PROGRAMACIN ANALTICA DE LA ASIGNATURA ACONDICIONAMIENTO FISIC

SEMANA

FECHA

PERIODOS

UNIDADADES TEMATICAS

Medidas de Seguridad
1

01/05/2016
al
05/05/16

Nutricion Deportiva

CONTENIDO CONCEPTUAL
Definicin de accidente.
Principales riesgos en las actividades
Cadena de vida
Riesgo cardiovascular
Riesgo para las articulaciones y movilidad
Metabolismo energtico
Uso de macro nutrientes
Uso de micro nutrientes
Uso de lquidos
El cuerpo

Anatoma del Deporte

2

08/05/2016 AL
12/05/2016

4
Biomecnica del deporte

01/05/2016
al
05/05/16

01/05/2016
al
05/05/16

01/05/2016
al
05/05/16

El movimiento
Sistema muscular
Composicin ideal del cuerpo.
Biomecnica articular.
Modificacin biomecnica.
Principios ticos

Psicologa Deportiva
Actividad Fsica
Efecto sobre el rea emocional
Principios Bsicos

Fases del Acondicionamiento Fisico

Seleccin de Actividades
Consideraciones del programa
Identificacin

Tablas de evaluacin

Proceso
Aplicacin
Control de tiempo

 Principios

Ejercicios de Activacin muscular

01/05/2016
al
05/05/16

Obtencin de temperatura con ejercicios anaerbicos

Ejercicios orientados a fortalecer los msculos y obtener
flexibilidad y elongacin de los msculos de todo el
organismo.

Posicin Bsica
Prevencin de lesiones

Ejercicios para el estiramiento de los msculos

general
Ejercicios de estiramiento

en

Ejercicios para el estiramiento de las articulaciones y

msculos
Reloj (10 repeticiones)
- Sentadillas (10 repeticiones)
- Polichinelas(10repeticiones)
-

Posicin bsica
7

01/05/2016
al
05/05/16

Ejercicios de Soltura

Coordinacin
Respiracin
Miembros superiores e inferiores
Ejercicios para el soltura de las articulaciones y msculos
Definicin
Importancia
Resorte
Arco
Agilidad

01/05/2016
al
05/05/16

Ejercicios Fsicos.

Remo
Dobladiza
Planchas

 Pndulo
Abanico
Tornillo
Polichinelas (saltos navales)
Etc.
9

01/05/2016
al
05/05/16

P.A.F.
Carreras: cortas de 2.5 kilmetros y largas de 5
kilmetros.

01/05/2016
al
05/05/16

10

EVALUACION

Carreras

Gimnasia Bsica.

Tcnicas para iniciar carreras largas.

Tcnica para iniciar carreras de resistencia fsica.

Ejercicios para el fortalecimiento de los msculos y

articulaciones

01/05/2016
al
05/05/16

11

Gimnasia Bsica

Pica piedra(15repeticiones)

Embolo (15 repeticiones)

Balancines (15repeticiones)

Introduccin
Posiciones bsicas

01/05/2016
al
05/05/16

12

Gimnasia bsica con armas

Serie de ejercicios
Embolo, Arriba abajo, Pica piedra, Arco atrs, Boga,
Lzaro, Plegadiza, Torcida, Fondo, Reloj.

Introduccin
Reconocimiento de los obstculos

01/05/2016
al
05/05/16

13

Gimnasia bsica con aparatos

Estiramiento de las articulacin

Activacin del sistema psicomotor
Aparatos y/o obstculos de las diferentes pistas de
adiestramiento.
Introduccion

01/05/2016
al
05/05/16

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Ejercicios con vigas

Dimensiones de las vigas

Area de entrenamiento
Formaciones
Metodo
Voces de mando
Posicion inicial
Ejercicios basicos
Reconocimiento

01/05/2016
al
05/05/16

15

Pistas de entrenamiento

rea de instruccin
Seguridad
Evaluacin
Pasaje individual de cada uno de los obstculos y/o
aparatos y adiestramiento en un mnimo de tiempo
posible.

Reconocimiento.

01/05/2016
al
05/05/16

16

Marchas de disciplina

01/05/2016
al
05/05/16

Inspeccin.
Control.
Tcnicas.
Procedimientos Administrativos.
Seguridad.
Preparacin Tctica.
Preparacin Psicolgica.
Marcha 8 km.
Evaluacin.
Tipos de formaciones en una marcha de disciplina

Prueba de resistencia fsica bajo estrs.

Introduccin.

Adiestramiento Fisico Psicolgico

para el combate

Coordinaciones.
Nivel bsico.
Equipamiento.

05/05/16

17

18

Desplazamiento individual y/o grupal a la carrera

equipada, bajo estrs con diferentes situaciones bsicas.

4
01/05/2016
al
05/05/16

EVALUACION FINAL DE APACIDADES

TERMINALES

P.A.F.

CO MILITAR
INSTRUMENTO DE EVALUACIN

Paso escrito Nr. 1

Practica de Movimiento corporal

Paso escrito Nr. 2

paso escrito Nr. 3

Practica dirigida

control practico IM 38

Prueba de aptitud fisica

control practico evaluado

evaluacion IM 38

contro de lectura Nro 5

Prueba de Aptitud Fisica