Sunteți pe pagina 1din 1

Mic dejun:

Fruncte proaspete (250g) -500g daca e pepene/ Fructe uscate (80g)/


Compot (fructe fierte cu scortisoara) -300 g/ Suc de fructe (300g)/ 1
Ou/Pui (80g) /curcan (80 g)/ Iaurt (200g) +cereale(30g)/ Iaurt(200g)+
branza (30g)/ Branza (50g)+ legume (200g)
Pranz:
Peste/pui/curcan/vita/organe pasare/branza (100g) -una din ele +
(250 g) legume + 1 g ulei masline
sau
Cartofi/orez/paste (200g)- una din ele plus + 250 g legume +1 g ulei
masline
Cina:
Supa de legume (400g)/ Branza (80g) +legume (250g)/ Peste(150g)
+legume (150g) / pui(100g) +legume (250g)/ Legume (400g)/ iaurt
(200g) +Cereale (30g)

Nu ai voie: Varza, vinete, linte, porumb, fasole uscata, mazare , banana,


struguri, alcool, dulcuri si apa acidulate. Mancarea trebuie sa nu fie
prajita. Uleiul nu trebuie prajit. Fara seminte, nuci, migdale.
Fara mancare dupa 7 seara!
Fructe doar la micul dejun!!!
Cerealele fara zahar (pot fi si de porumb!)!