Di’s Nutrition / Food Log 

Week of:  June 5th   
 
Meal   Saturday  Sunday  Monday  Tuesday  Wednesday  Thursday  Friday 
Water 8oz svgs  1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5  
(highlight)  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10 
 
Dunkin Iced Coff ‐2 pt   2/3 C Skim Milk  ‐ 1 pt Dunkin Iced Coff ‐2 pt  Dunkin Iced Coff ‐2 pt    
  Plain Bagel – 5 pts   Wheat Fr Toast – 3 pt   Egg Whites – 1pt   Egg Whites – 1pt        
1 T Cr Cheese – 1 pt   Lt Butter/Syrup – 1pt   Slice Lt Cheese – 1 pt   Slice Lt Cheese – 1 pt        
 
  3 Pcs Bacon – 1 pt   Arnold Thins – 1 pt   Arnold Thins – 1 pt        
Breakfast        Spinach/Tomato – 0  Spinach/Tom – 0 pt          
      pt  2 pcs Bacon – 1 pt        
Total Points =  8 pts  Total Points =  6 pts   Total Points =  5 pts   Total Points =  6 pts  Total Points =  0 pts  Total Points =  0 pts  Total Points =  0 pts 
  Gloria Jeans Ice  1 C Berries – 1 pt  1 C Carrots – 0 pts  Dried Prunes – 1pt   
Cappuccino – 4 pts   Greek Nonfat Yogurt –  Dried Prunes – 1pt   Chatila’s Muffin – 1pt        
Morning Snack    2pt   Espresso – 1pt   1 T Pump Seeds – 1 pt        
  Total Points =  4 pts  Total Points =  3 pts  Total Points =  2 pts  Total Points =  3 pts  Total Points =  0 pts  Total Points =  0 pts  Total Points =  0 pts 
  Tuna Salad – 2 pts   Tuna Salad – 2 pts  3 oz BBQ Chix – 3 pt  1 C Gr Beans – 0 pt   
Wheat Pita – 1 pt   Sdough bread – 2pt   1 C Gr Beans – 0 pt   Tom Salad w/oil ‐ 1 pt        
   .5 oz Lt Chips ‐ .5 pt    .5 oz Lt Chips ‐ .5 pt    1 C Broccoli – 0 pt    Meatloaf – 4 pts           
Lunch  Tom Salad w/oil ‐ 1 pt   Tom Salad w/oil ‐ .5 pt    ¼ C Brown rice – 1 pt        
Total Points =   4.5 pts  Total Points =   5 pts  Total Points =   3 pts  Total Points =   6 pts  Total Points =   0 pts  Total Points =   0 pts  Total Points =   0 pts 
 
1 ½ C Berries – 1 pt   1 C Skim Milk – 2 pt  Greek Yogurt – 3 pt  Vitamuffin – 1 pt   
  3 T Cool Whip ‐ .5 pt   Chatila’s Muffin – 2pt   Vitamuffin – 1 pt   1 C Carrots – 0 pt        
Midday     1 C Kashi Cereal – 2 pt   1 C Strawberries – 1 pt         
             
Snack  Total Points =   1.5  pts  Total Points =   6 pts  Total Points =   5 pts  Total Points =   1 pts  Total Points =   0 pts  Total Points =   0 pts  Total Points =   0 pts 
  4 oz Beef Tips – 5 pts   Chicken Sausage – 3pt Meatloaf – 4 pts   
Sw Potato – 2 pts   1 C Broccoli – 0 pts   Brown Rice ½ c ‐2 pt         
  1 T Lt Butter – 1 pt   Tom Salad w/oil ‐ .5 pt  1 C Gr Beans – 0 pts          
Dinner  1 ¾ C Broccoli – 0 pts  1 C Cucumbers – 0 pt   Tom Salad w/oil – 1pt         
  2/3 C Br Rice 2.5 pt   Cucumbers – 0 pts          
               
  Total Points = 8 pts  Total Points = 6 pts  Total Points = 7 pts  Total Points = 0 pts  Total Points = 0 pts  Total Points = 0 pts  Total Points = 0 pts 
Late Night    2 pcs Sourdough  1 C Kashi w/milk – 3pt  
  bread – 4pt   1 T Flax Seed – .5 pt          
Snack    1 T Butter – 2 pt            
  Total Points =  0 pts   Total Points =  6 pts   Total Points =  3.5 pts   Total Points =  0 pts   Total Points =  0 pts   Total Points =  0 pts   Total Points =  0 pts  
Total Daily   26  32 25.5
WW Pts 
  Dairy Servings:  Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings:
        1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3   
Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins: 
Balancing Your 
      1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3   
Food Groups 
Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies: 
(highlight qty of  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5 
servings eaten)  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil: 
        1    2    3          1    2    3         1    2    3         1    2    3         1    2    3         1    2    3         1    2    3