VERIGA VI- EXEMPLE DE JOCURI DINAMICE PENTRU FORŢĂ

Briceagul

Locul desfăşurării: sală, teren

Jucători: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea forţei musculaturii abdominale
Descriere: Colectivul clasei se află în poziţia culcat. La semnalul profesorului care indică un
număr. Elevii ridică (brusc) trunchiul şi picioarele, simultan ca şi lamele unui briceag de atâtea ori cât
indică numărul pronunţat de profesor. Câştigă elevul care execută mai repede şi mai corect.
Indicaţii metodice:
• numărul de execuţii va fi conform cu vârsta şi nivelul de dezvoltare fizică
a elevilor.

Lupta cocoşilor

Locul desfăşurării: sală, teren

Jucători: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea forţei musculaturii membrelor inferioare şi a braţelor
Descriere: Colectivul clasei este aşezat în perechi în toată sala (teren) în ghemuit. La semnalul
profesorului elevii încep să se deplaseze în ghemuit executând mai multe sărituri succesive încercând în
acelaşi timp să-şi împingă adversarul cu mâinile. Dacă adversarul împins cade se schimbă rolurile şi
jocul se repetă încă de 2-3 ori. Câştigă elevul care rămâne pe picioare şi doboară adversarul de mai
multe ori.

Roaba

Locul desfăşurării: sală, teren

Jucători: colectivul de elevi.

Scop: dezvoltarea forţei musculaturii membrelor superioare

Descriere: Efectivul clasei este aşezat câte doi unul după altul în spatele unei linii de plecare. Cel din
faţă se află în sprijin pe mâini iar cel din spate îl apucă de picioare de sub genunchi. înainte la circa 4-5
metri se află o linie de sosire şi o zonă de schimb de 2m. lăţime. La semnalul profesorului prima pereche
"roabă" porneşte spre linia de sosire pe care o depăşeşte intrând în zona de schimb, unde se schimbă rolurile
după care se întorc la propria echipă predând ştafeta. Câştigă un punct perechea care trece prima linia de
sosire. Indicaţii metodice:
• elevul care este "roabă'' trebuie să-şi menţină corpul încordat fără extensia
coloanei vertebrale
• picioarele elevului susţinut pot fi sprijinite şi pe şoldurile celui care apucă
• se penalizează cu un punct echipa a cărui "roabă" se "strică"
• ştafeta se predă prin atingere
• în final câştigă echipa care termină prima jocul şi acumulează mai multe
puncte.

Lupta cocoşilor

Locul desfăşurării: sală, teren

Jucători: colectivul de elevi.
Scop: dezvoltarea forţei musculaturii membrelor inferioare şi a braţelor
Descriere: Colectivul clasei este aşezat în perechi în toată sala (teren) în ghemuit. La semnalul
profesorului elevii încep să se deplaseze în ghemuit executând mai multe sărituri succesive încercând în
acelaşi timp să-şi împingă adversarul cu mâinile. Dacă adversarul împins cade se schimbă rolurile şi jocul
se repetă încă de 2-3 ori. Câştigă elevul care rămâne pe picioare şi doboară adversarul de mai multe ori.