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A dormir se aprende...

La llegada de un beb marca un antes y un despus en todos los aspectos de la vida de la pareja y
el dormir es uno de ellos. El pensar en volver a dormir plcida y despreocupadamente toda la noche
es realmente un sueo. La realidad no es una pesadilla pero se parece bastante. De todas formas,
existen tcnicas que se pueden poner en prctica para ensear al beb a dormir. A dormir se
aprende, como a comer o a caminar.
Los 10 consejos bsicos
Aqu encontrars 10 consejos que deberas poner en prctica para ensearle a dormir al beb y a
dejar dormir. Adelante, esto no es una misin imposible, porque ya alguna vez se dijo: "Todos los
bebs finalmente se duermen...".
1. Vestimenta adecuada
Asegrate que el beb tenga una vestimenta adecuada para dormir.
2. Respeta los horarios de sus comidas
Es importante establecer una rutina en sus comidas, especialmente en bebs que empiezan a
comer slidos.
3. Intenta darle su ltima comida antes de las 22 hs.
Luego de este horario los clicos o algunos trastornos digestivos podran molestarlo para dormir o
despertarlo durante la noche.
4. Ensale a diferenciar el da de la noche
Ensale a tu beb a reconocer la noche y el da desde muy pequeo. Luz y ruido durante el da,
oscuridad y silencio por la noche.
5. No lo acunes en brazos
Slo debes recostarlo en su cuna y acariciarlo, cntale una cancin o cuntale un cuento. De esta
forma se establecer una rutina que lo ayudar a dormir.
6. Intenta que un juguete que le guste lo acompae en la cama
Un juguete especial puede ser una buena compaa a la hora de acostarse y si se despierta por la
noche.
7. Si llora, no lo lleves a tu cama
Acompalo en su habitacin, turnndote con tu pareja hasta que logre dormirse nuevamente.
8. Si vuelve a llorar, tarda cada vez ms en ir a su habitacin
Incrementa los tiempos de a 5 minutos. De esta forma el beb no se acostumbrar a que alguien
vaya inmediatamente.
9. Establece una rutina para ir a dormir
Inventa una ceremonia de ir a dormir, que se repita sistemticamente y pueda ser desempeada
por ti, por tu pareja o por ambos. Puedes contarle un cuento o ponerle una msica tranquila en el
mismo horario todos los das.
10. Respeta y haz respetar estas reglas
No permitas que las personas que lo cuidan cuando no ests rompan estas consignas. Recuerda las
reglas deben establecerlas y respetarlas tu y tu pareja. Con firmeza, pero a la vez con afecto, el
beb aprender a concocer cules son sus lmites.
La importancia del sueo
El sueo es una funcin vital y necesaria para mantener el equilibrio de nuestro cuerpo y nuestra
mente. Durante el sueo se recupera la energa utilizada durante la actividad diaria y se regula la
secrecin hormonal y la produccin de sustancias protectoras como los anticuerpos.
En los bebs, el sueo contribuye a la maduracin del sistema nervioso y regula el crecimiento
armnico de los distintos rganos. Es justamente por las noches cuando su cuerpo produce, en
mayor medida, la hormona que estimula su crecimiento, por ello que el sueo es un factor de suma
importancia para el desarrollo de los nios.
Cunto debe dormir el beb?
El dormir es una funcin muy particular e individual. Hay bebs dormilones y otros no tanto. Pero
definitivamente todos duermen. Dormir es una funcin que evoluciona en ciclos, alternndose con
perodos de vigilia. A medida que el beb vaya creciendo, la duracin de los ciclos nocturnos se
incrementar y las siestas sern de menos horas, pero las horas de sueo totales irn
disminuyendo.Las horas que debe dormir un beb dependen de la edad de cada beb. No todos
duermen exactamente el mismo tiempo aunque es posible identificar un patrn comn.A
continuacin te enseamos una tabla que te indica cunto tiempo debera dormir tu beb de
acuerdo a su edad.

Edad

Horas de sueo

Distribucin
nocturnas

siestas

1 mes

16

6 meses

15

11

12 meses

14

11-12

2-3

24 meses

13

11

36 meses

12

10-11

1-2

Debes tener en cuenta que los bebs necesitan dormir estas horas de sueo durante el da y no
menos, aunque no significa que si el beb no lo hace tenga alguna anormalidad, sino que puede
existir algn problema relacionado a alguna enfermedad o trastorno emocional.
Cmo me doy cuenta si mi beb no duerme lo suficiente?
El beb que le faltan horas de sueo puede presentar las siguientes caractersticas:
Se duerme en los viajes.
Debes despertarlo en las maanas, ya que no lo hace solo.
Por las noches est sobreexcitado, malhumorado y molesto.
Se duerme antes del horario habitual.
Presenta problemas atpicos de psicomotricidad.
Se enferma frecuentemente por falta de resistencia a los virus ms comunes.
Si tu beb presenta alguno de estos comportamientos debes replantearte la situacin, ya que no
est durmiendo lo suficiente. En estos casos debes conocer cules pueden ser los factores que
alteran su sueo y si es necesario consultar al pediatra.
Por qu mi beb no duerme bien?
Los bebs no pueden dormirse o se despiertan por la noche por una simple razn; no se sienten
cmodos. Los malestares que un beb experimenta por las noches pueden deberse a mltiples
factores, entre ellos, el lugar en donde se encuentra, su vestimenta, la denticin, etc... Para que tu
beb duerma bien, debes asegurarte que ninguno de estos factores lo est perturbando. A
continuacin explicaremos cada uno de ellos.
La cuna
Es posible que el beb no se sienta cmodo en su cuna o moiss. Algunos bebs se mueven mucho
mientras duermen y al hacerlo se golpean contra los bordes de la cuna, an existiendo proteccin
como las chichoneras, y eso los despierta. En estos casos asegrate que su colchoncito no sea
demasiado blando y si este es el caso cmbialo por uno ms duro, donde la columnita del beb no
se va a hundir.
El calor
Puedes darte cuenta si el beb tiene calor ya que su cara y el cuello pueden estar enrojecidos. Para
asegurarte de esto coloca tu mano sobre su pecho. Al tacto, el beb tiene que estar tibio y no
caliente ni pegajoso. Si el beb est muy caliente, qutale el exceso de abrigo y refrscalo abriendo
sus prendas.

El fro
Debes asegurarte que no existan corrientes de aire en la casa y menos en su habitacin, en
especial durante el invierno, ya que esto los despierta. Asegrate siempre de que est bien tapado,
aunque en muchas ocasiones, con el fin de evitar que tomen fro, se los abriga demasiado y esto
tambin contribuye a que el beb se sienta incmodo. Si por ejemplo, el beb no le gusta ser
tapado con una manta o sbana, no insistas en hacerlo, es preferible que su vestimenta lo proteja
directamente del enfriamiento. Si por el contrario, permite ser tapado, no lo vistas como si
durmiera sin mantas. Recuerda tambin que si tu beb tienes las manos y pies fros no significa que
est "congelado". Siempre chequea la temperatura con tu mano sobre su pechito.
Los ruidos
Los ruidos repentinos o constantes pueden ser las causas que perturban el sueo de tu beb. Los
motores de las heladeras, el ruido de lavarropas o del ascensor y los electrodomsticos son los ms
frecuentes. En estos casos trata de adaptar el horario del funcionamiento de los electrodomsticos
al sueo del beb o pensar en cambiarlo de lugar. Tambin es importante que en su cuarto no est
prendido un televisor por las estridencias de sonido que emite y la luz, que tambin puede
interrumpir su sueo.
La luz
La luz puede significar un problema para los bebs que se despiertan temprano o a los que les
cuesta conciliar el sueo. El resplandor del amanecer, las luces de la calle o del televisor son las
causas ms frecuentes. Para solucionar el problema puedes poner cortinas que no permitan el paso
de la luz en absoluto o bien cambiar al beb a otro lugar.
La oscuridad
Por el contrario de la luz, hay muchos bebs que se sienten incmodos en la oscuridad, ya que al
despertarse por la noche no se sienten seguros porque no saben donde se encuentran. Para estos
casos puedes utilizar una luz suave, como las que se venden en comercios para este propsito, y
que se coloca en algn enchufe de la habitacin. Otra buena idea es dejar encendida una luz fuera
de la habitacin, entornando la puerta para que se ilumine suavemente.
La vestimenta
El beb debe tener siempre una vestimenta cmoda y que le proporcione el abrigo adecuado. Las
etiquetas, los materiales sintticos, las costuras y las medias apretadas pueden provocarle
molestias que le impiden dormir correctamente. Debes chequear que su piel no tenga marcas
rojizas por el rozamiento de su ropa y que el tamao de su ropa sea el adecuado. Recuerda que los
bebs crecen rpidamente y la ropa le va a ir quedando chica. Si la ropa tiene etiquetas que rozan
su piel qutaselas, en especial en la zona de su cuello.
Los paales
Los paales mojados son la causa ms frecuente de perturbar el sueo del beb ya que lo
incomoda. En estos casos no hace falta decir que debes cambiarlo, ya que adems tus caricias lo
ayudarn a dormir. Tambin debes corroborar que tu beb no tenga la colita paspada. En estos
casos se sentir incmodo, an cuando lo hayas cambiado.
La denticin
El dolor y las molestias que provoca la denticin pueden perturbar el sueo del beb. En lneas
generales, los bebs cortan su primer diente a los 6 meses. Si este es tu caso, puedes aliviar sus
molestias dndole mordillos de plstico blando, enfriados en la heladera, o usar algn analgsico
que te recomiende el pediatra o gel fro de denticin que se adhiere a las encas provocando un
alivio inmediato.
El hambre
Los bebs ms pequeos necesitan alimentarse con frecuencia y el hambre es otra de las causas
que puede despertar al beb. En estos casos debes darle el pecho o el bibern, cuidando en este
ltimo caso que no trague aire.
Los clicos y flatulencias
Los clicos y flatulencias generalmente aparecen despus de alimentarse, impidindole conciliar el
sueo. Por esto es importante que la ltima mamada de la noche sea alejada, al menos una hora,
del horario habitual en que se duerme. Tambin es aconsejable hacer eructar al beb, colocndolo
de panza en tu hombro y palmendole la espalda con tu mano suavemente.
Las enfermedades
Un beb enfermo no podr conciliar el sueo ya que como los adultos, no se siente bien. Como tu
beb no podr decirte que est enfermo debes estar alerta a otros sntomas
como vmitos, diarrea, erupciones en la piel y fiebre entre otros. A veces los sntomas no son

visibles, como en el caso de la otitis, donde tal vez el beb se calme cuando lo levantes, ya que al
estar en posicin vertical el dolor disminuye. En todos los casos debes consultar al mdico.
Las picaduras de insectos
Es muy frecuente la picadura de mosquitos sobre la delicada piel del beb, sobre todo durante el
verano. Los adultos sabemos lo que es sentir el zumbido de un mosquito en nuestro odo durante la
noche... Por eso te recomendamos en pocas estivales que utilices un mosquitero para cubrir su
cuna, ya que el beb no podr defenderse de semejante molestia y de esta forma podr dormir
tranquilo.