Cum iti arata corpul ce trebuie sa

mananci

Desi unele afectiuni se pot "citi" usor, prin semnele pe care ni le arata
corpul, specialistii atentioneaza ca acestea nu se substituie vizitelor medicale

Vergeturile, insomnia sau transpiratiile excesive pot semnala lipsa anumitor vitamine
din organism, spune omul de stiinta Jim Campbell, intr-un articol aparut in ziarul
Daily Mail. Totusi, odata ce ati depistat vreo carenta, nu faceti automedicatie, ci
mergeti la medic pentru un consult de specialitate.

1. Rosul unghiilor - lipsa de calciu

Onicofagia, cum este numit obiceiul de a-ti roade unghiile, poate aparea fie pe fond de
stres, fie din cauza lipsei unor minerale. in acest caz, persoanele se pot confrunta cu o
lipsa de calciu sau alte minerale esentiale necesare corpului. Sursa principala de calciu
o reprezinta laptele si produsele lactate, broccoli, soia sau fructele oleaginoase.

2. Vergeturile - deficienta de zinc

Adesea, acele dungi inestetice apar pe zonele corpului care au suferit o intindere
brusca. Cu timpul, liniile fine de la inceput se adancesc si capata o culoare mai
deschisa decat a pielii, fiind usor vizibile. Vergeturile pot sa apara in adolescenta, cand
corpul tinerei se "implineste", la persoanele cu fluctuatii de greutate si la gravide.
Medicii sustin ca zincul ajuta la producerea colagenului, care confera elasticitate pielii.
Pentru a estompa vergeturile, includeti in dieta stridii, carne rosie, nuci si alune,
branza, oua si cereale integrale.

3. Transpiratia excesiva - lipsa de crom

Chiar daca va confruntati cu ea vara sau in afara sezonului cald, hiperhidroza - cum o
numesc medicii - afecteaza milioane de persoane din intreaga lume. De obicei, zonele
afectate sunt palmele, subratul, fata sau picioarele. in ceea ce priveste aparitia acestei
afectiuni, numeroase studii vorbesc despre o deficienta de crom. Pentru tratarea ei,
consumati cerealele integrale si legumele.

4. Sangerarile nazale sau gingivale - carenta de vitamina C sau K

Atunci cand sangerarile nazale ori cele gingivale apar destul de usor si dureaza destul
timp, poate fi un semn ca sangele se coaguleaza mai greu. Medicii spun ca vitamina K
joaca un rol important in procesul de coagulare a sangelui, iar in lipsa ei, pana si o rana
minora poate sa sangereze mult timp. Surse de vitamina K sunt varza, conopida si
spanacul. Vitamina C, care are rolul de a sustine si intari oasele, muschii si vasele de
sange, se gaseste in citrice si legume.

5. Matreata in exces - deficienta de acizi grasi esentiali

O carenta de acizi grasi poate sa cauzeze descuamari ale epidermei de pe pielea
capului sau excesul de ceara in urechi. in acest caz, este recomandat consumul de peste
oceanic, deoarece este cel mai bogat in acizi grasi omega 3, spune specialistul Jim
Campbell.

6. Tremurul mainilor - lipsa de magneziu si vitamina B1

5% dintre persoanele de peste 40 de ani se confrunta cu tremuraturi ale mainilor, care
nu sunt de cauza neurologica. Cateodata, sunt afectate si gatul, fata ori picioarele.
Problema ar putea-o constitui lipsa de vitamina B1 si magneziu. Orezul si ouale contin
vitamina B1, iar magneziul se gaseste in lapte, paine, cereale si cartofi.

(Sursa: gandul.info)