Secventa de plan de lectie pentru o veriga tematica 20
ARUNCAREA MINGIEI DE OINA invatare clsa a-V-a
Exercitii: 1) Invatarea miscarii de azvarlire cu obiecte usoare(pietricele ,bulgari de zapada ,etc),executate de pe loc si cu elan liber,10-12x, pauza pasiva30sec, in linie pe doua randuri ,exersare alternativa. 2) Aruncarea mingii de oina din asezat,apoi din stand pe genunchi, 8-10x, pauza pasiva 30sec, in linie pe doua randuri ,exersare alternativa. 3)Stand departat cu fata spre directia de aruncare, aruncarea mingii de oina cu o mana de deasupra umarului , 6-8x ,pauza pasiva 30sec, in linie pe doua randuri ,exersare alternativa. 4) Stand cu piciorul stang inainte(dreptaci), aruncarea mingii de oina cu o mana de deasupra umarului, cu indoirea genunchiului din spate, 6-8x ,pauza pasiva 30sec, in linie pe doua randuri ,exersare alternativa. 5)Aruncarea mingii de oina din stand cu piciorul opus bratului de aruncare in fata; bratul de aruncare este intins inapoi.Se va urmari miscarea de biciuire peste umar(cotul precede mana) , 6-8x ,pauza pasiva 30sec, in linie pe doua randuri ,exersare alternativa. 6)Din mers, ducerea bratului cu mingea inapoi aruncare si continuarea mersului,4-6x, pauza pasiva 30sec, in linie pe doua randuri ,exersare alternativa. 7)Aruncarea mingii de oina cu elan de 3 pasi la tinta aflata la 10-14m distanta,4-5x, pauza pasiva 30sec, in linie pe doua randuri ,exersare alternativa. 8) Aruncarea mingii de oina sub forma de concurs,3-4x,pauza pasiva 30sec ,distantele de aruncari sunt trasate prin linii din5 in 5m.