LICEUL COLEGIUL NATIONAL GEORGE COSBUC MOTRU

PROIECT ATESTAT
INFORMATICA

ELEV: SCINTEIE BIANCA

TEMA: SISTEMUL LOCOMOTOR
CLASA: A XII-A A
PROFESOR COORDONATOR: PASCANIUC CLAUDIA
1

TEMA:
SISTEMUL
LOCOMOTOR

CUPRINS
1. Scheletul
pag. 4
2. Oasele .
pag. 13
3. Muschii
... pag. 23
4. Miscarea ...
.. pag. 31
5. Bibliografie .
. pag. 36
.

1.

Scheletul

Punctele de sprijin ale corpului

Aparatul locomotor reprezin ansamblul structurilor care permit corpului s
se mite. Este format dintr-un sistem osos, sau schelet, din muchi i din
articulaii.
Scheletul, format din peste 200 de oase, reprezint partea rigid a
aparatului locomotor i constituie structura de susinere a corpului. Muchii, n
jur de 400, mica oasele i alte organe, iar articulaiile, elemente de legtur,
permit micarea unui os in raport cu cellalt i menin corpul stabil i rezistent.
Scheletul uman: Cele mai importante oase ale corpului nostru sunt oasele
capului, cele ale membrelor inferioare i inferioare i cele ale coloanei
vertebrale.

Coloana vertebral

Spatele nostru cuprinde o serie de oase, legate prin muchi i ligamente, care
formeaza coloana vertebral. Aceste oase, dispuse unul deasupra celuilalt,
reprezint principalul element de susinere a corpului i indeplinesc funcia de
sprijin pentru numeroi muchi care ne permit sa facem micri importante, cum
ar fi intoarcerea capului dintr-o parte in alta. Muchii posreriori ai trunchiului ne
permit a inem capul si coloana drepte i contribuie la micrile umerilor.
Contracia continu a acestora menin corpul drept, mpiedicnd aplecarea n
fat a acestuia din cauza greutii organelor interne.
Un sistem de prghii: Dac ai putea s te vezi printr-un ecran cu raze X in
timp ce alergi, ai putea s observi perfeciunea sistemului de parghii care
formeaz scheletul tau, ale crui puncte nodale sunt repreyentate de articulaii.
Tocmai aceste parghii determin care micri sunt posibile si care nu.

Membrele inferioare

Oasele care ne permit s mergem i s alergm.

oldurile, picioarele i laba piciorului formeaza extermitatea inferioar a
corpului; articulaiile dintre aceste oase ne permit s mergem i s alergm.
Unele din oasele mai rezistente ale organismului, precum femurul si tibia, se
gsesc n partea inferioara a corpului i susin ntreaga greutate a acestuia.
Celelalte oase sunt peroneul, rotula i oasele labei piciorului.
S vedem acum n detaliu cum arat aceste oase. Femurul este osul cel mai
lung i unul dintre cele mai groase i rezistente oase ale corpului. Rotula este un
os
scurt, rotund i oarecum plat, care se gasete n articulia genunchiului. Tibia, un
os lung i rezistent care susine cea mai mare parte din greutatea corpului, unete
femurul cu oasele labei piciorului. i, nu n ultimul rand, peroneul, un os lung,
dar mai subire i mai puin rezistent decat tibia.
Oasele labei piciorului: Scheletul labei piciorului este formt din 26 de oase i
se mparte in tars, metatars si degete. Fiecare deget este compus din trei falange,
cu excepia halucelui care are numai doua. Astragalul, unit printr-o articulaie de
tibie i de peroneu, contribuie la distribuirea greutii corpului.
Oasele cele mai lungi si mai rezistente ale corpului sunt oasele picioarelor,
care trebuie s susina toat greutatea organismului.
6

Membrele superioare
Braele i mainile

Extermitatea superioar a corpului este format din patru pari distincte:

umerii, braele, antebraele si mainile.
Umerii, situai in partea superioar a toracelui, sunt formai din dou oase:
scapula, situata n partea posterioar, si clavicula, in partea anterioar.
Clavicula are forma literei S, una dintre extermiti are o articulie care
permite efecutare micrilor complicate ale umerilor. Humerusul, care
formeaz braul , este un os
lung si cilindric care se articuleaz cu scapula, radiusul si cubitusul, cele doua
oase care formeaz antebraul.

n absena gravitii
Scheletul astronauilor
Dupa cum tii cu siguran, datorit forei de gravitaie, Pmantul atrage i
menine pe suprafaa sa toate corpurile i obiectele care se gsesc pe aceasta.
Tocmai datorit forei de gravitaie, atunci cand sarim n sus, revenim imediat
pe pmant. Scheletul are sarcina de a menine corpul drept, mpiedicandu-l s
se aplece nainte sau napoi . n situaii extreme nsa, ne putem gsi ntr-un
mediu n care nu exista gravitaie: este cazul astronautului lansat n spaiu,
care plutete , practic, n gol. n aceste condiii, scheletul nu trebuie s suporte
7

nici o greutate. Daca o astfel de situaie se prelungete, oasele si muchii

slbesc treptat. De fapt, odata cu trecerea timpului, oasele pierd calciu, iar
scheletul devine mai fragil: corpul nostru este o main bine calibrat pentru
viata pe Pmant, iar pentru a funciona are nevoie de fora gravitaional i de
exerciii fizice.
Oasele cu rol de protecie: Craniul este format din 22 de oase, legate ntre
ele, care protejeaza creierul. La nivelul craniului putem distinge opt oase plate,
foarte rezistente, legate nte ele prin articulaii fixe, numite suturi. Craniul nounascuilor prezint pri care nu sunt legate, ns pe masura ce copilul crete,
aceste zone moi
denumite fontanele se ntresc si se nchid. Pe lang faptul c protejeaz
encefalul, craniul reprezint structura osoas a feei i cuprinde prile
eseniale atat ale aparatului respirator cat i ale celui digital. Osul frontal se
curbeaza si formeaz fruntea i partea superioar a orbitelor, care sunt nite
caviti osoase adanci n care se afl ochii.

Cum se produce micarea

Scheletul, elementul de baz al micrii

Toate fiinele vii, i omul nu face excepie, au nevoie s interacioneze

cu mediul nconjurator. Iar n mediul lor, animalele se mic pentru a ajunge
unde vor. Omul cunoate realitatea nconjurtoare cu ajutorul simurilor i o
poate

explora prin micare. Dar cum se produce micarea? Prin aciunea combinat a
muchilor i a scheletului. Acesta din urma susine organismul i este pus n
micare prin contacia i relaxarea muchilor care execut ordinele primite de la
creier. Oasele, muchii i articulaiile: Sistemul format din oase, muchi si
articulaii face din corpul nostru o structur prfect, care ne permite s adoptm
diverse poziii i s ne deplasm dintr-un loc n altul.
Trei tipuri de articulaii: Articulaiile permit micarea oaselor exitand frecarea
acestora ntre ele. Scheletul prezinta trei tipuri de articulaii: articulaii mobile, ca cea a
genunchiului; articulaii semimobile, ca cele care unesc vertebrele coloanei; articulaii
fixe, ca cele care unesc oasele craniului.

Cum recunoatem o fractur

Vizita la medicul traumatolog
Traumatologul este medicul care poate stabili dac un trumatism, cum ar fi o
czatur urat sau un accident, a provocat o fractur, i care poate interveni prin
imobilizarea acesteia pentru a evita complicaiile ulterioare. De asemenea, atunci cand
un os se fractureaza, pot exista fragmente sub form de achii, care pot proca leziuni
ale vaselor sanguine i ale nervilor. Daca o apsare uoar cu degetul pe zona lovit
provoac persoanei accidentate o durere acut ntr-un anumit punct, trebuie sa
presupunem c este vorba de o leziune uoar. i atunci cand persoana simte o durere
puternic dup lovitur sau caztur, sau cand s-a auzit un pocnet i membrul lovit
este stramb, e foarte probabil s fie vorba de o fractura. Prezena unei unflturi sau a
unui hematom n zona lovit este un alt semn care ne poate face s suspectm o
fractur.

Principalele articulaii
Cum sunt unite oasele
Punctul n care se unete oasele se numete articulaie. Capetele articulaiilor sunt
protejate de un cartilaj, o protein moale i elastic, cu rol de a favoriza micarea. Pe

10

lang aceasta, articulatia mai este protejat de o membran subire i alunecoas, care
secret un lichid cu rol de lubrifiere, fr de care articulaiile ar
scarai la fiecare micare. De asemenea, fibrele de colagen denumite ligamente,
flexibile i rezistente, in oasele unite.
S ne ntarim articulaiile: Activitatea fizic, pe lang faptul c are efecte
benefice asupra ntregului organism, menine n forma si articulaiile . Cartilajele
care le protejeaza sunt, de fapt hranite cu o substana cu rol de lubrifiere care, n
timpul exerciiului fizic, ptrunde mai bine n cartilaj, imbuntaind funcionalitatea
acestuia. Acest lucru ajut articulaia s suporte mai bine deteriorarea progresiva
cauzat de trecerea anilor.

Coloana vertebrala
Axul scheletului nostru
Cele 33 de vertebre care alctuiesc coloana vertebral sunt cele mai delicate oase
ale scheletului. Este vorba despre o serie de articulatii demimobile, care formeaz un
S. Vertebrele sunt legate una de cealalt prin intermediul a dou apofize articulare,
una superioar i una inferioar, fiind separate de un fel de amortizor denumit disc
intervertebral. Muchii care se prind de coloan se contract. De aceea, atunci cand
este afectat o vertebr dau un disc intervertebral, ne doare spatele. Unii susin c
aceste probleme de datoreaz poziii bipede adoptate de om, care la nceput a fost
patruped. Totui, e mai probabil ca problemele coloanei s fie consecina unor poziii
incorecte.
O poziie corect: Daca meninem ntodeauna o poziie corect, vom putea evita
chiar problemele grave, precum deviaiile coloanei vertebrale.

Deviaiile coloanei
O deformare care trebuie tratat
Coloana vertebral este cea mai important structur osoas a corpului. Se ntinde
de-a lungul spatelui, unindu-se n partea inferioar cu pelvisul i n partea superioar
cu craniul. Structura robust i flexibil a coloanei menine vertebrele aliniate pentru a
preveni deplasarea acestora. Uneori, nsa, aceasta prezint curburi anormale care pot fi
11

rezultate unor boli sau al unei pozitii incorecte meninute timp ndelungat. De aceea,
trebuie s ncercam s corectam poziiile incorecte n cazul activitailor crora le
dedicam mult timp, de exemplu cand nvam, cand lucram sau cand dormim. In
corectarea posibilelor deformari ale coloanei, un rol foarte important l joac
activitatea fizic: pe langa gimnastic medical, sunt foarte utile, de exemplu,
exerciiile abdominale care ntaresc muchii abdomenului, reducand astfel efortul al
care este supus spatele zi de zi.
Deformaiile coloanei: Vazut din faa sau din spate, coloana vertebral este
dreapt, n schimb vzut dintr-o parte, aceasta prezint curburi care asigur
poziia naturala a corpului. Pot aprea nsa anumite deviaii pe care medicul
ortoped le sesizeaza uor: cifoz, o curba care duce la o proeminena dorsal,
lordoza, o curba cu convexitate anterioar, i scolioza, o deviaie laterala a coloanei
vertebrale.
Deplasarea unei vertebre cervicale: Adesea, n urma unui accident rutier sau de alt
tip, persoanele pot suferi un traumatism cranio-cervical: o micare exagerat i greit
a gatului provoac deplasarea uneia sau a mai multor vertebre cervicale. Vertebrele
pleac din loc i, n cazurile mai grave, se pot rupe ligamentele dintre acestea sau
pot fi afectate fibrele nervoase care le taverseaz. Acest tip de leziune se vindec prin
purtarea unui guler special care imobilizeaz complet gatul.

Lipsa de calciu
Elementul principal al oaselor noastre
Osul este un esut viu, format dintr-o substana proteic, impregnat cu sruri
minerare, n principal fosfat de calciu, un element care joac un rol fundamental
n procesul de mineralizare a oaselor, adic n ntrirea acestora, ceea ce le
permite s susin greutatea corpului. Aportul de calciu prin alimentaie este
aadar foarte important pentru dezvoltarea natural a oaselor i pentru a
menine un bun nivel de mineralizare. n anumite perioade ns, trebuie s lum
mai mult; aa se
ntampl n perioada de cretere, cand oasele se alungesc i trebuie s se
ntareasc. Este de asemenea important s desfauram activitatii n aer liber,
12

deoarece lumina permite sistematizarea vitaminei D, care regleaz metabolismul

calciului.

2. Oasele

esutul osos
Compoziia oaselor
Osul reprezint partea cea mai dur a corpului nostru i al vertebratelor.Datori
acestei caracteristici i printr-un proces chimico-fizic denumit fosilizare, structura
scheletului poate rmne nealterat n timp,chiar i dup moarte.
Asfel,putem reconstrui scheletele animalelor(ca de exemplu ale
dinozaurilor)care au trit cu milioane de ani n urm.Nu trebuie deci s te surprind
faptul c paleontologii,oamenii de tiin care se ocup cu studiul i cu reconstituirea
animalelor preistorice,pot sudia,dup atta timp,evoluia vieii pe planeta noastr.
Oasele sunt formate din esut osos, compus din celule speciale
denumite osteocite i dintr-o substan intercelular solid care le ofer o
consisten deosebit de dur.
esutul osos poate fi de dou tipuri:
-Spongios
-Compact
13

esutul spongios
Este cel care se gsete la capul oaselor lungi,dar i n oasele plate i n
oasele scurte.Poart aceast denumire deoarece substana sa intercelular prezint
caviti asemntoare celor ale unui burete sau ale unui stup,cu pungi de aer n
interior.n aceste caviti se afl aa-numit mduv roie,denumit astfel tocmai
pentru c produce
globule roii.
Substana intercelular
Este format din straturi concentrice,iar n partea lat a osului prezint
nite canale(canalele Havers)prin care trec vasele de snge.Oasele sunt acoperite cu o
membran alb sau de culoarea fildeului,denumit periost,care are rolul de a mri
grosimea acestuia.Periostul acoper osul n ntregime,cu excepia articulaiilor,unde
se gsete cartilajul.

Articulaiile
Cum sunt unite oasele?
Punctul n care se unesc oasele se numete articulaie.Extremitile articulaiilor
sunt acoperite de un cartilaj,care nu este altceva dect un esut moale i elastic cu rol
de a favoriza micarea.De asemenea,articulaiile sunt protejate de o mebmran
subire i alunecoas care produce un lichid lubrifiant,fr care articulaiile noastre ar
scri la orice micare.
Pe lng aceasta,oasele sunt unite de fibre de colagen,flexibile i
rezistente,denumite ligamente.
Articulaiile dispun de numeroase mecanisme care controleaz
micrile oaselor,meninndu-le n contact pentru ca acestea s nu se ndeprteze
prea mult unele de altele,evitnd,n acelai timp,frecarea.
Exist trei tipuri de articulaii,fiecare funcionnd n mod diferit:
1.Articulaie mobil(cot)
2.Articulaie fix(craniu)
3.Articulaie semimobil(vertebre)
Vorbim de articulaie mobil,ca cea a cotului,a genunchiului sau a
14

oldului,n cazul unui os de form alungit a crui extremitate sferic se potrivete

perfect n cavitatea altui os.
Aceste articulaii,care permit efectuarea unei game largi de micri,sunt
cele mai numeroase.
Vorbim de articulaie fix,ca cea a craniului,atunci cand dou oase sunt
unite printr-un esut fibros care nu permite nici o micare.Oasele unite prin acest tip de
articulaie sunt ncastrate unele n altele i seamn cu un fermoar nchis.
n fine,articulaia semimobil,este cea a vertebrelor,care permite
numai micri foarte limitate.

Ce este n interioriul oaselor?

Interiorul oaselor

Dac examinm un os,putem observa c acesta este format din mai multe
staturi.Ca toate celelalte pri ale organismului nostru,are o structur care,dei din
afar pare omogen,cuprinde de fapt mai multe elemente.Asfel,din exterior spre
interior,obesrvam:
Periostul,o membran dur i rezistent care acoper n ntregime osul,cu
excepia cartilajelor articulaiilor.Aceast membran din care se formeaza osul i
din care se regenereaz n cazul unei fracturi.
esutul osos compact,care formeaz un strat foarte gros.
esutul osos spongios,cu numeroase caviti.n oasele scurte i plate ocup
zona central,iar n cele lungi,ocup interiorul epifizei.
Mduva osoas roie,care umple cavitile esutului spongios care n realitate are
puin de-a face cu osul propiuzis.Se gsete ntradevar n oase,dar rolul su este acela
de a produce globule roii si globule albe.
15

Mduva osoasa galben,o substan gras care,ncepnd din

adolescen,nlocuiete treptat mduva roie.

Cum se formeaz oasele?

Dezvoltarea oaselor
Oasele ncep s se dezvolte nca din primele sptmni de viaa din uterul
mamei,dar nainte de a fi complet formate trebuie s parcurg trei faze.
1.Faza embrionar,legat de perioada care precede naterea,cnd oasele
sunt ceva mai mult dect o gelatin dens.
2.Faza cartilaginoas este un stadiu superior al etapei anterioare i este
faza n care oasele copilului n momentul naterii.Acestea sunt flexibile si
moi,ntocmai ca esutul care mbraca articulaiile adultului,deci cartilajul.
3.Faza osoas,sau osificarea,este faza definitiv,n care osul i
dobndete duritatea.n starea osoas se ajunge pornind de la centrele de
osificare,punctele n care ncepe procesul care se va extinde apoi la nivelul ntregului
os.
Oasele,pe lang faptul ca se ntaresc,se alungesc.Celulele cartilaginoase
se lungesc treptat i se transform n os,permindu-ne astfel s cretem puin cte
puin n fiecare zi.
n jurul vrstei de 25 de ani,oasele noastre i-au cptat duritatea i
i-au atins dimensiunile definitive:procesul de cretere poate fi considerat ncheiat.

Aportul de substane nutritive

Indispensabila vitamina D
Dup cum tii,vitaminele sunt indispensabile pentru buna funcionare a
organismului,deci i a oaselor.Exist n special una care are efect direct asupra
dezvoltrii sistemului osos:VITAMINA D.De fapt,aceasta favorizeaz absoria prin
intenstin a srurilor minerale care formeaz oasele i are,de asemenea,o actiune direct
asupra scheletului,favoriznd procesul de calcifiere.

16

Vitamina D se gasete mai ales n anumite specii de pete(de

exemplu merluciu,ton,somon,sardine i hering),n lapte,n unt i glbenul de
ou.
De aceea este att de important s bem lapte i sa mncm derivatele
acestuia,mai ales n perioada de cretere.i razele solare reprezint un element
fundamental pentru dezvoltarea sistemului osos,deoarece ajut organismul s
produc vitamina D.
Tocmai din acest motiv pentru cei care petrec mult timp n aer liber i
se expun la soare este mai redus riscului de a se mbolnvi de rahitism,o boal care
se caracterizeaz prin faptul c oasele n cretere nu asimileaz necesarul de
calciu.
De unde provine vitamina D?
Vitamina D este o substan care aparine grupului sterolilor.Este un compus
chimic,care poate fi produs n mod artificial,pornind de la subsante supuse
aciunii razelor ultaviolete.
NU EXISTA ESCHIMOI RAHITICI!
Lipsa soarelui este una din cauzele rahitismului.De aceea,primii oameni de tiin
care au studiat aceast boala nu reueau s neleag cum de rahitismul era prezent n
ri nsorite,ca de exemplu cele africane,fiind,n schimb,necunoscut n rndul
eschimoilor,care triesc fr soare timp de jumtate din an.Acest lucru se datoreaz
faptului ca eschimoii se hrnesc cu pete crud,fcndu-i astfel provizii de vitamina
D
Energia solar
Viatamina D este produs n interiorul organismului,mai ales la nivelul pielii.
Aceste subsante chimice speciale sunt foarte lenee,ns cnd primesc lumina
solara,se trezesc i,ca nite sportivi agili,pornesc n mare vitez pentru a combate
orice urm de rahitism.
Pielea noastr este o uzin care produce vitamina D i funcioneaz numai cu
cea mai sntoas i economic surs de energie:soarele.
Cum cresc oasele?
Oasele cresc n lungime i lime
17

Oasele sunt organe vii care se hrnesc i cresc,mai ales n anii copilriei.
Creterea lor n lungime se poate observa clar:n oasele copiilor i ale
tinerilor,pe lng esuturile osoase(compact i spongios),exist i pri
cartilaginoase,denumite cartilaje de cretere.Odat cu trecerea anilor,acest cartilaj
se alungete pn cnd extremitile sale se transform n os.Astfel,dei cartilajul
are aceeai dimensiune,osul crete n lungime.
ntre 20 si 25 de ani,procesul de cretere se ncheie,acesta fiind momentul
n care are loc osificarea complet a cartilajului.
Aa cum crete n lungime,osul crete i n lime prin suprapunerea
diverselor straturi de esut osos compact care se formeaz pornind de la
periost,membrana care mbrac oasele i care se osific n partea interioar,n timp ce
crete n partea exterioar.Aceast membran are ntotdeauna aceeai grosime
datorit anumitelor celule,numite osteoclaste,care rod ncetul cu ncetul interiorul
osului,astfel nct stratul osos s nu devin prea gros i prea greu,deoarece acest
lucru ar face imposibil micarea.Pe msur ce naintm n vrst,activitatea de
regenerare a periostului scade,iar oasele nu mai cresc n lime.
Creterea oaselor
n oasele scurte exist un centru de cretere situate n partea central;n cele
lungi exist dou i n dreptul extremitilor.
Un srijin pentru oase!
Acest purttor de vitamina D alearg pe patine pentru a contribui la formarea
unui os n cretere,favoriznd procesul de calcifiere.
Un ajutor pentru articulaii
Meniscurile
n genunchi exist cartilaje,denumite meniscuri,care mresc suprafaa de contact
dintre oase si aceast articulaie-ntotdeauna foarte solicitat-i permit o bun
distribuie a efortului la care este supus genunchiul.
Meniscurile articulaiei genunchiului,care se gsesc n femur i tibie,sunt
cartilaje dure,n form de semilun,care ajut la reducerea riscului de producere a
leziunilor.Chiar i aa,leziunile sunt frecvente,mai ales n cazul celor care practic un
sport(ca de exemplu fotbal,rugby,schi),i sunt cauzate,n general,de o rotire a
18

piciorului,n urma unei micri brute.Meniscurile nu se gsesc numai n genunchi,ci i

n alte articulaii,ndeplnd aceeai funcie.
GENUNCHIUL
Avnd n vedere greutatea pe care trebuie s o suporte i numarul mare de
micri pe care trebuie s le efectueze,genunchiul este una dintre cele mai
importante articulaii ale corpului.Aici se gsesc bursele seroase,care produc un
lichid vscos cu rolul de a lubrifica cartilajele articulare i de a hrni celulele acestor
cartilaje.
Cum ne ntrim oasele?
S construim scheletul uman
Mai mult de jumtate din substana osoas propiu-zis este format din
sruri minerale,printre care predomin calciul i fosforul.
Creterea i sntatea oaselor depind,aadar,de perfecta asimilare a
acestor dou substane de ctre esutul osos;de aceea,din alimentaia noastr nu pot
lipsi alimentele care conin aceste minerale.Alimente bogate n calciu sunt
petele,molutele,laptele,brnza,legume/fructe uscate,mslinele,ciocolata.Alimente
bogate n fosfor sunt carnea,petele,crustaceele,oule,laptele,brnza,legumele i
fructele uscate.Dup cum se vede,multe dintre aceste alimente conin ambele
sruri;de aceea,este recomandabil s le introducem n alimentaie pentru ca scheletul
nostru s se poat dezvolta i pentru a-i asigura acestuia rezistena de care are nevoie.
S ne ntarim oasele
Oasele noastre au nevoie i de micare.
De fapt,prin micare i printr-o alimentaie variat,fr excese,putem s ne
inem greutatea sub control;asfel,oasele nu vor fi supuse unei presiuni excesive.
Alimente importante
Laptele i derivatele sale sunt alimente deosebit de bogate n calciu i sunt
importante pentru cretere.Alege ceea ce-i place mai mult,dar fii sigur c acestea
nu lipsesc niciodata din alimentaia ta.
800 MG NECESARUL ZILNIC DE CALCIU AL UNUI COPIL
-750ml de lapte
-5 pahare de iaurt
19

-60 g de cacaval
O gam larg de micri
Cu braele,putem face ntr-adevar att de multe micri.Iat cele mai importante:
-abducia(ndeprtarea laterala a braului de corp circa 90 de grade,pn
cnd braele ajung s ia poziia unor aripi de avion)
-ridicarea(continuarea abduciei,pn cnd braele ajung n
poziie vertical,cu mna ndreptat n sus)
-retroversia(reprezint ridicarea braului napoi)
-anteversia(reprezint ridicarea braului nainte)
Articulaiile artificiale
Protezele
Uneori,n cazul practicrii unor sporturi n care oasele i ligamentele sunt supuse
unor lovituri puternice,pot aprea fracturi,pe care corpul le poate vindeca n cteva
sptmni.Exist nsa situaii n care aceste leziunui sunt att de grave,ca de exemplu
n cazul cderii de la nlime,nct vindecarea natural este imposibil,fiind necesar
s se recurg la implantarea unor elemente artificiale:protezele.Aceste elemente,care
pot nlocui parial sau total un membru,ncearc s reproduc forma acestuia i a-i
imite,pe ct posibil,micrile.Protezele pot fi interne sau externe.
Protezele interne se introduce n timpul unei interventii chirurgicale.
Pentru a fi bine tolerate de organism,acestea sunt realizate din material
plastic,esuturi sintentice si metale.Cele mai frecvente proteze ortopedice sunt cele
pentru solduri.Factura de sold este o leziune destul de comuna in cazul persoanelor in
varsta,iar porteza rezolva problema intr-un mod cat se poate de
satisfacator.Uneori,aceasta proteza inlocuieste doar cavitatea in care se asaza capul
femurului,in alte cazuri insa,inlocuieste atat capul femurului cat si cavitatea in care se
asaza acesta.
Protezele externe sunt utilizate de cei carora le lipsesc un
membru.Aceste proteze pot fi fixe sau mobile.Protezele externe sunt mai complexe
decat cele interne deoarece trebuie sa permita efectuarea de miscari in mod absolut
natural.
Reumatismul
20

Reumatismul reprezinta o inflamatie a articulatiilor,cauzata de un streptococ care

a patruns intr-un punct oarecare al corpului(in general,in amigdale) si ale carui toxine
ataca in special aparatul locomotor.Semne ale acestei afectiunui au fost observate
chiar si la scheletele oamenilor preistorici.In aceea perioada,oamenii traiau in pesteri
foarte umede,in care soarele patrundea grreu.Umiditatea si lipsa soarelui favorizeaza
dezvoltarea acestei
afectiuni.
De ce doare fractura?
Sensibilitatea osului
Deja stiti ca osul este format din tesut conjuctiv osificat,ca in interiorul sau se
gaseste maduva rosie si galbena si ca este acoperit de o membrana,periostul,prevazuta
cu terminatii nervoase care o fac sensibila.De aceea,atunci cand se fractureaza un
os,fragmentele trec prin periost si provoaca o durere extrem de intensa.
Fracturile pot fi de doua tipuri:
-directe de exemplu atunci cand o lovitura la picior ne fractureaza tibia
-indirecte atunci cand se produc fara ca osul rupt sa fi fost lovit direct,de
exemplu,in cazul in care cineva cade in picioare si isi rupe o vertebra.
Calusul osos
In timpul procesului de consolidare a unei fracturi,in zona in care osul e rupt se
formeaza un calus.Acest lucru este necesar pentru ca factura sa se consolideze in
mod satisfacator.Primul lucru care se intampla daca ne fracturam un oss este o
extravazare a sangelui,deci aparitia unui hematom.Aceasta masa de sange,odata
coagulate,constituie material prima necesara pentru formarea calsului.
Incet,se formeaza benzi de cartilaj care compun calusul fibros;acesta se
va intari si se va modela in functie de presiunea care se exercita in acel punct.
Dupa ce s-a format calusul si fractura s-a consolidate,va mai ramane
inca mult timp o umflatura care va disparea treptat.

CUM SE SUDEAZA O FRACTURA

1.Se produce o extravazare a sangelui si apare un hematom
2.Se formeaza un calus carticaginos.
21

3.Calusul fibros se consolizeaza,formandu-se calusul osos.

4.Daca osul fracturat nu a fost imobilizat,fragmentele pot ramane
separate.In acest caz,se formeaza o pseudoartoza,o articulatie falsa.
O fractura cu rana deschisa
O fractura deschisa
Daca,in cazul unei fracture,fragmentele de os taie pielea,provocand o rana,vorbim
de o fractura deschisa.Se poate intampla si ca rana sa fie provocata ulterior,in timpul
transoportarii accidentului.
Riscul de infenctie apare mai ales atunci cand accidental are loc pe
strada.In acest caz,rana trebuie curatata foarte bine,iar accidentatului trebuie sa i se
administreze o injectie antitetanos.
Curatarea ranii
Primul lucru pe care trebuie sa-l faca cel ce acorda primul ajutor este sa
elimine impuritatile care ar putea exista in zona afectata,fara a folosi produse
dezinfectate sau chimice,ci numai tifon steril.
Transportarea la spital
Apoi,ranitul trebuie transportat la cel mai apropiatspital.Dat fiind ca o fractura
deschisa este mai sensibila decat una normala,pacientul trebuie deplasat cu foarte
mare atentie,imobilizand partea afectata.
SFATURI PRACTICE
1.Primul lucru pe care trebuie sa-l facem in cazul unei fracture deschise este
sa descoperim complet rana sis a o curatam de impuritati,folosind numai tifon
steril.
2.Tinand imobilizat membrul fracturat,trebuie sa tamponam rana cu fase
sterile.Apoi ranitul trebuie transportat cat mai repede la spital.

22

3. Muchii

23

Sistemul muscular
Ce sunt muschii?
Muschii reprezinta partea active a aparatului locomotor:de fapt,ei sunt cei
care,urmand instructiunile primate prin intermediul nervilor,ne permit sa ne
miscam.Muschii
reprezinta circa 40% din greutatea totala a corpului nostrum.Fiecare dintre noi are circa
400 de muschi,multi dintre acestia fiind mici si mai putin puternici,
Avem nrvoie de un numar atat de mare de muschi pentru a efectua
miscari variate si coordinate perfect.
Muschii sunt in contact cu diferite structure ale corpului:cu oasele,pe care
se insereazxa direct sau printr-un tendon,cu pielea(precum muschii fetei),cu
mucoasele(precum muschii limbii).
Care este structura muschilor?
Muschii sunt formati dintr-un numar mare de fibre,grupate in fascicule primare
si invelite intr-un fel de manta.la randul lor,aceste fascicule primare se subimpart si
formeaza asa-numitele fascicule secundare si tertiare care,grupate,formeaza intregul
muschi.Membrana translucida a tesutului conjunctiv care imbraca muschiul se
numeste perimisium.Acesta se alungeste,formand tendoanele,care unesc muschii de
oase.Fibrele musculare sunt formate din cellule care pot contracta sau alungi in
functie de nevoie.Atunci cand se intampla acest lucru,are loc miscarea.
Forma muchilor
O form distinct pentru fiecare funcie

24

Muchii nu au aceeai form.Din cei apox.400 de muchi existeni n corpul

uman,fiecare are o form special,adecvat funciei pe care trebuie s o
ndeplineasc.n raport cu forma i cu funcia ndeplinit,muchii pot fi grupai n
cinci categorii.
-fusiformi,adic in form de fus;aceti muchi,groi n partea central
i subiri la capete,sunt in general mparii n dou sau trei seciuni.Din aceast
categorie fac parte,bicepsul i tricepsul.
-plai i lai,cei ai frunii i aa numitul drept abdominal,al abdomenului.
-n form de evantai,ca cei temporali sau ca pectoralii.
-orbiculari,muchii circulari,ca cei plasai n jurul ochilor i al buzelor.
-inelari,cei care inched canalele i care se numesc sfinctere.Sunt
muchii care inched vezica urinar sau orificiul anal.

Cum funcioneaz muchii?

Cine d ordine muchilor?
Am vzut deja c muchii striai se contract numai atunci cnd creierul le
comand acest lucru,trimindu-le un mesaj.
Acetia sunt muchii pe care i punem n micare atunci cnd ne hotrm
s mergem,s alergm,s micam un bra etc.Dae cum se produce acest lucru?Din
fiecare muchi cu fibr striat pornete o fibr senzitiv care informeaz creierul sau
mduva spinrii asupra strii de contracie sau relaxare a muchiului;ca rspuns la
acesta,muchiul primete comanda de a menine aceeai poziie sau de o
schimba.Muchii cu fibr neted,n schimb,depend de aa-numitul sistem nervos
vegetative,care funcioneaz independent de dorina noastr,provocnd sistematic
micarea necesar pentru buna funcionare a organismului.
De exemplu,micarea pereilor aparatului digestiv face asfel nct
mancarea s l parcurg n mod automat,fr s primeasc nici o comand de la
creier.
Un alt rol foarte important al muchilor netezi este acela de a menine
forma vaselor sanguine.De fapt,venele i arterele sunt nconjurate de un strat de

25

cellule musculare mai subire dect cel al intenstinului,dar esenial pentru a facilita
fluxul sanguin.
Transmiterea semnalelor nervoase
Comenzile care pornesc de la creier ajung n mduva spinrii cu ajutorul
neuronilor i al prelungirilor acestora,iar de acolo se rspndesc n ntreg organismul
prin intermediul fibrelor nervoase sau al nervilor.Un grup de nervi ajunge la muchii
voluntari.Nervii motori,ale cror terminaii se gsesc n fibrele musculare,poart
comenzile de la centrele nervoase la diferitele pri ale corpului.
Contracia muchilor
O contracie n trei faze
Atunci cnd primesc un stimul nervos,muchii se contract,adic se diminueaz
n lungime i cresc n grosime,fr a-i modifica volumul.Asfel,determin
micarea.Aproape toi muchii lucreaz n grup,de aceea,atunci cnd un muchi al
grupului se contract,un altul se relaxeaz.
Contracia muscular cuprinde trei faze:
-faza de laten,adic timpul care se scurge ntre impulsul nervos i
nceputul contraciei musculare;
-faza de contracie,adic perioada de timp n care muchiul
este contractat,deci rigid;
-faza de relaxare,cnd muchiul revine n poziia iniial,pierzndu-i
rigiditatea.Pentru ca muchiul s rmn contractat,este necesar ca acesta s primeasc
o serie continu de stimuli nervoi care s mpiedice relaxarea sa.

Culturismul
Cei care fac culturism se antreneaz pn cnd muchii lor ating
dimensiuni extraordinare;de aceea trebuie s fie sub atenta supraveghere a
medicului.Medicul este cel care le recomand,printre altele,o diet adecvat,care s
poat satisface cerinele unui organism supus unei discipline fosrte dure.
Energia muscular
Cum se hrnesc muchii?
26

Muchii nu sunt altceva dect nite maini care genereaz micare,avnd astfel
nevoie de o surs de energie.Care sunt substanele care furnizeaz energie muchilor?
Dupa numeroase cercetari,oamenii de tiin au demonstrate c
principalul element nutritiv al muchilor este glucoza.
Organismul nostru extrage aceast substan din fructe(coninut mai ales
n struguri),asimilnd-o n urma digestiei legumelor i a zahrului.
Chiar i grsimile i anumite proteine pot produce glucoz n urma
unor transformri chimice la care sunt supuse n timpul procesului de digestie.
Prin snge,glucoza ajunge la muchi,unde se transform n
glicogen,indispensabil pentru buna funcionare a muchilor.Aceast substan este
format din numeroase molecule de zahr,legate unele de
altele,reprezentnd,aadar,o rezerv de energie.Asfel,n momentul n care muchiul
trebuie s depun un effort,glicogenul se transform din nou n zahr.Atunci cnd
muchii lucreaz(adic se mic),acetia consum mult glucoz i o cantitate i mai
mare de oxigen.
De fapt,nu trebuie s uitm c musculature respir,deci
captureaz oxigenul din snge i,tot prin snge,elimin dioxidul de carbon.

Proprietile muchilor
Elasticitate i excitabilitate

27

Muchii au dou propieti:elasiticitatea i excitabilitatea.

Prima const n capacitatea lor de a se alungi pentru a reveni apoi la
dimensiunile iniiale.
Excitabilitatea,n schimb,reprezint sensibilitatea muchilor la impulsurile
nervoase i la stimuli externi,precum nepturi,schimbri de temperatur,ocuri
electice.
Exist i o alt stare a muchilor,denumit tonus muscular.Este vorba
despre o tensiune uoar pe care muchii striai o prezint n starea de repaus.Aceast
contracie ne permite s ne meninem postura,de exemplu,s stm aezai meninnd
spatele drept.Poziia corect este fundamental pentru a evita probleme chiar
importante ale coloanei vertebrale,precum cifoza,scolioza sau lordoza.

Oboseala muscular
De ce obosim?
Dup cum spune legenda,alergtorul care a dus la Atena vestea victoriei greceti de
la Maraton,alergnd,fr s se opresc,42 de kilometri,a murit din cauza oboselii
imense.Poate ai observat i tu n transimisiunile sportive c atleii trec linia de sosire
epuizai.Cum se ntmpl acest lucru?
Pur si simplu,deoarece,din cauza exerciiului prelungit,muchii au nevoie
de mai mult oxigen dect le poate furniza sngele.De aceea,se produce o
substan,denumit acid lactic,care provoac nepenirea muchilor i durerea
muscular.
Odihn i masaj
Cel mai bun remediu mpotriva oboselii musculare l reprezint
masajul,care activeaz circulaia sanguin i permite sngelui s spele toxinele care sau format n muchi.ns,n cea mai mare parte a cazurilor,este de ajuns s ne oprim n
timpul exerciiului fizic i s respirm ncet pentru a asigura o cantitate mai mare de
28

oxigen muchilor.Oricum,stai linitii:oboseala si rigiditatea muscular afecteaz mai

ales peroanele care nu sunt obinuite s fac exerciii sau s depun un efort fizic
considerabil.
Durerea muscular
i s-a ntmpat desigur uneori,s simi o durere muscular puternic n
urma unui effort fizic cu care nu erai obinuit.Este vorba despre o durere provocat de
acidul lactic,o substan care se acumuleaz n muchi n timpul activitii fizice i
care este reasorbit ncetul cu ncetul de snge.Pentru a reduce durerea,este vine s
bem ap cu zahr,compesnd astfel consumul ridicat de glucoz.
O boal nvins
i muchii se mbolnvesc
Exist boli care afecteaz muchii.Este cazul poliomielitei(paralizia
infantil).Poliomielita este cauzat de un virus care ptrunde n corp pen as i pe gur
si care atac sistemul nervos.Din cauza lui,muchii(aproape ntotdeauna cei ai
membranelor)se atrofiaz,ducnd la o invaliditate mai mult sau mai puin grav a
persoanei afectate,proportional cu gradul n care sunt afectai muchii.
Virusul acioneaz direct asupra maduvei spinrii,nepermind acesteia
s transit impulsuri nervoase la muchi,care,n consecin,pierd din greutate si
volum.
Astzi,aceast boal,care nu mai rar i afecteaz pe aduli,poate fi
prevenit prin vaccinri periodice ale copiilor ncepnd cu vrsta de 3 luni.
Masajul muscular
Un trumatism muscular,chiar dac este mai puin grav dect o
fractur,poate cauza diverse probleme.
Muchii afectai nu pot fi imobilizai n ghips ca oasele;de aceea,au
nevoie de o perioad de odihn i de un tratament pe baz de medicamente
antiinflamatoare.n continuare,masajul efectuat de personal specializat va aduce
muchii in starea lor iniial.De fapt,masajul ajut muchii s se relaxeze i s-i
redobandesc elasticitatea.
S ne apram de poliomielit
29

Atunci cnd virusul ptrunde in corp,organismul nostru reacioneaz prin

producerea de anticorpi care,dac sunt produi in cantiti suficiente,neutralizeaz;n
acet caz boala va avea manifestri uoare.n schimb dac anticopri nu sunt produi n
cantiti suficiente dup o perioad de incubaie,boala se manifest prin febr i
retenie de urin.
Dup 4-5 zile,paralizia lovete nervii,provocnd atrofierea muchilor
Micare i alimentaie sntoas
Pentu a ne menine muchii in form,trebuie s respectm dou reguli:
trebuie s mncm sntos i s facem exerciii fizice.
Alimentaia asigur glucoza necesar muchilor notri.Atunci cnd face
un efort fizic prelungit,trebuie s mncm alimente bogate n sruri i vitamine,care
contribuie la buna asimilare a glucozei.
Productori de cldur
Pe lng faptul c determin micarea,muchii produc cldura.
Asfel,senzaia de frig poate fi nlturat prin micare.S ne gndim,de
exemplu,la o zi geroas de iarn:dac stm nemicai sau ne plimbm ncet,ne este
foarte frig;dac,n schimb,alergm sau facem exerciiu fizic reacionm i ne nclzim
imediat.Trebuie s evitm,n schimb,grsimile care se acumuleaz i sunt arse doar n
caz de nevoie,provocnd o cretere excesiv n greutate.
Exerciiul fizic este necesar i deoarece muchii,lucrnd,se
dezvolt,devin mai elasteci i se contract mai uor.
Un mare muchi: inima
Inima este un muchi foarte important,care,datorit exerciiului fizic ,se poate
dezvolta i poate devein mai mare,mbuntind astfgel circulaia sanguin. Dac o
inim normal are un volum de 750 cmc,cea a unui sportive de performan poate
ajunge chiar la 1250 cmc. Pe lng exerciiul fizic , este foarte important i odihna.
De aceea, sprotivii dorm multe ore , astfel nct s-i menin n stare perfect sistemul
nervos,care st la baza bunei funcionri a organismului

30

4.Miscarea
De ce ne miscam?
Responsabil de toate micrile executate de corpul uman este
musculatura,un adevrat motor care face s funcioneze ansamblul format din
oase i articulaii.Aasar,muchii sunt cei care fac posibil:

Locomoia,adic toate micrile care determin deplasarea cormpului,care

ne permite s umblm,s ne jucam sau s dansm

Mimica,sau ansamblul gesturilor prin care exprimmceea ce gndim sau

simim.Mimica,inclusiv expresiile feei,e strns legat de personalitatea fiecruia i

poate fi motenit de la prini

inuta sau postura,adic poxiiile adoptate de corp n funcie de stare de

repaus.Atunci cnd suntem relaxai,muchii menin o anumit poziie,caracteristic

fiecarei persoane;de exemplu,fiecare dintre noi doarme altfel.Circa 40%din corpul
nustru este format din muchi ceea ce nseamn c fiecrui kg de freutate i corespund
400g de muchi.Ansamblul alctuit din oase,articulaii i muchi ,unite perfect i
coordonate corespunztor,formeaz aparatul locomotor,datorit cruia putem s ne
deplasm dintr-un loc n altul i s facem toate micrile necesare vieii cotidiene.
Miozina i micarea
esutul muscular este format,n principal,dintr-o pritein numit miozin,prezentat
la toate animalele i chiar la organismele vegetale carea au capacitatea de a se
mica.Putem spune c acolo unde exist miozin,exist si micare;de fapt aceast
protein are capacitatea de a se alungi si de a se contracta cu mare uurin.
Micrile feei
Muchii mimicii sunt n contact cu oasele si cu pilea feei;contraciile determin
micarea pielii,care formeaz cute i pliuri;acestea ,la rndul lor , deseneaz
diversele expresii ale feei.Cnd pielea este tnra si elastic,cutele produse de
contracia muscular nu las semne permanente;odat cu trecerea anilor ns, pielea
devine ncetul cu ncetul mai puin elastic iar aceste cute persist mai mult
timp,ducnd la formarea ridurilor.
31

Persoanele care folosesc o mimica facil vor avea mai multe riduri la
btrnee,ns expresiile feei reprezint o trstura a personalitii noastre i nu
trebuie sa renunm la ele.Cnd va sosi momentul,va trebui s nvm sa iubim
ridurile,considerate uneori un simbol al nelepciunii.
Membrele superioare i inferioare
Muchii membrelor inferioare(picioarele)i ai membrelor superioare(braele)sun
cei care execut micrile mai importante ale corpului,acetia ne permit s
umblm,s alergm,s lovim cu piciorul,s apucm obiecte,s imbraim,s
impingem etc.
n structura spatelui intr muchiul deltoid,care poate ndeprta braul de
corp.Printre muchii braului se numra bicepsul i triceptul:bicepsul are rolul de a
ndoi antebraul spre dra, n timp ce ticepsul,contractndu-se,p[roduce micarea n
sens contrar,adic extensia antebraului.Muchii minii sunt scuri i mici,deoarece au
doar rolul de a mica degetele.Muchii picioarelor,in scgimb,sunt alungii i,dat fiind
c funcia lor este aceea de a produce micri ample i rapide,sunt mai mari n
lungime dect n laime i grosime,Cvadricepsul ntinde piciorul,n timp ce muchii
doresali ai coapsei ndoaie piciorul.
Bine echipai pentru micare
Toatemiscrile noastre sunt posibile datorit interaciunii dintre muchi,oase i
sistemul nervos.Acesta din urm are rolul de a trimite semnale nervoase la muchii
care
se insereaz pe oase.Semnalele determin muchii s se contracte sau s se relaxeze
astfel nct oasele s execute mucrile necesare.
1.

Oasele sunt indispensabile pentru micare i pentru protejarea organelor

vitale,ca de exmplu plmnii,inima i creierul.

2.

Muschii corpului,cca 400,funcioneaz ca nite motoare: acetia au sarcina

de a pune oasele n micare,dcndu-le s se roteasc pe articulaii.

3.

Articulaiile reprezin punctele n care se unesc oasele.Capetele oaselor

care formeaz o articulaie mobin sunt protejate de cartilaje.

Contraciile
32

Crampele,sau contraciile,provoac dureri puternice;este vorba despre contracii

neateptate,de lung durat i involuntare ale unuia sau ale mai multor muchi Acestea
apar,n general,n timpul unei activiti fizice intense,ca urmare a faptului c n muchi
se acumuleaz substane chimice precum acidul lactic.Dac apare o astfel de
contracie atunci cnd notm,trebuie s rmnem calmi i s ne relaxm,continund s
plutim.
Care este rolul tendoanelor
Tendoanele reprezint punctele de sprijin ale muchiului,structura prin care
fora musculaturii este trimis scheletului.Tendonul lui Ahile este cel mai
puternic,avnd n vedere c are rolul de a ndinde laba piciorului,ridicnd astfel,la
fiecare pas, ntreaga greutate a corpului.
Problemele tendoanelor pot s fie chiar foarte grave,ajungnd chiar s
limiteze mobilitatea zonei afectate.Printre cele mai des ntlnite afeciuni ale
tendoanelor predomin inflamaiile.
Rupturile necesit tratament chirurgical imediat,acesta permind
vindecarea complet.
Tendonul lui Ahile.
Aici putem observa micarea executat de picior atunci cnd face un pas
nainte,ridicnd ntreaga greutate a corpului.Aceast micare solicit mai ales tendonul
lui Ahile,care face legatura dintre muchii gambei i calcaneu.Atunci cnd facem
sport,este posibil ca acest tendon s fie suprasolicitat i s se inflameze.
Muchii guverneaz micarea
La om,muchii au rolul de a transforma energia chimic(obinut din alimente,prin
procestul de digestie)n energie mecanic. Aceasta,la rndul su se transform n
micri care ne permit s interacionm cu mediul nconjurtor.Creierul trimite
muchilor comenzi,iar acetia imprim corpului micare.Fiecare ,,mesaj se adreseaz
unei anumite grupe de muchi:de exemplu,atunci cnd obiectivul nostru este s ne
deplasm ,mesajul va fi primit de muchii picioarelor. Dac vrem s ridicm o
minge,vor intra n aciune muchii spatelui i cei ai antebraului,n schimb,dac vrem
s aruncm o minge,vor interveni muchii pieptului i ai abdomenului etc.Toi
33

muchii corpului se afl ntotdeauna ntr-o stare de contracie uoar,chiar i atunci

cnd suntem in repaus;este vorba despre aa-numitul tonus muscular,care scade numai
n timpul somnului.
Putem observa,aadar,c muchii sunt cei care fuverneaz orice micare,orict de
mic ar fi aceasta.Gndete-te de exemplu la un zmbet,sau pur i simplu la un semn
fcut cu ochiul sau chiar la o micare imperceptibil a sprncenei.
Tocmai din acest motiv,putem spune c n fiecare moment,ntr-o zon a
corpului nostru,se produce micare
nainte de curs
Tipul de antrenament i constituia fizic sunt factori care influeneaz nivelul
pregtirii fizice al persoanelor. Nu toi au nevoie de acelai tip de
antrenament,depinde mult care este partea corpului care trebuie ntrit n vederea
unui anumit exerciiu. De aceea,pentru fiecare sport este nevoie de o anumit
perftire fizic. Pentru a fi buni alergtori n cursele de vitez,de expemplu,este
foarte bine s avem reflexe excelente n momentul plecrii:pentru a ne
antrena,trebuie s facel salturi,n special,ca rspuns la stimuli acustici.
Muchii masticatori
Rolul muchilor care intervin n masticaie este cel de a sfia i de a sfrma
alimentele pentru a permite s le nghiim i pentru a facilita diferarea acestora.Este
uor de neles c,pentru a ndeplini aceast sarcin,muchii mandibulei trebuie s fie
foarte puternici;maseterul,de exemplu,este un muchi extrem de puternic,care poate
mica mandibula cu o for egal cu 100 kg! Muchiul pterigoidian lateral ghideaz
articulaia mandibulei n ntoate micrile sale;cel medial ridic mandibula,o mic
nainte i intervine i n micrile laterale i de rotaie.
Vizita medical
Nu trebuie s uitm c activitatea fizic i sportul nu sunt potrivide pentru toi.
Chiar dac sunt recomandabile pentru cele mai multe persoane,pentru cei cu
probleme de sntate,pot fi periculoase. Dar pentru cine,mai exact? De
exemplu,pentu cei care au suferit sau sufer de tulburri coronariene precum
infarctul miocardic,angina pectoral,insuficiena cardiac,ritm cardiac neregulat
etc.,precum i pentru anumite
34

persoane care sufer de epilepsie,diabet sau boli mintale.n anumite cazuri

totui,practicarea exerciiului fizic nu este interzis cu desvrire:aceste persoane
trebuie doar s aleag activitatea fizic cea mai potrivit.De aceea ,este recomandabil
exemenul medical preventiv,mai ales celor care vor s practice sport:
- prezint simtome care pot indica o afeciune cardic: senzaie de apsare n
piept,senzaie excesiv de oboseal,durere acut n zona
inimii,palpitaii,hipertensiune sau tulburri circulatorii;
- sufer sau au suferit de suflu cardiac;
- au fost afectai de o boala grav,chiar dac aceasta nu a lsat urme deosebit
de evidente;
- au suferit de infecii respiratorii n ultimele trei luni;
- au avut ntotdeauna un ritm de vi sedentar sau nu au fcut niciodat
exerciii trecute de vrsta 35/40 de ani.
Ca ntotdeauna,cel mai bine este s fim prudeni i s consultm medicul nainte
de a incepe orice activitate fizic.Sntatea corpului nostru este un bun att de
preios,nct trebuie aprati protejat permanent.
Picioarele noastre,mereu n suferint
tiai c fiecare dintre noi parcurge n timpul vieii cca 120.000 km? Cu
toate acesteea,acrodm att de puin atenie picioarelor noastre!
Este foarte important s ne obinuim de mici s le ngrijim cu aceeai atenie cu
care ne ngrijim restul corpului.Pentru a evita problemele,nclmintea trebuie s
asigure un bun sprijin att pentru arcul plantar,ct i pentru clci. De asemenea
,trebuie s fie ndeajuns de lat pentru a nu presa degetele care,n caz contrar,s-ar
deforma,nclecndu- se unele pe celelalte.
Bicile de la picioare
Sunt nite leziuni neplcute care apar,n general,ca urmare a frecrii cauzate de
pantofi prea stmi sau chiar ciorapi care formeaz cute. Dac avei bici,protejai-le
cu plasturi. Asigurai-v c pantofii au mrimea corespunztoare i c se adapteaz
formei piciorului vostru. O idee bun pentru a le ngriji este de a le pudra cu puin talc
i de a purta osete
de bumbac,deoarece acestea absorb bine transpiraia.
35

BIBILIOGRAFIE

Anatomie Clinica, Fundamente si Aplicatii - Keith L. Moore, Arthur F.

Dalley, Anne M. R. Agur
Atlas de anatomie Morfologie. Functionare. Aspecte clinice - Pierre Kamina
ANATOMIA aparatului locomotor - Gabriela-Monica Moaca

36