Este o siluet eminamente feminin, fiind determinat de hormonii

sexuali estrogen i progesteron. Aceast form numit ginoid are o

distribuie a grsimii n jumtatea inferioar a corpului (olduri, coapse)
din raiuni de perpetuare a speciei: depozitele de grsime din aceste
zone sunt folosite pentru sarcin i alptare; talia este subire, umerii
mici, iar snii, n majoritatea cazurilor, bine reprezentai.

Este o siluet ideal din punct de vedere al

proteciei mpotriva diabetului i bolilor cardiovasculare, ns reprezint
un adevrat comar n lupta cu kilogramele: nu numai c aceste zone nu
rspund la cura de slbire, dar slbitul se va face din grsimea situat de
la talie n sus (sni, fa, abdomen).
Forma par se asociaz frecvent cu o circulaie sangvin deficitar,
retenie de ap, drenaj limfatic insuficient i celulit. Orice kilogram
n plus se vede cu uurin suntei feminin, fr ndoial, ns
greutatea trebuie inut drastic sub control.
5 reguli alimentare

diminuai consumul de sare adic eliminai din alimentaie

mezelurile, brnzeturile,
afumturile.

semipreparatele,

conservele,

cretei consumul de legume, verdeuri i fructe pentru c sunt

bogate n ap, vitamine, fibre i minerale (potasiul amelioreaz
retenia de lichide).

consumai proteine slabe (carne, pete, ou, lapte degresat)

deoarece accelereaz metabolismul i nu se transform n grsime de
depozit.

uitai de dulciuri i de zahr, caloriile coninute de acestea

se vor duce direct pe oldurile voastre; introducei n schimb n
alimentaie glucide lente (pine, cereale, paste, orez, fasole, mazre)
pentru c dau senzaie de saietate, scad pofta de dulciuri i sunt bogate
n minerale i oligoelemente (fier, zinc, seleniu, calciu, fosfor).

bei lichide de-a lungul ntregii zile pentru a grbi eliminarea

toxinelor; consumai ap, ceai i, de ce nu, sup sau ciorb.
5 obiceiuri obligatorii

de cte ori avei ocazia, blcii-v (not, aquagym sau

simplul mers prin ap pn la talie) tonific jumtatea
inferioar a corpului, mbuntesc circulaia i
ntoarcerea venoas, reduc celulita i ajut la diminuarea
depozitelor de grsime.

spunei DA oricrui tip de masaj (drenaj limfatic, de

relaxare, de tonifiere, pentru slbit); orice ac iune
mecanic asupra zonelor critice determin intensificarea
circulaiei, eliminarea toxinelor i a excesului de ap,
remodelarea i micorarea cantitii de esut adipos.
*Material extras din cartea Sntatea are gust, Dr. Mihaela Bilic,

http://www.feminis.ro/vrei-sa-faci-miscare-acasa-carmen-bruma-

http://www.feminis.ro/4-antrenamente-pe-care-le-poti-face-latine-in-sufragerie_54802.html
Dar asta nu inseamna ca nu o sa arati bine. Din pacate, trebuie sa faci
ceva eforuri pentru caperele slabesc mai greu.
Ce exercitii sa faci daca ai silueta in forma de para ?
In general, femeile evita exercitiile cu greutati, de teama ca
vor deveni prea musculoase.
De fapt, este imposibil sa capeti muschi prea mari doar pentru ca mergi
la sala de trei ori pe saptamana.
Femeile culturiste muncesc ani de zile pentru corpul lor si iau multe
suplimente.
Perele trebuie sa-si puna muschii la treaba daca vor
sa arate bine.

Dr. Oz recomanda circuitele, adica exercitiile

de forta facute fara pauza.
De exemplu: seturi a cate 10 flotari, 10
genuflexiuni, 10 fandari, 10 sarituri de coarda
repetate de doua-trei ori.
Acestea iti intaresc muschii si in acelasi timp iti
ridica pulsul.

Ce sa mananci ca sa slabesti daca ai silueta in forma de

para?
Dr. Oz recomanda pentru pere o dieta saraca in grasimi, mai
ales grasimi de origine animala. PUTINEEEE
Pentru ca unele grasimi sunt necesare organismului, ai voie sa
mananci peste si uleiuri vegetale.
In schimb, ai nevoie de carbohidrati complecsi, adica cereale
integrale, dar si leguminoase, proteine din carne slaba si
peste, plus multe legume.
Desigur, si tu trebuie sa eviti dulciurile, prajelile si tot ce este bogat in
calorii si grasimi.

Te pot ajuta aminoacizii din produsul XShape,

care asigura protectia tesutului muscular, cum este Lcarnitina, cunoscuta pentru efectul sau de ardere a
grasimilor.
Para
Femeia cu silueta tip para are sani mici, talie bine definita si solduri
generoase.
Kilogramele in plus se pun in special pe solduri si pe coapse.
Tot timpul este preocupata de dimensiunea soldurilor.
Femeia cu forma corpului tip para au o rata metabolica mai mica decat
cea din categoria mar, ceea ce inseamna ca slabeste mai greu.

In plus, grasimea din zona soldurilor se arde cu mai mult efort, iar sanii si
talia se diminueaza si ele, desi nu este necesar.

O dieta buna pentru tine este dieta fara zahar

Reguli de slabit
Dieta ta trebuie sa fie saraca in
grasimi. Chiar daca slabesti, celulele grase raman, ele doar
diminuandu-si volumul.
Consuma zilnic lactate sarace in

grasimi,

multe

legume

verzi si peste.

Painea

integrala si

ovazul sunt alegeri bune. Ca gustari, consuma un fruct sau

un suc proaspat.
Exemplu de dieta
Trebuie sa iei trei mese principale pe zi si doua gustari.

LUNI
Mic dejun: cafea/ceai, lapte degresat cu ovaz.

 Pranz: hummus cu salata si doua felii de paine neagra.

Cina: supa-crema de linte

MARTI
Mic dejun: cafea/ceai, doua oua fierte, un ardei gras, o felie de paine.
Pranz: peste la cuptor cu legume la abur.
Cina: ciuperci umplute cu legume. Gustari: un fruct la alegere

MIERCURI
Mic dejun: cafea/ceai, doua felii de paine cu branza de vaci.
Pranz: peste la gratar cu salata verde.
Cina: mancare de spanac si un ou (fara ulei). Gustari: un fruct la alegere

JOI
Mic dejun: cafea/ceai, orez cu lapte.
Pranz: pui la rotisor/peste la gratar si salata de varza.
Cina: salata de ton. Gustari: un fruct la alegere

VINERI
Mic dejun: cafea/ceai, doua felii de paine cu zacusca.

 Pranz: supa de carne si mancare de fasole verde.

Cina: legume fierte cu putina sare. Gustari: un fruct la alegere

SAMBATA SI DUMINICA Ce vrei din meniul saptamanii.

Interzis
prajituri
ciocolata
cereale
lapte gras
prajeli
Ai putea incerca cu succes si dieta cu
grapefruit
Program de sport
Pentru tine, este bun orice tip de miscare, totul e sa fie
sustinuta. Pilates, aerobic, spining, inot, alergat,
exercitii de forta, bicicleta, banda sau stepper
alege ce-ti place! Iata ce sugereaza specialistii:
Luni: 40 de minute de miscare la alegere

 Marti: 40 de minute de miscare la alegere

Miercuri: 40 de minute de miscare la alegere
Joi: 40 de minute de miscare la alegere
Vineri: 40 de minute de miscare la alegere
In weekend: renunta la lift si mergi mult pe jos

Stiai ca, atunci cand porti costum de baie, forma corpului arata mai mult decat
in mod obisnuit?
Cercetarile privind dezvoltarea corpului au aratat ca forma acestuia este un bun
indicator al sanatatii, fiind determinata genetic de combinatia de grasime si hormoni.

Home > Diete Dr Oz > Dieta Dr Oz pentru tipul de corp in forma de para

Dieta Dr Oz pentru tipul de corp

in forma de para
By admin on February 1, 2013

Gratie stiintei, iti poti sculpta o silueta mai subtire cu ajutorul unei diete de
slabit in functie de forma corpului si cu exercitii specifice.
Tipul de corp in forma de para pune accentul pe marimea coapselor, soldurilor
si a posteriorului.

Daca faci parte din aceasta categorie, pentru a slabi trebuie sa intelegi ce tip
de grasimi corporale vrei sa elimini. Dr Oz ne explica mai bine despre grasimi.
Persoanele cu posterior marit au grasimi in exces subcutanate, care, desi
sunt mai sanatoase ca cele abdominale, sunt si mai greu de eliminat.
Grasimile subcutanate sunt asociate cu nivel sanatos de colesterol si mai
putine atacuri de inima, insa prezinta si circulatie scazuta si strange caloriile,
facand mai grea arderea lor.

Planul de dieta Dr Oz pentru acest tip de corp;

se recomanda o dieta cu continut scazut de
grasimi pentru ca aceasta ajuta la dislocarea
celulelor incapatanate de grasime din jurul
posteriorului.
Pasul unu al dietei de slabit Dr Oz include eliminarea grasimilor saturate.
Acestea includ sursele de animale produsele lactate grase si carnea rosie.
Eliminati si grasimile saturate ascunse ca uleiurile hidrogenate care se gasesc
in alimentele procesate.
Al doilea pas al dietei dr Oz presupune includerea unor produse lactate slabe
la fiecare masa.
Nu trebuie sa renunti complet la produsele lactate. Studiile demonstreaza ca
depozitarea si dislocarea celulelor de grasime este reglata de calciu. Astfel,
surse de lactate slabe ca laptele, iaurtul si branza promoveaza pierderea in
greutate. Incercati produse lactate slabe (2%) si nu complet lipsite de
grasimi.
Exemplu de meniu dr Oz
Astfel, la micul dejun puteti consuma un iaurt grecesc slab si un fruct
proaspat, la pranz branza slaba cu rosii, castraveti si pui la gratar, iar la
cina carne slaba de curcan cu branza slaba.
Ca gustare puti incerca lapte slab cu ciocolata neagra.

Recomandarea exercitiilor Dr Oz pentru acest tip de corp sunt genuflexiunile

de tipul reverentelor si exercitiile cardiovasculare. Cu ajutorul acestor exercitii
va creste tesutul muscular, va creste rata metabolica si va reduce infatisarea
celulitei.