994)


2. meninerea mingii pe palet cu reverul, imprimndu-i un efect de
tietur; acelai lucru cu forhandul
3. acelai exerciiu ca la punctul 1. executat la masa de joc i
continuarea n condiii identice a exerciiului
4. execuii alternative cu forhandul i reverul
5. lovituri tiate la roat

47

(dup N Angelescu - 1977)


6. executarea loviturilor tiate la o jumtate de mas pus la perete cu
fileu normal
7. schimburi de lovituri tiate din forhand, cu direcionarea mingilor
spre forhandul advers
8. acelai exerciiu, dar pe partea rever
9. joc numai cu lovituri tiate
10. joc cu tem:
- A. folosirea doar a loviturilor tiate
- B. folosirea tuturor loviturilor nvate.
5.8 Lovituri care imprim mingii efecte laterale

(dup C. Seve 1994)

48

- procedeu tehnic prin care se imprim mingii efecte laterale (spre


dreapta sau spre stnga), n funcie de micarea braului, anterioara
loviturii mingii
- contactul cu mingea are loc n partea posterioar sau uneori, n zonele
postero-laterale
- n momentul contactului (tangenial) cu mingea, micarea se
accelereaz
- mingea poate fi lovit pe partea ascendent a traiectoriei, n punctul
culminant, dar cel mai adesea pe ramura descendent
- loviturile bazate pe efectele laterale imprim mingii traiectorii curbate
cu convexitate spre stnga sau spre dreapta dup atingerea mesei;
aceeai tendin i dup contactul cu paleta.
Exerciiile pentru nvare sunt asemntoare cu cele pentru nvarea
loviturilor tiate, cu modificrile de rigoare.
5.9 Jocul de mijloc
Constituie ABC-ul tenisului de mas. Loviturile au un caracter pasiv, nu
se urmrete preluarea iniiativei. Eficiena loviturilor este dat de
razana, intensitatea tieturilor i direcionarea mingilor spre punctele
vulnerabile ale adversarilor.
Jocul de mijloc poate fi clasificat n funcie de:
a. efectul imprimat mingii: jocul de mijloc tiat (din forhand i din
rever) care se bazeaz pe utilizarea loviturilor tiate i jocul de mijloc
netiat (cu forhandul i cu reverul), care se bazeaz pe utilizarea
49

loviturilor drepte
b. momentul contactului dintre palet i minge: jocul de mijloc din
semizbor, cnd contactul cu mingea are loc imediat dup ricoarea
acesteia din mas, pe traiectoria ascendent.
Exerciii:
Pe lng exerciiile analitice specifice nvrii fiecrei lovituri
(drepte, tiate, liftate i cu efecte laterale), se utilizeaz diferite teme:
1. joc de mijloc forhand din jumtatea dreapt a mesei, cu direcionarea
mingilor n diagonal, spre forhandul advers
2. joc de mijloc forhand dirijat n linie spre reverul advers
3. joc de mijloc forhand dirijat alternativ diagonal i n linie, spre
forhandul, respectiv spre reverul advers
4. joc de mijloc forhand liber dirijat.
Aceleai teme se execut i cu reverul din jumtatea stng a mesei.
Exerciii pentru perfecionarea combinrii jocului de mijloc tiat
din forhand i rever:
5. joc de mijloc tiat, alternativ cu forhandul i reverul spre forhandul
adversarului, care la rndul lui, va dirija mingile cu forhandul,
alternativ, n diagonal i n linie
6. acelai exerciiu, spre reverul advers
7. acelai exerciiu, din colul rever spre forhandul sau spre reverul
advers
8. joc de mijloc tiat din ambele pri spre forhandul advers
9. acelai exerciiu, spre reverul advers
50

10. joc de mijloc combinat forhand i rever, cu direcionarea mingilor n


exclusivitate n diagonal sau n linie; partenerul va rspunde cu lovituri
executate ntotdeauna n linie sau n diagonal
11. joc de mijloc tiat din ambele pri, cu o direcionare liber a
mingilor.

Exerciii pentru nvarea i perfecionarea jocului de mijloc din


semizbor:
12. joc de mijloc din semizbor cu forhandul de pe jumtatea dreapt a
mesei, direcionat n diagonal, spre forhandul partenerului, care va
rspunde fie cu joc tiat, fie cu joc de mijloc din semizbor
13. acelai exerciiu, cu direcionarea mingilor n linie, spre reverul
advers
14. acelai exerciiu, cu direcionarea mingilor alternativ n linie
15. acelai exerciiu, cu direcionarea liber a mingilor
16. joc de mijloc din semizbor alternativ cu forhandul i cu reverul spre
forhandul advers (partenerul va rspunde prin mingi trimise n linie i n
diagonal utiliznd fie lovituri tiate, fie din semizbor)
17. acelai exerciiu, spre reverul advers
18. acelai exerciiu, din colul rever al mesei spre forhandul sau reverul
advers
19. joc de mijloc din semizbor de pe toat masa spre forhandul (reverul)
advers
20. acelai exerciiu, cu lovituri liber dirijate.
51

Pentru perfecionarea jocului de mijloc se pot combina loviturile tiate


cu cele din semizbor precum i cu alte elemente tehnice:
21. cu forhandul se execut doar joc de mijloc tiat, iar cu reverul doar
joc de mijloc din semizbor, sau invers
22. schimburi de lovituri tiate, executnd din cnd n cnd cte o
lovitur din semizbor
23. joc de mijloc de pe toat masa, tiat i din semizbor liber dirijat,
combinat cu atacuri directe din ambele pri, pe orice minge favorabil
24. joc de mijloc tiat de pe toat masa combinat cu lovituri de topspin
i forhand
25. joc de mijloc de pe toat masa, combinat cu lovituri de atac cu
forhandul sau cu reverul i cu contraatacuri din ambele pri, liber
dirijate.
5.10 Loviturile de atac
Atacul forhand
- este o lovitur puternic ("smash"), executat asupra mingilor care
ricoeaz relativ nalt
- mingea este lovit n punctul maxim al traiectoriei sale
- gestul este relativ amplu i orientat spre nainte
- n finalul micrii, paleta are tendina de a se "nchide" uor
- gestul tehnic este accelerat nainte i n momentul contactului paletminge.

52

(dup C. Seve 1994)

Atacul rever
- contactul cu mingea se realizeaz "n plin", n faa corpului, n punctul
maxim al traiectoriei
- micarea antebraului este ct mai liniar, tinznd spre orizontalitate;
n finalul loviturii cotul este ntins
- dup contactul cu mingea, paleta are tendina de a se "nchide" uor.

(dup C. Seve 1994)

Exerciii:
1. A i B efectueaz schimburi de "contre" pe diagonala forhand.
53

- cnd dorete, A face un atac forhand i, dac reuete, marcheaz un


punct
- dup ce A totalizeaz 10 punct, rolurile se schimb
2. acelai exerciiu, dar executat cu reverul, pe diagonala rever
3. acelai exerciiu cu 2, dar cnd A vrea, pivoteaz i execut un atac
forhand.
Teme specifice nvrii i perfecionrii loviturilor de atac forhand
i atac rever:
4. atac forhand n diagonal i ulterior n linie, din colul drept al mesei
5. acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea dreapt a mesei
6. atac forhand din colul drept ai mesei, cu direcionarea mingilor
alternativ n diagonal i n linie
7. acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea dreapt a mesei
8 atac forhand din colul drept al mesei cu direcionarea liber a
mingilor
9. acelai exerciiu, dar executat de pe jumtatea dreapt a mesei
10. atac forhand de pe jumtatea stng a mesei, spre reverul advers
11. acelai exerciiu, executat spre forhandul advers
12. atac forhand de pe jumtatea stng a mesei cu direcionarea
mingilor alternativ spre forhandul i spre reverul advers
13. atac forhand de pe jumtatea stng a mesei, cu direcionarea liber
a mingilor
14. atac forhand de pe toat masa spre forhandul sau spre reverul advers
15. atac forhand de pe toat masa, liber dirijat.
54

Atacul rever se va exersa din colul stng al mesei (cel mult din
jumtatea stng), prin urmtoarele exerciii:
16. atac rever n diagonal
17. atac rever n linie
18. atac rever alternativ n diagonal i n linie
19. atac rever liber dirijat.
Teme pentru nvarea i perfecionarea combinrii atacului
forhand cu cel de rever:
20. atac forhand alternativ cu atac rever spre forhandul adversarului
(partenerul va direciona alternativ mingile n diagonal i n linie)
21. acelai exerciiu, spre reverul advers
22. din colul stng al mesei, atac alternativ cu forhandul i cu reverul
spre forhandul sau spre reverul advers
23. acelai exerciiu, cu direcionarea liber a mingilor
24. atac combinat forhand i rever spre forhandul advers (partenerul va
dirija mingile n mod liber ales)
25. atac combinat forhand i rever, de pe toat masa spre reverul
adversarului
26.din colul stng al mesei, atac combinat forhand i rever cu
direcionarea liber a mingilor.
Loviturile de atac forhand i rever se perfecioneaz i prin combinarea
lor cu alte procedee tehnice, rezultnd de aici teme variate, n funcie de
cunotinele i imaginaia profesorului (antrenorului).

55

5.11 Serviciul
Serviciul poate fi executat ntr-o multitudine de variante, n
funcie de locul din care se efectueaz, de partea paletei care lovete
mingea, de traiectoria i efectele imprimate mingii, de combinarea
acestor elemente. Dup efectul imprimat mingii, se pot deosebi:
a. Serviciul tiat
- se bazeaz pe efectul de tietur imprimat mingii, executat att cu
forhandul ct i cu reverul.

(dup C. Seve 1994)

b. Serviciul liftat

(dup C. Seve 1994)


56

- printr-o micare oblic de jos n sus, se imprim mingii o rotaie spre


nainte
- mingea este lovit tangenial, n partea ei postero-superioar
- serviciul liftat se direcioneaz fie spre punctul mai nevralgic al
adversarului, fie foarte lateral
- se execut de obicei cu forhandul.
c. Serviciul cu efecte laterale
- se poate executa cu forhandul sau cu reverul

((dup N. Angelescu - 1977)


- mingea capt un efect lateral, imprimndu-i-se o micare de rotaie
spre dreapta sau spre stnga
- mingea este lovit tangenial n jumtatea ei posterioar printr-o
micare rapid a braului de joc, care descrie un arc de cerc de sus n jos
i de la dreapta la stnga (cnd se execut cu forhandul) sau de ia stnga
spre dreapta (cnd se execut cu reverul).

57

((dup N. Angelescu - 1977)

d. Servicii cu efecte combinate


- sunt servicii care combin dou feluri diferite de efecte cum ar fi
efectul lateral cu cel de tietur sau liftat, mrind astfel gradul de
dificultate al prelurii serviciului
- se pot executa att cu forhandul ct i cu reverul.
e. Serviciul drept fr efect
- serviciu de obicei lung, direcionat spre zonele laterale sau spre
punctele slabe ale adversarului
- lovirea mingii se face "n plin", printr-o micare rectilinie a braului,
planul paletei perpendicular pe direcia de zbor
58

- acest tip de serviciu imprim mingii cea mai mare vitez de naintare
- se poate executa att cu forhandul ct i cu reverul.

(dup C. Seve 1994)

59

f. Dup traiectoria imprimat mingii

(dup N. Angelescu - 1977)


- servicii scurte - executate n zonele A, B sau C (A, B sau C)
- servicii medii - executate n zonele D, E sau F (respectiv D, E sau
F)
- servicii lungi - executate n zonele G, H, I (respectiv G, H sau I)
- razana cu fileul este un factor determinant al eficacitii serviciului.
g. Dup locul din care se execut
- servicii executate din colul rever
- servicii executate din colul forhand
- servicii executate de la mijlocul mesei
- locul ales pentru executarea serviciului are raiuni n special tactice
(posibilitatea de a "controla" cmpul de joc cu lovitura favorit).
h. Dup direcionarea mingilor
- servicii executate spre forhandul advers
- servicii executate spre mijlocul mesei
60

- servicii executate spre reverul advers


- de asemenea, direcionarea serviciilor are raiuni de ordin tactic.
Un bun serviciu trebuie:
- s nu permit preluarea iniiativei de ctre adversar
- s oblige adversarul la o execuie care s favorizeze pe executant
- s fie direcionat spre zonele mai vulnerabile ale adversarului
- s fie variat din punct de vedere al efectului imprimat, al intensitii
acestuia, al locului de executare i al direcionrii mingii.
Exerciii pentru nvarea i perfecionarea serviciilor
n prima faz se urmresc doar aspectele de ordin regulamentar,
respectiv realizarea contactului iniial al mingii cu jumtatea proprie de
mas. Serviciile se pot executa din mn, lipsind att razana ct i
direcionarea i efectul. ntr-o faz ulterioar, se trece la nvarea
serviciilor cu efect, tiate, la nceput din forhand, apoi din rever,
procesul de perfecionare al lor mergnd n paralel. Ultima faz o
reprezint legarea serviciilor de alte elemente tehnice, cu care dau
natere unor aciuni tehnico-tactice.
1. serviciu simplu, executat cu forhandul
2. serviciu simplu, executat cu reverul
3. serviciul cu forhandul, executat n condiii regulamentare, prin
aruncarea mingii din palma stng
4. idem, cu reverul
5. serviciul cu forhandul i apoi cu reverul, executat n diferite zone
marcate pe masa de joc; se poate executa sub form de concurs, cu
61

inerea scorului
6. serviciul scurt tiat cu forhandul, urmat de topspin i prinderea mingii
7. serviciul cu efect lateral, executat cu forhandul din colul rever al
mesei, urmat de ncheieri decisive cu forhandul
8. serviciul scurt cu reverul n diagonal, cu efect lateral spre stnga,
continuat cu ncheieri decisive din ambele pri.
5.12 Preluarea serviciului
Se realizeaz printr-unul din elementele tehnice anterior descrise
(jocul de mijloc tiat sau din semizbor, aprare, atac, topspin etc.), n
funcie de situaia tactic i de posibilitile tehnice ale executantului.
Tendina actual este ca preluarea serviciului s se fac printr-o lovitur
activ, ct mai agresiv, care s schimbe raportul de fore n favoarea
primitorului.
Exerciii:
La nceput, se nva preluarea printr-o micare simpl, de
mpingere a mingii peste fileu, lovitura fiind tipic jocului de mijloc
netiat. Urmeaz preluarea serviciilor prin atac (odat cu nvarea
micrilor de nclinaie a paletei), apoi prin lovituri tiate. Forma cea
mai evoluat de preluare a serviciilor este preluarea prin topspin.
1. preluarea serviciilor fr efect cu forhandul i apoi cu reverul prin
simpla mpingere a mingii peste fileu i continuarea prin joc de mijloc
simplu
2. preluarea serviciilor fr efect cu forhandul i apoi cu reverul prin
62

atac i continuarea prin joc de contre, n form incipient


3. preluarea serviciilor fr efect cu forhandul i apoi cu reverul prin
tietur i continuarea prin joc de mijloc tiat
4. preluarea serviciilor cu efect de tietur prin tietur cu forhandul sau
cu reverul i continuare prin joc de mijloc tiat sau prin joc de contre
sau atac
5. preluarea serviciilor cu efect de tietur prin atac i continuare
jocului de contre sau a atacului
6. preluarea serviciilor cu efecte laterale prin tietur i continuarea
jocului de mijloc sau a aprrii
7. preluarea serviciilor cu efecte liftate prin atac i continuare cu joc de
contre sau atac
8. preluarea serviciilor cu efecte liftate prin tietur i continuare cu joc
de mijloc tiat sau cu joc de aprare
9. preluarea serviciilor scurte cu sau fr efecte printr-o lovitur tiat
din semizbor, cu o traiectorie foarte scurt a mingii i continuare cu joc
de mijloc scurt, din semizbor
10. preluarea serviciilor lungi tiate prin topspin i continuarea jocului
de contre sau a topspinului pe blocajul adversarului.
5.13 Procedeele tehnice de contraatac
Loviturile de contraatac ("contrele") se pot executa:
a. de lng mas: sunt lovituri executate din semizbor, de blocare a
mingilor, dirijate spre prile laterale ale jumtii adverse
b.

de la semidistan (1-2 m de la masa de joc): sunt fie lovituri de


63

intensitate medie, fie lovituri decisive


c. de la distan (2-3 m de la masa de joc): lovituri cu traiectorie lung,
utilizate n extremis datorit gradului mare de nesiguran i risc; se
utilizeaz fie contraatacuri cu efect, fie loburi, fie contraatacuri
decisive, de mare intensitate.
n privina tehnicii de execuie, exist unele deosebiri n ce
privete faza pregtitoare, faza de lovire propriu-zis i faza de
ncheiere a loviturii, n funcie de distana fa de mas n momentul
execuiei i de intensitatea loviturii.

(dup C. Seve 1994)

Lovitura de contraatac forhand (sus)


Lovitura de contraatac rever (jos)
Exerciii:
1. contre forhand n diagonal executate de lng mas, cu o intensitate
mic a loviturilor
64

2. contre forhand n linie, n aceleai condiii


3. contre forhand executate alternativ n linie i n diagonal
4. contre forhand cu direcionare liber
5. contre rever de lng mas, n diagonal
6. contre rever de lng mas, n linie
7. contre rever de lng mas dirijate alternativ n diagonal i n linie
8. contre rever de lng mas liber dirijate.
Pe un fond de corectitudine a execuiei exerciiilor, se trece la alternarea
intensitii acestora (mic i tare, medie i tare)
9. contre alternativ din forhand i rever spre forhandul advers
(partenerul va direciona mingile cu forhandul alternativ n diagonal i
n linie)
10. contre alternativ din forhand i rever spre reverul advers
11.contre de pe toat masa spre forhandul advers
12.contre de pe toat masa spre reverul advers
13. contre alternativ forhand i rever din colul rever al mesei, executate
spre forhandul advers, spre reverul advers sau liber dirijate
14. contre forhand i rever n linie (partenerul va executa contre forhand
i rever n diagonal)
15. contre forhand i rever n diagonal (partenerul va executa contre
forhand i rever n linie)
16. contre forhand i rever de pe toat masa, liber dirijate.
Dup ce sigurana exerciiilor v deveni corespunztoare, se va
introduce i ncheierea decisiv cu forhandul sau cu reverul pe orice
65

minge favorabil.
Exerciii pentru perfecionarea lovirii mingii din diferite poziii i
distane fa de linia de fund:
17. contre forhand n diagonal sau n linie cu permanenta apropiere i
deprtare de masa de joc
18. acelai exerciiu, dar executat cu reverul
19. contre forhand sau rever executate alternativ n diagonal i n linie
cu permanenta apropiere i deprtare de masa de joc
20. contre combinate de pe toat masa spre forhandul sau spre reverul
advers, executate cu reverul de lng mas i cu forhandul de la
semidistan
21. acelai exerciiu, dar executat din colul rever al mesei
22. contre cu efecte de la distan pe direcii prestabilite sau liber
dirijate, executate doar cu forhandul, doar cu reverul sau alternativ
23. contre lobate cu sau fr efect, pe direcii prestabilite sau liber
dirijate, separat cu forhandul, cu reverul sau alternativ.

5.14 Topspinul
Lovitura topspin (top = nalt i spin = efect) este cea mai
eficient i temut lovitur de iniiere a aciunilor ofensive.
Topspinul este o lovitur care se execut cu o micare rapid a braului,
de jos n sus, imprimndu-se mingii un efect liftat cu caracteristici
deosebite. Bazndu-se pe lovirea tangenial, contactul paletei cu
66

mingea se prelungete la loviturile de topspin datorit unei ''nurubri''


a ei pe materialul paletei, softul mai gros ( 2 - 2,5 mm) cu suprafaa
neted fiind in acest sens cel mai indicat. In cazul unor materiale mai
putin extensibile ( soft subtire ), sau cu un grad mai redus de aderen (
soft cu suprafaa zimat ), eficiena topspinului scade tocmai pentru c
momentul contactului nu se poate prelungi prin ''nurubarea'' mingii,
aceasta alunecnd mai uor pe suprafaa paletei. In cazul paletei
acoperite cu cauciuc simplu ( anti topspin ), executarea topspinului
devine practic imposibil sau n cel mai bun caz ineficace.
Topspinul forhand
Faza pregtitoare: din poziia de baz, retragerea paletei ncepe imediat
dup ce juctorul a sesizat traiectoria mingii, fr a depi prelungirea
axei umerilor. Pentru a permite o amplitudine ct mai mare a micrii,
cotul uor ndeprtat de trunchi se ntinde, vrful paletei ajungnd n
momentul final al retragerii la 20 - 30 cm de sol.
Paleta are tendina de a-i cobor vrful datorit unei micri de
adducie la nivelul ncheieturii pumnului, planul ei fiind nclinat spre
inainte ( paleta ''nchis'' ). Retragerea paletei din poziia de baz atrage
dup sine rsucirea trunchiului spre dreapta, care mpreuna cu
deplasarea specific a picioarelor face ca axa umerilor sa fie aproape
perpendicular pe linia de fund a mesei. La pregtirea loviturii de
topspin contribuie i accentuarea pozitiei flexate a genunchilor,
greutatea corpului fiind transferat pe piciorul drept deplasat lateral i
spre napoi, cu vrful orientat spre dreapta, mrindu-se astfel
67

considerabil baza de susinere.


b.

Lovitura propriu-zis:

Braul cu paleta urmeaz o traiectorie oblic de jos n sus, cu tendina


spre vertical, realizat cu maximum de vitez. In momentul contactului
cu mingea paleta este n continuare "nchis", fapt ce permite lovirea
tangenial, fr de care efectul imprimat nu va fi corespunzator.
Odat cu nceperea loviturii propriu-zise genunchii se ntind puin
(nlnd deci centrul de greutate), greutatea corpului trecnd de pe
piciorul

drept

(din

spate)

pe

stng

piciorul

(din

fa).

Trunchiul, uor aplecat nainte, particip n ntregime la micare


rsucindu-se de la dreapta spre stnga; axa umerilor are tendina s
ajung

paralel

cu

fileul.
c)Finalul

micrii:

Dupa contactul paletei cu mingea, braul si continu rapida curs spre


n sus pn peste nivelul capului, avnd n final o frnare care nu
permite ntinderea complet a cotului i care ajut s se imprime mingii
un efect ct mai mare. Pe tot parcursul micrii, planul de lovire al
paletei

continu

fie

nchis.

Odat cu extensia genunchilor i trunchiul are tendina s se nale,


ridicnd centrul de greutate al ntregului corp.(foto nr.10)

68

foto nr.10 (sursa nr: 6 )

(dup C. Seve 1994)

Topspinul cu efect lateral (side-spin)


Prin aceast lovitur se imprim mingii un efect lateral care se adaug
rotaiei spre nainte. Mingea este lovit n partea lateral-dreapt printr-o
micare orientat nainte i n sus.
Se cere o micare accelerat din articulaia pumnului n momentul
contactului palet-minge.

69

(dup C. Seve 1994)


Topspinul rever
-

lovitura topspin executat din rever pstreaz n general


caracteristicile topspinului din forhand, cu unele mici
modificri datorate specificului loviturilor de rever
(poziia braului i a paletei, flexia picioarelor, rsucirea
trunchiului, etc.).

Exerciii:
1. exerciii la roat: lovirea tangenial a roii imitnd lovitura de
topspin

(dup N. Angelescu - 1977)


70

2. cu mingea inut n mna stng, executantul va lovi mingea n mod


tangent cu paleta, care se va ridica aproape pe vertical.
Teme pentru nvarea i perfecionarea topspinului forhand:
1. topspin forhand n diagonal
2. acelai, n linie
3. topspin forhand din colul rever, n diagonal
4. acelai, n linie
5. topspin forhand executat alternativ n diagonal i n linie
6. acelai, executat din colul rever al mesei
7. topspin forhand liber dirijat
8. acelai, din colul rever
9. topspin de pe 3/4 forhand al mesei liber dirijat
10. acelai, dar executat de pe 3/4 rever al mesei.
Aceste exerciii se pot executa la nceput cu un partener care are la
dispoziie o cutie cu 20-30 de mingi, ei trimind mingi tiate spre
juctorul care va executa topspinul.
Pentru perfecionare, topspinul forhand se poate antrena i mpreun cu
alte elemente tehnice (de exemplu, topspin n diagonal sau n linie, cu
ncheieri decisive n linie sau n diagonal etc.).
Teme pentru nvarea i perfecionarea topspinului rever:
11. topspin rever n diagonal
12. topspin rever n linie
13. topspin rever alternativ n diagonal i n linie
71

14. topspin rever liber dirijat


La nceput, se va nva pe mingi tiate de adversar, apoi pe mingi mai
active i se va perfeciona n diferite combinaii cu alte elemente tehnice
(de exemplu, topspin rever n diagonal combinat cu ncheieri decisive
cu reverul, pe aceeai direcie);
ntr-o faz ulterioar se va trece la combinarea topspinului din forhand
i din rever
15. topspin alternativ cu forhandul si cu reverul spre forhandul advers
16. acelai, executat spre reverul adversarului
17. topspin forhand alternat cu topspin rever din colul rever al mesei,
dirijat spre forhandul adversarului, spre reverul lui sau liber dirijat;
adversarul va prelua topspinul prin tietur sau prin nvluire.
Forma superioar de perfecionare a topspinului este combinarea
topspinului din ambele pri cu alte elemente tehnice (lovituri decisive
de forhand sau rever, topspin combinat cu joc de aprare, joc de mijloc
etc.).
5.15 Preluarea topspinului
a. Preluarea topspinului prin nvluire
Blocajul poate fi pasiv (mai rar) sau activ i se bazeaz pe ducerea
rapid a paletei n ntmpinarea mingii cu efect, contactul realizndu-se
pe traiectoria ascendent, imediat ce mingea ricoeaz din suprafaa de
joc. Paleta este "nchis", n funcie de intensitatea efectului imprimat
mingii de ctre adversar.
72

(dup N. Angelescu - 1977)

b. Preluarea topspinului prin aprare tiat

(dup N. Angelescu - 1977)

Variante:
- veche, n care lovirea mingii se realizeaz mult n cdere, dup ce
efectul s-a diminuat
- modern - contactul cu mingea se realizeaz n apropierea punctului
culminant al traiectoriei acesteia.
Aceast din urm variant, mai activ, se execut din apropierea mesei,
cu o nclinaie deschis a paletei mai puin accentuat, contactul cu
mingea fiind scurt, iar direcia de lovire orientat mai n jos
73

c. Preluarea topspinului prin retopspin


Se folosete n scop agresiv, cu tehnica ntlnit la loviturile de topspin,
reimprimndu-se mingii un efect care poate mpiedica adversarul s
atace decisiv.
d. Preluarea topspinului prin lovitur decisiv
Un topspin incorect executat permite contracararea lui printr-o lovitur
activ, a crei tehnic nu difer prea mult de cea a contraatacurilor de
intensitate mare, contactul cu mingea realizndu-se n plin, cu paleta
nchis, pe ramura ascendent a traiectoriei.
Exerciii:
1. preluare topspin din forhand prin aprare n diagonal
2. preluare topspin din rever prin aprare n linie
3. preluare topspin prin aprare, alternativ din forhand i din rever spre
forhandul advers
4. preluare topspin de pe toat masa prin aprare, spre forhandul advers
5. preluare topspin din forhand prin nvluire n diagonal
6. preluare topspin din rever prin nvluire n linie
7. preluare topspin alternativ din forhand i rever prin nvluire, spre
forhandul advers
8. preluare topspin de pe toat masa prin nvluire, spre forhandul
advers.
Toate aceste exerciii se vor executa la nceput pe mingi tiate de
adversar. ntr-o faz mai avansat, preluarea topspinului se va antrena
prin combinarea aprrii tiate cu cea prin nvluire.
74

9. preluare topspin din forhand prin nvluire i din rever prin aprare
tiat, dirijat spre forhandul advers
10. preluare topspin de pe toat masa prin aprare tiat cu intercalarea
nvluirilor, toate mingile fiind dirijate spre forhandul advers
11. preluare topspin din forhand n diagonal alternativ prin aprare i
prin nvluire
12. preluare topspin din rever n linie alternativ prin aprare i prin
nvluire etc.
Toate aceste teme se pot executa i cu direcionarea mingilor spre
reverul advers, partenerul trebuind s rspund fie cu topspin din
forhand din colul rever, fie prin topspin cu reverul.
Numrul temelor (exerciiilor) se diversific mult n cazul direcionrii
mingilor spre ambele coluri ale mesei adverse, n mod alternativ sau
liber dirijat.
Exemplu: preluare topspin de pe toat masa prin aprare cu reverul i
prin nvluire cu forhandul, liber dirijat etc.
Urmtoarele etape n antrenarea prelurii topspinului sunt:
- preluarea topspinului prin lovituri ofensive puternice, decisive (de
exemplu, preluarea topspinului din forhand prin nvluire, n diagonal,
cu ncheiere decisiv pe aceeai direcie sau n linie)
- preluarea topspinului prin retopspin (de fapt un schimb de contre cu
efect executat de la semidistan sau distan); mingile fiind dirijate
alternativ in diagonal i n linie, numai n diagonal sau numai n linie,
liber dirijat
75

- combinarea retopspinului din forhand cu cel din rever, cu dirijarea


mingilor spre reverul advers, alternativ i liber dirijat
- combinarea procedeelor de preluare a topspinului.
5.16 Procedee tehnice de aprare
Juctorii "aprtori" (defensivi) permit adversarului preluarea iniiativei
n joc.
Ei pot juca aproape sau departe de mas.
Aprtorii care joac aproape de mas provoac greeala adversarului
prin mingi plasate i rapide.
Procedeele tehnice folosite cu precdere sunt:
- loviturile tiate de forhand i rever (scurte i lungi)
- blocajul sau "capacul" activ sau pasiv, executat cu forhandul sau cu
reverul
- serviciile rapide i plasate
Aprtorii care joac departe de mas provoac greeala adversarului
prin mingi tiate i plasate. Loviturile preferate sunt:
- loviturile tiate de forhand i rever (scurte i lungi)
- loviturile nalte i liftate executate de la o distan mai mare de mas
Exerciii pentru nvarea aprrii forhand:
1. A i B execut joc de mijloc tiat (cu forhandul i cu reverul); cnd A
dorete, el va lovi mingea n semizbor, provocnd astfel o variaie de
ritm n schimbul de mingi
2. A i B joac tiat cu lovituri scurte i dup cteva schimburi, A
76

execut o lovitur tiat lung, dirijat spre abdomenul lui B; dac


acesta nu reuete s rspund printr-o lovitur liftat, A marcheaz un
punct. Dup un anumit timp (5-10 miri), rolurile se schimb.
3. A execut "capace" cu reverul alternativ pe partea dreapt, pe
mijlocul i pe partea stng a terenului advers
4. acelai exerciiu cu 3, dar A execut "capac" cu forhandul
5. A respinge prin blocaje active executate cu forhandul spre forhandul
advers mingile liftate de B
6. acelai exerciiu cu 5, dar "capacul" se execut cu reverul
7. B trimite mingi liftate cu forhandul spre forhandul lui A, care ncerc
s alterneze blocajele active cu cele pasive (alternnd priza "ferm" cu
una mai "relaxat")
8. B lifteaz cu forhandul spre forhandul lui A care, dup ce execut
cteva blocaje pasive, blocheaz activ "intind" spre abdomenul
adversarului su; variant: A execut blocajele cu reverul.
Pentru pregtirea aprtorilor care joac mai departe de mas, se
mai folosesc urmtoarele exerciii:
9. A lifteaz cu forhandul spre forhandul lui B, care rspunde prin
lovituri tiate. Obiectivul: un numr ct mai mare de schimburi de
mingi executate fr greeal
10. acelai exerciiu cu 9, dar B va dirija mingile alternativ spre partea
dreapt i spre mijlocul mesei adversarului su; A se deplaseaz pentru
a returna toate mingile prin lovituri liftate cu forhandul
11. A lifteaz cu forhandul spre reverul lui B, care rspunde prin
77

lovituri tiate, ncercnd s realizeze un numr ct mai mare de


schimburi fr greeal
12. A lifteaz cu forhandul alternativ spre forhandul i spre reverul lui B
care rspunde prin lovituri tiate
Variant: cnd dorete, A poate repeta aceeai lovitur (de exemplu, 2-3
lovituri spre reverul advers urmate de una n partea opus). Astfel jocul
devine liber.
13. A alterneaz lovitura liftat cu lovitura tiat de forhand, spre
forhandul adversarului, care se deplaseaz n adncime pentru a
rspunde cu lovituri tiate
Variant: A poate dirija mingea alternativ, spre forhandul (cu lovitur
liftat) sau spre reverul (cu lovitur tiat) lui B.
14. A i B fac schimburi de lovituri tiate: cnd dorete, A lifteaz spre
forhandul lui B care trebuie s rspund printr-o lovitur tiat
15. A execut atac forhand spre partea dreapt a lui B, care (la
aproximativ 3 m de mas) rspunde prin lovituri nalte, liftate. A va
mri progresiv intensitatea (fora) atacurilor.
Teme pentru aprarea din forhand:
16. aprare forhand din colul drept al mesei cu direcionarea mingilor
in diagonal, spre forhandul advers
17. acelai exerciiu, dar cu direcionarea mingilor n linie spre reverul
advers
18. aprare forhand de pe jumtatea dreapt a mesei, cu direcionarea
mingilor spre forhandul advers
78

19. acelai exerciiu, cu direcionarea mingilor spre reverul advers


20. aprare forhand din colul drept ai mesei, cu direcionarea mingilor
alternativ, n diagonal i n linie
21. acelai exerciiu, executat de pe jumtatea dreapt a mesei
22. aprare forhand din colul drept al mesei, cu direcionare liber a
mingilor
23. acelai exerciiu, executat de pe jumtatea dreapt a mesei.
Teme pentru nvarea loviturilor de aprare executate cu reverul:
24. aprare rever diagonal
25. aprare rever linie
26. aprare rever alternativ, diagonal i linie
27. aprare rever liber dirijat.

Teme pentru perfecionarea combinrii loviturilor de aprare din


forhand i rever:
28. aprare alternativ cu forhandul i cu reverul spre forhandul advers
(partenerul va dirija atacurile de forhand alternativ n linie i n
diagonal)
29. acelai exerciiu, executat spre reverul advers
30. aprare alternativ cu forhandul i cu reverul din colul rever, cu
dirijarea mingilor n linie, n diagonal sau liber dirijate
31. aprare combinat, forhand i rever, de pe toat masa, cu
direcionarea mingilor spre forhandul advers
32. acelai exerciiu, executat spre reverul advers
79

33. aprare combinat, forhand i rever cu dirijarea mingilor n


exclusivitate n diagonal sau n linie (partenerul va fi obligat s atace
ntotdeauna n linie sau n diagonal)
34.aprare combinat forhand i rever cu direcionarea liber a
mingilor.
5.17 Stopul

(dup N. Angelescu - 1977)


- mingea este trimis in spaiul de joc advers ct mai aproape de fileu
- contactul cu mingea este scurt, n jumtatea ei postero-inferioar, cu
paleta deschis
- mingea se lovete n semizbor, imprimndu-i-se in efect tiat
- se execut att cu forhandul ct i cu reverul
- momentul favorabil execuiei este atunci cnd mingea vine de la un
adversar aflat la distan de masa de joc.
Exerciii:
1. atac forhand n diagonal alternat cu stop cu forhandul pe aceeai
direcie, spre mijlocul mesei sau spre reverul advers
2. atac forhand n linie alternat cu stop cu forhandul n linie sau n
diagonal
80

3. atac pe rever n diagonal (sau n linie) alternat cu stop cu reverul n


diagonal sau linie
4. atac forhand liber dirijat combinat cu stop spre forhandul sau spre
reverul advers, la mijlocul mesei sau la libera alegere a executantului
5. acelai exerciiu, executat cu reverul
6. atac forhand liber dirijat combinat cu stop i ncheiere decisiv sau
topspin spre mijlocul mesei.
6. Etape metodice n nvarea tehnicii jocului
Corectitudinea cu care se execut diferitele elemente i procedee
tehnice specifice jocului de tenis de mas are o mare importan,
asigurnd spectaculozitatea acestuia.
Majoritatea micrilor care stau la baza procedeelor tehnice sunt
aciclice i presupun o tehnic special de execuie. Anumite elemente
ca: priza paletei, poziia de baz i deplasrile specifice la masa de joc,
numite i elemente tehnice fr minge, pot fi executate i exersate de
sine stttor, n afara jocului. Loviturile propriu-zise, ce constituie
elemente tehnice cu minge se realizeaz n condiii de joc efectiv, iar
n execuia fiecrei lovituri distingem trei faze:
- faza de pregtire a loviturii, care ncepe din poziia de baz i se
termin n momentul retragerii maxime a paletei
- faza de lovire propriu-zis, care ncepe din poziia final .a prii
pregtitoare i se ncheie odat cu realizarea contactului dintre palet i
minge
81

- faza de ncheiere, care ncepe imediat dup executarea loviturii i se


ncheie cu poziia final a loviturii.
La fiecare faz se urmrete aciunea braelor, picioarelor i trunchiului,
precum i modul de sincronizare a principalelor aciuni efectuate de
aceste segmente. n procesul de nvare, se va acorda o atenie
deosebit executrii corecte a fiecrei faze a micrii.
Dup nsuirea corect a tehnicii de baz se trece la o etap superioar,
cea a utilizrii exerciiilor complexe, apropiate de joc, care fac totodat
legtura cu tactica jocului.
nvarea unui nou procedeu tehnic ncepe, de regul, cu
demonstrarea acestuia cu vitez normal de execuie, fcut de
profesor sau de un juctor consacrat. Scopul acestei demonstraii este ca
sportivul s-i formeze o reprezentare mental (o imagine) ct mai
corect asupra procedeului ce va trebui nsuit. Demonstraia va fi
nsoit sau urmat de explicaii, n felul acesta realizndu-se
interaciunea dintre primul i al doilea sistem de semnalizare. O
explicaie eficient se realizeaz ntr-un limbaj simplu, concret,
captivant, care s menin treaz atenia sportivului, s fie la nivelul
capacitii sale de nelegere. Este important i sublinierea prevederilor
regulamentare privitoare la executarea elementului respectiv.
Dup demonstrarea iniial, se va trece la o demonstrare cu
vitez mai redus i apoi fragmentat a procedeului tehnic respectiv, cu
sublinierea momentelor eseniale ale execuiei.
Pentru a preveni greelile de execuie cele mai frecvente, profesorul va
82

demonstra i diferite variante incorecte, exagernd chiar micrile sau


poziiile greite. Daca va constata greeli n executarea tehnic va opri
imediat lucrul, explicnd coninutul greelii i prezentnd imediat
execuia corect.
Demonstraia poate fi sprijinit i de materiale intuitive
(plane, kinograme, filme), acestea contribuind la rndul lor la
ntregirea reprezentrii pe care sportivul i-a format-o despre elementul
tehnic respectiv.
Execuia propriu-zis va ncepe cu exerciii imitative (cu sau
fr palet), profesorul corectnd individual sportivii. Atenie mare se
va acorda micrii corecte din articulaia pumnului i aezrii la fiecare
lovitur.
Urmtorul pas va fi executarea procedeului n condiii izolate,
pe loc sau din deplasare ori utiliznd diferite aparate ajuttoare (roata
fixat la perete, jumti de mas lipite de perete, etc.).
Se va trece apoi Ia execuia procedeului la masa de joc, n
prezena partenerului, dar fr un rspuns activ din partea acestuia, rolul
lui fiind acela de a transmite mingea n terenul advers printr-o lovitur
simpl, care s permit o execuie ct mai corect i n condiii uurate a
loviturii.
Exersarea n condiii apropiate de joc creeaz, prin exerciiile
elaborate situaii asemntoare jocului, ajungndu-se prin numeroase
repetri la automatizarea deprinderilor specifice.
Urmeaz exersarea n condiii variate, cu teme atractive de
83

joc, care s nlture monotonia. Se utilizeaz schimburi de lovituri cu


direcionare liber, sau impus (transmiterea mingii doar n anumite
zone), punctarea suplimentar a execuiilor reuite, etc. Se va mri
ritmul i tempoul de execuie. Permanent se menine regimul de
corectare a greelilor, indicaiile fiind n aceast etap scurte i
precise. Un rol stimulator asupra sportivului l au aprecierile pozitive,
n cazul unei execuii corecte sau negative (dar nu demobilizatoare) n
celelalte cazuri.
Conversaia dintre profesor i sportiv contribuie la clarificarea
unor aspecte legate de problemele ivite n procesul de nvare. Cu
ajutorul ntrebrilor, profesorul stimuleaz gndirea sportivului i i
poate da seama de gradul de nelegere a sarcinilor propuse sau de
contientizarea naturii greelilor comise.
Dezvoltarea spiritului de observaie contribuie la o nsuire
mai rapid a tehnicii corecte. Se observ: poziia corpului, micarea
braului, nclinaia paletei, etc. Observaia va fi orientat, dirijat de
ctre profesor, care trebuie s-i nvee pe sportivi cum i ce s observe.
De un real ajutor este tehnica de nregistrare video a antrenamentelor
sau jocurilor i analiza pe film a execuiilor tehnice.
Nu trebuie neglijate mijloacele nespecifice de pregtire
(exerciii din gimnastic, atletism, jocuri, etc.) care asigur suportul
fizic necesar executrii unei tehnici de joc corecte i eficiente.

84

7. Principalele reguli ale jocului


7.1. Materiale, instalaii
Masa
- masa este dreptunghiular, avnd o lungime de 274 cm, limea de
152,5 cm iar suprafaa sa superioar se afla la o distan de 76 cm de la
sol, n plan perfect orizontal
- poate fi confecionat din orice material care s permit unei mingi
lsat s cad de la o nlime de 30,5 cm o sritur uniform de
minimum 22 cm i maximum 25 cm
- suprafaa superioar a mesei se numete suprafa de joc; ea este mat,
de culoare verde nchis i are la fiecare margine o linie alb, lat de 2
cm.

Fileul i suporturile lui


- suprafaa de joc este mprit n 2 terenuri de dimensiuni egale cu
85

ajutorul unui fileu, care are mpreun cu suporturile lui o lungime de


183 cm.; partea superioar a fileului, pe toat lungimea sa, este situat
la 15,25 cm nlime deasupra suprafeei de joc
- fileul are culoarea verde nchis fiind confecionat dintr-un material
moale, ochiurile plasei avnd dimensiunea minim de 7,5 mm i
maxim de 12,5 mm.; n partea lui superioar fileul are o margine alb
cu o lime de cel mult 15 mm
- plasa are n partea ei superioar o margine alb cu limea de cel mult
15 mm.
Mingea
- mingea are o form sferic fiind confecionat din celuloid sau dintrun material plastic similar, de culoare alb mat. Ea are circumferina
de 12,06 cm, un diametru de 40 mm, cntrind 2,7gr.
Paleta
- paleta poate avea orice dimensiune, form sau greutate, cu excepia
stratului acoperitor care nu poate depi pe o singur parte 4 mm.;
suprafaa ei trebuie s fie de culoare nchis, mat
- dimensiunile obinuite ale lemnului paletei pot fi 15-16 cm diametrul
lateral, 16-18 cm distana dintre vrful paletei i mner, 8-10 cm
lungimea mnerului)
- greutatea medie a unei palete obinuite este ntre 150180 gr,
cntrind numai lemnul 8595 gr.
- dac pentru lovirea mingii nu se folosete dect o parte a paletei (priza
86

toc), cealalt parte poate s rmn liber sau s fie acoperit cu plut
sau orice alt material, permind o echilibrare ct mai bun a acesteia.
Spaiul de joc
- pentru buna desfurare a competiiilor oficiale, regulamentul prevede
un spaiu de joc de 12 m lungime i 6 m lime, masa fiind plasat exact
n centrul acestui spaiu
- n concursurile de mai mic anvergur i cu att mai mult n slile de
antrenament se pot accepta i spaii mai restrnse, n funcie de
posibilitile concrete existente.
Podeaua
- podeaua slii unde se desfoar antrenamentele i jocurile de tenis de
mas, se recomand s fie acoperit cu parchet neted dar nelustruit
pentru a nu fi prea lunecoas.
Iluminatul
- lumina trebuie s fie uniform i bine centrat, egal de ambele pri
ale fileului; sursa de lumin trebuie s fie plasat la o distan minim
de 4 m de la sol
- n general se evit utilizarea altor surse de lumin n sala de tenis de
mas
- ferestrele, care permit ptrunderea unei lumini ce ar mpiedica vederea
juctorilor sau care ar putea fi reflectat de ctre suprafaa meselor de
joc, trebuiesc camuflate.
87

7.2 Jocul de simplu


Ordinea n care se joac. Definiii
- juctorul care lovete primul mingea n timpul unui schimb de mingi
este denumit cel care servete
- juctorul care lovete mingea dup primul se numete primitor
- perioada de timp n care mingea este n joc se numete schimb de
mingi
- rezultatul unui schimb de mingi, atunci cnd se nscrie un punct este
denumit punct.
Alegerea terenului i a serviciului
Alegerea terenului sau a dreptului de a servi ori primi serviciul se
stabilete prin tragere la sori, la nceputul meciului, astfel:
- n cazul n care ctigtorul tragerii la sori alege serviciul sau dreptul
de a primi serviciul, adversarul va avea posibilitatea s aleag terenul i
invers
- dup preferin, ctigtorul tragerii la sori poate ceda dreptul
adversarului de a alege
Erori asupra rndului la serviciu
- dac un juctor servete atunci cnd nu este rndul su, adversarul
care trebuia s serveasc va face acest lucru imediat ce eroarea a fost
observat, n afar de cazul cnd s-a executat o serie ntreag de dou
servicii; n aceast situaie, seriile urmtoare de servicii se continu ca
i cum ordinea normal n-ar fi fost ntrerupt
88

- punctele realizate nainte de a se observa eroarea rmn valabile.


Desfurarea jocului
- partida ncepe prin executarea unui serviciu adresat primitorului;
schimbul alternativ de mingi continu pn la efectuarea primei greeli
care se consider punct pierdut sau ctigat ori pn la oprirea jocului
de ctre arbitru.
Executarea serviciului
- mingea este aezat pe palma deschis a minii libere a juctorului
care servete, deasupra nivelului suprafeei de joc, napoia liniei de fund
a mesei
- cel care servete va trebui s proiecteze mingea vertical, n sus, fr
s-i imprime vreun efect; nlimea la care va fi proiectat va msura cel
puin 16 cm dup ce a prsit palma minii libere a juctorului de la
serviciu, iar n traiectoria sa, mingea nu va atinge nimic nainte de a fi
lovit de paleta celui care servete
- mingea va fi astfel lovit cu paleta nct s ating mai nti terenul de
joc de partea servantului, iar dup aceea s treac direct peste plas,
atingnd terenul adversarului
- atunci cnd mingea este lovit pentru a executa un bun serviciu, nici o
parte a corpului sau a hainelor juctorului nu trebuie s se afle n
interiorul sau deasupra unei suprafee triunghiulare format dintr-o linie
imaginar ntre minge i vrfurile suporilor fileului unde mingea ar
putea fi ascuns privirilor primitorului
- dac un juctor, ncercnd s serveasc nu atinge mingea cu paleta,
89

punctul este pierdut deoarece mingea se afl n joc din momentul n


care a prsit mna juctorului
- n situaia cnd un juctor nu execut regulamentar un serviciu,
arbitrul poate opri jocul pentru a da un avertisment
- dac o asemenea situaie se repet arbitrul poate dicta direct punct
pierdut.
Returnarea corect a mingii
- mingea servit sau rspuns trebuie lovit de ctre juctori astfel nct
s treac peste sau pe lng plas, apoi s ating terenul adversarului.
Mingea n joc
- mingea este n joc din momentul n care este aruncat din mna liber
n scopul de a executa serviciul i pn cnd:
a. atinge de dou ori consecutiv unul din cele dou cmpuri de joc
b. este lovit de ctre unul dintre juctori mai mult dect o dat
consecutiv
c. atinge alternativ ambele cmpuri fr s fi fost lovit ntre timp de
palet, excepie fcnd serviciul
d. atinge mbrcmintea sau orice obiect purtat de unui dintre juctori,
excepie fcnd paleta sa sau mna ce ine paleta, sub ncheietur, n
timp ce mingea se afl n zbor
e. atinge un obiect oarecare, altul dect fileul, suporturile lui sau
obiectele menionate mai sus
Minge de repetat
- mingea se repet n urmtoarele condiii:
90

a. dac mingea servit regulamentar trece peste fileu atingndu-i


marginea superioar i cznd n cmpul de joc advers
b. dac mingea servit regulamentar, la trecerea peste plas, atinge plasa
sau suporii acesteia i este preluat din zbor cu paleta de ctre adversar
sau primitor, n cazul jocului de dublu
c. cnd mingea s-a spart n timp ce este n joc
d. cnd se ivete un incident neprevzut care stnjenete desfurarea
normal a jocului
e. dac unul dintre juctori pierde punctul n condiiile prevzute la art.
10, aliniat c, d, e, f, g, ca urmare a unui incident care nu depinde de el
f. dac schimbul de mingi se ntrerupe pentru aplicarea regulii
activizrii.
Punctul
Un juctor pierde un punct:
a. cnd un serviciu executat de el nu este corect dup primirea unui
avertisment
b. cnd adversarul su a executat un serviciu bun sau a rspuns la o
minge bine, iar el nu a putut rspunde mingea bine afar de
dispoziiile prevzute la art. 9
c. cnd ei, paleta sa, mbrcmintea sau orice alt obiect purtat de el
atinge plasa sau suporii acesteia n timp ce mingea este n joc
d. cnd el, paleta sa, mbrcmintea sau orice alt obiect purtat de el
deplaseaz suprafaa de joc n timp ce mingea este n joc
e. cnd mna sa liber atinge suprafaa de joc n timp ce mingea este n
91

joc
f. dac mingea n joc vine n contact cu el, mbrcmintea sau orice alt
obiect purtat de el mai nainte ca aceasta s fi ieit din suprafaa de joc
prin liniile de fund sau cele laterale, fr s fi atins suprafaa de joc n
propria parte
g. dac, la un moment dat, el lovete mingea din zbor, afar de
dispoziia prevzut la art. 9, aliniat b
h. cnd cel care servete a executat mai mult de 13 lovituri - cu serviciul
- i nu a realizat punct, n cazul n care partida se desfoar dup regula
activizrii.
Numrtoarea punctelor
- arbitrul anun scorul dup fiecare punct jucat pronunnd nti
numrul de puncte realizate de ctre juctorul care servete i apoi acele
marcate de ctre adversar
Mingea spart n joc
- dac mingea se rupe n dou sau se sparge n timpul jocului, primitorul
fiind mpiedicat s o trimit napoi, schimbul de mingi este nul i
trebuie repetat.
Cazuri speciale
a. tuul
- denumirea de suprafa de joc trebuie neleas n sensul c ea
cuprinde muchiile superioare precum i colurile muchiilor mesei; o
minge care lovete aceste muchii sau aceste coluri este deci valabil i
rmne n joc.
92

- dac ns mingea lovete masa dedesubtul muchiei se consider


greeal i punct pierdut pentru juctorul care a dat tu lateral.
b. minge respins cu mna liber
- dac un juctor las s i cad paleta, el nu poate respinge mingea cu
mna devenit liber.
c. paleta aruncat spre minge
- dac paleta prsete mna juctorului n timp ce el respinge mingea,
rspunsul nu este valabil dect dac paleta mai era n mna juctorului
n momentul contactului ei cu mingea i dac ea nu atinge fileul sau nu
se deplaseaz suprafaa de joc nainte de a iei mingea din joc.
d. tuul de paiet
- dac mingea n drumul ei spre n afara spaiului de joc este atins de
paleta juctorului care ar fi urmat s loveasc, punctul este atribuit
adversarului acestuia.
Meciul
- un meci de tenis de mas se poate disputa dup sistemul 2 seturi din 3,
n care este declarat ctigtor juctorul care i adjudec dou seturi
sau dup sistemul 3 seturi din 5 n care nvingtor este juctorul care i
adjudec 3 seturi.
Setul
- un set este ctigat de ctre juctorul care realizeaz primul 11 puncte,
afar de cazul cnd juctorii ajung amndoi la 10 puncte; n aceast
situaie ctig acela care obine cel dinti 2 puncte mai mult dect
adversarul su.
93

Schimbarea serviciului i a terenului


- dup fiecare serie de 2 puncte jucate serviciul se schimb: juctorul
care a servit devine primitor, iar primitorul urmeaz s serveasc
- se continu n acest mod pn la sfritul setului sau pn ce ambii
juctori au cte 10 puncte, n care caz schimbrile de serviciu au loc
dup fiecare punct jucat
- juctorii schimb terenul dup fiecare set pn la sfritul partidei; n
setul decisiv, juctorii schimb terenul atunci cnd unul dintre ei a
realizat al 5-lea punct.
Regula activizrii
a. regula se aplic n momentul n care cronometrul indic trecerea a 10
minute de joc pentru un set; regula nu se aplic n cazul n care ambii
juctori (perechi) au realizat 9 puncte.
b. dac mingea este n joc cnd s-a atins timpul limit, la reluare
servete din nou juctorul care a servit
c. dac ntreruperea a survenit ntre puncte, atunci la reluarea jocului va
servi adversarul celui care a servit ultimul nainte de ntreruperea
jocului.
d. n continuarea jocului, pe tot parcursul aplicrii regulii activizrii,
adic pn la sfritul meciului, serviciul se va schimba dup fiecare
punct
e. regula activizrii impune juctorului care servete obligativitatea de a
realiza punctul din maximum 12 lovituri, exclusiv serviciul.
- numrarea loviturilor este efectuat de ctre un oficial, altul dect
94

arbitrul de centru, care numr rspunsurile mingii de ctre primitor


- dac primitorul napoiaz corect cea de a 13-a lovitur a sa, arbitrul
oprete jocul, acordndu-i acestuia punct ctigat; este indicat ca
numrarea loviturilor s se fac cu voce tare, distinct i clar.
7.3 Jocul de dublu
- jocul de dublu se desfoar ntre perechi: doi juctori (dublu biei),
dou juctoare (dublu fete) sau un juctor i o juctoare (dublu mixt)
- n cadrul jocului de dublu, mingea este jucat pe rnd de ctre cei doi
coechipieri, calitatea de juctor activ (cel care lovete mingea) i de
juctor pasiv (cel care urmrind aciunea partenerului i pregtete
propria lui aciune) schimbndu-se n mod succesiv
- regulile jocului de simplu se ntlnesc i n proba de dublu; difer ns
serviciul, care n mod obligatoriu trebuie executat din partea dreapt a
spaiului de joc n diagonal, jumtatea mesei fiind trasat cu o linie
alb, subire
- schimbarea serviciului se face astfel nct juctorul care a primit
serviciul s execute el repunerea mingii n joc
- n privina tuului de palet, el este considerat "valabil" doar n cazul
n care mingea ce se ndrepta spre n afara spaiului de joc, este atins
de paleta juctorului care se pregtea s loveasc, adic de juctorul
devenit activ.
Ordinea serviciului
- n cadrul fiecrui set, primele dou servicii vor fi efectuate de
95

partenerul ales al perechii i vor fi primite de la partenerul


corespunztor al perechii adverse
- urmtoarele dou servicii vor fi executate de primitorul primelor dou
servicii i vor fi primite de partenerul juctorului care a servit primele
dou servicii
- cea de-a treia serie a celor dou servicii va fi executat de partenerul
celui care a servit primele servicii i va fi primit de partenerul
primitorului primelor servicii
- seria a patra de servicii, va fi executat de partenerul primitorului
primelor dou servicii i va fi primit de juctorul care a servit primul
- cea de-a cincea serie de dou servicii va fi executat la fel ca i
primele dou servicii .a.m.d. n aceast ordine, pn la sfritul setului
- face excepie de la aceast regul, situaia cnd ntr-un set se ajunge la
scorul de 10 la 10 sau se aplic regula activizrii, serviciul urmnd s se
schimbe alternativ dup fiecare punct pn la sfritul setului, fiecare
juctor servind numai cte un serviciu cnd i vine rndul, pstrndu-se
aceeai ordine
- n setul decisiv al unui meci dublu, atunci cnd una din perechi nscrie
5 puncte, perechea care n acel moment primete serviciul trebuie s-i
modifice ordinea de primire, cea care servete pstrnd ordinea de la
nceputul setului.
Alte dispoziii regulamentare
1. mbrcmintea
Juctorii nu au voie s poarte mbrcminte alb sau de culoare
96

deschis, care ar putea s stnjeneasc pe adversar.


2. Timpul de odihn
Orice juctor are dreptul la:
- o pauz de 1 minut ntre dou seturi succesive ale unui meci
- scurte intervale pentru folosirea prosopului dup fiecare 6 puncte, la
startul fiecrui set sau la schimbarea terenului, n ultimul set
- un juctor are dreptul s cear 5 minute de odihn doar n cadrul
meciurilor care se desfoar dup sistemul cei mai bun din 5 seturi,
ntre setul 3 i 4, deci la scorul 2-1 sau 1-2
- n cazul unei accidentri, arbitrul central poate autoriza o scurt
ntrerupere, jocul relundu-se de la scorul existent n momentul
ntreruperii.
3. ndrumri ce se pot da juctorilor n timpul partidei
- n timpul desfurrii partidelor, juctorii pot primi sfaturi de la
antrenori sau cpitanul de echip numai la sfritul seturilor, odat cu
schimbarea terenurilor de joc, astfel nct continuitatea jocului s nu fie
ntrerupt prin acest fapt
4. Ptrunderea unei alte mingi n spaiul de joc
- atunci cnd o minge, alta dect cea care se gsete n joc, ptrunde n
spaiul de joc, arbitrul trebuie s anune prompt oprirea schimbului de
mingi
- dac o astfel de minge ptrunde n spaiul de joc tocmai n momentul
n care se nregistreaz un punct i dac dup prerea arbitrului aceast
minge nu a influenat cu nimic ctigarea i respectiv pierderea
97

punctului, el va considera punctul jucat, validndu-l.


5. Disciplina juctorilor
- n cazul n care un juctor are o atitudine nedisciplinat sau nesportiv
fa de adversari, arbitru, persoane oficiale sau public, va putea fi
sancionat de ctre arbitrul de centru cu avertisment sau chiar
eliminarea de la acea ntlnire, n funcie de gravitatea faptei sale.
6. Timpul de acomodare
- nainte de nceperea partidei, juctorii au dreptul s schimbe mingi de
nclzire timp de 2 minute, acest interval neputnd fi depit dect cu
autorizaia special a judectorului arbitru
- dac juctorii au mai jucat n aceeai zi i la aceeai mas, timpul de
nclzire se reduce la 1 minut.
Bibliografie
1.Angelescu, N. (1977) - Tenis de mas, Ed. Sport - Turism,
Bucureti;
2. Dobosi, ., 2009, Tenis de mas. Teorie i metodic, Ed. Napoca
Star, Cluj Napoca
3. Drianovski, M., Otcheva, G. (2002) - Survey of the game styles of
some of the best asian players at the 12th World University Table
Tennis Championships, n Jurnal of Table Tennis Sciences p. 4-9;
4. Feflea, I. (2003) - Tenis de mas - exerciii i jocuri pentru
nvare, Ed. Universitii din Oradea;

98

5. Haniu, I. (1996) - Tenis de mas, Ed. Universitii din Oradea;


6. Ochean, N., 2006, Orientare i selecia iniial n tenisul de mas
- Noiuni introductive, Ed. Tehnopress, Iai
7. Seve, C. (1994) - Tennis de table, Editions Revue E.P.S., Paris;
8. Verkoshanski, I.V. (2001) - Treino desportivo - teoria e
metodologia, Porto;
9. Weineck, J. (1992) - Biologie du sport", Paris, Editions Vigot;
10. Yang, G. (1992) - Funcional evaluation for table tennis players,
n Jurnal of Table Tennis Sciences, p.95-97;
Surse Internet:
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

http://2.bp.blogspot.com/0PQ5AuUwxvI/URKu72C5BHI/AAAAAAAAAFk/lrynyMUXvyU/s1600/1
2PWCSJSH.jpg
http://4.bp.blogspot.com/-ws8LEKQoHZQ/URKuvpBeuI/AAAAAAAAAFs/Haf_F1MwfNk/s1600/20071229_054826_joo_3.j
pg
http://3.bp.blogspot.com/Sum8WO0DtfE/URKzQ1lprgI/AAAAAAAAAGE/c_aXO2TN7Tw/s1600/2
1.jpg
http://2.bp.blogspot.com/-_vwuS_kFVI/T1ee2TinUNI/AAAAAAAAACE/yy3FpQUiEbw/s1600/Pozitie+de+
baza.JPG
http://1.bp.blogspot.com/k8RWBHcWho4/URK2A8k767I/AAAAAAAAAGU/InFcdGpoKM/s1600/Ma-Long-action.jpg
http://3.bp.blogspot.com/2AiE3AldQQA/URK7QuevggI/AAAAAAAAAG0/n1ofYN8A8ns/s1600/ma
long4.365x265.jpg

www.wikipedia.org
99

www.ittf.com
9. www.frtenismasa.ro
10. www.tennis-de-table.com
11. www.artigos.com
8.

12. www.efdeportes.com

100

S-ar putea să vă placă și