Ce este inteligenta

emotionala?
Inteligena emoional este
capacitatea personal de identificare i
gestionare eficient a propriilor emoii n
raport cu scopurile personale (carier,
familie, educaie etc). Finalitatea ei
const n atingerea scopurilor noastre,
cu un minim de conflicte inter i intrapersonale.

Elementele inteligentei
emoionale:
1. Cunoaterea emoiilor personale
2. Gestionarea emoiilor
3. Direcionarea emoiilor ctre scop
4. Empatia
5. Capacitatea de a construi relaii
interpersonale pozitive

1. Cunoaterea emoiilor
personale
Cunoaterea emoiilor personale presupune
identificarea i exprimarea lor coerenta, ntr-un
context dat. n orice relaie exprimm informaii,
sentimente, fapte, amintiri. Uneori ns, ne este
greu s exprimm clar ceea ce vrem s spunem sau
simim - nu suntem coereni, iar alteori ne este
greu s nelegem ceea ce ni se spune - intenia
care se ascunde in spatele cuvintelor. Aceste
situaii sunt generatoare de conflict.

2. Gestionarea emoiilor
Gestionarea emoiilor se refer la capacitatea
noastr de a alege modalitatea prin care ne vom
exprima ntr-o anumit situaie.
Pentru a ne gestiona emoiile este important
s inem cont de:
Ce exprimm?
Cum exprimm?
Cnd exprimm?
Unde exprimm?
Cui exprimm?

3. Direcionarea
emoiilor ctre scop

Scopul este criteriul dup care ne

gestionm emoiile. Este important s
inem cont de ceea ce vrem s facem sau
s obinem, n mod concret:
durata n timp - cnd vrem s atingem
scopul
participani - de cine avem nevoie
strategie - ce pai trebuie urmai
resurse - de ce avem nevoie

4. Empatia
Este capacitatea de a intui sau de a
recunoate emoiile celorlali. Empatia nu
nseamn s trim emoiile altor persoane,
ci s le nelegem pornind de la
experienele noastre.
Empatia e capacitatea de a te pune in
pielea celuilalt .

 Persoanele empatice pot identifica usor emotiile

celorlalti ;
Oamenii empatici vad dincolo de masti, cu usurinta;
Au capacitatea de a isi imagina foarte exact cum
trebuie sa se simta persoana respectiva chiar daca
ei nu au trecut niciodata prin exact aceeasi
situatie;
De asemenea, empatia ii ajuta pe oameni sa
citeasca mai usor limbajul corpului sau sa vada
acele sclipiri in ochii oamenilor;
Oamenii empatici sunt de obicei intelegatori cu cei
din jur si dau dovada de compasiune.

Cum recunosti un om
empatic?
E cald si afectuos, nu se simte stanjenit sau
incurcat atunci cand te vede plangand si nu are
o problema cu a plange el insusi.
Recunoaste cu usurinta ca si el are
sentimente puternice si greu de controlat si iti
impartaseste o parte dintre ele.
Are incredere in tine si in faptul ca poti
depasi situatiile dificile prin care treci si iti
aduce aminte de punctele tale tari atunci cand
tu uiti ca le ai.
Incearca sa inteleaga ce inseamna un anumit
lucru pentru tine chiar daca a se gandi la acel
lucru ii face pe ei sa sufere.

Parti proaste ale

empatiei
Lumea isi imagineaza ca totul e roz, ca
oamenii empatici beneficiaza de niste bonus-uri
pe care ceilalti nu le au si atat, ceea ce e fals.
Oamenii empatici sunt in general persoane
care gandesc mult, carora le place sa rezolve
probleme si merg in general pe ideea ca acolo
unde a aparut problema se afla si raspunsul,
rezolvarea acelei probleme. Sunt cei care nu
adorm noaptea pana cand nu gasesc raspunsul la
o intrebare ce ii macina. Iar de multe ori,
problemele la care se gandesc nici macar nu
sunt ale lor.

Empaticii se consuma mai repede

decat oamenii obisnuiti si de multe ori
functioneaza ca un burete: absorb din
emotiile celorlalti ceea ce ii ajuta sa
inteleaga si sa se puna in locul acelor
persoane insa, in momentul in care
interactiunea s-a incheiat, in loc sa
renunte la tot ce au absorbit, pastreaza
in ei o parte din acele emotii.

5. Capacitatea de a construi
relaii interpersonale pozitive
Arta inteligentei emoionale se rezum n
cadrul acestei componente.
Astfel, avem posibilitatea de a ne crea
propriile relaii folosind elementele menionate
pn acum: ne fixm scopurile, ne canalizam
energia i emoiile n funcie de scop (folosind
empatia ca instrument), ne exprimam i
identificm emoiile ntr-un mod coerent. Vom
fi contieni de responsabilitatea noastr i a
celorlali n relaiile interpersonale. Acest lucru
ne va ajuta s reducem conflictele i s
comunicm eficient.

Jocuri psihologice
Fiecare dintre noi avem anumite forme
automatizate de comportament (jocuri) ce urmeaz
anumite reguli:
-presupune interaciunea dintre dou sau mai multe
persoane
-implic ntotdeauna tranzacii ulterioare
se termin ntotdeauna cu un beneficiu secundar
se desfoar fr ca starea de adult s fie contient
-sunt repetitive
De obicei, jocurile sunt utilizate n dorina noastr
de a fi recunoscui de ceilali.

Filosofie
<Ca individ, iti poti permite sa te aperi prin dispret, ignorand
atacurile ignobile. Uneori, e chiar necesar sa faci asta. Viata
e prea scurta ca s-o risipesti contempland o mocirla.>
<Nu putem deveni ceea ce trebuie sa fim, ramanand acolo
unde suntem >
<Daca ai succes, castigi falsi prieteni si inamici adevarati.
Indrazneste totusi sa ai succes. Daca faci bine, multi te vor
acuza de egoism, prefacatorie ori castiguri ascunse. Fa bine,
oricum. Onestitatea si spiritul direct te vor face vulnerabil.
Nu renunta la ele, orice ar fi. Lucrurile pentru care ai pierdut
ani intregi sa le construiesti pot fi distruse peste noapte.
Cladeste, fara sa te sperii.>
<Viata e formata din detalii, nu din evenimente>
<Viata e prea scurta pentru a ne permite luxul de a ne
plictisi.>
<Ti-ai pierdut bogatia, inseamna ca ai pierdut ceva; ti-ai
piedut demnitatea, atunci ai piedut mult; daca ti-ai piedut
CURAJUL, ai piedut TOTUL >