Sunteți pe pagina 1din 2

Afla daca esti sanatos si in forma

Toata lumea crede ca nu este nevoie de un stil de viata sanatos, mancare


sanatoasa, activitate fizica pentru a fi mereu in forma....insa secretul este
conditia fizica buna si gandirea pozitiva.

Tocmai de aceea trebuie sa verifici de cateva ori pe an daca esti sanatos. Cum?

In dormitor

Deschizi ochii si opresti ceasul desteptator. Esti o persoana care sare imediat din pat sau se intoarce pe
partea cealalta si adoarme din nou? Este bine sa incerci a treia optiune - verifica pulsul. Daca este in
regula, inseamna ca esti pregatit pentru aerobic.

Aseaza-te pe pat cu palma stanga cu fata in sus. Apasa incheietura mainii stangi si numara bataile timp
de 20 de secunde. Multiplica numarul cu trei.

• 50 de batai sau mai putine.... esti intr-o forma excelenta

• 51-65 de batai.....nu e rau

• 66-79 batai ...ai putea face exercitii uneori

• peste 80 de batai pe minut....starea fizica este precara.

In baie

Cand intr-un tarziu ajungi la baie, foloseste-te de asta.

Urina

Fii atent la cateva detalii printre care si culoarea urinei:daca urina este galbena esti deshidratat. In acest
caz ar trebui sa consumi mai multa apa.

Ar trebui sa fii ingrijorat daca urina are culoarea laptelui sau contine sange. Semnele indica pietre la
rinichi, inflamatie sau probleme cu prostata.

In orice caz, o vizita la doctor este recomandata. Orice problema legata de incapacitatea de a te abtine
de la urinat pot indica boli ale prostatei, ce apar la unul din sapte barbati dupa varsta de 40 de ani.

Greutatea

Daca ai un cantar, foloseste-l! Insa greutatea de pe monitor nu este cea reala. Uite cum trebuie sa faci:
Cantareste-te dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit. Vei vedea ca ai cu cel putin un kilogram mai putin.
Trebuie sa stabilesti media personala. Cantareste-te in fiecare dimineata timp de o saptamana si apoi
calculeaza media. Cand vei sti media, vei fi capabil sa detectezi deviatiile.

Daca observi o schimbare inexplicabila cu greutatea ta (fie ca scazi in greutate, fie ca iei in greutate) sunt
trei lucruri pe care poti sa le faci.

Limiteaza stresul

Unii oameni pierd pofta de mancare din cauza stresului, altii mananca prea mult. Daca ai picat un
examen sau ai divortat, o scadere sau crestere brusca in greutate nu este neobisnuita.

Verifica dulapul cu medicamente

Unele, cum sunt antidepresivele, stimuleaza pofta de mancare, incetinesc metabolismul sau sunt motivul
pentru o crestere de calorii.

Fa-i o vizita doctorului tau

Multe probleme de sanatate incep cu fluctuatii de greutate asa ca ar trebui sa ceri sfatul unui medic daca
observi asemenea schimbari.
In fata oglinzii

Priveste in oglinda si verifica cu meticulozitate fiecare parte a fetei.

Urmareste ochii:

Pungile de sub ochi sunt unele dintre semnele unei tensiuni foarte mari, fenomen care de cele mai
multe ori este ereditar.

Schimbarile de culoare - daca ochii tai sunt inflamati, culoarea poate varia de la maro la verde
albastrui, insa o schimbare a culorii poate indica si un melanom. Este adevarat, nu se intampla intr-o
singura noapte insa este ceva ce poti vedea in oglinda.

Moliciunea - Daca nu ai pierdut prea multe nopti moliciunea ploapelor poate indica probleme cu inima
sau cu rinichii. In acest caz ar trebui sa consulti un doctor.

Verifica gura

Cum poti vedea daca este prea mult stres in viata ta? Deschide gura si priveste in oglinda. Verifica
gingiile si partea interioara a buzelor si fii atenta la ranile mici. Cele de culoare albe nu sunt periculoase
si sunt cauza pojarului avut in copilarie. Virusul ramane in organism toata viata si cateodata mai ales
daca esti stresat, apare sub forma unei rani.

Cand inspectezi cavitatea bucala fii atent la orice roseata neobisnuita, zona decolorata sau excrescente
care nu dispar nici dupa ani de zile. Acesta poate fi un semn de cancer in gura, o boala usor de tratat
daca este depistata din timp.

Inspecteaza limba si zona inconjuratoare si fii atent la schimbarea culorii sau orice alt fel de
excrescenta.

La dus

Iti poti imagina un loc mai bun sa-ti verifici vocea?


Canta - daca vocea ta este clara, felicitari. Daca in schimb este ragusita, poti avea o boala care provoaca
arsuri la stomac. In timpul somnului, acizii din stomac ajung in partea inferioara a gatului, unde
stranguleaza corzile vocale.

Este o afectiune destul de serioasa, pentru ca poatre distruge vocea pentru totdeauna.
Pont: Incearca sa folosesti o perna mai inalta asa vei impiedica acizii sa urce asa de sus.

In sifonier

Inainte de a te imbraca sunt foarte multe lucruri care trebuie verificate.

Priveste-ti pielea - observa schimbarile de marime, sau de culoare pe anumite portiuni in special daca in
familia ta mai sunt cazuri de melanom. Nu uita ca trebuie sa te uiti in glinda si din spate.

Incheie camasa pana la ultimul nasture - Chiar daca ridici grutati, marimea gatului nu se va schimba
considerabil inr-o singura luna.
Daca ai probat o camasa si gulerul este prea stramt s-ar putea sa ai probleme cu glanda tiroida.
Fii atent la posibilele diferente dintre partea stanga si dreapta a gatului, schimbari care pot evidentia o
infectie sau inflamare.

Am ajuns la sfarsit si esti gata pentru inca o zi de succes , insa nu uita sa te imbraci inainte de a pleca....