Sunteți pe pagina 1din 2

efitness.

ro

suplimente nutritive | poze | program antrenament | nutritie | grupe musculare | terminologie


informatii | "stiati ca?" | aparate&accesorii | staruri | competitii | sali/antrenori/anunturi

home > Culturism > Program Antrenament > Exercitii

Program Antrenament EXERCITII PENTRU ANTEBRATE


3 zile, endomorf
3 zile, mezomorf 1.Flexia antebratelor pe brate ,cu bara , din picioare sau la banca “SCOTT”(cu priza
pronatie).
3 zile, ectomorf
4 zile, endomorf 2.Extensia palmelor pe antebrate ,cu bara ,din asezat si cu antebratele sprijinite ori pe o
4 zile, mezomorf banca ori pe coapse(priza pronatie).
4 zile, ectomorf
5 zile, endomorf
5 zile, mezomorf
5 zile, ectomorf
6 zile, endomorf
6 zile, mezomorf
6 zile, ectomorf
Avansati
Incepatori
Exercitii

3.Flexia palmelor pe antebrate ,cu bara ,din asezat si cu antebratele sprijinite ori pe o
banca ori pe coapse (priza supinatie).

4.Flexia palmelor pe antebrate , din picioare ,cu bara plasata in spatele corpului si
antebratele sprijinite de fese (priza pronatie).

Inapoi

http://www.efitness.ro/culturism/ex8.html (1 of 2)8/12/2004 6:15:06 PM


efitness.ro

Toate drepturile rezervate efitness.ro Un produs Komndiment.

http://www.efitness.ro/culturism/ex8.html (2 of 2)8/12/2004 6:15:06 PM