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Sumario
N 44 Marzo 2009
N 44
Direccin Editorial:
Antonio Wanceulen Moreno
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Depsito legal: SE-941/95
LA COLOCACIN.
La colocacin base que debe contemplar el portero es aquella en la que este se
situ ligeramente adelantado con respecto a la lnea de meta, sobre un metro por
delante de la misma, guardando la bisectriz del ngulo de tiro, con la intencin de
reducirlo y caso de intervenir por medio de un desvo que este no se dirija hacia dentro
de la portera.
El adelantamiento sobre la lnea de meta ser proporcionalmente ms evidente
en cuanto el rival en posesin del baln se vaya aproximando hacia la portera que se ha
de defender, con la intencin de ir reduciendo el ngulo de tiro del jugador ofensor.
Durante el transcurso del juego, el portero deber estar constantemente
modificando su posicin, o situacin espacial, dependiendo de la trayectoria del baln.
A menudo se encontrar en una situacin de espera sobre su posible participacin
en el juego. No obstante debe mantenerse constantemente atento, posicionndose en
relacin al devenir del juego.
En otras ocasiones experimentar periodos en los que el transcurso del juego no
har necesaria su intervencin, a pesar de lo cual no debe bajar su estado de atencin ni
su correcto posicionamiento.
LA POSICIN PREPARATORIA.
Intenta conseguir que el portero se manifieste lo ms rpida y correctamente
posible ante la amenaza del rival. Es una forma de estar en situacin latente ante el
juego que se desarrolla alrededor de la zona de peligro, de la que l, es el ultimo
baluarte a batir.
Se convierte en una exigencia del juego, por parte del portero, mantener una
actitud tanto corporal, como mental, permaneciendo a la expectativa. Para desde una
posicin de partida poder intervenir lo ms rpidamente posible.
EL PORTERO:
-
El portero deber estar orientado y colocado frente al baln de pie con las
piernas extendidas y algo separadas.
Antes de que el baln llegue al portero flexionar el tronco y apoyar una
rodilla en tierra en relacin a la altura del baln.
La otra pierna le servir como segunda barrera.
Flexionar los brazos y extender las manos hacia el baln con las palmas de
las manos hacia arriba.
Los dedos separados con los brazos formando rales paralelos y prximos.
Al tocar el baln, cerrara los antebrazos y flexionar las muecas
recepcionando el baln. Protegindolo con las manos.
A continuacin se pondr en pie.
El portero deber estar orientado y colocado frente al baln de pie con las
piernas extendidas y algo separadas.
Antes de que el baln llegue al portero flexionar el tronco y adelantar una
pierna para equilibrarse mejor.
El pecho le servir como segunda barrera.
Flexionar los brazos y extender las manos hacia el baln.
Al tocar el baln, cerrara los antebrazos y flexionar las muecas
recepcionando el baln protegindolo con las manos al pecho.
A continuacin extender el tronco.
Una vez el baln blocado, lo dirigir hacia el pecho flexionando los brazos y
protegindolo con los antebrazos de manera que no pueda ser arrebatado por
ningn golpe.
EL DESPEJE
Lo utilizar el portero cuando el blocaje no sea seguro, debido principalmente a
la densidad de jugadores dentro del rea, donde a pesar de ello tiene la obligacin de
imponerse en el juego areo.
La aplicacin de este, tambin se practicara dependiendo de la dificultad de la
trayectoria del baln o de la potencia del mismo, ante lo cual optaremos idnticamente
alejando el baln de la zona de peligro.
El despeje de puos se puede llevar a cabo en el aire sobre balones centrados al
rea o con los pies en el suelo ante disparos difciles de atrapar. De todas maneras es
fundamental prestar atencin a la trayectoria de llegada del baln y a la orientacin del
despeje a ser posible sobre zonas laterales sin presencia de rivales.
Con Ambos Puos.
-
LAS ESTIRADAS
Hemos contemplado con anterioridad el tipo de intervencin del portero
suponiendo que este se encuentre en la trayectoria del baln, pero a pesar de que
adopte una buena posicin inicial y una buena colocacin bajo palos no siempre se
encuentra en disposicin de actuar sin tener que desplazarse por su portera con
premura.
Motivado en parte por las medidas de la misma, el portero se ve obligado a
realizar estiradas con el fin de poder llegar a balones con trayectorias demasiado
anguladas o laterales y que debido a la proximidad, la potencia del disparo, o por lo
inesperado del mismo, no permite el desplazamiento en carrera para recepcionarlo.
Cuando el baln se dirige hacia portera sobre los espacios que el portero no
tiene cubiertos, este debe actuar mediante un salto lateral (vuelo), proyectando su
cuerpo hacia el baln para poder blocarlo, despejarlo o desviarlo. Este tipo de
intervencin es a lo que llamaremos estirada. Pudiendo distinguir entre:
Estiradas a Ras del Suelo.
-
Estiradas Areas.
-
LA SALIDA AREA.
Cuando el rival centra un baln al interior del rea penal, es el portero el jugador
que a priori cuenta con mas ventajas para intervenir con xito, por aquello de poder
utilizar las manos, pero tal afirmacin va a depender mucho de la densidad de jugadores
que pueblen el rea, del lugar de procedencia del baln y del tipo de trayectoria del
mismo.
No obstante, ante un lanzamiento lateral al interior del rea el portero debe
contemplar en primer lugar su posicin optima de partida, su colocacin bajo palos en el
tercio posterior de la portera, que le permitir estar presto a salir al encuentro de un
baln corto, con una simple carrera hacia delante o salir al encuentro de la trayectoria
del baln largo, blocando en el punto mximo de su salto evitando con ello la
participacin en el juego del resto de jugadores.
Si en algn momento en su salida observa que puede ser molestado en su
recepcin por compaeros o rivales, o la densidad de jugadores puede dificultar su
accin. Deber desistir del blocaje y optar por el despeje, a ser posible orientndolo
hacia el lado contrario de donde proviene la trayectoria del baln. En todo caso,
alejndolo de la participacin del contrario.
Por ultimo, puede pasar que el portero mida mal su salida y no tenga tiempo de
replegar de nuevo bajo su marco, o que el baln tome una trayectoria inesperada. En tal
caso, intentara desviar el baln variando la trayectoria del mismo de manera que impida
la participacin del rival y por supuesto el gol.
Ante el riesgo consecuente que conllevan las salidas, el portero solo y
exclusivamente abandonara su posicin para: Acortar el ngulo de disparo del rival y
establecer de esta manera una posicin defensiva ms ventajosa. Coger o rechazar el
baln que entra en el rea, no estando controlado por ningn jugador. Y Despejar
balones fuera del rea que hayan rebasado a la lnea defensiva.
Sus intervenciones sern con la mano, el pie o incluso con la cabeza. Intentando
que sean lo mas juiciosas posibles, para as correr el menor riesgo de encajar gol.
LA DEFENSA CON LOS PIES.
El juego con los pies es un recurso que cada vez es necesario que dominen mas
los porteros de ftbol, este se empleara en defensa en situaciones de riesgo en balones
cedidos por los defensores ante los que tenemos que actuar con premura debido al acoso
de los atacantes, y sobre balones lanzados en profundidad sobre nuestra rea ante los
cuales debemos de salir para despejar el peligro.
El golpeo al baln ha de realizarse asegurando el mismo e intentando lanzar lo
ms lejos posible de nuestra portera. Si un rival nos acosara en exceso, enviar el baln
fuera de banda puede ser una solucin airosa ante el riesgo que suele suponer un fallo en
el despeje con los pies por parte del portero.
Por supuesto, si la intervencin no supone mayores dificultades, el objetivo ha de
ser participar en el juego de conjunto simplemente controlando y facilitado el baln a
nuestros jugadores de campo. En este apartado puede darse tambin el caso de que
gocemos de la posesin del baln sin oposicin y podamos avanzar con el mismo para
lanzar lo ms cerca posible del rea rival.
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11
Los Crners.
En los saques de esquina cualquier intervencin del portero fuera de los palos
deber producirse cuando no se tenga la ms mnima duda de poder interceptar o
apoderarse del baln, pues cualquier indecisin puede ser fatal.
De ah que la posicin de partida del portero en los corner debe encontrarse
siempre a una distancia de 1 o 2 metros del poste mas alejado de donde se lance el
mismo, -en el segundo palo-. As podr intervenir tanto en el centro al primer poste, ya
que tiene tiempo para avanzar, como a los centros que vayan dirigidos al segundo poste,
donde esta colocado.
Con el fin de asegurar el xito defensivo del corner ordenara a sus compaeros a
posicionarse:
-
Una vez lanzado el saque de esquina y siempre que se haya despejado o alejado
el peligro. El portero debe hostigar a su lnea defensiva para que vaya saliendo de su rea
progresivamente, marcando dos lneas de contencin en su salida, la primera a la altura
del punto de penalti nada mas se despeja. Y la segunda al borde del rea, con el fin de
sacar al rival de las proximidades a gol o dejarle en posicin ilegal. A lo cual debe prestar
especial atencin a la espalda de la defensa donde siempre suele aparecer el contrario
en segunda jugada.
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3. LA COMPLEJIDAD DE LA ACCIN.
Hemos de tener en cuenta o al menos recoger dos posibilidades concernientes a
la complejidad de la accin. Una en un principio sencilla, como es la Recepcin, y al otro
extremo del espectro, otra mucho mas compleja como es la Estirada, que lleva implcita
en la mayora de los casos otra accin digna de resear como es la Cada Tras el Vuelo.
La Recepcin. Que le permite al portero hacerse con la posesin del baln que
viene sin aparente dificultad, para ponerlo de nuevo en juego, en beneficio del
juego de ataque.
4. LAS SALIDAS.
Con el propsito de recopilar principalmente los supuestos referentes al juego,
que se le pueden presentar al portero en el desempeo de sus funciones, en relacin a la
opcin de salir o no del marco, es decir a las Salidas. Sintetizamos en cuatro,
dependiendo de la trayectoria del baln y de la posible implicacin de los dems
jugadores, las situaciones a contemplar para la formacin y creacin de ejercicios,
situaciones y/o realidades de juego:
1. Un baln en profundidad perseguido por un rival.
2. El avance de un rival en posesin de baln.
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La Salida a los Pies. Que le permite salir al encuentro del rival que avanza sobre
el marco, impidindole el control o neutralizando su conduccin al anticiparnos a
sus intenciones, impidiendo la finalizacin.
La Defensa con los Pies. Que brinda la posibilidad al portero de poder intervenir
fuera de su rea o resolver las cesiones comprometidas de sus compaeros.
EL PORTERO
(En Defensa)
1. FUNCIONES DEFENSIVAS
DEL PORTERO
En su portera, bajo palos;
impedir el encajar un gol.
En sus dominios dentro del
rea, blocar, despejar o desviar los
balones que entren en ella.
En la zona defensiva bajo su
radio de influencia, colocar y dirigir
a su Lnea Principal de Resistencia.
(Defensores)
14
15
D Situacin 1.
x Un rival cerca del rea tiene
D Situacin 2.
x Lanzamientos areos o centros sobre
el rea en busca de remate
Normas Bsicas.
16
D Situacin 3.
x Un rival se interna desde el lateral
con opciones de disparar a puerta.
Normas Bsicas.
D Situacin 4.
x Lanzamiento de un baln areo sobre
el rea que el portero puede blocar
con facilidad sin oposicin de
compaeros o adversarios.
Normas Bsicas.
17
D Situacin 5.
x Lanzamiento de un baln areo sobre
el rea al que el portero llega con
dificultad a causa de la densidad de
jugadores existentes.
Normas Bsicas.
D Situacin 6.
x Centros peligrosos sobre el rea, que
se dirigen cerrndose hacia la
portera y que pasan muy cercanos al
larguero.
Normas Bsicas.
18
D Situacin 7.
x Tiros cercanos sobre portera,
potentes o colocados cercanos a los
postes.
Normas Bsicas.
a su potencia o a su direccin, se
mostrar prctico en su intervencin,
desviando la trayectoria del baln a
corner o hacia los laterales de la
portera evitando la participacin del
rival en 2 jugada.
D Situacin 8.
x Pase en profundidad sobre el
desmarque de ruptura de un rival
aproximandose al rea.
Normas Bsicas.
19
D Situacin 9.
x El rival intenta aprovechar los
espacios a la espalda de la lnea
defensiva.
Normas Bsicas.
1. Modificara
constantemente
su
posicin
acorde
al
sistema
defensivo, intentando equilibrar
entre ser el hombre de cobertura
de la lnea defensiva y no ser
superado por un baln areo.
2. Si tiene que intervenir decidir
entre ir al corte o replegar sobre
portera.
D Situacin 10.
x Conduccin de un rival sobre el rea
para finalizar.
Normas Bsicas.
20
D Situacin 11.
x Pase en profundidad hacia el rea
sobre un rival marcado que disputa
en carrera su posicin ventajosa con
un defensa y que se aproximan
persiguiendo el baln.
Normas Bsicas.
D Situacin 12.
x Centro areo frontal, pase lejano o
en profundidad sobre el rea.
Normas Bsicas.
21
D Situacin 13.
x Sale debajo de la portera para
defender su zona de influencia
dentro del rea.
Normas Bsicas.
D Situacin 14.
x El desarrollo del comportamiento del
sistema defensivo previo a las
estrategias que amenacen la
integridad de su marco.
Normas Bsicas.
22
D Situacin 15.
x Centros altos en profundidad que
pueden rebasar a su lnea defensiva
ubicada en las inmediaciones del
borde del rea.
Normas Bsicas.
D Situacin 16.
x Estrategia defensiva: Falta sobre la
frontal del rea.
Normas Bsicas.
23
D Situacin 17.
x Estrategia defensiva. Falta frontal
escorada sobre el lateral del rea.
Normas Bsicas.
D Situacin 18.
x Estrategia defensiva. Falta lateral al
rea.
Normas Bsicas.
24
D Situacin 19.
x Estrategia defensiva. Libre indirecto
dentro del rea.
Normas Bsicas.
D Situacin 20.
x Estrategia defensiva. Corner sobre el
rea.
Normas Bsicas.
Un PT y un MC al rechace en el borde
del rea.
4. Desde esas posiciones marcar a los
rivales posicionalmente ms peligrosos.
5. Despus del saque, sacar del rea a su
equipo.
25
D Situacin 21.
x Estrategia defensiva. Corner en corto.
Normas Bsicas.
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26
Principios
Tcticos
Acciones
Tcnicas
Capacidades
Psicolgicas
Condiciones
Fsicas
Medios De
Entrenamiento
Pressing.
Entrada.
Atencin.
Resistencia.
Entreno tcnico.
Carga.
Interceptacin.
Concentracin.
Velocidad.
Rondos.
Anticipacin.
Cooperacin.
Fuerza Resist.
Conservar baln.
Coberturas.
Competitividad.
Motivacin.
Decisin.
Autocontrol.
27
Principios
Tcticos
Acciones
Tcnicas
Capacidades
Psicolgicas
Condiciones
Fsicas
Medios De
Entrenamiento
Presencia
Intensiva
Despejes.
Atencin.
Resistencia.
Entreno tcnico.
Entrada.
Concentracin.
Velocidad.
Entreno tctico.
Interceptacin.
Cooperacin.
Fuerza
Resistencia
Ftbol reducido
Repliegues.
Marcajes.
Competitividad.
Coberturas.
Motivacin.
Permutas.
Autocontrol.
Vigilancias.
Velocidad
Reaccin
Partidos
orientados
Flexibilidad
Agilidad
Principios
Tcticos
Acciones
Tcnicas
Capacidades
Psicolgicas
Condiciones
Fsicas
Medios De
Entrenamiento
Temporizacin.
Despejes.
Atencin.
Resistencia.
Anticipacin.
Entrada.
Concentracin.
Vel. Gestual
Entreno
tcnico.
Marcajes.
Interceptacin.
Riesgo.
Fuerza
Rpida
Coberturas.
Decisin
Vel. Reaccin
Flexibilidad
Agilidad
28
Entreno tctico.
Ftbol reducido
Partidos
orientados
A LOS
ESPACIOS
A LOS
RIVALES
A LAS
AYUDAS
Entrada
Vasculaciones
Marcaje
Coberturas
Repliegues
Anticipacin
Permutas
Vigilancias
Presin
Presencia
Intensiva
MEDIOS
Temporizacin
TCTICOS
DEFENSIVOS Interceptacin
Reduccin
Lo primero que debemos tener presente para defender adecuadamente son los
espacios o las zonas donde vamos a trabajar o mejor, donde el rival pretende actuar. A
continuacin, la situacin espacial del baln y dependiendo de ello, ser la actuacin
sobre el rival y las posibles ayudas entre defensores.
LOS REPLIEGUES.
Son los movimientos de retroceso que se realizan una vez perdida la posesin del
baln, a fin de organizarnos, ocupando lo mas rpidamente posible las posiciones
defensivas o de partida.
Objetivos:
-
Evitar que el rival pueda tener xito en su ataque rpido o contraataque. Para
ello se necesita, la ayuda de los compaeros prximos al lugar en donde se
perdi el baln, en forma de temporizaciones.
Como se contrarresta:
-
29
LA TEMPORIZACIN.
Son todas aquellas acciones lentas hechas con astucia, realizadas sobre el rival en
posesin del baln, amagndole la entrada con el propsito de obligarlo a ralentizar o
precipitar su juego, e impedir su progresin para sacar un beneficio tcticamente
hablando.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
El dueo del baln deber jugar rpido, por lo que deber utilizar con xito,
todas las soluciones de juego que le puedan ofrecer sus compaeros en forma
de apoyos, desmarques, superioridad numrica momentnea para la practica
de la pared, etc
EL MARCAJE.
Son las acciones que se realizan sobre el contrario, cuando su equipo tiene el
baln, con el fin de que no pueda ser efectivo su concurso por convertir en nula su
contribucin.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
LA ANTICIPACIN.
Es la accin con la que pretendemos que el rival que desea pasar el baln al
compaero objeto de nuestro marcaje, desista en su empeo. La realiza el defensor
modificando su posicin con respecto al atacante que espera el baln con el fin de
impedir que lo reciba.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
30
LA INTERCEPTACIN.
Es la accin por la cual impedimos que el baln lanzado por el contrario llegue a
su destino, al cortarlo o desviarlo de su trayectoria inicial.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
LA ENTRADA.
Es la accin tctica que realizan los jugadores de un equipo intentando
apoderarse o arrebatarle el baln a un adversario, cuando este mantiene la posesin del
mismo.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
LAS COBERTURAS.
Es la accin que consiste en situarnos de forma que podamos ayudar al
compaero que puede ser desbordado por un contrario que lleva el baln.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
LAS PERMUTAS.
Es la accin que realiza el jugador que al ser desbordado, ocupa el lugar dejado
libre por el compaero que le hacia la cobertura y ahora se ha visto obligado a detener el
avance del contrario.
31
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
LAS VIGILANCIAS.
Es el control que se tiene sobre el contrario que no participa activamente en el
juego y que, incluso su separacin del baln no aconseja su marcaje.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
LAS BASCULACIONES.
Es la accin que consiste en el movimiento coordinado de jugadores hacia el lugar
por donde avanza el contrario y donde se cierne la amenaza, intentando crear
superioridad numrica.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
LA REDUCCIN DE ESPACIOS.
Es la accin que consiste en la aproximacin sobre la lnea del baln por los
jugadores defensores situados por detrs o por delante del mismo, con el fin de reducirle
terreno al rival y de quitarle tiempo para pensar.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
32
LA PRESIN.
Son las acciones en defensa orientadas hacia la pronta recuperacin del balon.
Anulando las posibilidades de juego al poseedor del baln, y marcando a sus posibles
ayudas. Con el fin de no dejar libertad de accin al contrario.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
LA PRESENCIA INTENSIVA.
Es la accin que se realiza sobre el rival en posesin del baln para inducirle al
juego precipitado o al error forzado, mediante presin mas cobertura. Marcando a los
rivales mas avanzados o posicionalmente mas peligrosos.
Objetivos:
-
Como se contrarresta:
-
BIBLIOGRAFA:
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34
Juan Ms Rubio
Licenciado en Educacin Fsica
Doctor en Ciencias del Deporte por la Universidad de Granada
Profesor de Educacin Fsica de EE.MM.
Profesor de la Universidad Pblica de Gales (sede de Mlaga)
35
REPETIC.
SERIES
RECUP.
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REPETIC.
SERIES
RECUP.
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REPETIC.
SERIES
RECUP.
11
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REPETIC.
SERIES
RECUP.
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1 x 1 en Velocidad Mxima.
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REPETIC.
SERIES
RECUP.
1 x 1 en Velocidad Mxima.
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REPETIC.
SERIES
RECUP.
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REPETIC.
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RECUP.
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REPETIC.
SERIES
RECUP.
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38
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Mas, J. (2005). Artculos diversos. Revista El Entrenador Espaol. Comit de Entrenadores de la
RFEF 89, 100, 104, 105, 106
Mas, J. (2006). Artculos diversos. AB Ftbol. Revista Tcnica especializada en ftbol 19, 20
43
Por otra parte, el Real Decreto 1363/2007 en su artculo 1, indica que conforme a
lo previsto en el artculo 63.1 de la Ley Orgnica 2/2006, de 3 de mayo, de Educacin, las
enseanzas deportivas tienen como finalidad preparar a los alumnos para la actividad
profesional en el sistema deportivo en relacin con una modalidad o especialidad
deportiva, y facilitar la adaptacin de los tcnicos formados a la evolucin del mundo
laboral y deportivo y a la ciudadana activa.
45
Del mismo modo, este Real Decreto indica que dichas enseanzas deportivas
fomentarn la igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres, as como para las
personas con discapacidad.
Finalmente sealar que el Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre, por el
que se configuran como Enseanzas de Rgimen Especial las conducentes a la obtencin
de titulaciones de tcnicos deportivos, en su captulo IV artculo 26, que:
-
46
Las pruebas a las que se refiere el apartado anterior debern acreditar para
el grado medio, los conocimientos y habilidades suficientes para cursar con
aprovechamiento dichas enseanzas y, para el grado superior, la madurez en
relacin con los objetivos de bachillerato. En ambos casos, ser tambin
requisito la superacin de la prueba o la acreditacin del mrito deportivo a
las que hace referencia el apartado 2 de este artculo.
47
REQUISITOS ACCESO:
Ttulo Graduado ESO
PRUEBA MADUREZ +
PRUEBA DE ACCESO
REQUISITOS ACCESO:
Ttulo BACHILLER +
Ttulo TCNICO DVO.
ENSEANZAS
DEPORTIVAS DE
GRADO MEDIO
1er. NIVEL
ENSEANZAS DEPORTIVAS
DE
GRADO SUPERIOR
En el que se desarrollarn
2 NIVEL
En el que se desarrollarn
BLOQUE
COMN
BLOQUE
ESPECFICO
BLOQUE
COMPLEMENTARIO
BLOQUE DE FORMACIN
PRCTICA
Quienes superen las enseanzas deportivas del grado medio recibirn el ttulo
de Tcnico Deportivo en la modalidad o especialidad deportiva
correspondiente.
Quienes superen las enseanzas deportivas del grado superior recibirn el
ttulo de Tcnico Deportivo Superior en la modalidad o especialidad deportiva
correspondiente.
El ttulo de Tcnico Deportivo Superior permitir el acceso a los estudios
universitarios que se determine.
48
Deportes
de
Montaa
Baloncesto
Ens. Rg.
Especial
Deportes
Deportes
de
Invierno
Ftbol
y
Ftbol Sala
Atletismo
49
Para acceder al Primer Nivel de las enseanzas del Grado Medio, en cualquiera de
las especialidades, se requiere estar en posesin del ttulo de Graduado en
Educacin Secundaria o titulacin equivalente a efectos acadmicos y superar las
pruebas de acceso de carcter especfico que se establece en el Anexo II de dicho
Real Decreto 320/2000.
Para acceder al Segundo Nivel de las enseanzas del Grado Medio, en cualquiera
de las especialidades, es necesario estar en posesin del Certificado de
Superacin del Primer Nivel de la especialidad correspondiente.
Requisitos de acceso a las enseanzas de Tcnico Deportivo Superior de
Ftbol:
50
REQUISITOS ACCESO:
Ttulo Graduado ESO
PRUEBA DE ACCESO
TC. DEPORTIVO
SUPERIOR
EN FTBOL
TC. DEPORTIVO
EN FTBOL
Fig. 3. Acceso a otros estudios desde las enseanzas de Tcnico Dvo. y Tcnico Dvo.
Superior en Ftbol.
51
Esta titulacin acredita que su titular posee las competencias necesarias para
realizar la iniciacin al Ftbol, as como promocionar esta modalidad deportiva.
a.2) Unidades de competencia:
Esta titulacin acredita que su titular posee las competencias necesarias para
programar y efectuar la enseanza del Ftbol con vistas al perfeccionamiento de
la ejecucin tcnica y tctica del deportista o de la deportista, as como efectuar
el entrenamiento de deportistas y equipos de esta modalidad deportiva.
b.2) Unidades de competencia:
52
9. BIBLIOGRAFA.
REAL DECRETO 320/2000, de 3 de marzo, por el que se establecen los ttulos de Tcnico Deportivo
y Tcnico Deportivo superior en las especialidades de Ftbol y Ftbol Sala.
ORDEN ECD/3310/2002, de 16 de diciembre, por la que se regulan los aspectos curriculares, los
requisitos generales y los efectos de la formacin en materia deportiva, a los que se refiere la
disposicin transitoria primera del Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre. (BOE 312,
30/12/02).
ORDEN de 23 de junio de 2003, por la que se establecen las pruebas de madurez correspondientes a
las formaciones deportivas del perodo transitorio, reguladas por el real decreto 1913/1997, de 19
de diciembre, para los aspirantes que no cumplan los requisitos acadmicos establecidos para el
acceso. (BOJA 127, 04/07/03).
ORDEN de 17 de noviembre de 2006, sobre evaluacin de las enseanzas conducentes a la
obtencin de los ttulos de Tcnico Deportivo y Tcnico Deportivo Superior. (BOJA 241,
15/12/06).
Documentacin de la Red telemtica Averroes, tomado de:
http://www.juntadeandalucia.es/averroes
53
1. INTRODUCCIN:
Cada deporte, y en nuestro caso el ftbol, requiere de unos grados de movilidad,
flexibilidad o amplitud de movimiento especficos para la especialidad que condicionados
por las acciones que se producen en el mismo, se requieren diferentes rangos de
movilidad articular que permitan realizar los diferentes gestos tcnicos y dems
actividades del proceso de entrenamiento-competicin. Adems, la flexibilidad en el
ftbol se orienta genricamente a dos grandes objetivos: desarrollo de determinados
niveles de movilidad articular y/o extensibilidad muscular, y regulacin del tono como
va para la recuperacin muscular. Adaptado de (Casis, 2009).
2. JUSTIFICACIN:
Cuando hablamos de flexibilidad estamos hablando de una cualidad fsica que
permite desarrollar movimientos en diferentes grados de amplitud (Porta, 1987; Weineck,
1988, citado en Casis L., 2009). Por otro lado, entendemos el trmino flexibilidad
como el rango mximo de movilidad articular o movilidad articular mxima. Aunque
dentro del mundo del entrenamiento nos encontramos con el problema de que
comnmente llamamos flexibilidad a esta cualidad fsica de manera general, debemos de
considerar que no es as y que debemos contemplar otros conceptos bsicos a la hora de
entender este trmino en su totalidad.
La flexibilidad compete a todos los grupos musculares y principales
articulaciones, tanto del tren inferior como del superior y del tronco, conociendo que el
futbolista no posee unos niveles de flexibilidad elevados, todo lo contrario, sus valores de
flexibilidad se ven mermados por diferentes causas, como pueden ser: hipertonas,
acortamiento de la musculatura isquiotibial, adductora, etc., lo que justifica el
entrenamiento de esta cualidad fsica en nuestro deporte (adaptado de Covelo E., 2006).
Con el objetivo de realizar una clarificacin terminolgica pasamos a concretar
los conceptos bsicos que inciden en el concepto de flexibilidad:
-
55
56
3. PROGRAMA UTILIZADO:
PROGRAMA DE ESTIRAMIENTOS PREVENTIVOS PARA EL FUTBOLISTA
57
MEDIOS UTILIZADOS
MEDIO
ESTTICO
PASIVO
DESARROLLO
Mantener posicin de estiramiento varios segundos
(> 10, ideal entre 12-20, mximos beneficios
30).Una vez finalizada la posicin de estiramiento,
se vuelve a posicin normal.
Repetir la posicin, y la amplitud articular es mayor,
por la reduccin del tono de la musculatura estirada
que se opone al movimiento.
PASIVO
ASISTIDO
STRECTCHING
R. GRFICA
DE ANDERSON
PNF
VARIANTES
DEL PNF
3-S DE HOLT
TRABAJO
EXCNTRICO
58
4. TEMPORALIZACIN:
Nuestra intervencin dentro del programa de prevencin de lesiones mediante el
trabajo de flexibilidad debe de seguir unas pautas temporales que quedarn establecidas
por una doble intervencin:
a) Por un lado, la realizacin de un trabajo de flexibilidad integrado dentro de la
sesin con el objetivo de preparar al sistema msculo-esqueltico para un esfuerzo
posterior y para recuperar al mismo del desgaste sufrido en los diferentes tejidos tras la
realizacin de las tareas de entrenamiento.
Dentro de la sesin, no consideraremos el trabajo preventivo slo al conjunto de
ejercicios que buscan un adecuado equilibrio artromuscular, sino que la prevencin
tambin se refiere a una responsabilidad diaria referente a tomar medidas necesarias
durante la sesin para evitar un dao o perjuicio (lesin). De este modo, tendremos que
considerar las recomendaciones que nos sugiere Casis, L. (2006) (en Covelo, E. 2007) en
relacin a las tres partes en las que se divide la sesin de entrenamiento: calentamiento,
parte principal y vuelta a la calma.
DENTRO DEL CALENTAMIENTO DESTACAN:
-
59
60
JUL
AGO
SEP
OCT
NOV
DIC
M1
M2
M3
M4
MC
ENE
FEB
MAR
ABR
MAY
JUN
M1
M2
M3
M4
LEYENDA:
Trabajo de FLX en todos los calentamientos y vuelta a la calma de las
sesiones del microciclo.
Trabajo de FLX en las sesiones preparadas para recuperacin post y
prepartido del microciclo.
Trabajo de FLX en sesiones inmersas en microciclos de descarga o en
los que no se compite.
Trabajo EXCNTRICO dentro de sesiones de FUERZA con el objetivo
de prevenir lesiones.
61
Mtodos utilizados
N
1
DESCRIPCIN
DEL EJERCICIO
Lanzamientos
adelante con
pierna.
Lanzamientos
atrs con pierna.
Balanceos
completos
(adelante-detrs)
Lanzamientos en
aduccin con
pierna.
Lanzamientos en
abduccin con
pierna.
Balanceos
completos
(AduccinAbduccin)
Lanzamientos y
Balanceos libres
(Adel./Atrs/AddAbd/Trayectorias
oblicuas, etc.)
8 veces/pna
Ritmo
lento/medio
8 veces/pna
Ritmo
lento/medio
8-10/pna
Ritmo
medio/alto
Rodilla en flexin en
movimiento de elevacin.
Al finalizar, lo hacemos
con la otra pierna.
Rodilla en extensin en el
movimiento de elevacin.
Al finalizar, hacemos con
la otra pierna.
Cuidado con el ritmo de
ejecucin.
Rodilla en extensin como
hemos indicado en los
movimientos anteriores.
Al finalizar, lo hacemos
con la otra pierna.
Rodilla en extensin en el
movimiento de apertura.
Al finalizar con una
pierna, lo hacemos con la
otra
Rodilla en extensin en el
movimiento hacia
adentro.
Al finalizar, lo hacemos
con la otra pierna.
62
Mtodos utilizados
DESCRIPCIN DEL
EJERCICIO
Observaciones
Estiramiento de
los isquiotibiales
Mantenemos
la posicin
15-20
Estiramiento del
cudriceps
Mantenemos
la posicin
15-20
Estiramiento del
gemelo
Mantenemos
la posicin
15-20
Estiramiento del
paso
Mantenemos
la posicin
15-20
Estiramiento del
sleo
Mantenemos
la posicin
15-20
63
REP. GRFICA
Estiramiento de la
musculatura
adductora
Mantenemos
la posicin
15-20
Estiramiento del
compartimento
lateral del muslo
(cintilla iliotibial,
pata de ganso,
etc.)
Mantenemos
la posicin
15-20
Estiramiento del
glteo
Mantenemos
la posicin
15-20
DESCRIPCIN DEL
EJERCICIO
Ejecucin
Estiramiento de la
musculatura
adductora
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento
glteo y suelo
plvico
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de
isquiotibiales
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de
musculatura
abductora
Mantenemos
posicin 20
Observaciones
64
REP.
GRFICA
Estiramiento de
los extensores y
rotadores de la
cadera
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de la
musculatura
adductora
Mantenemos
posicin 20
No arquear la espalda,
especialmente la zona dorsal.
Estiramiento del
psoas
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de
los isquiotibiales
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de
los cudriceps
Mantenemos
posicin 20
10
Estiramiento de
los gemelos
Mantenemos
posicin 20
11
Estiramiento de
los glteos
Mantenemos
posicin 20
12
Estiramiento de
musculatura
abductora
Mantenemos
posicin 20
65
13
Estiramiento de
musculatura
adductora
Mantenemos
posicin 20
14
Estiramiento del
sleo
Mantenemos
posicin 20
15
Estiramiento de
los isquiotibiales
Mantenemos
posicin 20
16
Estiramiento de la
musculatura de la
espalda
Mantenemos
posicin 20
17
Estiramiento de la
musculatura de la
espalda
Mantenemos
posicin 20
18
Estiramiento de
musculatura
flexora
Mantenemos
posicin 20
19
Estiramiento de
musculatura
extensora
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento del
compartimento
lateral del muslo
(cintilla iliotibial,
pata de ganso,
etc.)
Mantenemos
posicin 20
20
66
Mtodos utilizados
DESCRIPCIN DEL
EJERCICIO
Ejecucin
Estiramiento de la
musculatura
posterior
Mantenemos
posicin 20
Observaciones
Estiramiento del
cudriceps
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de
los isquiotibiales
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de
musculatura
adductora
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de
los extensores y
rotadores de la
cadera
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de la
musculatura
lumbar
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de la
musculatura
abdominal
Mantenemos
posicin 20
Estiramiento de la
musculatura
abdominal oblicua
Mantenemos
posicin 20
67
REP. GRFICA
(IDEM pero
lateral)
Hacerlo al principio o mitad del microciclo, sin fatiga acumulada por los
futbolistas.
Tener presente una buena ejecucin tcnica en los ejercicios para logran los
efectos precisos.
68
Mtodos utilizados
MUSCULATURA A
TRABAJAR
N
MTODO
1
2
3
4
PNF
CHRS
SOLVERBORG
3-S DE HOLT
1) PNF:
2) CHRS:
69
3) MTODO SOLVERBORN:
4) 3- S DE HOLT:
70
Mtodos utilizados
MUSCULATURA A
TRABAJAR
N
DESCRIPCIN DEL
EJERCICIO
ISQUIOTIBIAL
Cadas hacia
delante con
tirante
CUDRICEPS
Flexin de rodillas
haciendo el gesto
de sentado
TRCEPS SURAL
Descensos de
puntillas
mediante
autocargas en
plataforma
elevada
PSOAS
Descensos de
tronco atrs con
tirante puntillas
mediante
musculador y
plano inclinado
71
REP. GRFICA
7. BIBLIOGRAFA:
Casis, L. (2009). Apuntes del Mdulo de Flexibilidad del 3er. Mster en Preparacin Fsica en
Ftbol. R.F.E.F.
Casis, L. (2008). Revisin de las estrategias para la prevencin de lesiones en el deporte desde la
actividad fsica. Apunts de Medicina del deporte, 157, 30-39
Covelo, E. (2006). Flexibilidad en Ftbol (I). Programa Preventivo. Revista El entrenador
espaol. N 110, Octubre.
Covelo, E. (2006). Flexibilidad en ftbol (II) Programa de Desarrollo. Revista El entrenador
espaol. N 111, Diciembre.
Ms,
J.M.
(2007).
Programa
de
desarrollo
de
la
flexibilidad
en
ftbol.
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 12 - N 110 - Julio de 2007
http://www.efdeportes.com/efd110/programa-de-desarrollo-de-la-flexibilidad-en-futbol.htm
Manuel Lpez, M., Glvez, A. J. Romero, C. Ejercicios de estiramiento contraindicados en ftbol:
justificacin y alternativas para el rendimiento-salud. http://www.efdeportes.com/ Revista
Digital - Buenos Aires - Ao 10 - N 68 - Enero de 2004
72