DESHIDRATAREA

SIMPTOME SI PREVENIRE

ROLUL APEI IN ORGANISM

Atat in mediile cu temperaturi ridicate dar si in cele reci, corpul
omenesc fara prezenta apei nu poate functiona corect. Astfel,
pentru a preveni instalarea deshidratarii, trebuie sa avem grija sa
bem destula apa, chiar daca nu avem senzatia de sete. Corpul
unui barbat are in componenta sa 55-60% apa, iar o femeie 4550%, deci apa este esentiala pentru viata.

APA AJUTA LA:

transportul oxigenului, nutrientilor, si altor elemente din sange

ajuta la eliminarea toxinelor cu ajutorul rinichilor
regleaza temperatura corpului prin aparitia transpiratiei pentru a
preveni o supraincalzire si eventuala degradare a celulelor si
tesuturilor
umezeste aerul inhalat pentru a nu irita mucoasele
ajuta la transmiterea impulsurilor nervoase
protejeaza organele vitale
asigura functionarea articulatiilor

NEVOIA DE APA A ORGANISMULUI

Chiar daca nu facem efort fizic, omul pierde zilnic prin

transpiratie si urina pana la un litru de apa pe zi. Este nevoie de
un consum minim 3 litrii/apa pe zi, dar in conditii de efort fizic
sustinut sau in temperaturi ridicate nevoia de apa creste
considerabil.

DEZHIDRATAREA

apare atunci cand eliminam mai multa apa decat consumam. Din
posibilele cauze ale pierderii de apa amintim: varsaturi, diaree,
hemoragii, transpiratie, consum ridicat de alcool, diabetul, lipsa
de saruri si minerale din organism.

SIMPTOME/CUM RESIMTIM PIERDEREA DE APA:

1-5% LIPSA
Sete,discomfort,urina de culoare inchisa,lipsa poftei de
mancare,dureri de cap,greata

6-10% LIPSA
Ameteli,gura uscata,extremitatile devin vinetii,limba
umflata,vedere incetosata,amorteli ale extremitatilor,dificultate
in respiratie,mers greoi

11-12% LIPSA
incheieturi intepenite,scaderea capacitatii de vaz si auz,piele
scorojita,delir,incapacitate de a inghiti,inconstienta,moarte.

Profilaxie

Urmatoarele sfaturi pot fi de folos in prevenirea deshidratarii:

- tratamentul promt la domiciliu in cazul diareei, varsaturilor
sau febrei
- pentru a preveni deshidratarea in timpul zilelor calduroase sau
a efortului fizic, este bine sa se consume 8-10 pahare de lichid
pe zi
- se recomanda consumarea unei cantitati mai mari de apa in
timpul si dupa exercitiile fizice
- copii trebuie incurajati sa bea lichide. Copii intre 4 si 10 ani ar
trebui sa bea cel putin 8 pahare de lichid pe zi pentru a inlocui
lichidele consumate
- nu se recomanda consumul de cafea, sucuri din cola sau alte
bauturi care contin cofeina. Ele cresc eliminarile de urina si
sporesc deshidratarea
- evitarea regimurilor hiper-proteice. Daca o persoana se afla la
un regim hiperproteic, aceasta trebuie sa consume cel putin 8-12
pahare de lichid zilnic
- nu se recomanda consumul de alcool, inclusiv bere sau vin. Ele
cresc deshidratarea si fac dificil de luat deciziile corecte
- nu se recomanda administrarea tabletelor de sare. Majoritatea
oamenilor au parte de destula sare in dietele lor
- oprirea efortului fizic in cazul aparitiei ametelii sau a oboselii
foarte mari
- se recomanda purtarea unui singur rand de haine usoare,
deschise la culoare in cazul efortului fizic in aer liber.
Nu se recomanda efectuarea efortului fizic in haine de latex.