PLAN DE LECIE

Data: 17.02.2016
TEME I OBIECTIVE
Prof. NOTRETU MIHAELA
1. Aruncarea mingii de oina de pe loc-Consolidare
Unit. de inv:C.N.Fratii BuzestiCraiova
Clasa a III a D
2.-Dribling Aruncarea la cos- Consolidare (baschet)
Efectivul: 33 elevi-14 F+19B
Locul de desfurare: sala de sport
Materiale necesare:
mingi baschet, fluier, jaloane etc.

Partea pregtitoare 12 Prile leciei

Veriga i
durata
V1.
Organizare
a
colectivulu
i

Coninutul
-

130

V2.
Pregtirea organismul ui pentru
efort
330 -

oare 12pregtitPartea

V3.
Influenare
a
selectiv a
aparatului
locomotor
7

alinierea
raportul
salutul
verificarea prezenei, a echipamentului
i a strii de
sntate
anunarea temelor de lecie
ntoarceri stg., dr., stg. mprejur,etc.
mers
mers pe vrfuri cu bratele sus
mers
mers pe calcaie cu mainile la spate
mers
mers cu ridicarea genunchilor alternativ
sus cu bataia mainilor sub genunchi
mers
alergare uoar
mers
alergare cu joc de glezne
mers
alergare cu genunchii sus
mers
alergare cu pendularea gambelor napoi
mers
alergare cu pas adugat cu umarul stang
pe directiea de alergare
mers
pas saltat
mers
pas sarit
mers
alergare accelerat
mers cu miscari de relaxare si respiratie

1.P.I Stnd deprtat cu minile pe solduri

-aplecarea capului inainte si arcuire (1-2);
-extensia capului si arcuire (3-4);
-indoirea capului spre stg. arcuire (5-6);
-indoirea capului spre dr. si arcuire (7-8)
2. P.I. St. dep., cu B intinse inainte
T1-2- Rot B stg. spre inai-jos
T3-4- Idem cu B dr.
T5-6-Rot B simultan spre ini.-jos
T7-8-Rot B simultan spre inap-inai-sus
3. P.I. St usor dep cu M pe sd
T1- Rasuc spre stg
T2-arcuire
T3- rasuc spre dr.
T4- arcuire
T5 rasuc spre stg cu intinderea B stg. inap.
B dr. indit inai.
T6- arcuire
T7- rasuc spre dr cu intinderea B dr. inap. B

Formaii de lucru,
modaliti de exersare i
indicaii metodice

Dozare
1

linie pe un rnd

130
20
2X fiec.var.

1T
1D
1l
1D
1l
1D
1l
1T
1l
1D
1l
1D
1l
1D
1l
1D

coloan cte unu

spatele drept, privirea
nainte
________ ,, ________
________ ,, ________
- n coloan cte unu
________ ,, ________
________ ,, ________
________ ,, ________
________ ,, ________
________ ,, ________
________ ,, ________
________ ,, ________
________ ,, ________

1l
1D
1l
1D
1l
1D
1T
2x8T
Coloana de gimnastica
O O O O
2x8T

O
O

2x8T