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CUERPO

10 tips para despertar con ms

energa todas las maanas
REDA CCI N GLA MOUR
31 | 05 | 2016

Sabemos lo difcil que es levantarse temprano, por

ello, aqu te decimos cmo despertar con ms energa
y entusiasmo. nimo!
TIPS,
VIDA Y SALUD,
SUEO
Despertar temprano puede ser muy complicado, especialmente cuando
no has dormido suficiente y has estado estresada. Por eso, te dejamos
estos tips matutinos que te darn el boost de energaque tanto
necesitas para empezar tu da.

1. Cena light. Haz una comida ligera, al menos, dos horas antes de
acostarte. Lo ms recomendable es evitar los carbohidratos, para que
tu sistema digestivo no trabaje demasiado mientras duermes y no
despiertes fatigada.
2. Hidratacin nocturna. Es importante tomar agua en la noche para
despertar con mucha energa, ya que al dormir tu cuerpo pasa mucho
tiempo sin recibir este lquido vital. La deshidratacin no solo daa tu
piel, tambin provoca cansancio!
10 cosas fundamentales que el agua hace por ti
3. Despierta ms temprano. Al hacerlo, aprovechars ms tu da,
podrs realizar ms actividades, te sentirs menos presionada y con
mejor actitud.
4. No olvides el desayuno! Esta es la comida ms importante del da
y la que te ayudar a mantenerte activa. Yogurt y alimentos con
protena, como los huevos, son una gran opcin.
6 recetas sanas y deli para el desayuno
5. Muvete! Para despertar con mucha energa, te recomendamos
comenzar tu da haciendo ejercicio recargar tus pilas al mximo.
Adems de que har que te mantengas fit, tambin aumentar tu
concentracin y creatividad.
6. Establece horarios. Si te acostumbras a dormir y despertar a la
misma hora, diariamente, te aseguramos que descansars mejor y
tendrs ms energa por la maana. De lo contrario, alterars tu reloj
biolgico y tu metabolismo.
5 aceleradores del matabolismo
7. Escucha tu msica favorita. Nada mejor que empezar tus
maanas al ritmo de tus canciones preferidas. Te sugerimos armar un
playlist con ritmos movidos y que te pongan de excelente humor.
8. Duerme lo suficiente. Aunque a veces pueda ser complicado, tienes
que dormir 8 horas como mnimo para darle a tu cuerpo el descanso que
merece.
Los beneficios claves del "beauty sleep"

9. Dile adis al snooze! S, es muy tentador dormir 10 minutos ms.

Pero es algo que debes evitar. Interrumpir el sueo en periodos de
tiempo tan corto solo har que te sientas ms cansada.
10. Bate! Lo ms recomendable es hacerlo por las maanas, as te
sentirs fresca y espantars el sueo.