Abstinenţă

Sora Kenny.-FILM

Era ca atunci cand incerci să ieşi pe branci dintr-un

puţ alunecos: ai impresia că eşti aproape de cap, vezi o rază de soare, iar apoi
simţi că aluneci din nou inăuntru. Pană la urmă aprinzi o ţigară – gustul e
oribil şi incerci să pricepi de ce trebuie să faci asta.

in genul lui
Humphrey Bogart sau Clint Eastwood

cubului lui Rubik,

Nici un fumător nu ştie de ce fumează.

Povestea asta cu fumatul e ca şi cum ai purta pantofi stramţi doar ca să

simţi plăcerea de a-i scoate apoi din picioare.

PLICTISEALĂ/CONCENTRARE – două stări absolut opuse!

STRES/RELAXARE – două stări absolut opuse!

Bagă-ţi bine in cap: ţigara nu-ţi destinde nervii – ii distruge incet, dar
sigur. Unul din marile caştiguri ale eliberării de fumat este recăpătarea
increderii şi siguranţei de sine.

Efectul spălării creierului este că ne comportăm ca in bancul bine

cunoscut: ne prăbuşim de pe un bloc cu o sută de etaje şi, cand ajungem la al
cincizecilea, ne spunem: ≪ Deocamdată e bine! ≫ Ne imaginăm că, dacă am
scăpat pană acum, o ţigară in plus n-are cum să schimbe ceva.
Incearcă să vezi lucrurile altfel: ≪ obiceiul ≫ e un lanţ veşnic, fiecare
ţigară te face să ai nevoie de următoarea. Cand ≪ te obişnuieşti ≫, aprinzi un
fitil. Din păcate, nu ştii cat de lung e fitilul. Ori de cate ori iei o ţigară, faci un
pas catre bombă. De unde ştii că la următorul pas nu va exploda?

1. Viaţa e scurtă. Poate veni un cutremur. Se prea poate ca maine să mă

calce un autobuz. Oricum m-am lăsat prea tarziu. In ziua de azi se spune
că totul e cancerigen.
2. Am ales un moment prost. Trebuia să aştept pană după Crăciun/după
vacanţă/ după cutare eveniment stresant.
3. Nu mă pot concentra. Sunt tot mai enervat şi mai furios. Nu pot să-mi
fac treburile cumsecade. Familia şi prietenii n-or să mă mai iubească. E
clar, de dragul tuturor, trebuie să reincep să fumez. Sunt un fumător
invederat şi n-am să mai fiu niciodată fericit dacă n-o să mai fumez o
ţigară. Acest lucru m-a făcut să fumez timp de 33 de ani!

E infinit mai bine să ai o viaţă mai

scurtă, dar fericită, decat una lungă şi nefericită.

≪ Ar mai fi ceva, domnule, un lucru pe care sunt sigur că-l puteţi

explica… ≫ Suspectul se balbaie şi din acest moment ştim şi noi, ştie şi el că
locotenentul Columbo il va face, incetul cu incetul, bucăţi-bucăţele.

1. Conştientizează că eşti in stare să te laşi. Nu eşti diferit de ceilalţi

oameni şi singura persoană care te poate determina să fumezi
următoarea ţigară eşti tu.
2. Nu renunţi la absolut nimic. Dimpotrivă, ai enorm de caştigat. Nu
numai că vei fi mai sănătos şi mai bogat, dar te vei bucura mai mult de
momentele plăcute şi vei fi mai puţin nefericit in momentele neplăcute.
3. Să-ţi fie limpede: nu există ≪ doar o ţigară ≫. Fumatul este adicţia la
drog şi reacţie in lanţ. A plange după acea ţigară unică nu inseamnă
decat să te autopedepseşti la nesfarşit.
4. Consideră toată povestea cu fumatul nu ca o deprindere socială care ţiar
putea fi nocivă, ci ca o adicţie la drog. Infruntă realitatea, fie că-ţi
place sau nu: ai luat şi tu boala. Nu va dispărea dacă iţi bagi capul in
nisip. Nu uita: ca toate bolile invalidante, nu numai că durează toată
viaţa, dar se agravează in timp. Cel mai uşor este să te vindeci acum.
139
Allen Carr In sfarşit nefumator
5. Separă boala (adicţia chimică) de atitudinea mentală de fumător sau
nefumător. Dacă li s-ar da posibilitatea să se reintoarcă in vremurile
cand au devenit dependenţi, toţi fumătorii ar decide să nu se apuce de
fumat. Ai şansa acestei decizii azi! Nu te gandi că ≪ renunţi ≫ la fumat.
O dată ce ai luat decizia că ai fumat ultima ţigară, ai devenit deja
nefumător! Fumătorul este unul dintre acei bieţi nefericiţi obligaţi să-şi
ducă viaţa distrugandu-se singuri cu ţigara. Nefumătorul e cel care nu
face asta. Dacă ai luat decizia aceea definitivă, ai şi realizat ce ţi-ai
propus. Bucură-te! Nu fi posomorat, aşteptand ca dependenţa să treacă.
Ieşi in lume şi bucură-te neintarziat de viaţă. Viaţa e minunată chiar şi
cand eşti dependent de nicotină; cand nu eşti, fiecare zi a vieţii devine şi
mai frumoasă.

Pag 144
Din cand in cand va incerca să te deprime. Din cand in cand te va
surprinde cu garda jos. Cineva s-ar putea să-ţi ofere o ţigară, iar tu e posibil să
uiţi că te-ai lăsat. Ai o vagă senzaţie de lipsă cand iţi reaminteşti. Fii pregătit
pentru aceste capcane. Oricare ar fi ispita, bagă-ţi in cap că ea există doar din
145
Allen Carr In sfarşit nefumator
cauza monstrului dinăuntrul tău, şi ori de cate ori ai rezistat ispitei, i-ai dat
incă o lovitură mortal

Dacă un prieten iţi oferă o

ţigară, spune cu mandrie : ≪ Să ştii că nu mai am nevoie de ele. ≫
Va fi jignit,
dar, văzand că asta nu te tulbură, va fi pe jumătate convins să se
lase şi el.
Sfatul meu este da, incearcă să eviţi situaţiile stresante. N-are rost să te
supui unor tensiuni nemeritate.
In ce priveşte socializarea, dimpotrivă : nu o evita, ieşi din casă şi
distrează-te ! N-ai nevoie de ţigări chiar dacă incă ai adicţie la nicotină. Mergi
la petreceri şi bucură-te că nu mai trebuie să fumezi. Va fi dovada adevărului
minunat că viaţa e mult mai frumoasă fără ţigară – şi gandeşte-te cat de
frumoasă va fi cand micul monstru iţi va părăsi organismul, impreună cu toată
otrava.

Care este adevărata deosebire intre fumători şi

nefumători ? Nefumătorii nu au nevoia sau dorinţa să fumeze, nu tanjesc după
ţigări şi nu fac apel la voinţă ca să nu fumeze. Iată ce incerci să obţii – şi eşti
intru totul capabil s-o faci. Nu trebuie să aştepţi să-ţi treacă pofta de ţigară ori
să devii nefumător. Asta se intamplă chiar in momentul cand atingi acea ultimă
ţigară, căci ai tăiat aprovizionarea cu nicotină : AI DEVENIT DEJA UN
FERICIT NEFUMĂTOR ! Mă tem că lucrurile nu stau aşa. E uşor să te laşi de
fumat, dar este
imposibil să controlezi dependenţa. Singurul gest esenţial pentru a deveni
nefumător este să nu fumezi. Dacă iţi vine să plangi, nu trebuie să-ţi fie ruşine.
Plansul e felul naturii
de a elibera tensiunea. Oricine se simte mai bine după un plans serios. Suntem
făcuţi să ne arătăm emoţiile, nu să le ingropăm in noi. Ţipă, strigă, tăvăleşte-te
pe jos. Dă cu pumnii in ceva. Consideră-ţi lupta un meci de box in care nu poţi
pierde.