Di’s Nutrition / Food Log 

Week of:  August 28th   
Meal   Saturday  Sunday  Monday  Tuesday  Wednesday  Thursday  Friday 
Water 8oz svgs  1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5   1    2    3    4    5  
(highlight)  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10  6    7    8    9   10 
DD Iced Coffee – 2 pts   Coffee w/cream – 1 pt Coffee w/cream – 1 pt  
  Egg/Veg Wrap – 2 pts  Lfat Muffin – 2 pts   Lfat Eng Muffin – 1 pt          
  Lfat Muffin – 1 pt   ½ c egg whites – 1 pt    ½ c egg whites – 1 pt               
Breakfast    3 pcs bacon  ‐ 1 pt   2  Veg Sausage  ‐ 1 pt          
      ½ T Butter & Jam – 1pt             
  Total Points =   5 pts  Total Points =  5 pts  Total Points = 5 pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts 
  PB & Banana Roll‐up –  Jiffy Lt Popcorn – 1 pt   
2 pts   2 Prune Plums – 1 pt            
Morning Snack    Iced Nfat Latte – 2 pts            
  Total Points = 2 pts  Total Points = 4 pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts 
  Low Carb Wrap – 1 pt   1 C Pasta – 4 pts   
2oz Grilled Chix – 2 pt   Tomato Salad – 0 pts            
  Salad w/Lt Dress ‐ .5pt  English Muffin – 1 pt              
Lunch   Tom Salad ‐ .5 pt                  
Total Points = 4 pts  Total Points = 5 pts  Total Points =    pts  Total Points =    pts  Total Points =    pts  Total Points =    pts  Total Points =    pts 
 
Iced Cappuccino – 4 pt  1 C Fruity O’s – 2 pts   
  Pop Chips – 2 pts   2/3 C skim milk – 1 pt            
Midday                
             
Snack  Total Points =   6 pts  Total Points = 3 pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts  Total Points =   pts 
  Salad w/Italian  4 oz Grilled Chix – 4 pt  
Dressing – 2 pts  Baked Potato – 3 pts            
  1 Cup Low Carb Pasta  Green Beans – 0 pts            
Dinner  – 3 pts   Broccoli & garlic – 0 pt           
½ c pasta sauce – 1 pt             
               
  Total Points =  6 pts  Total Points = 7 pts  Total Points =  pts  Total Points =  pts  Total Points =  pts  Total Points =  pts  Total Points =  pts 
Late Night  Sugarfree Donut – 1 pt  Sugarfree Donut – 1 pt  
2/3 C Skim Milk – 1 pt   Cedar Pita chips – 2 pt           
Snack  2 Gingersnaps – 1 pt   1 T Tabouli – 1 pt             
  Total Points =   3 pts   Total Points =  4 pts   Total Points =   pts   Total Points =   pts   Total Points =   pts   Total Points =   pts   Total Points =   pts  

Total WW Pts  26  28
Running – 1 Hr  1.5 hrs yard work 
Exercise  Combo Trg – 15 min 
  Dairy Servings:  Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings: Dairy Servings:
        1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3   
Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins:  Lean Proteins: 
Balancing Your 
      1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3          1    2    3   
Food Groups 
Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies:  Fruits/Veggies: 
(highlight qty of  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5  1    2    3    4    5 
servings eaten)  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil:  Good Fats/Oil: 
        1    2    3          1    2    3         1    2    3         1    2    3         1    2    3         1    2    3         1    2    3