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DESCRIPCIN
Duracin: 1 mes
Das de entrenamiento a la semana: 3
Tiempo de descanso entre series: 1 minuto
Nivel de dificultad: Principiante
Material: Ninguno, todos los ejercicios sern realizados sin material
Objetivos: Ganar fuerza y tono muscular
4xFallo Flexiones
2xFallo Flexiones de hombro
2xFallo Flexiones diamante con rodillas apoyadas
612 Sentadillas con peso corporal
3xFallo Abdominales de crossfit
FLEXIONES
FLEXIONES PARA HOMBROS
ZANCADAS
ABDOMINALES DE CROSSFIT
PLANCHA
FLEXIONES
DIAMANTE CON RODILLAS
CRUNCH
TUMBADO
APOYADAS
OBLICUO
HIPEREXTENSIONES