Sunteți pe pagina 1din 1

Di’s Nutrition / Food Log 

Beginning with:   May 23rd    
Meal   Sunday  Monday  Tuesday  Wednesday  Thursday  Friday  Saturday 
Water 8oz svgs  1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5  
(highlight)  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10 
 
Dunkin Iced Coff – 2 pt  Coffee w/cream – 1 pt 2 LFat Waffles – 2 pts 2 LFat Waffles – 2 pts  2 LFat Waffles – 2 pts Dunkin Iced Coff – 1 pt
  ½ C Egg Whites – 1 pt  ½ C Egg Whites – 1 pt  1 T Light Butter – 1 pt  1 T Light Butter – 1 pt  1 T Light Butter – 1 pt  3 pcs Bacon – 1 pt    
Einstein Bagel with  ½ veggies – 0 pts   Chatila’s LFat Muffin –  Dunkin Iced Coff – 1 pt  Dunkin Iced Coff – 1 pt  ½ c Whites &veg – 1 pt   
 
Cream Cheese – 6 pts   Pc Light  Cheese – 1 pt  2 pts   3 pcs Bacon – 1 pt   3 pcs Bacon – 1 pt   1 T Light Butter – 1 pt   
Breakfast    Chatila’s Muffin – 2 pt  Dunkin Iced Coff – 1 pt  2 T Half N Half – 1 pt   2 T Half N Half – 1 pt   Pc Light  Cheese – 1 pt   
            Light Eng Muffin – 1 pt   
Total Points =  9 pts  Total Points =  5 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  pts 
  Espresso – 0 pts   Greek Yogurt – 2 pts Greek Yogurt – 2 pts Greek Yogurt – 2 pts  Greek Yogurt – 2 pts Greek Yogurt – 3 pts
Whipped Cream – 1 pt     Light  String Cheese –  1 C Strawberries – 1 pt   1 C Strawberries – 1 pt     
Morning Snack      1 pt          
  Total Points =  1 pts  Total Points =  2 pts  Total Points =  3 pts  Total Points =  3 pts  Total Points =  3 pts  Total Points =  3 pts  Total Points =  pts 
Garden Salad – 0 pt   1 C Green Beans – 0 pt Cucumber Salad – 1 pt 1 C Curry Lamb and  2 oz Filet Mignon ‐3 pt     Tom Salad w/oil – .5pt
  1 T Dressing – 1 pt   Tom Salad w/oil – 1pt  1 C Tomatoes – 0 pts   Basmati Rice – 5 pts   ¼  C Pesto Pasta – 2 pt  Hard Roll – 3 pts    
  Grilled Chicken  Grilled Chicken – 5 pt  Sausage, Beans & Rice  1 C Green Beans – 0  Cucumbers – 0 pt   Tuna Salad – 2 pts    
Lunch  Sandwich –5 pts     – 5 pts   pts   Tomatoes – 0 pt       
1 C Broccoli – 0 pts            Total Points =  pts 
  Total Points =  6 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  6 pts  Total Points =  5 pts  Total Points =  5 pts  Total Points =  5.5 pts 
  Small Gloria Jean’s Ice   ½ C Salsa – 0 pt Dunkin Iced Coff – 1 pt Chatila’s LFat Muffin –  Chatila’s LFat Muffin – 1 C  Berries – 1 pt 
Cappuccino – 4 pts   1 oz Pita Chips – 2 pts    2 pts   2 pts   3 T Cool Whip Lt – 1 pt   
Midday     Coffee w/Milk            
Snack  Total Points =  4 pts  Total Points =  2 pts  Total Points =  1 pts  Total Points = 2  pts  Total Points = 2  pts  Total Points =  2 pts  Total Points =  pts 
  Tom Salad w/oil – 1pt  Sausage, Beans & Rice  1 C Curry Lamb – 5 pts  3 oz Filet Mignon ‐4 pt   Hamburger – 4 pts  Ctry Wh Bread – 3.5 pt
2 Slices Pizza  – 8 pts   – 5 pts   1/3 C Basmati Rice – 2  ½ C Pesto Pasta – 3 pt  Baked Fries – 2 pts   1 T Light Butter – 1 pt   
    1 C  Berries – 1 pt   pts  Cucumbers – 0 pt   2 C Salad  ‐ 0 pts   ½ C Egg Whites – 1 pt   
Dinner    3 T Cool Whip Lt – 1 pt  1 C  Berries – 1 pt   Tom Salad w/oil – 1pt   1 T Gd Seasons – 2 pt   3 pcs Bacon – 1 pt    
  Cucumber Salad – 1 pt  3 T Cool Whip Lt – 1 pt      Dunkin Iced Coff – 2 pt   
               
  Total Points = 9 pts  Total Points =8  pts  Total Points = 9 pts  Total Points = 8 pts  Total Points = 8 pts  Total Points =8.5  pts  Total Points = pts 
Late Night  2/3 C Skim Milk – 1 pt   2/3 C Skim Milk – 1 pt  1 Chatila’s Choco  2/3 C Skim Milk – 1 pt   Dunkin Iced Coff – 1 pt 1 Chatila’s Choco 
Chatila’s Cookies – 1  1 Chatila’s Choco  Cream Donut – 1 pt   1 Chatila’s Choco  1 Chatila’s Choco  Cream Donut – 1 pt    
Snack  pt   Cream Donut – 1 pt     Cream Donut – 1 pt   Cream Donut – 1 pt      
  Total Points =  2 pts   Total Points =  2 pts   Total Points =  1 pts   Total Points =  2 pts  Total Points =  2 pts   Total Points =  1 pts   Total Points =  pts  
Total Daily   31  26 26 26 26 26
WW Pts 
  Dairy Servings:  Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings:
        1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3   
Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins: 
Balancing Your 
      1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3   
Food Groups 
Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies: 
(highlight qty of  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5 
servings eaten)  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil: 
        1    2    3          1    2    3         1    2    3         1    2    3         1    2    3         1    2    3         1    2    3