pepenele rou

Motivele pentru care ar trebui s consumm pepene rou. La ce boli este

benefic pepenele rou. Salate i sucuri naturale din pepene. Este recomandat
n dietele pentru obezi. mbuntete timpul de refacere dup exerciiile
sportivilor.
Calitile excepionale ale pepenelui rou ne recomand consumul zilnic al acestuia.
i asta o spun cercettorii care l-au studiat pe ndelete. Deci, consumul de pepene
rou poate ajuta la ndeprtarea riscului obezitii, diabetului i bolilor de inim.
Pepenele rou, de asemenea, promoveaz sntatea pielii i a prului i crete
nivelul de energie n corp.
Un pahar cu suc de pepene, aproximativ 125 g, conine 43 de calorii, 0 g grsimi, 2 g
sodiu, 11 g carbohidrai i 1 g fibre. Pe lnga acestea are 17% vitamina A, 21%
vitamina C, 2% fier, i 1% calciu, ceea ce reprezint necesarul zilnic pentru om.
Pepenele rou mai conine thiamin, riboflanovoide, niacin, vitamina B6, i
oligoelementele: magneziu, fosfor, potasiu, zinc, cupru, mangan, seleniu i licopene
mai multe dect orice alt fruct. O simpl butur preparat pe timp de var din
pepene rou amestecat cu lapte vegetal concentrat i ghea este delicioas i
hrnitoare n orice moment al zilei. Adugat sub form de cubulee la orice salat de
fructe se obine un amestec cu o savoare deosebit. Sucul, erbetul sau gemul sunt
alte delicatese care se pot face din pepene rou. Miezul poate fi refrigerat iar
nutrienii se pstreaz intaci timp de 6 zile. Dar iat ce beneficii poate aduce
consumul unei felii sau dou de pepene rou pe zi:
1. Previne astmul. Riscul de a te mbolnvi de astm este sczut la oamenii care
consum muli nutriei precum cei din pepenele rou. Unul dintre acetia este
vitamina C care este din abunden n acest fruct.
2. Fiind o surs excelent de antioxidantul vitamina C i pepenele rou poate ajuta la
combaterea formrii de radicali liberi care cauzeaz cancerul. Licopenele, de
exemplu, spun mai multe studii, sunt n legtur cu eliminarea riscului mbolnvirii de
cancer de prostat.
3. Deoarece conine ap i fibre, pepenele rou ajut la prevenirea constipaiei i
promoveaz sntatea tractului digestiv.
4. Este un foarte bun rehidratant: are 92% ap i este plin de electrolii. Pepenele
rou este un excelent rcoritor n lunile de var i previne deshidratarea.
5. Colina este o substan important i versatil din componena pepenelui rou
care este implicat n mecanismul somnului, a micrilor musculare, nvrii i
memorrii. Colina ajut la meninerea structurii membranei celulare, asist la
transmiterea impulsurilor nervoase i la absorbia grsimilor. Colina poate ndeprta
inflamaiile cronice.

6. Pepenele rou i sucul su pot reduce durerile musculare date de contraciile tip
crcel i mbuntete timpul de refacere dup exerciiile intensive ale sportivilor.
Cercettorii cred c acest lucru este din cauza substanelor pe care pepenele rou le
conine.
7. Pepenele rou este fantastic pentru piele deoarece are vitamina A, un nutrient
necesar pentru producia de sebum care pstreaz hidratarea prului. Vitamina A
este necesar, de asemenea, pentru creterea tututor esuturilor umane, deci
inclusiv al pielii i prului.
8. O felie de pepene rou poate nlocui un pahar de suc. Astfel c putei renuna la
sucurile nesntoase cnd exist posibilitatea de a consuma miezul dulce i zemos
al acestui fruct. El este foarte bun n dietele pentru slbit, pentru c poate fi mncat
n orice cantitate fr s se adauge nici un gram la greutate, dimpotriv scznd
drastic kilogramele n plus.
9. Poate fi un adevrat detoxifiant atunci cnd este folosit n cure de una sau dou
sptmni. Zilnic se consum pepene rou cel puin dou felii. Efectul excelent se
obine datorit coninutului de ap care l recomand n detoxifierea corpului.
10. Dac rinichii nu funcioneaz bine, sunt probleme cu bila, sau probleme de
constipaie ori boli de piele atunci pepenele rou este de un un real ajutor. Astfel,
consumul zilnic de pepene rou ajut la atenuarea sau vindecarea acestor afeciuni.
La attea beneficii pe care pepenele rou ni le dezvluie cum am putea oare s l
ignorm? Nu uitai ns s alegei alimente organice i curate, lipsite de aditivi i
substane chimice, de cte ori este posibil.
Sandu MARIN