II.

Exerciiu trans Identificarea prilor protectoare

Instaleaz-te confortabil.. asigur-te c i simi spatele sprijinit c tot corpul tu are la dispozi ie tot sprijinul
care i este necesar n acest moment.
Concentreaz-i acum atenia asupra respiraiei. Inspir..i expir..profund i linitit (1, 2, 3, 4, 5). Las- i
ochii s se nchid ncet uor (1, 2, 3, 4, 5). Asta te va ajuta s- i concentrezi aten ia spre interior s
explorezi ceea ce este de explorat (1, 2, 3, 4, 5) i s descoperi ceea ce este de descoperit (1, 2, 3, 4, 5).
ndreapt-i atenia asupra feei tale, pentru a contientiza orice ncordare din musculatura feei i din ochi (1, 2, 3,
4, 5). Imagineaz-i aceast ncordare O poi reprezenta ca pe un arc comprimat sau ca pe un elastic ntins
sau poate ca pe o mn strns n pumn (1, 2, 3, 4, 5).
Iar acum imagineaz-i cum te relaxezi. plcut.ca arcul eliberat de fora care l comprima sau ca elasticul
destins, eliberat de tensiune (1, 2, 3, 4, 5). Poi simi cum fa a i ochii i se relaxeaz i cum valul plcut al
relaxrii al destinderii. i se rspndete n tot corpul (1, 2, 3, 4, 5).
Strnge pleoapele ct poi de tare Simte ncordarea muchilor feei n jurul ochilor imagineaz- i arcul
comprimat sau pumnul strns i relaxeaz din nou musculatura feei (1, 2, 3, 4, 5). Simi cum relaxarea
dizolv orice ncordare orice tensiune, rspndindu-se n tot corpul (1, 2, 3, 4, 5).
Repet acest procedeu i n cazul celorlalte segmente ale corpului. Coboar ncetfr grab Contract- i
maxilarul apoi las-l s se destind Contract-i gtul. i apoi las-l s se destind Contract- i umerii.
i apoi las-i s se destind Contract-i spatele i apoi las-l s se destind. Contract- i bra ele i lasle s se destind Minile. Pieptul Acum contract-i abdomenul i apoi las-l s se destind coapsele
picioarele labele picioarelor pn ce tot corpul tu este cuprins de starea de destindere de relaxare (1, 2,
3, 4, 5).
Acum, simind c tot corpul tu este relaxat destins rmi aa, n aceast stare plcut, timp de dou minute
Acord-i corpului tu timp pentru a se bucura de aceast senzaie plcut de destindere de relaxare de
confort de siguran (2 min).
Acum imagineaz-i c te afli din nou n acel loc special, care este numai al tu i n care e ti n siguran (1, 2,
3, 4, 5). Este locul tu numai al tu n care tu ai puterea de a crea tot ce i doreti tot ce ai nevoie (1, 2, 3, 4,
5). Observ detaliile acestui loc Ce vezi? (1, 2, 3, 4, 5) Ce auzi? (1, 2, 3, 4, 5) Exist mirosuri care i atrag
atenia? (1, 2, 3, 4, 5). Ce simi n corpul tu acum, aflndu-te aici? (1, 2, 3, 4, 5). Ar putea exista lucruri n reveria
ta de care ai vrea s te apropii s le atingi s le miroi s le guti (1, 2, 3, 4, 5).
Observ cum sunt culorile (1, 2, 3, 4, 5) dac este rece sau este cald (1, 2, 3, 4, 5) dac mai este cineva acolo
(1, 2, 3, 4, 5) Absoarbe din acest loc care este doar al tu i n care te sim i n siguran confortabil
relaxat toate detaliile care te bucur care i fac plcere (1, 2, 3, 4, 5).
i n vreme ce tu faci asta, incontientul tu te va conduce ctre nivelul de trans cel mai confortabil pentru tine
oricare ar fi cel mai bun pentru tine pentru a explora ceea ce dorete s exploreze astzi.
1

Din acest loc sigur n care te afli acum, adu-i n minte un mod prin care te limitezi pe tine ns i prin fric sau
imobilizare, sau prin care te adresezi propriei persoane n moduri abuzive. Chiar dac i vin n minte mai multe
asemenea moduri, poi alege s lucrezi acum cu cel care i vine n contient cel mai insistent i rmne acolo (1, 2,
3, 4, 5).
Imagineaz-i acum o persoan, un animal, un obiect, o creatur sau orice alt lucru care reprezint partea din tine
care folosete modul de protecie pe care l explorezi (1, 2, 3, 4, 5). Dac nu i vine nimic n minte, este n
regul D-i voie s-i imaginezi cum ar arta aceast imagine, dac i-ar veni n minte (1, 2, 3, 4, 5).
Poi avea un sentiment sau un simbol sau o culoare n loc de o imagine. i asta este n regul. Pur i simplu
las-i incontientul, n nelepciunea lui, s-i aduc n contient orice ar fi (1, 2, 3, 4, 5).
Dac descoperi c mintea ta este goal, gndete-te la aceast goliciune ca la un vid creativ, un loc n care
incontientul tu i aloc timpul necesar pentru a-i oferi orice contientizare pe care vrea s o ai, atunci cnd
dorete s o ai Permite oricrui lucru s vin n contientizarea ta, atunci cnd dorete s vin (1, 2, 3, 4, 5).
Acum a vrea s explorezi caracteristicile acestei imagini. Ce fel de persoan, animal, obiect, creatur sau miros i
vine n minte? (1, 2, 3, 4, 5) Cum reacionezi tu la aceste caracteristici?... Eti speriat?... Dezgustat?...
Indiferent? (1, 2, 3, 4, 5) Ce alte caliti i transmite aceast parte? (1, 2, 3, 4, 5). Pur i simplu accept orice i
vine n minte Totul este informaie de care ai nevoie (1, 2, 3, 4, 5).
Amintete-i c aceast parte a evoluat dintr-un motiv foarte bun i i ofer, n via a ta psihologic, aceea i func ie
care odat era perceput a fi esenial pentru supravieuirea ta. Cu asta n minte, imagineaz- i c tu e ti acea
persoan obiect lucru sau miros. Ofer-i ie nsi, cu adevrat, ocazia de a experimenta aceast parte din
interior ca i cum tu ai fi efectiv aceast parte (1, 2, 3, 4, 5).
Fiind aceast parte, ce simi n adncul tu, nuntru? (1, 2, 3, 4, 5). Pari a fi ntr-un fel nuntru i n alt fel n
afar? Eti surprins de vreuna din trsturile pe care le experimentezi? (1, 2, 3, 4, 5) Fiind aceast parte, ntreb-te
Care este rolul meu?, Ce fac eu pentru a o proteja pe ? (1, 2, 3, 4, 5) Poate c e ti surprins de ceea
ce auzi, sau poate c ai deja o senzaie clar despre ceea ce face aceast parte pentru tine
Acum observ c undeva n apropiere se afl un loc special unde este instalat un ecran mare. O secven
important este pe cale s se deruleze. Aceast secven reflect o amintire din copilrie, sau orice alt
contientizare despre locul i momentul n care a fost creat aceast parte protectoare (1, 2, 3, 4, 5).
Poate c descoperi c observi o amintire din copilrie, sau o amintire dintr-o alt perioad a vie ii tale, nainte de
prezent. Las experiena s se deruleze, pe msur ce devii tot mai con tient de ce se ntmpl (1, 2, 3, 4, 5).
Amintete-i c priveti toate acestea pe un ecran, fiind adultul care eti astzi (1, 2, 3, 4, 5)
Acum eti n siguran s-i aminteti orice ai nevoie s tii, pentru c deja ai supravie uit acestor lucruri i acum
eti adult (1, 2, 3, 4, 5).
M ntreb dac incontientul tu este dispus s acorde cteva momente pentru a- i oferi o trecere n revist a
modurilor n care aceste lucruri nvate timpuriu i-au afectat viaa tot timpul acesta. De la acel moment pn
n prezent (1, 2, 3, 4, 5).
2

Atunci cnd aceast parte a fost creat, ai nvat ceva despre tine nsi i despre lume, ceva despre care acum ai
ocazia s gndeti diferit (1, 2, 3, 4, 5).
M ntreb dac ai putea avea un sentiment de apreciere pentru munca pe care aceast parte protectoare a depus-o
pentru a te menine n siguran, acum c ai vzut de unde a venit (1, 2, 3, 4, 5). Asigur-te c i dai voie s- i
acorzi orict timp este necesar pentru a te simi confortabil cu asta
Amintete-i c aceasta este o ocazie pentru a practica s fii blnd cu tine, s- i acorzi tot timpul de care ai nevoie
pentru a nelege i pentru a te acomoda cu aceast parte din tine (1, 2, 3, 4, 5).
Devino din nou contient de imaginea care reprezint aceast parte a ta. Acord-i un moment pentru a te consulta
cu ea i ntreab-o dac este dispus s se actualizeze i s-i schimbe modul n care te protejeaz sau te ajut (1, 2,
3, 4, 5).
Dac descoperi c nu este dispus s se schimbe chiar acum, este n regul. D- i voie s ai rbdare i asigur
aceast parte a ta c doreti cu sinceritate ca ea s existe n continuare n viaa ta (1, 2, 3, 4, 5).
i, ai rbdare i cu tine nsi, dac nu eti nc pregtit s contientizezi c aceast parte este o resurs poten ial
valoroas Poate vei fi surprins s descoperi c mine, sau sptmna viitoare, sau n alt moment n care te
atepi mai puin, vei fi ajuns s ai alt sentiment fa de aceast parte un sentiment mai pozitiv i mai
generator de putere dect ai experimentat vreodat
Acord-i un moment pentru a-i atrage atenia acestei pri din tine c acum ai crescut Subliniaz-i diferen a
ntre felul n care ari ca adultul care eti astzi i felul n care arta copilul n secven a derulat pe ecranMult
prea adesea, prile protectoare nu realizeaz c ai crescut. Se uit la tine i nc mai vd un copil (1, 2, 3, 4, 5).
Permite-i acum incontientului tu s-i prezinte o imagine a ceea ce poate deveni aceast parte atunci cnd
abilitile i energia ei devin o resurs n viaa ta de adult (1, 2, 3, 4, 5). Amintete-i c, de cte ori primeti mesaje
negative de la aceast parte, sau ai o reacie de fric, sau de furie, sau orice alt senza ie n corpul tu, vei ti c
aceast parte din tine este preocupat cu sigurana ta
Apreciaz-i preocuparea i contientizeaz c ceea ce i transmite i permite s recuno ti faptul c copilul din tine
are nevoie de atenia, protecia, sau validarea ta (1, 2, 3, 4, 5).
n acelai timp, poi ncuraja aceast parte s se concentreze asupra noului su mod de existen , acela de a fi o
resurs pentru tine ca adult (1, 2, 3, 4, 5).
Acum acord-i cteva momente pentru a contempla ce ai experimentat, permind tuturor acestor lucruri s
gseasc un loc sigur n incontientul tu, acolo unde sunt create i dezvoltate noi nvri noi reacii i noi
contientizri chiar i atunci cnd mintea ta contient este preocupat cu altceva (1, 2, 3, 4, 5).
Amintete-i c, chiar pe msur ce te re-orientezi ctre alte lucruri pe care mintea ta contient trebuie s le fac,
incontientul tu continu s dezvolte noile lucruri pe care le nvei, astfel nct ele vor fi la dispozi ia ta atunci
cnd vei avea cea mai mare nevoie (1, 2, 3, 4, 5).
Atunci cnd eti pregtit, n ritmul tu propriu, revino n aceast camer, aici i acum, mi c- i u or degetele de la
mini i deschide ochii.
3