SLABIRE ...

METODE ALTERNATIVE
De cind e Lumea oamenii fie sunt grasi, fie slabi.
Normo-ponderabilitatea sau limitele normalului in greutatea corpului uman au variat de la epoca
la epoca, de la rasa la rasa sau in functie de moda.
Medicina moderna dar si moda epocii tind sa scada greutatea idealului de corp uman.
Se incearca corelarea greutatii cu starea de sanatate biologica, cu buna functionare a organelor
si sistemelor organismului cu echilibrul care exista intre acestea.
Toate sfaturile pe care le primim, la acest capitol, pornesc de la bine cunoscuta expresie vezi
ce maninci si cum maninci ca sa nu te ingrashi sau sa slabesti prea mult !
Bun, dar ce e de facut cind, de exemplu v-ati ingrasat sau aveti tendinta la ingrasare, chiar daca
alimentatia este sau credeti ca este corecta ?
Sfaturi si cure de slabire sunt multe dar, ce este cert e ca OBEZITATEA este o BOALA
CRONICA ce trebuie tratata toata viata.
Pe linga metodele de tratament considerate traditionale curele de slabire sau alimentatia
ratzionala mai exista si metode alternative izvorite din istoria sau traditia popoarelor.
Ce este foarte important de retinut e ... ca o tratare corecta presupune o intelegere atit a cauzelor
cit si a sacrificiilor cerute de regimul de viata care trebuie inceput.
Cauzele sunt multiple si multe greu de inlaturat ... predispozitia genetica sau hormonala la
ingrashare, regimul de viata si lucru mai putin activ fizic, stressul, alimentele consumate,
cantitatea si asociarea lor, orarul meselor, modul de a minca.
Metodele de tratare a obezitatii si mentinere a unei greutati optime sunt multiple si variate dar
toate includ, intr-o masura mai mare sau mai mica, DIETA si EFORTUL FIZIC.
DIETA nu inseamna INFOMETARE ci o alimentatie cumpatata atit ca fel de a minca, orar cit si ca
valoare nutritiva si calorica a alimentelor.
O ratzie calorica de 1.200 1.400 Cal/zi va poate ajuta sa va mentineti in forma si sa inlaturati
riscul ingrasharii.
Dar atentie si la ce mincati ... VEGETALELE trebuie sa abunde in meniu, ele sunt hipocalorice si
confera satzietate, la fel ca si HIDRATII DE CARBON ... orzul, piinea de cereale, ovazul, fulgii de
cereale, porumbul si cartofii copti.
GRASIMILE trebuie excluse din alimentatia zilnica si chiar daca sunt vegetale, monosaturate ele
pot duce la cresterea densitatii calorice a alimentului.
PRODUSELE LACTATE va vor aduce aportul necesar de calciu.
DULCIURILE se pot consuma, in cantitate foarte mica ... 74 Cal/zi, si intotdeauna ... ca desert,
dupa masa de prinz.
CINA trebuie sa fie frugala, sa nu depasheasca ora 20.00 iar MICUL DEJUN sa nu lipseasca.
Atunci cind nu putem sa-l luam acasa, un sandwich in jurul orei 09.00 ii poate tzine locul.
Ideal ar fi sa aveti 4 mese / zi dintre care una de fructe.
Acest tip de alimentatie trebuie sa devina un obicei de viata iar abandonarea lui si intoarcerea la
vechile obiceiuri culinare, dupa o slabire pe care o considerati suficienta, este cea mai mare
gresala.
EFORTUL FIZIC, chiar daca nu-i organizat si-l furati din timpul altor activitati curente, este
benefic... de exemplu in timp ce urmariti reclamele TV, faceti usoare miscari fizice sau in loc sa
urcati 2-3 etaje cu liftul, folositi scarile, evident nu cele rulante.
Mergeti pe jos, cit puteti de mult ... pe linga efortul fizic o oxigenarea buna a organismului
contribuie la o corecta ardere interna a principiilor alimentare consumate.
Celelalte mijloace folosite ... medicamente de slabit, metode alternative traditionale ... ceaiuri si
alte licori magice, granule homeopate, hipnoza, mediatatzia, fizioterapia, cosmeticele ... vin doar
sa completeze si sa asigure confort fizic si psihic curei de slabire si noului stil de viata pe care va
decideti sa-l urmati.
NU UITATI ... gras si frumos nu inseamna si sanatos !
Cu cit indicele masei corporale creste cu atit mai mare este si riscul de a va pricopsi cu
HIPERTENSIUNE, DIABET, ACCIDENT VASCULAR CEREBRAL sau AFECTIUNI CARDIACE.