Testul Holl

Testul de inteligen emoional (elaborat de N.Holl), reprezint modul utilizare a

emoiilor n viaa personal i ia n considerare diferite pri ale inteligenei emoionale:
atitudinea fa de sine nsui i a celor din jur; capacitatea de a comunica; atitudinea de via i
cutarea armoniei.
Deja este incontestabil faptul, c inteligena emoional contribuie la succesul i
bunstarea fizic mental a unei persoane, chiar i mai mult n comparaie cu IQ clasic. Este
mbucurtor faptul, c intelegena emoional poate fi dezvoltat spre deosebire de IQ. Efectund
testul EQ, nvm o mulime de lucruri interesante referitor la personalitatea noastr, vom reui
n atingerea scopurilor personale i astfel vom tri n pace cu noi nsine i cei din jur.

Testul de inteligen emoional (elaborat de N.Holl),

n continuare se propun un ir de ntrebri care reflect diferite aspecte ale vieii fiecrei
persoane. Se va bifa acea coloan din dreapta, care reflect cel mai bine gradul de acord cu
afirmaia dat.
-

Nu sunt deacord (- 3 puncte);

Relativ nu sunt deacord (- 2 puncte);

Parial nu sunt deacord (- 1 punct);

Parial deacord (+ 1 punct);

Relativ deacord (+ 2 puncte);

Total deacord (+3 puncte).

Tabelul 1. Testul la intelegena emoional dup metoda N. Holl.

Nr.

ntrebri

ord
1

Pentru mine, att emoiile negative ct i cele pozitive servesc

ca o surs de cunotine, despre cum s procedez n via.

Emoiile negative ajut s neleg, ce schimbri trebuie s fac

3
4

n viaa personal.
Sunt calm, atunci cnd simt presiune din exterior.
Sunt capabil s observ schimbrile n sentimentele

personale.
La necesitate, pot fi calm i s m concentrez, pentru a

aciona n conformitate cu cerinele vieii.

La necesitate, pot provoca o gam larg de emoii pozitive,

7
8

cum ar fi de bucurie, fericire i umor.

Eu urmresc felul cum m simt.
Odat ce cineva m-a suparat, pot s controlez cu uurin

9
10
11
12
13
14
15
16

sentimentele personale.
Sunt capabil s ascult problemele altor persoane.
Eu nu m axez pe emoiile negative.
Sunt sensibil la emoiile i strile celorlali.
Pot aciona ca un factor de calm asupra altor persoane.
Pot s nfrunt de fiecare dat obstacolele aprute.
ncerc s privesc pozitiv asupra problemelor vieii.
Reacionez adecvat la strile i dorinele altor persoane.
Pot intra cu uurin n stare de linitire, pregtire i

17

concentrare.
Cnd am timp, ncerc s rezolv problema n ceea ce privete

18

sentimentele mele negative.

Sunt capabil de a m calma rapid, dup o dezamgire

19

neateptat.
tiind sentimentele mele adevrate, este important pentru a fi

Punctajul
-3 -2 -1 +1 +2 +3

20

meninute ntr-o form bun.

neleg bine emoiilor altor persoane, chiar dac acestea nu

21
22

sunt exprimate n mod deschis.

Pot uor s recunosc emoiile dup expresia feei.
Pot cu uurin s m debarasez de sentimentele negative,

23

atunci cnd este nevoie s acionez.

Eu identific cu uurin n comunicare semnalele care indic

24

nevoile altora.
Oamenii consider c sunt un bun cunosctor, n ceea ce

25

privete grijile altora.

Persoanele care sunt contiente de sentimentele lor,

26
27
28
29

gestioneaz mai bine viaa.

Pot mbunti starea de spirit altor persoane.
Sunt un bun consultant n problema relaiilor ntre oameni.
M adaptez uor la emoiile altor persoane.
Ajut pe alii s-i foloseasc motivaiile, pentru a-i atinge

30

obiectivele personale.
Pot uor s m ndeprtez de la emoiile negative.

Scala Contientizarea emoional ntrebarea: 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Scala Controlul propriilor emoii ntrebarea: 3, 7, 8, 10, 18, 30.
Scala Auto-motivarea ntrebarea: 5, 6, 13, 14, 16, 22.
Scala Empatie ntrebarea: 9, 11, 20, 21, 23, 28.
Scala Gestionarea emoiilor altor oameni ntrebarea: 12, 15, 24, 26, 27, 29.
Pentru fiecare scal se calculeaz suma lund n considerare semnul de rspuns (+ sau -).
Cu ct este mai mare de zero punctajul, cu att mai pronunat este aceast expresie emoional.
Interpretarea
Niveluri pariale (separat pentru fiecare scal) a inteligenei emoionale, n conformitate
cu rezultatele:

14 i mai mult nivel nalt;

813 nivel mediu;
7 i mai puin nivel sczut.
Nivelul total de inteligen emoional, innd cont de semnul dominant n funcie de
indicatorii cantitativi:
70 i mai mult nivel nalt;
4069 nivel mediu;
39 i mai puin nivel sczut.
1. Contientizarea emoional este contientizarea i nelegerea emoiilor personale, i
mbogirea constant a propriului vocabular de emoii.
Persoanele cu contientizarea emoional ridicat ntr-o msur mai mare dect ceilali sunt
contieni de starea lor interioar.
2. Controlul propriilor emoii Flexibilitate emoinal, cu alte cuvinte controlul arbitrar al
propriilor emoii.
3. Auto-motivarea Controlul asupra comportamentului propriu prin gestionarea emoiilor.
4. Empatie - nelegerea emoiilor altor persoane, empatie la starea emoional actual a altei
persoane, precum i disponibilitatea de a sprijini persoana. Capacitate de a n elege starea
persoanei cu privire la expresii faciale, gesturi, nuane de vorbire, postura.
5. Gestionarea emoiilor altor oameni - Recunoaterea emoiilor altor oameni - abilitatea de a
influena starea emoional a altor persoane.