Sunteți pe pagina 1din 2

CUM SĂ FACEM FAŢĂ STRESULUI

   

Adevărat

Fals

1

Tehnica eficientă de relaxare constă în a ne imagina că anumite părţi ale corpului sunt mai grele sau mai calde.

   

2

Ar trebui să consumăm mai multă cafeină în perioadele stresante.

   

3

Activitatea fizică în cadrul competiţiilor este o metodă eficientă de controlare a stresului.

   

4

Implicarea în activităţi fizice are ca rezultat o stare de bine.

   

5

Împărţirea unor sarcini complicate în componentele lor poate reduce stresul.

   

6

Stresul poate fi redus prin evitarea, pe cât posibil , a activităţilor de rutină.

   

7

Atunci când trecem prin schimbări majore, stresul poate fi redus prin creşterea numărului celorlalte schimbări, ce au loc în mod curent.

   

8

Bătăile inimii se pot autoregla printr-o reacţie de tip „feedback”.

   

9

Nu ar trebui să încercăm să ne schimbăm relaţia cu factorii de stres.

   

10

Dacă stăm comod, ne putem calma tensiunea din interior.

   

11

Relaxarea musculară progresivă este o metodă eficientă de ameliorare a unor boli, cum ar fi hipertensiunea şi ulcarul.

   

12

Anticiparea perioadelor în care ne vom plictisi şi planificarea unor activităţi pe durata lor, poate reduce stresul.

   

13

Când folosiţi exerciţiul fizic, ca metodă de combatere a stresului, trebuie să încercaţi să vă încordaţi cât mai mult posibil.

   

14

În

cadrul exerciţiilor de relaxare musculară încercăm să eliminăm senzaţiile

   

fizice asociate cu relaxarea .

15

A

deveni mai puţin competitiv cu sine şi cu alţii reprezintă o modalitate de a

   

atenua comportamentul de tip A.

16

Cedarea autorităţii şi a responsabilităţilor nu va afecta în nici un fel stresul.

   

17

Pentru a fi eficientă, relaxarea trebuie practicată la aceeaşi oră şi în acelaşi loc, în mod constant.

   

18

Izolarea ajută la liniştea mediului intern.

   

19

Focalizarea atenţiei asupra trăsăturilor pozitive de caracter îmbunătăţeşte imaginea personală şi reduce stresul.

   

20

Activitatea musculară crescută reprezintă o caracteristică a relaxării.

   

21

Nu ar trebui să identificaţi situaţiile care produc stres.

   

22

Chiar dacă nu putem schimba natura factorilor de stres, putem modifica relaţia noastră cu ei.

   

23

Modalitate eficientă de reducere a stresului constă în găsirea unor alternative , ţeluri şi comportamente ce nu ne-au stat la îndemână până în prezent.

   

24

Alcătuirea unei liste cuprinzând sarcinile ce ne revin în ordinea priorităţilor, astfel încât să le îndeplinim mai întâi pe cele mai importante, contribuie la reducerea stresului.

   

25

Acceptarea faptului că nimeni nu poate face totul perfect ajută la reducerea stresului.

   

1

26

Concediile, chiar şi atunci când ele implică schimbarea reşedinţei, a rutinei sau a nivelului stimulării, reprezintă întotdeauna o modalitate bună de reducere a stresului.

27

Relaxarea este eficientă, numai dacă este folosită în mod constant.

28

Activitatea fizică destul de intensă, cu scopul de a induce relaxarea, ne micsorează predispoziţia către efectele negative ale stresului.

29

Oamenii ar trebui să afle cu exactitate care sunt tipurile de situaţii care îi stresează

30

În timpul relaxării este imposibil să ne simţim nervoşi sau stresaţi.

31

Relaxarea apare atunci când îi permitem, nu atunci când ne-o impunem.

32

Stresul nu poate fi redus anticipând perioadele în care ne plictisim şi programându-ne să facem ceva stimulativ pe durata lor.

33

Stresul nu poate fi redus prin creşterea rutinelor care devin automatisme.

34

Schimbarea intenţionată a caracteristicilor stresante ale personalităţii noastre ne poate ajuta să facem faţă unui număr sporit de factori de stres.

35

Relaţiile strânse cu alţi oameni reduc în mod cert stresul

36

Una din cele mai bune metode de reducere a stresului emoţional este de a face apel la grupurile de încurajare.

37

Oamenii în vârstă pot reduce stresul la care sunt supuşi adoptând un animal.

38

Exersarea relaxării le permite oamenilor să regleze acele procese fizice despre care credeau că nu pot fi controlate în mod constient.

39

Oamenii care trebuie să realizeze lucruri dificile vor mări nivelul stresului pe care îl au de suportat, dacă fac pauze.

40

Uneori , cea mai bună metodă de reducere a stresului este evitarea locurilor şi a situaţiilor care ne provoacă o stare de tensiune.

2