Explorați Cărți electronice
Categorii
Explorați Cărți audio
Categorii
Explorați Reviste
Categorii
Explorați Documente
Categorii
= 4,184 J
= 0, 239 Kcal
4,1 Kcal
9,3 kcal
4,1 Kcal
7,1 kcal
6,1 g ap
10,7 g ap
4,1 g ap
(Vague)
(Lorentz) 2
G = T-100 + 1/4(T-150)
Exemple
alergare pe
Kcal/Kg
corp/zi
75
G
66
Nec
E/zi
5500
G%
P%
L%
60
15
25
74
72
5800
56
17
27
70
72,5
5500
54
18
28
70
75
5800
50
20
30
66
72
5200
52
18
30
76
89
6800
42
22
36
42 - 60%
25 - 36%
15 - 22%
4 - 8%
10%
(3 - 35% n funcie de vrst)
3 - 4%
12 - 17%
25 - 45%
17 - 18%
7 - 8%
Creatina + PO3
Acid lactic
ATP
ADP
+ O2
CO2 + H2O
AMP
Energie
de
contracie
uree
Fosfocreatina se poate descompune n creatin i ion fosfat,
elibernd astfel o cantitate mare de energie.
De fapt, legtura macroergic a PC are o cantitate uor crescut de
energie fa de acelai tip de legturi din ATP.
Din acest motiv, PC poate furniza uor, energie suficient pentru
reconstituirea legturilor macroergice ale ATP-ului.
Majoritatea fibrelor musculare conin de dou, chiar de trei ori mai
mult fosfocreatin dect acid adenozintrifosfat.
Fosfocreatina alturi de acidul adenozintrifosforic reprezint
sistemul energetic fosfagen, care poate susine puterea maxim a
contraciei musculare pentru 10 - 15 s, echivalentul unei curse de 100 m
plat. Vorbim, n acest caz, despre metabolismul anaerob alactacid.
Sistemul glicogen - acid lactic, reprezint etapa metabolismului
anaerob lactacid. n aceast etap se produc mari cantiti de ATP, fr
consum de O2.
Dei n cadrul metabolismului anaerob lactacid se formeaz de 2,5
ori mai multe molecule de ATP dect n cadrul ciclului Krebs, viteza de
elaborare a ATP este doar de din viteza sistemului fosfagen.
n condiii optime, sistemul glicogen - acid lactic poate furniza
energia necesar contraciei musculare n urmtoarele 30 - 40 s, dup
cele 10 - 15 s acoperite de sistemul fosfagen.
5
10 - 15 secunde
30 - 40 secunde (n plus)
timp nelimitat, practic, att ct in
rezervele nutritive ale organismului.
100 m plat
srituri
200 m plat
baschet
alergarea din baseball
gimnastic
cursele din hockey - ul pe ghea
sistemul glicogen acid lactic, n special
400 m plat
100 m not
tenis
fotbal
800 m plat
200 m not
400 m not
1500 m patinaj
2000 m vslit
1 mil alergare
box
sistemul aerob
10000 m patinaj
jogging
ski fond
walking
maraton (26,6 mile, 42,2 km)
10
=
=
=
=
Deci G G'
Astfel :
12
e 1
Reacie exergonic
G 0
Ke 1
Reacie endergonic
G = 0
Ke = 0
Stare de echilibru
PEP = fosfoenolpiruvat
Pi = piruvat
PC = fosfocreatin
C = creatin
Reacii cuplate :
Proces exergonic
PEP + H2O Pi + P
G' = -14,8 Kcal / mol
Proces endergonic
ADP + P ATP + H2O
G = +7,3 Kcal / mol
G + P G-1-P + H2O
13
Proces exergonic
Proces endergonic
14,8
3PGP
PC
Acetil CoA
ATP
7,3
G-1-P
F-1-P
G-6-P
5
3,8 Energie de hidrolizare mai mic dect a ATP
3,3
14
16
18
19
22
2Rezerve de glicogen = glicogen muscular 300 - 400 g; glicogen hepatic 150 - 200
g.
24
360
repaus clinostatic
n efort poate ajunge la valori de : 120 - 130 ml / btaie
n efort foarte intens, de durat : 130 - 150 ml / btaie
VS NU poate depi valoarea de 200 - 250 ml / btaie, nici la
subiecii foarte bine antrenai
VS crete n efort datorit contraciilor mai puternice ale
muchiului cardiac ventricular, care realizeaz n acest fel o mai bun
golire ventricular.
VS nu crete proporional cu creterea FC n cursul efortului,
deoarece, cu ct FC este mai mare, cu att timpul diastolic este mai
scurt, ceea ce nseamn o scurtare a timpului de umplere cardiac, deci o
umplere incomplet ventricular, ceea ce va duce la o stagnare, sau n
ultim instan, la o scdere a VS.
c. Debitul cardiac (DC) :
Repaus : 4 - 5 litri / min
Efort : 20 - 25 litri / min
d. Volumul inimii :
26
acestuia
TA sistolic :
- Eforturi moderate i statice : 140 - 160 mm Hg
- Eforturi maximale : 180 - 200 mm Hg
TA diastolic :
- Eforturi intense : scade cu 10 - 15 mm Hg fa de valorile din
repaus
- Eforturi intense : poate ajunge la ton infinit
TA diferenial :
- Se mrete atunci cnd organismul se adapteaz bine la
efortul realizat
- Rmne nemodificat sau se penseaz atunci cnd organismul
nu se adapteaz bine la efortul realizat
Revenirea la valorile de repaus :
- Primele minute dup ncetarea efortului : revenire rapid
- Urmtoarele minute dup ncetarea efortului : revenire lent
27
eforturi de rezisten).
d. Volumul inimii :
Hipertrofie cardiac - la sportivii care practic sporturi de
rezisten
Inima normal, de "nesportiv" are o greutate medie de 300g
Inima "sportiv" poate ajunge la o greutate de 500g
Avem de-a face cu o hipertrofie cardiac prin creterea
diametrului fibrelor musculare cardiace, i nu cu o hiperplazie, care ar
nsemna o cretere a numrului de fibre musculare.
e. Volumul de snge circulant :
Nu se raporteaz modificri "de
antrenament" la acest
parametru.
f. Viteza de circulaie a sngelui :
Nu se raporteaz modificri "de
parametru.
g. Tensiunea arterial (TA) :
28
antrenament" la acest
NOT :
1. Debitul cardiac : la eforturi identice, realizate de un nesportiv i
un sportiv antrenat, DC crete fa de valorile de repaus n mod diferit :
La nesportiv creterea DC se realizeaz pe seama creterii FC
La sportiv creterea se realizeaz pe seama creterii VS
2. Volumul sistolic :
Nu crete proporional cu FC dect pn la o anumit valoare a
acesteia
La FC mare, umplerea diastolic este incomplet datorit
scurtrii diastolei
Volumul sistolic variaz cu sexul, fiind mai mic la sexul feminin
29
urmtorul :
Inspiraie / expiraie = 1 / 1,5
c. Amplitudinea micrilor respiratorii (AMR) :
Crete att n cursul, ct i dup ncetarea efortului
Creterea AMR se produce paralel cu creterea FR, pn la o
n alveole se gsete :
- aerul "rezidual" de cca. 1000 ml (i)
- aerul "expirator de rezerv", de cca. 1500 ml
- deci, un volum total de 2500 ml aer.
n acest caz, coeficientul de mprosptare al aerului, va fi :
C = 350 / 2500 = 1 / 7
antrenament)
b. Raportul dintre inspiraie i expiraie :
Sportivi bine antrenai = 1 / 1,8 sau chiar 1 / 2 (prin prelungirea
timpului expirator)
c. Amplitudinea micrilor respiratorii (AMR) :
AMR crete, la sportivii antrenai
d. Debitul respirator (DR) :
Repaus : 8 litri / min
Efort mediu - subiect neantrenat : 80 - 120 litri / min
Efort mediu - sportiv : 150 - 180 litri / min
e. Consumul de oxigen :
Crete n efort
La sportivii bine antrenai ajunge la valori de : 5000 - 6000 ml /
min
f. Capacitatea vital (CV) :
Crete la 6500 - 7000 ml
32
OBOSEALA N SPORT
Starea de oboseal n general exprim o reacie fiziologic, o
reacie de inhibiie de protecie la nivelul cortexului, a SNC, care
urmeaz logic i legic unei activiti psiho-fizice.
O astfel de stare de disconfort fiziologic, denumit i oboseal
fiziologic, este combtut de organism prin mecanismele aa zisei
refaceri naturale, spontane, care nltur cauzele intrinseci, deci
simptomatologia indus de efort.
n efortul sportiv, pn la un punct, lucrurile evolueaz n acelai
fel.
Se tie c, performana sportiv este condiionat de performana
biologic individual, care este dependent de trei factori:
substratele energetice
integritatea funcional artro-neuro-muscular
funcii psihice la parametrii optimi
33
35
Supraantrenamentul
Denumit i nevroz de suprasolocitare, supraantrenamentul
reprezint forma clinic a oboselii patologice devenit cronic, care
const dintr-o afectare profund a ntregului organism.
Dup Miron Geogescu, supraantrenamentul poate s apar n trei
situaii distincte:
1. dup obinerea formei sportive;
2. nainte de obinerea unui grad superior de antrenament, n
urma unor greeli metodice de pregtire, de obicei - suprasolicitri. Se
propune n acest caz termenul de surmenaj;
3. cazuri care nu justific instalarea bolii, n condiiile unor
eforturi reduse ca volum - intensitate, dar la care exist asocierea unor
stri de stress - stri conflictuale, solicitri colare, solicitri psihice; sau
pe fondul unor greeli n regimul de via sportiv.
Aceast ultim categorie, tot mai bine reprezentat n ultimul
timp, confirm i subliniaz rolul SNC n apariia afeciunii.
Randamentul sportiv este constant sczut n supraantrenament,
fiind descrise dou forme clinice majore, n funcie de simptomatologia
dominant:
forma tiroidian - hiperfuncie
forma suprarenalian - hipofuncie
Caracterele generale ale supraantrenamentului
a) Supraantrenamentul tiroidian (reactiv) - de tip Basedovian.
apetit sczut
36
obosete uor
stare de excitaie
tulburri de somn
scdere n greutate
tendin la transpiraie, transpiraie nocturn, mini umede
exoftalmie
paloare
predispoziie pentru dureri de cap
palpitaii, dureri i senzaie de presiune cardiac
puls de repaos accelerat
metabolism bazal crescut
temperatura uor crescut
dermografism foarte marcat
revenirea FC post efort foarte nceat
presiune sanguin - atipic
hipepnee de efort anormal
hipersensibilitate la stimuli senzoriali, mai ales auditivi
micri mai puin coordonate, care de multe ori depesc
scopul
Torr
37
valerian
8. utilizarea moderat a saunei
9. alimentaie bogat i complet n :
10. nutrimente de baz (plus)
11. preparate polivitaminizate
12. suplimente cu preparate proteice, nu mai mult de 2g / zi
13. se mai pot utiliza produse medicamentoase cu
efect
psiholeptic:
sedative
tonice
alcool n doze mici
somnifere
14. psihoterapie de linitire, de relaxare.
15. alimentaie
- hiper / normoproteic
- hiperglucidic
- hiperlipidic
16. adaosuri de substane energogene sub forma comprimatelor
energizante
17. reechilibrare hidroelectrolitic prin:
lactate
sucuri de fructe
sruri de potasiu, fosfor, calciu, magneziu
complexe de vitamine
produse cu Fe, Cu, Mn
18. medicaie roborant i susintoare a efortului muscular
lecitina
glicocolul
srurile acidului glutamic
sruirle acidului aspartic
care se gsesc n produse medicamentoase de tipul :
- Alglutol
- Vitaspol
- Crelizin
- Actifos
- Hematodin
19. medicaie tranchilizant
20. fizioterapie - magnetodiaflux sedativ
40
43
NEVROZELE SPORTIVE
Stri morbide, nu neaprat specifice activitii sportive, nevrozele
sportive sunt totui legate direct sau indirect de activitatea sportiv.
Factorul declanant al nevrozelor, este stressul psihic care
acioneaz pe un sistem nervos suprasolicitat, pe fondul unei stri de
oboseal cvasicronic, indus de antrenament i competiii.
Factorii favorizani sunt :
tipul de sistem nervos
- flegmatic
- apatic
- slab
- neechilibrat
terenul genetic, ereditar
terenul somato - psihic
Antonelli, F., descrie urmtoarele forme clinice:
(A) Psihonevroza anxioas
46
47
starea de start
punctul mort
a doua respiraie
lipotimie
abandon sportiv
52
efortului
- 3 zile)
Eficiena celor dou forme de refacere, natural i artificial
dirijat, depinde de rolul integrator i coordonator al sistemului neuroendocrino-vegetativ, de caracterul antrenamentului, de vrst, sex, stare
de sntate, grad de antrenament, condiii de mediu, starea de stress,
miestria i experiena competiional, intensitatea i durata efortului
depus, etc.
S nu uitm ns, c refacerea se adreseaz unor organisme
sntoase, cu integritate morfo-funcional, afectate de efortul sportiv,
spre deosebire de recuperare, care se adreseaz unor organisme afectate
de boal sau traumatism.
55
antrenament
o zi de efort sportiv
ciclu sptmnal
etap sportiv
an sportiv
ciclu olimpic
piracetam
piravitam
vitaspol
hipnosedative
minerale
farmacologice
glucoz
glicocol
Na, K, Ca, P, Mg
vitamine din grupul B, vit. C
ATP
miorelaxante
folcistein
carnitin
oligoelemente)
farmacologice
ATP
fosfocreatin
K, Mg, Na
aspartat de arginin
carnitin
lizin
glucoz
vitamine B, C, E
tirozin
59
60
61
69
70
nesportiv
maratonist
nesportiv
maratonist
Volum btaie
75
105
110
162
FC / minut
75
50
195
185
23 ml / min
48 ml / min
64 ml / min
71 ml / min
80 ml / min
CO2 / O2 = 1 / 1
CO2 / O2 = 0,8 / 1
CO2 / O2 = 0,7 / 1
CR = 1
CR = 0,8
CR = 0,7
77
0 - 3 ani
5 - 7 ani i
11 - 14 ani, care este i perioada pubertar, de altfel.
Legile pubertii
nainte de pubertate, talia crete n special pe seama
membrelor inferioare, iar dup pubertate, pe seama trunchiului
nainte de pubertate este mai accentuat procesul de alungire
ososas, pe cnd n timpul ei i dup, cel de ngroare osoas
nainte de pubertate procesele de cretere intereseaz n special
oasele, n timp ce dup pubertate, masa muscular
Legile asimetriei
se aplic numai la adult
ntre organele perechi exist o asimetrie funcional. La
dreptaci, membrul superior drept este mai lung i mai gros, umrul drept
este mai cobort, n timp ce la stngaci - este invers.
asimetria normal a organelor pereche i a trunchiului
evolueaz progresiv cu vrsta, n sens invers creterii i n acelai sens
cu funcia
la dreptaci, superioritatea de lungime i grosime a membrului
superior drept fa de cel stng, se nsoete de cele mai multe ori, de o
superioritate funcional ncruciat.
n afara legilor generale ale creterii prezentate mai sus, va trebui
s amintim acceleraia, cunoscut i sub numele de "secular trend"
(tendina secolului).
n secolul XIX, dar mai ales n ultimele decenii ale secolului XX,
s-a constatat la copiii i tinerii din majoritatea rilor europene ct i din
alte continente, un fenomen biologic important, denumit de Roberts, Gh.
(1876) i Koch, E.W., (1953) - "secular trend", caracterizat printr-o
cretere accelerat a unor indici de dezvoltare.
Valorile medii ale nlimii i greutii copiilor i adolescenilor de
azi sunt mai mari dect n secolul trecut, maturizarea sexual aprnd
mai de timpuriu. Dei, procesul de cretere se ncheie mai repede, totui
dimansiunile definitive ale adultului sunt mai mari. Viaa sexual s-a
prelungit printr-o pubertate mai timpurie i printr-un climacterium mai
tardiv. A crescut longevitatea omului.
80
82
85
FEMEIA I SPORTUL
Mult vreme femeile au fost excluse din
activitatea sportiv, considernd c aceasta este
apanajul strict al brbailor. Femeia a fost
considerat apt, doar de procreaie - efortul fizic
putnd s-i anihileze aceast funcie.
ntr-o alt etap, cu totul opus acesteia, cunoscut sub denumirea
de "etap de emancipare a femeii", nu numai c acesteia i s-a permis
participarea la activiti fizice dar i s-au impus i o serie de eforturi care
86
95