Sunteți pe pagina 1din 9

3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.

com/blog

3 metode prin care schimbi


n 5 minute gndurile
negative
Florin Iacob

3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.com/blog

Bine te-am gsit!


Numele meu este Florin Iacob i sunt fondatorul comunitii
Depete Limitele
Sunt autorul blogului cu acelai nume:
www.depasestelimitele.com/blog i autor a 4 cri motivaionale.
Am inut tare mult s realizez acest material prin care mi-am
propus s ajut ct mai muli oameni s scape din ghearele gndurilor negative ce le
consuma timp, resurse i energie.
Nu mi plac teoriile plictisitoare, ci mi plac lucrurile simple ce se pot aplica imediat i n
urma crora se obin rezultate remarcabile.

A vrea s i spun n continuare o scurt poveste pentru a nelege mai bine ct de


mult ne afecteaz gndurile negative i ct de mult suferin ne provoac.
Alex, un brbat de 40 de ani, cstorit, cu doi copii i cu un loc de munc bine pltit,
cu o situaie financiar foarte bun, hrnete n mintea lui o mulime de gnduri
negative, gnduri prin care se crede inferior, devalorizat i nu are deloc ncredere n
el i nici n oameni.
Tot ceea ce a ctigat prin propriile fore nu pare s l bucure pentru c mintea i
este mereu ocupat cu gndurile care nu i dau pace i care l in n permanen
ntr-o stare profund de team i de tristee.
Din exterior pare cel mai fericit om, dar n interiorul lui s-a dezlnuit de foarte
mult timp o adevrat furtun.
Mihai, un brbat de 40 de ani, cstorit i cu doi copii, cu un loc de munc mai
prost pltit i cu o situaie financiar de 10 ori mai slab dect Alex, se bucura n
fiecare zi de viaa pe care o are.
Se trezete cu o puternic recunotin pentru via n fiecare diminea i se
concentreaz mereu pe partea bun a oricrei situaii. Se bucura chiar i de
momentele dificile pentru c este contient c acestea l ajut s fie o variant mai
bun a sa.
Chiar dac nu are prea multe lucruri materiale, se bucura de tot ce are acum i i
hrnete n mintea lui gnduri pozitive i ncurajante. tie c atta timp ct crede n
el, gndete pozitiv i folosete cuvinte care exprim bucuria, lucrurile vor merge
ntotdeauna spre bine.
A vrea s te ntreb acum:
Ce anume face diferena ntre cei doi?

3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.com/blog

De ce Mihai se bucur mai mult de via, chiar dac are mai puine lucruri
materiale fa de Alex?
Care este secretul ce l ajut pe Mihai s fie fericit?
Aa cum i-ai dat i tu seama, modul n care gndete Mihai face toat diferena.
Modul n care Mihai se raporteaz la via i gndurile pe care le are l ajut s se
simt bine i s fie recunosctor cu tot ce are.
Gndurile pe care le ai i determina emoiile pe care le simi n corpul tu i aceste
emoii i determina comportamente, iar comportamentele i determina ntreaga
via.
Totul pornete de la gndurile pe care le ai.
Dac acestea sunt pozitive i ncurajante, viaa ta este una pozitiv i bucuria i
face foarte des simit prezena.
n schimb, dac gndurile tale sunt negative, viaa va cpta o tent negativ.
Tristeea i lipsa de speran i vor fi lucruri destul de des ntlnite.
Vestea bun este c poi schimba aceste gnduri negative pe care le-ai hrnit de
mult timp i care te-au inut departe de a te simi bine, de a realiza ceea ce i doreti
i de a fi cu adevrat fericit.
Aparent, lupta cu gndurile negative este una dintre cele mai grele lupte i asta
pentru c oamenii ncearc fel i fel de metode prin care s elimine complet
gndurile negative, iar asta nu este posibil pentru c atta timp ct trieti vei
avea att gnduri negative ct i gnduri pozitive.
Poi avea gnduri negative care nu te mai limiteaz, care
sunt prezente n mintea ta la fel cum sunt norii de pe cer.
Aa cum un nor sau doi nu aduc ntotdeauna ploaia, aa i
gndurile negative nu te vor mai afecta atunci cnd nvei
cum s le schimbi.
Cnd mai muli nori negri se adun i circul n ritm rapid
pe cer, totul se ntunec i tunete puternice anun o nou
furtun, o furtun puternic ce d peste cap ntreaga
natur. Aa se ntmpl i n mintea ta n momentul n
care gndurile negative se adun, circula alarmant prin
minte, rsun puternic i pune stpnire pe ntreaga ta
via.

3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.com/blog

Aa se ntmpl i n mintea ta n momentul n care gndurile negative se adun,


circula alarmant prin minte, rsun puternic i pune stpnire pe ntreaga ta
via.
n schimb, poi schimba gndurile negative cu unele pozitive i mi-am propus s te
ajut s faci asta.
De cele mai multe ori oamenii dau natere n mintea lor la probleme care nu au
nimic concret n realitate.
De cte ori nu i-ai fcut griji degeaba, de cte ori nu te-ai simit trist fr ca ceva
n exterior s se ntmple?
De cte ori te-ai simit deprimat i cu moralul la pmnt chiar dac nu aveai nimic
concret care s te fac s te simi aa?
Gndurile sunt constructive i ele determin
comportamentele i rezultatele din viaa ta.

emoiile

pe

care

le

ai,

Cu gndurile tale i construieti lumea, spunea Buddha.


Orice gnd reprezint o smn.
Dac plantezi mere acre nu te atepta s culegi mere ionatane.
Pentru c tu s poi obine rezultate n lumea exterioar ai
nevoie s ncepi s schimbi din lumea interioar, din
gndurile tale pentru c ceea ce ai n exterior este o proiecie a
ceea ce se gsete n interiorul tu.
Oamenii nu obin ceea ce i doresc pentru c se concentreaz s schimbe rezultatele
i nu cauza care a determinat apariia rezultatelor respective.
n continuare vreau s i dau 3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile
negative astfel nct chiar i cele mai chinuitoare zile s le poi trece cu un
consum redus de energie i de resurse.

Metoda 1 - Transformarea gndului negativ ntr-un gnd caraghios


Majoritatea problemelor pe care le ai sunt fabricate n mintea ta i nu au o baz
real.
Gndurile negative pe care le ai despre tine sunt cele care sunt responsabile pentru
momentele n care te simi deprimat sau simi c totul se naruieste.

3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.com/blog

n momentul n care observi c n mintea ta ruleaz un gnd negativ a vrea s


observi care este gndul predominant i mai apoi s l asociezi cu ceva caraghios
care strnete rsul.
Observ-i de asemenea i canalele prin care se manifest n mintea ta acel gnd.
Acestea pot fi vizuale, prin imagini n care te vezi pe tine ntr-o anumit situaie,
auditive atunci cnd auzi o voce care se repet i i spune gndul negativ sau simi
o tensiune n corpul tu doar atunci cnd apare acel gnd.
S presupunem c ai gndul negativ: Nu sunt bun de nimic
Acum a vrea s i imaginezi o imagine cu tine sau n film n care tu s fii ntr-o
situaie n care nu eti bun de nimic, dar n cel mai comic mod posibil.
Imagineaz-i c mergi pe strad i eti nconjurat mai
muli oameni i te mpiedici, te strmbi, vorbeti cu o
voce total schimbat, te copilreti n cel mai comic mod
posibil.
Vezi cu ochii minii tale cel mai caraghios mod n care
poi s te prezini n situaia respectiv n aa fel nct
toat imaginea, vocea i tot ce simi s strneasc rsete.
Imagineaz-i c eti n cel mai ridicol mod, un mod n care nu te poi opri din
rs, att tu ct i cei din jurul tu.
Imagineaz-i c priveti cel mai tare film de comedie n care tu
ai cel mai frumos rol i nu i poi stpni rsul.
De fiecare dat cnd i vine n minte un gnd negativ,
indiferent de ct de profund este acel gnd, transform-l n cel
mai caraghios lucru.
Cu ct mai caraghios, cu att mai bine.
Imagineaz-te c eti n cea mai comic situaie asociat cu gndul respectiv.
Muli din oamenii care au ncercat aceast metod mi-au spus c nu au putut s se
abin i au rs cu mare poft, un lucru pe care nu l mai fcuse de mult timp i c
de fiecare dat cnd n mintea lor apare gndul negativ i apuc din nou rsul.
Acesta este i motivul pentru care i-am prezentat aceast metod pentru c fiecare
gnd negativ pe care l ai s poi s l asociezi cu ceva ridicol i extrem de caraghios.
Richard Bandler, printele NLP-ului spunea:

3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.com/blog

O s vin o vreme n care o s rzi de problemele i de gndurile tale, aa c nu


mai amna acest moment i f asta acum i acest lucru este foarte adevrat.
Cu ct o s repei mai des acest exerciiu cu att mai repede poi obine o imagine
caraghioas a fiecrui gnd care i vine n minte.
nainte de a trece la urmtoarea metod, a vrea s te ntreb:
Cum te mai poate afecta un gnd att de caraghios, un gnd a crui prezen i
strnete hohote de rs?

Metoda 2 nlocuirea gndului caraghios cu unul pozitiv


Dup ce observi care este gndul negativ i realizezi prima metod n care asociezi
acel gnd cu o situaie caraghioas i evident, dup ce te opreti din rs, a vrea s
i aminteti mereu atunci cnd apare acel gnd negativ iniial, c a fost un moment
n viaa ta n care ai rs cu poft de acel gnd i c ai reuit s l transformi ntr-o
situaie caraghioas.
Pentru a obine o stare i mai bun dect aceasta, urmtorul lucru pe care ai nevoie
s l fac este s nlocuieti gndul negativ iniial (cel de care ai rs) cu un gnd
pozitiv, poate chiar opusul gndului iniial.
Astfel gndul negativ Nu sunt bun de nimic de care ai rs cu mare poft l vei
transforma n Mereu realizez ceea ce mi propun.
Exemplul meu este unul general, dar tu poi s l modelezi n aa fel nct s se
potriveasc perfect cu situaia ta.
nlocuind un gnd negativ cu unul pozitiv i vei redireciona energia i resursele
tale spre gnduri care te ajut i care i vor da o stare de bine.
Amintete-i c orice ai n viaa ta i-ai construit prin gndurile pe care le-ai avut n
trecut sau n prezent.
Practicnd aceste dou metode vei vedea c vei obine rezultate remarcabile att pe
moment ct i pe termen lung i vei da natere unui sistem automat de nlocuire a
gndurilor negative cu unele constructive i pozitive care i vor amplifica
rezultatele i nu te vor mai limita, aa cum fceau pn acum.
Alege s aplici aceste dou metode ct mai des, ori de cte ori simi nevoia i vei
vedea cum totul ncepe s se aranjeze n viaa ta.
Poi folosi aceste metode separat sau mpreun.
Tu alegi!
6

3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.com/blog

Metoda 3 Cum s i schimbi instant starea


Aeaz-te pe o canapea sau ntr-un fotoliu, ntr-o
poziie ct mai confortabil, nchide ochii i
concentreaz-te pe respiraia ta.
Observ ct de lin se realizeaz acest proces i ce stare
de pace i de relaxare i ofer.
Acum, gndete-te la un moment n care te-ai simit cu
adevrat bine, n care ai fost fericit, n care simeai c o
stare profund de bine se revrsa pe ntreg corpul.
Imagineaz-i c peti n acea experien, c eti n acea amintire ca i cum s-ar
ntmpla chiar acum.
Vezi ce ai vzut, auzi ce ai auzit i te simi att de bine cum te-ai simit i atunci.
Acum, ncepe s te joci cu calitatea imaginilor, cu sunetele i cu senzaiile i
gndete-te la parfumul deosebit al florilor tale preferate sau la un parfum extrem
de plcut.
Pete n acel moment n care te-ai simit deosebit i vezi prin ochii ti, auzi i
simi acea senzaie de bine ce se revars n tot corpul.
F imaginile din ce n ce mai mari, mai colorate, mai aprinse, mai strlucitoare i cu
fiecare mrire a imaginii, da voie unei stri tot mai adnci de relaxare s se instaleze
n corpul tu.
Simte parfumul acelei clipe, iar dac nu era nici unul, adu n acele imagini colorate
parfumul tu preferat simindu-i i mai accentuat mirosul.
Ascult sunetul blnd al acelei experiene i dac nu a fost nici un sunet, adu n
aceast poveste sunetul tu preferat i simte senzaia de bine ce se gsete n tot
corpul.
Acum, descoper n ce parte a corpului se poziioneaz aceast stare de bine, vezi
unde se deruleaz senzaia i rotete-o din ce n ce mai tare i i pe msur ce
rosteti, vezi cum te simi din ce n ce mai bine.
Acum c ai dat natere acestei senzaii n corpul tu, ai ajuns la nivelul n care i
poi controla mintea s i ofere senzaii puternice n interiorul tu.
Acum, leag toate aceste senzaii de o imagine a viitorului tu, a lucrurilor pe care
doreti s le trieti i cnd ai n minte o imagine clar, alege s colorezi i mai mult
imaginile, s le mreti i s amplifici i n timp ce ele se nvrt, asociaz-le cu
viitorul tu.
7

3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.com/blog

Gndete-te la lucrurile pe care vrei s le faci n viitorul apropiat, la acele experiene


pe care vrei s le trieti i ncarc-te cu imaginea lor pozitiv.
Dup ce te ncarci cu acea energie i optimism, revino relaxat aici i acum, deschide
ochii, ntinde-te c dup un somn odihnitor, zmbete i bucur-te de via pe care
o ai.
n acest fel, te vei simi mai bine chiar dup ce revii din aceast plcut experien
n care te-ai ncrcat cu gnduri i emoii pozitive.
Vei fi mai ncreztor n ceea ce urmeaz s se ntmple n viaa ta i vei observa c
n zilele urmtoare, vei avea momente cnd te vei simi fericit, chiar i fr nici un
motiv.
Repet acest exerciiu ct mai des, pentru c, efectul lui este unul deosebit de
puternic i folosit regulat, i poate schimba n totalitate viaa.
Ai ncredere n tine i n acest exerciiu i d-i voie s simi cum fericirea vine din
interiorul tu i cum singur poi da natere unor senzaii deosebite n mintea i n
tot corpul.
mi doresc tare mult s aplici aceste metode i s mi spui cum te-ai simit apoi.
Sunt metode foarte puternice pe care le folosesc atunci cnd n mintea mea mi apar
gnduri negative.
Aplic n viaa ta aceste 3 metode i bucur-te de rezultate rapide pe care le obii.
A vrea acum la finalul acestui material s i spui prerea despre ceea ce ai citit
ntr-un scurt chestionar.
Prerea ta este foarte important pentru mine i te rog s mi acorzi cteva minute
Gseti chestionarul apsnd pe linkul de mai jos:
>>> Apas aici pentru a rspunde <<<
i mulumesc pentru c ai fost alturi de mine i c ai parcurs acest e-book pn la
capt.
Dac ai orice fel de ntrebri, m gseti pe:
Adresa contact@depasestelimitele.com unde i rspund personal.
Pe Facebook unde te atept s i iei doza zilnic de motivaie i de ncredere.
Dac ii place te rog s dai si un like!
https://www.facebook.com/depasestelimitele/
Sau pe profilul personal de Facebook pe care l gseti apsnd aici
8

3 metode prin care schimbi n 5 minute gndurile negative - Florin Iacob - www.depasestelimitele.com/blog

i mulumesc din suflet c ai citit pn la capt!


Apreciez gestul tu i m bucur pentru timpul pe care mi l-ai oferit.
Ai grij de tine!
Cu prietenie,
Florin Iacob
DepasesteLimitele.com/blog