Dieta IIFYM

Nume
Greutate actuala
Inaltime
Greutate tinta
Procent de
pierdere in
greutate
Masa
Mic dejun

69 kg
170 cm
61 kg
0,5 kg / saptamana

Aliment
Cafea neagra
Zahar
Ou fiert
Rice Cake

Total mic dejun

Pranz

Orez fiert
Piept de pui la gratar
Ketcup
Mar

Total pranz
Cina
Total cina
Gustari
Total gustari
Total

Piept de pui la gratar

Legume mexicane
Paine cu secara
Iaurt grecesc
Banana

Cantitate Carbohidrati Grasimi Proteine Calorii

250 ml
0
0
0
0
2 lingurite
8
0
0
32
2 buc
2
10
5
118
2 buc
14
1
2
73
24
11
7
223
200 g
56
2
4
258
150g
1
5
47
237
2 linguri
10
0
0
40
1 buc
22
0
0
88
89
7
51
623
100 g
1
4
31
164
200 g
13
11
4
167
2 felii
15
0
3
72
29
15
38
403
1 iaurt
18
5
11
161
1 buc
30
0
1
124
48
5
12
285
190
38
108
1534