Sunteți pe pagina 1din 12

SNTATE I STIL DE

VIA SNTOS
PROF.DR.ING.RDULESCU AXENIA
Liceul Tehnologic Oltchim

GENERALITI
SNTATE

absena bolilor de orice fel; stare de bine fizic, psihic, social

STIL DE VIA SNTOS

un mod de a tri care ne ajut s ne bucurm de via ct mai mult


timp i sub ct mai multe aspecte

BENEFICIILE UNUI STIL DE VIA SNTOS:

via de calitate
implicare activ n viaa social
armonie n relatiile cu cei din jur
linite i mulumire n familie

ELEMENTE CARE CONTUREAZ STILUL DE VIA:

1.
2.
3.
4.

Alimentaie corect
Controlul greutii
Micare i odihn optim
Renunarea la vicii

ELEMENTE CARE CONTUREAZ STILUL DE VIA

1. Alimentaie corect
2. Controlul greutii

Cntrirea

Indicele masei corporale

Circumferina taliei

3. Renunare la vicii
fumat,
consumul de alcool
consumul de droguri
timp de ecran peste
2 ore (calculator,
televizor)

4. Micare i odihn optim

AVANTAJELE ALIMENTAIEI SNTOASE

AVANTAJELE UNEI ALIMENTAII SNTOASE

Sntate i longevitate
Energie i vitalitate
ncetinirea fenomenului de mbtrnire
Controlul greutii

RISCURI ASUPRA STRII DE SNTATE


Nesocotirea principiilor alimentare determina numeroase afectiuni ale organismului:

Carii dentare
Obezitatea i alte boli de nutritie i metabolism
Diabet
Hipertensiunea arteriala si principalele boli cardiovasculare
Cancer
Boli respiratorii
Boli neuropsihice
Boli musculoscheletice

DAC TINEI LA SNTATE, REDUCEI CONSUMUL DE SARE, ZAHR I


GRASIMI!

Cte porii din fiecare etaj al piramidei


ar trebui s consumm zilnic?
Pentru 1. 600 kcal

Pentru 2. 200 kcal

- 1 porie

Pentru 2. 800 kcal

- 1 uncie

Ct reprezint o porie din fiecare


categorie

Ct reprezint o porie din fiecare


categorie

RECOMANDRI PENTRU O ALIMENTAIE CORECT

1.

Consumai zilnic
legume i fructe
ct mai variate

2.

Consumai
alimente
prelucrate i
procesate ct
mai puin.

3.

Reducei
consumul de
zahr rafinat.

RECOMANDRI
4.

Consumai de
preferin carne alb
(pete, pasre) i
mai puin carne
roie (porc,vit)

5.

Reducei consumul
de grsimi

RECOMANDRI
6.

nlocuiete sarea cu
mirodenii i condimente
vegetale.

7.

Pstrai alimentele
corespunztor.

8.

Nu consumai alimente
mucegite.

RECOMANDRI
9.

Consum 1,52 l lichide pe


zi

10.

Consum
supe, ceai
nendulcit ,
lapte, sucuri
proaspt
preparate (1/3
suc+2/3ap),
ap plat

AVEI GRIJ DE SNTATE,


C-I MAI BUN DECT TOATE!
V mulumesc!

S-ar putea să vă placă și