Unitatea de nvare: Deprinderi motrice sportive elementare

Numr de ore alocate: 19 XXVI-XXXV

Nr. Detalieri de coninut
crt
1.
Specifice
atletismului (alergare
de rezisten n tempo
moderat cu start din
picioare, alergare de
vitez cu start de jos,
sritura n lungime cu
elan, aruncarea mingii
de oin de pe loc, la
distan, sritur n
nlime cu pire).

OR

Activiti de nvare

4.1. Alergare de rezisten n tempo moderat cu start din picioare;

4.2. Alergare de vitez cu start de jos;
5.1.
Sritura n lungime cu elan;
5.2.
Sritur n nlime cu pire;
Aruncarea mingii de oin: stnd deprtat, mingea inut n palma
braului ndemnatic care este ridicat deasupra umrului. Piciorul
opus braului de aruncare este uor nainte, trunchiul drept. Cnd
se arunc, braul se duce uor napoi, micarea executndu-se din
umr prin ntinderea braului spre nainte;
Exerciii de aruncare a mingii de tenis la perete, a mingii de oin
de pe loc la distan;
Aprecieri, corectri;
Evaluare: Aruncarea mingii de oin

Resurse

Evaluare

Teren de sport
observarea
Fluier
sistematic;
Marcaje
aprecierea
Banc
de
activitilor
gimnastic
elevilor cu
Sticle goale
evidenieri
Minge de tenis
individuale i
Minge de oin
colective

Nr
ore
6ore

Dat
a

2.

4.1. Exerciii pregtitoare: micri de balansare a picioarelor

4.2.
nainte, napoi; ridicri de picioare lateral, rotri de picioare,
5.1.
forfecri;
5.2. Exersare jumtate sfoar, cumpna pe un genunchi;
Executarea podului din poziia culcat;
Executarea podului de sus;
Rulare pe spate, stnd pe omoplai: din poziia culcat pe spate,
ridicare pe omoplai, cu picioarele ntinse, rulri pn la
revenirea culcat pe spate;
Rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit: din stnd, se
execut ghemuire cu apucarea gambelor cu minile, capul n
piept, spatele rotund, genunchii deprtai; Din ghemuit,
minile pe genunchi, capul se aaz pe saltea spre ceaf ct
mai aproape de genunchi, mpingere puternic din picioare i
rulare fr mini;
Din ghemuit, sprijinul palmelor pe saltea rulare pe spate cu
ghemuirea genunchilor la piept, ridicare n ghemuit;
Rostogolirea nainte din deprtat n ghemuit: din stnd
deprtat, trunchiul se ndoaie nainte sprijinind minile pe sol
ntre picioare, fr ca genunchii s se ndoaie, la nivelul
vrfurilor acestora pstrnd limea umerilor;
Din culcat dorsal, aducerea picioarelor n echer deprtat pn
peste cap i rulare nainte eznd deprtat, minile pe sol ntre
picioare;
Exersarea legrii 2-3 elemente acrobatice: rostogolire din
ghemuit n ghemuit, cumpna pe un genunchi, rulare pe
omoplai
Aprecieri, corectri;
Complex de exercitii de gimnastica, pe fond muzical ;
Exercitii cu schimbare de formatii imbinand exercitiile
invatate ;
Evaluare : Legri de elemente acrobatice
3. Specifice
jocurilor 4.1. nvarea poziiilor fundamentale pentru jocurile sportive
sportive jocuri 4.2.
predate:
dinamice
i
Specifice
gimnasticii:
acroba
tice (cumpn pe un
picior, semisfoara,
podul de sus cu
sprijin, stnd pe
omoplai,
rulri,
rostogolire
napoi
din
ghemuit
n
ghemuit, rostogolire
nainte din deprtat
n
ghemuit,
rostogolire
napoi
din
ghemuit
n
deprtat);
ritmice
- sportive (balansri
de brae, variaii de
pai, ntoarceri pe
loc, echilibru);
aerobi
ce (pai aerobici de
baz).

Teren de sport
observarea
Fluier
sistematic;
Saltea
pentru aprecierea
gimnastic
activitilor
elevilor cu
evidenieri
individuale i
colective

4or
e

Teren de sport
Fluier
Mingi

9ore

observarea
sistematic;

pregtitoare, specifice 5.1. Minibaschet: elevii sunt aezai n semicerc, acetia au genunchii Rachete de tenis aprecierea
fiecrui joc sportiv 5.2.
de
activitilor
ndoii uor, trunchiul este ndoit spre nainte, spatele este Rachete
predat (minibaschet,
badminton
elevilor cu
rotunjit, iar braele sunt ntinse pentru a prinde mingea; se
minifotbal,
evidenieri
exerseaz inerea mingii cu dou mini n dreptul pieptului,
minihandbal,
individuale i
ridicarea mingii de pe pmnt de mai multe ori, aruncarea
badminton, tenis de
colective
mingii n sus i prinderea acesteia; se execut driblingul
mas i de cmp).
multiplu i aruncarea la co cu dou mini;
Se explic regulile i se demonstreaz aruncrile la co/ la
poart;

Se prezint noiunile de regulament sportiv i importana

spiritului de fair-play.
Evaluare: Joc sportiv
tafete i parcursuri aplicative.