Conceptualizare specific

A faptul c Gina are un loc de munc i consider c nu va reui n meninerea acestuia

B cogniii iraionale
Trebuie absolutist tot ce face trebuie s fie perfect
Evaluare global incapabil
Toleran sczut la frustrare un eec ar fi de nesuportat
C - anxietate
Gina, de fapt nu locul de munc n sine sau gndul c poi avea un eec te face s te
simi astfel, ci modul n care tu te raportezi la acest posibil eec, modul n care l interpretezi.
Sunt mai multe cauze din care deriv felul tu de a te sim i: faptul c tu consideri c totul
trebuie s fie perfect, faptul c te simi incapabil s realizezi anumite sarcini i toleran a
sczut la frustrare, prin faptul c spui c nu supori s ai un eec. Toate aceste gnduri i
cauzeaz anxietatea pe care o simi n momentul n care eti la locul de munc.
Hai s ne gndim la alte persoane pe care le cunoti, poate prietene de-ale tale care au
acelai post ca i tine. Cam de ct timp dein postul respectiv? Ele cum reac ioneaz n
momentul n care au de fcut o anumit sarcin i nu sunt sigure c tiu ceea ce trebuie s fac?
Cel mai probabil analizeaz situaia, vd ceea ce pot rezolva i pentru ceea ce nu pot face
singure vor cere ajutor. Anxietatea care tu o simi n momentul n care te gndeti c nu ai tii ce
s faci este contraproductiv, este cauzat de gndurile tale fr o baz bine argumentat, ca de
exemplu faptul c te consideri incapabil. Spui c este de nesuportat s ai un astfel de e ec la
locul de munc. Pn la urm fiecare om greete la un moment dat, dar acest lucru nu este cel
mai groaznic lucru care i se poate ntmpla. Ce poi face ns, n cazul n care se ntmpl asta,
este s verifici unde ai greit i s nvei mecanismul pentru urmtoarele momente n care te vei
confrunta cu problema respectiv.
Mai pe scurt, ceea ce trebuie tu s reii este faptul c eecul n sine i provoac
anxietatea, felul tu de a te simi, ci cum interpretezi tu acest eec. Cred c urmtoarele edin e
ar trebui s le dedicm mai mult lucrului asupra acestor gnduri pe care le ai i s vedem cum
le putem modifica, astfel nct s nu te mai simi ca n momentul de fa.