Exercitii impotriva celulitei

Exercitiile stimuleaza circulatia sanguina si determina eliminarea toxinelor

care se acumuleaza in tesutul adipos, toxine care sunt cauza aspectului de
coaja de portocala.

In asociere cu un masaj adecvat in zonele cu probleme, cu o dieta

cat mai saraca in toxine si in produse de origine animala si exercitiile
potrivite, poti scapa de celulita.

Iata cateva astfel de exercitii care lucreaza zonele cu probleme:

picioare, fese, solduri si abdomen.

Exercitiul 1

Stai intinsa pe spate, pe podea, cu palmele

asezate sub posterior.
Ridica picioarele la o distanta de 10 - 15 cm
de podea.

Pastrand capul si umerii pe podea,

departeaza lent picioarele, apoi apropie-le. Repeta exercitiul de 15 ori.

Exercitiul 2

Stai in pozitia pentru flotari, dar cu genunchii

asezati pe podea.
Pozitioneaza palmele pe podea, in dreptul
umerilor.
Fa o flotare, apoi departeaza bratele si fa
alta.
Repeta exercitiul de 12 ori, apropiind si departand mainile.

Exercitiul 3

Stai cu picioarele usor departate, genunchii putin

indoiti.
Fa o fandare la dreapta, indoind piciorul
drept la 90 de grade si pastrand piciorul
stang perfect drept.

Adu piciorul drept la pozitia de start, cu o

miscare lenta.
Repeta exercitiul de 20 de ori, alternand
picioarele.

Exercitiul 4
Stai intinsa pe podea, palmele la ceafa, coatele orientate catre exterior.
Ridica picioarele la o distanta de 10 - 15
cm de podea.

Ridica umerii si capul de pe sol, in timp ce

departezi picioarele.
Apropie picioarele si coaboara partea
superioara a corpului la podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.

Exercitiul 5

Stai intinsa pe podea, picioarele usor departate,

palmele la ceafa si coatele spre exterior.
Ridica picioarele la o distanta de 10 - 15 cm de
podea.

Ridica umerii, gatul si capul de pe podea,

rasuceste-te spre dreapta, in timp ce ridici
genunchiul drept si il duci
spre cotul stang.

Coboara partea superioara a corpului si schimba genunchiul pe care

il ridici.
Repeta exercitiul de 20 de ori, alternand genunchii.