Sunteți pe pagina 1din 5

Cretu Mihaita-Andrei

Grupa II,subgrupa S3,anul II


Tema lectiei : Lovitura de

atac (initiere)

PROIECT DIDACTIC
-VoleiVeriga
lectiei

Continut

Durat
a

1.Organizarea
coletivului

- asezarea elevilor in linie pe un


rand, in ordinea inaltimii,cu fata
la profesor;

30

-3min-

- verificarea prezentei, tinutei


(echipament);
- anuntarea temelor lectiei

2.Pregatirea
organisumului
pentru efort

-6min-

-alergare usoara pe marginea


terenului;
mers pe vrfuri
ntinse sus

cu

bratele

mers pe calcie
ntinse la spate

cu

minile

mers pe partea exterioara a


labei piciorului

3. Influentarea
selectiva a
aparatului

130
1
4L
1/2L
1/2L

1/2L
1/2L

mers pe partea interioara a


labei piciorului

1/2L

alergare cu joc de glezna

1/2L

alergare cu genunchii sus

1/2L

alergare cu pendularea gambei


napoi

1/2L

alergare cu pendularea gambei


nainte

Indicatii metodice

1L

-in coloana cate unul

Cretu Mihaita-Andrei
Grupa II,subgrupa S3,anul II

locomotor

2x4
pas saltat

4x3

-stand departat,mainile pe sold;


-6min-

-flexia,extensia capului;
-indoirea capului
stanga,dreapta cu arcuire;
-resucirea capului stanga,
dreapta;
-stand departat;
-rotirea bratelor inainte ;

Cerc in jurul profesorului c


distanta de 2-3 m intre
elevi

2x4

1x8
1x8
4x4

-rotirea bratelor inapoi;


-un brat sus,unul jos
,extensia bratelor cu arcuire;
-mainile pe umeri rotirea
umerilor inainte

1x8
1x8
4x4

-mainile pe umeri ,rotirea


umerilor inapoi
-stand departat,mainile la ceafa
;
-rasucirea trunchiului spre
stanga;

4x4

-rasucirea trunchiului spre


dreapta;
-aplecarea trunchiului n fata
cu ducerea bratelor napoi;
-stand departat,cu mainile pe
solduri;
-fandare laterala spre
stanga cu arcuire;
-fandare laterala spre
dreapta cu arcuire
-stand apropiat ,bratele flexate
langa corp;
Sarituri cu genunchii la

10 fete
15
baieti

-sprijin pe toata talpa

Cretu Mihaita-Andrei
Grupa II,subgrupa S3,anul II

piept

4. Pase in 2 de
pe loc,din
deplasare

-6 min

-de pe la loc, pase in 2 de


deasupra capului;
- de pe la loc, pase in 2 de la
piept;
-de pe loc , pase in 2 de
deasupra capului cu pamantul;
- de pe la loc, pase in 2 de la
piept cu pamantul;
- de pe la loc pase in 2 de de la
nivelul umarului cu mana
indemanatica;
- de pe la loc pase in 2 de de la
nivelul umarului cu mana
neindemanatica;
- de pe la loc pase in 2 de de la
nivelul umarului cu mana
indemanatica cu pamantul;
- de pe la loc pase in 2 de de la
nivelul umarului cu mana
neindemanatica cu pamantul;
-suveica simpla cu trecerea la
coada propriului sir;

X5

X5
X5
X5

X5
X5

X5

X5

X5

X5

-suveica simpla cu trecerea la


coada sirului opus
5.Lovitura de
atac

-Din minge tinuta pe palma stanga


deasupra capului, lovirea mingii
spre sol cu bratul drept. Exercitiul
se efectueaza la distanta mica de

X10

- pe perechi

Cretu Mihaita-Andrei
Grupa II,subgrupa S3,anul II
perete ( 3-4 m). Mingea lovita
trebuie sa atinga prima data solul
si apoi peretele

- Minge tinuta pe palma de un


partener sau de antrenor,
lovirea mingii spre sol cu bratul
drept si cu bratul stang.
Exercitiul se efectueaza la
distanta mica de perete ( 3-4
m). Mingea lovita trebuie sa
atinga prima data solul si apoi
peretele.
- sportivul situat pe un podium
inaltat, situat langa plasa, executa
lovitura de atac din minge oferita
de antrenor. La acest exercitiu se
urmareste actiunea corecta si
coordonata a ambelor brate la
minge.
- repetarea ultimului pas al
elanului peste o saltea sau peste
repere trasate pe sol si. Picioarele
se aseaza in bataie in tiparele
desenate pe sol. La efectuarea
acestui exercitiu aspectele
dominante ce trebuie urmarite
sunt: ritmul executiei, avantarea
gambei inspre inainte, asezarea
corecta a talpilor in bataie si
actiunea coordonata a bratelor.
Bataia se executa obligatoriu pe
calcaiul piciorului drept iar oprirea
inaintarii se realizeaza prin
asezarea piciorului stang mai in
fata, pe muchia interna.
- repetarea ultimului pas al
elanului peste o saltea sau peste
repere trasate pe sol, cu minge de
volei ,sau handbal, tinuta in mana
stanga. Dupa executarea elanului
si bataii, trecerea mingii deasupra
capului in mana dreapta si
aruncarea ei peste plasa. Acest
exercitiu obliga intr-un fel
sportivii sa duca prin elan, ambele
brate deasupra capului;

X10

X10

Cretu Mihaita-Andrei
Grupa II,subgrupa S3,anul II

- acelasi exercitiu cu elan de doi


pasi. Pentru a invata corect
lungimea celor doi pasi
recomandam ca pentru inceput
pasi sa fie executati folosind
repere trasate pe sol sau alte
repere ( jetoane, jaloane, saltele,
etc.);
- elan de 2 pasi, lovitura de atac
din minge tinuta de antrenor
deasupra plasei
-elan de 2 pasi, lovitura de atac
din minge aruncata de antrenor
deasupra plasei;