1. Dac iubeti o persoan, nu te vei amesteca n via a sa privat.

Nu vei ndrzni s-i

ncalci limitele universului su.
2. nceteaz s gndeti cum s primeti iubire i ncepe s gnde ti cum s o mpar i.
Oferind, primeti n schimb. O alt cale nu exist.
3. nva s trieti. Nu te pregti pentru viaa care va fi n viitor.
4. Toate greutile n via au nceput dup ce tu ai uitat s trie ti. Ai nceput s faci
lucruri care nu au nici o legtur cu viaa.
5. Dac vrei s ncepi s trieti, accept lucrurile aa cum sunt ele i accept-te pe
tine aa cum eti.
6. Dac eti bogat, nu te gndi la asta. Dac e ti srac nu- i lua srcia n serios.
7. F ct mai multe greeli, dar ine minte una: nu f una i aceea i gre eal de dou
ori. i astfel vei crete.
8. Trebuie s tii c libertatea este cel mai pre ios dar al omului, dar dac dragostea nui d libertate asta nu este dragoste.
9. Fiecare se nva de la altcineva cum s fie i nimeni niciodat nu este mul umit.
10. Eti un mare iubitor de probleme nelege asta i vei rmne uimit ct de repede
vor disprea.
via

Trezirea la ora 05:00 mi-a schimbat viaa n adevratul sens al cuvntului. Tot ce am
acum, datorez acestui obicei. Din 2 octombrie 2009 m trezesc la ora 05:00, iar n
weekend m trezesc la 07:00.
i nu este vorba doar de un simplu obicei. Sunt doi factori foarte importan i: cum i de
ce? Dac nu vei rspunde la aceste ntrebri, rezultatul tu va fi mediu.
Potrivit specialitilor, un om are nevoie de 8-9 ore de somn. Prin urmare, trebuie s
calculezi la ce or s te culci dac ai nevoie s te treze ti la ora 07:00. Am 36 de ani,
dorm 7 ore pe noapte n majoritatea zilelor m culc la 22:30 i m trezesc la 05:30.

Acum i voi spune despre strategie.

De ce?
Ca la oricare alt nceput, dac exist dorina, sunt i posibilit i de realizare. ns, dac
dorina nu este destul de puternic i nu este structurat corect, rezultatul se poate
transforma n dezamgire.
Deci, de ce trebuie s te trezeti att de devreme? Sunt dou rspunsuri la aceast
ntrebare:
1.
2.

Ai nevoie de acest obicei;

Vrei asta.
Dac este vorba de primul rspuns, totul este simplu: nu ai de ales.
De exemplu: munca n prima tur, ai copil mic care are nevoie de ct mai mult
atenie, drum lung pn la munc, etc.
Cineva pur i simplu seteaz autopilotul, ns pentru altcineva aceast trezire matinal
este o adevrat provocare. i puine sunt ansele ca s o numeti plcut.
ns dac ai ales cel de-al doilea rspuns, atunci ai nevoie de motivaie. S ie i de sub
plapuma clduroas atunci cnd afar e ntuneric i frig pentru ce?
Atunci cnd o persoan de bun voie se trezete la ora 05:00 ori i place foarte mult
munca sa ori folosete acest timp n interes personal: face sport, medita ie, etc.
Anume din acest motiv foarte multe personaliti se trezesc foarte devreme. Lor le
place s fie n for, att acas ct i la munc.
Iat civa dintre oamenii care au trezirea de diminea le-a adus succesul:

Robert A. Bob Iger (directorul general Disney) 4:30

Tim Cook (directorul general Apple) 4:30
Howard Schultz (directorul general Starbucks) 5:00
Andrea Jung (directorul general AVON) 4:00
Richard Branson (directorul general Virgin) 5:45
ntreab-te: de ce ai nevoie?
Dac dorina de a face ceva important dimineaa nu este prea mare, nu vei reu i s te
trezeti dimineaa.

ns trebuie s ii cont de ceva: n timpul zilei nu vei avea timp pentru acest lucru.
S-ar putea c te culci trziu n noapte pentru c ai de muncit asupra unui proiect, ns
n rezultat nu mai eti att de productiv, deoarece ai oferit acestei munci o prioritate
joas i ai lsat-o pentru mai trziu.
Cel mai bine ar fi s dai atenie acestor proiecte diminea a, atunci cnd e ti cu capul
limpede i plin de energie. Mai mult dect att, n acest interval de timp nimeni i nimic
nu va interveni la ora 06:00 nimeni nu te va invita la o cafea i nimeni nu i va scris
sms-uri. Prin urmare, energia ta va fi cheltuit pentru lucruri cu adevrat importante.

Cum?
S presupunem c ai gsit rspunsul la ntrebarea de ce. Acum trebuie s munce ti
asupra unei bune strategii pentru realizarea acestei treziri, n func ie de necesit ile
tale.
Cea mai simpl: n fiecare sptmn trezete-te cu 5 minute mai devreme. Adevrat:
asta ar putea s dureze.
S calculm: 5 minute n fiecare sptmn x 26 de sptmni (jumtate de an) = 130
minute (asta nseamn mai mult de dou ore!).
Deci, dac acum te trezeti la ora 09:00, ai putea ca n jumtate de an s te treze ti la
ora 07:00.
Care este iretlicul? Pentru ca s te trezeti diminea, trebuie s te culci devreme. Asta
este cel mai important.
Cteva zile ai putea s te culci la miezul nopii, iar mai apoi s te treze ti la ora 05:00,
ns mai trziu te vei transforma ntr-un zombie adevrat. INE MINTE: fiecare adult
are nevoie 7-9 ore de somn bun.

10 reguli de aur ale unui somn bun

1.

Ai grij s dormi n intervalul de timp 22:00 05:00 calitatea somnului n acest

interval de timp este cea mai bun.
2.
Ai grij s dormi 7-8 ore pe zi.
3.
Culc-te i trezete-te n fiecare zi la aceleai ore.
4.
Pentru a echilibra nivelul de melatonin, care reguleaz ciclul unui somn normal,
trebuie s stai cel puin jumtate de zi sub razele soarelui.

5.

Ai grij ca somnul s corespund ritmului circadian de 90-100 minute. De

exemplu: dac ai puin timp, este cel mai bine s dormi 6 ore, dar nu 6 ore i 30 de
minute. ns cel mai bine ar fi s dormi 7 ore i 30 de minute.
6.
ncearc s evii trezirile n timpul nopii. Pentru aceasta trebuie s nu mnnci 4
ore nainte de somn i s nu faci sport cu 3 ore nainte de somn.
7.
Pregtete-i dormitorul: 1820C, o saltea bun, fr lumin i o pijama
comod.
8.
F-i un ritual nainte de somn care s-i solicite ct mai puin energie i s te
aduc mai repede la somn.
9.
ncearc, cu cel puin o or nainte s somn, s uii de toate grijile, suprrile i
dezamgirile.
10.
Ofer-i somnului o prioritate mai mare n viaa ta!

10 reguli de aur pentru a te trezi diminea a

la ora 05:00
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Gsete un motiv pentru a te trezi.

Imagineaz-te trezindu-te cu zmbetul pe fa dup un somn dulce.
Scoal din pat imediat ce a sunat detepttorul.
Fii decis: cele mai importante lucruri trebuie rezolvate de diminea.
Gsete-i un partener de trezire sunai-v unul pe altul n fiecare diminea.
Trezete-te n fiecare diminea cu 5 minute mai devreme pn cnd vei ajunge
la ora dorit.
7.
Creaz-i un ritual de diminea plcut pentru ca atunci cnd va suna
detepttorul s te trezeti mai uor.
8.
Dormi nu mai puin de 7 ore i culc-te nu mai trziu de ora 22:30.
9.
Dac ai fost nevoit s ncalci regimul o zi, iart-i scparea i continu mai
departe ca i cum nimic nu s-ar fi ntmplat.
10.
Comunic cu alte persoane care au un regim de somn la fel i bucur-te
mpreun cu ei de via!
SURSA

Karma este echivalent celei de-a treia legi a lui Newton: fiecare aciune are un
feedback. Atunci cnd gndim, vorbim sau acionm, noi trezim acea putere care
poate s reacioneze ntr-un anumit fel.

Omul nu poate evita consecinele aciunilor sale, ns el va suferi doar pentru c singur
a creat condiiile pentru suferin.
Ce trebuie s tii despre regulile karmei pentru ca s nu i fie fric i s te bucuri de
via?

1. Legea Motivului i a Consecinei

Ce semeni aceea vei culege.

Dac ceea ce ne dorim este fericire, pace, iubire i prietenie, atunci noi trebuie s
fim fericii, mpciuitori, iubitori i credincioi.
Odat i odat, n via, roata se ntoarce.

2. Legea Creaiei

Viaa ne este dat cu un anumit scop.

Suntem unici n tot Universul, att n interior ct i n exterior.
Ceea ce ne nconjoar ne d cheia ctre starea noastr interioar.
Fii tu nsui i las-te nconjurat de oamenii pe care vrei s i ai n viaa ta.

3. Legea mpcrii

Nu vei putea primi ceva, dac vei continua s renuni la acel ceva.
Dac ceea ce vedem nu ne place, asta nseamn c noi singuri ne-am fixat
atenia la acest nivel i nu la unul superior.

4. Legea Creterii

Trebuie s cretem sufletete. Anume noi trebuie s ne schimbm, dar nu ali

oameni, lucruri sau locuri care ne nconjoar.
Atunci cnd ne schimbm viziunile despre cine suntem noi n inimile noastre,
atunci viaa va lua exemplu i se va schimba i ea.

5. Legea Responsabilitii

De fiecare dat cnd ceva nu este n ordine n viaa mea, ceva nu este n regul
la mine.

Suntem o oglind pentru cei care ne nconjoar i ceea ce ne nconjoar este o

oglind pentru viaa noastr.
Trebuie s ne asumm responsabilitatea pentru ceea ce se ntmpl n viaa
noastr.

6. Legea Legturii

Chiar i ceea ce facem i pare nensemnat are o legtur cu ceea ce se ntmpl

n Univers.
Fiecare pas pe care l facem ne duce ctre un altul, i aa mai departe i mai
departe.
Cineva trebuie s pun temelia unei case pentru ca aceasta s fie construit.
i primul pas i ultimul au o importan deosebit deoarece ei sunt vitali n
atingerea unui obiectiv.
Trecutul, prezentul i viitorul sunt legai.

7. Legea Concentrrii

Nu poi s te gndeti concomitent la dou lucruri.

Atunci cnd atenia ta este direcionat ctre valorile sufleteti, este imposibil s
ai gnduri josnice, pline de furie i lcomie.

8. Legea Acum i Aici

Dac vei privi n urm s analizezi ce s-a petrecut i s i faci griji pentru ce se
va ntmpla, ar nsemnat s nu fii n stare s trieti aici i acum.
Gndurile vechi, vechile modele de comportament i dorinele vechi ne limiteaz
accesul ctre ceva nou.

9. Legea Schimbrii

Istoria se va repeta pn cnd nu ne vom nva leciile care ne vor schimba

drumul n via.

10. Legea Rbdrii i a Rsplii

Pentru fiecare reuit este nevoie de mult munc i transpiraie.

Adevrata fericire vine atunci cnd tim ce vrem s facem i atunci cnd tim c
vom fi rspltii cum se cuvine.

Autor: Steven Aitchison