Recupere e Conserve Os SEUS OLHOS

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RECUPERE E CONSERVE
SEUS OLHOS
Mário Sanchcz
Os olhos representam menos

de 2% do volume de nosso
corpo, entretanto 1/3 de toda a
energia usada pelos sentidos é
consumida pela Visão!
Se qualquer ser humano for
perguntado sobre qual dos 5
sentidos considera prioritário
todos dirão: AVISTA!
Entretanto, devido ao mau
uso que lhes impomos dentro do
Sistema Estafante e sombrio de
nossos hábitos ditos civilizados,
os olhos são os órgãos que mais
cedo acusam o desgaste.
É URGENTE que todos se
conscientizem desse problema.
É URGENTE que todos sai
bam o que podem c DEVEM
fazer para VER MELHOR.
É URGENTE que os próprios
médicos despertem da letargia
académica e abram SEUS
OLHOS para os proces sos
rAlternativos Milenares que
existem.
0 Professor Sanchez, cam
peão de edições Naturistas
(Saúde pela Alimentação
Correta, O Jejum Curativo.
Receitas e Pratos Vegetarianos,
Fruticultura Mágica, A-picultura
em caixa Cúbica com Abelhas
Mansas, Unidades
RECUPERE E CONSERVE
supomos
Mário SaMchez
P/of. Mflrio S*nch« Goiânia, novembro de 1982

Cx. Postal: 1057 - CEP 74000 ■ Goiania-GO.
JEJUM PELA PAZ

Está muito longe de nosso propósito en-
JEJUM SUPERIOR — Temos a incumbência de comunicar a iodos os homens e mulheres de BOA
VONTADE, que estamos programando uma Campanha de Jejum Superior, con-
forme segue:
sinar aos leitores algum método mágico, novo ou
1. A época atual de fome, ameaças de guerras, distúrbios económicos, angústias e neuroses, armas he-
catòmbicas, perseguiçõese ódios, é uma ÉPOCA PASSAGEIRA e que se aproxima de seu FINAL.
milagroso de curar defeitos da visão.
2. Entretanto, é visível para todos que se avizinha um período muito PERIGOSO PARA A PAZ e PARA
A SOBREVIVÊNCIA HUMANA, pois existem ódios e armas acumulados suficientes para exterminar o
1
Este livro é um depoimento do autor que
planeta Terra 15 vezes
3. Na falta de uma liderança espiritual como foi MAHATMA GANDHI, o professor e escritor MÁRIO utilizou métodos velhos como o tempo e também
SANCHEZ, nos propõe réuniSo em pensamento nos dias 12 e 28 de cada més, em uníssono, todos
os homens e mulheres de BOA VONTADE, para cumprir juntos ONDE QUER OUE ESTE JAM, um
JEJUM PELA PAZ.
inteiramente ignorados por serem tão antigos. Como
4. COMO PROCEDER:
a) No dia anterior — PREPARO - comer só alimentos leves (frutas, legumes, verduras)
o autor verificou por si mesmo, ter uma boa visão não
b) No dia do jejum (12 e 28) — tomar somente AGUA - n3o suspender nenhuma atividade normal. Em
cada horário de refeição, ao levantar e ao deitar, recolher se por 5 minutos em silencio e fazer a depende de esforços e sim de sistema de repouso
emissSo de pensamento pela paz, mais ou menos nestes terrnos:
0 GRANDE FORÇA QUE COMANDA 0 UNIVERSO'
UNIDO COM TODOS OS SERES DE BOA VONTADE, SINCERAMENTE EMPENHADO EM
visual. E isto a Yoga e as filosofias orientais nos
CONSEGUIR A PAZ PARA TODOS, DEPONHO HOJE O MEU ALIMENTO EM FAVOR DA-
QUELES QUE SOFREM FOME, PERSEGUIÇÃO, OPRESSÃO E INCERTEZAS. QUE O NOSSO
dizem há quatro mil anos, os rosacruzes há outro
DESEJO SE INTEGRE EM VOSSOS DESÍGNIOS PARA MINORAR A DOR NO MUNDO, NA
GRANDE CRISE DOS ANOS VINDOUROS, E QUE NOSSOS FILHOS CONSIGAM ALCANÇAR A tanto de tempo e o Dr. Bates veio a redescobri-los
HARMONIA E A PAZ.
c) No dia seguinte, para evitar choques alimentares, repetir as refeições leves de água, frutas, verdu
ras e legumes do dia anterior ao jejum.
experimentalmente neste século, século das luzes
5. O QUE VAMOS CONSEGUI R:
a) Para quem Jejua — SAÚDE (o jejum é processo para curar doenças, deixando que o corpo elimine
segundo uns, século do terror segundo outros, para
muitos venenos alimentares); HARMONIA (a mentalizacão nos irmana com todos); ECONOMIA
(sSo dois dias por mês que nos libertamos da escravidão da gula e nada nos custa); REFORÇO mim, ainda a meia noite de urna idade negra e
DA VONTADE (provamos a nós mesmos que mandamos nos nossos hábitos e dominamos nosso
corpo); SUCESSO EM SEUS TRABALHOS (exaremos de agora em diante protegidos pela Grande
Força Universal, com a qual entramos em profundo contato'através do jejum).
tenebrosa e ainda há de custar muito para
b) Para nossos familiares — mais harmonia, felicidade, compreensão.
c} Para o BRASIL — soluções pacíficas internas e externas, crescimento harmónico rumo aos se us
amanhecer.
destinos, sobrevivência às crises.
d) Para os AGRESSORES — volta à consciência do bom senso, maior propensão para a paz, dificul
Mas, como o autor verificou, também é
dades cada vez maiores para manter conflitos ou, derrota fragorosa.
6. SOLICITAMOS DIVULGAR ESTA CAMPANHA: método desconhecido do público em geral, apesar
a) A v. que recebeu esta carta, pedimos comunicar a seus amigos o teor de nossa campanha.
a
b) Favor encaminhar a um amigo EM SUA CIDADE, a I cópia anexa
a
dos múltiplos livros já editados sobre o assunto.
c) Favor encaminhar a um amigo EM OUTRA CIDADE, a 2 cópia.
d) Se possível, confirme-nos sua participação do JEJUM PELA PAZ, mediante remessa do cupom
abaixo, preenchendo frente e verso, para que saibamos quantos somos
É com o objetivo de repisar no assunto,
7. TERMINO DA CAMPANHA - somente quando terminar a crise que desencadeará a guerra em bre-
fazer um depoimento, divulgar o maravilhoso método
de recuperação visual, enfim, ser útil aos muitos
A
Comiss3o "Jejum''
sofredores de óculos cada vez mais grossos, caros e
Cx Postal, 1057
74000 - Goiânia GO.
incómodos, com os mais humanos propósitos, que
CONFIRMO MINHA ADESÃO AO "JEJUM PELA PAZ' venho a público com este trabalhinho.
N orne_________________ ____- ___________________
Endereço _______________ __________________________
CEP____________ „_Cidade ___________________ ....
Prefácio à 2a Edição
Não me estendo mais neste prefácio para que Há apenas 2 anos lançamos a 1a edição deste trabalho
o leitor possa entrar logo no assunto. despretensioso de divulgação. Logo a seguir tivemos que
Apenas direi duas palavrinhas de advertência: reimprimir o 'ivreto devido aos pedidos se avolumarem.
1C— Este método de exercícios visuais não Não pudemos nessa ocasião rever os textos e atender
reclamação referente a alguns pontos em que os leitores
exige esforço dos músculos visuais, portanto não pode
sentem mais dificuldades para aplicar os exercícios.
acarretar qualquer defeito visual pelo seu uso normal, e Ao ensejo, pois, da 2a edição, aproveitamos para sanar
mesmo em excesso. as falhas, ampliar um pouco os materiais para exercícios
2o — Embora seja método de repouso e e atender perguntas que nos foram feitas.
relaxamento visual, como todo exercício, exige vontade Agradecemos a todos os que enviaram perguntas, aos
humana, dedicação e persistência. E estas qualidades que deram sugestões e críticas, pois é com isso que
podemos melhorar nosso trabalho e favorecer mais
são as decisivas para descobrir a América, pisar a Lua, gentes.
inventar a bomba H, descobrir o método de adaptação Sentimo-nos muito felizes pelas cartas de estímulo e
visual e... também para usá-lo. pelos que nos informaram ter obtido melhoras ou
Avante, caro leitor! dispensaram os óculos.
Repetimos agora o que sempre dissemos a nossos
Se eu consegui libertar-me dos óculos e
amigos: AS TERAPIAS ALTERNATIVAS APRESENTAM
outros amigos meus já o conseguiram também, você não SOLUÇÕES PRÁTICAS MUITAS VEZES MAIS
é menos do que nós! RÁPIDAS, BARATAS, EF ETIV AS, SEM EFEITOS
Boa leitura e. .. Boa visão! MALÉFICOS RESIDUAIS, POIS TODAS NOS LEVAM
DEVOLTA AO NATURAL.
Nossa obra, nossa luta, continua sendo a mesma —
Goiânia 1982 mostrar ao povo as soluções naturais, os processos auto-
Mário Sanchez suficientes, os sistemas de vida e saúde mais simples.
Com a "Yoga Mínima" pretendemos dar um último
retoque na série que começou com "Saúde Pela Ali-
mentação Correta", e teve sequência em "O Jejum Cu-
rativo", "Receitas e Pratos Vegetarianos", "Apicultura No
Cerrado", "Fruticultura Mágica" e "Tratado Geral dos
Tóxicos".
OS DEFEITOS DOS OLHOS

Nesta sequência apresentamos como base de nos so Salvo lesões anatómicas ocorrentes nos
trabalho uma NOVA DIETÉTICA, a alimentação natural, componentes do globo ocular, no nervo ótico ou nos
aquela que Deus definiu como a da Natureza Humana, a
centros cerebrais, os principais defeitos dos olhos,
Fruta.
Muitos nos alegam que não têm paciência nem tempo segundo a ciência médica são:
para fazer exercícios... Ora, meus leitores! Esses que 1 — Miopia
contem outra piada! DEZ MINUTOS POR DIA! Cada um 2 — Hipermetropia
que veja quantos DEZ MINUTOS POR DIA está jogando 3 — Astigmatismo
no lixo e entenda RÁPIDO (ANTES DO SEU FIM) que a
4 — Vista Cansada
NOVA ERA pertence aos HOMENS DE BOA
VONTADE... 5 — Estrabismo
Outros alegam que não têm renda para viver de frutas, 6 — Glaucoma
pois se forem comprar frutas, todos em casa querem 7 — Cegueira Parcial
também! Essa é a VERDADE das frutas — TODOS 8 — Catarata
GOSTARIAM DE VIVER A FRUTAS! Mas, a mentira
mais deslavada é dizer que o regime sai caro! Quem 9 — Cegueira mental
come enlatados, carnes, cereais, etc, que faça as con A visão ocorre quando os raios luminosos do
tas e veja! Depois que compare os custos, some na exterior, penetrando pela córnea transparente e pelo
conta os custos de "corretivos" farmacêuticos, contas orifício da íris, são concentrados pelo cristalino sobre o
médico-hospitalares, receitas, medicamentos, o tempo «ponto amarelo», ou «mácula lútea» que fica ao centro
perdido sem produzir, as indisposições, as perdas de
dias úteis, as dores, as perturbações mil que sofre com posterior da retina. O ajuste desse sistema é obtido
comidas erradas e CONCLUA QUAL É O REGIME MAIS automaticamente pelas manobras reflexas de oito
CARO (QUATRO VEZES MAIS CARO!). músculos que envolvem o globo ocular em diversos
Jesus Cristo dizia dos Fariseus: "Apossaram-se das sentidos ■— comprimem o globo ou repuxam, ou
chaves do Conhecimento e não entram nem deixam
apertam ou esticam o cristalino.
entrar — São como os cães deitados no comedouro dos
bois: não comem nem deixam o boi comer". Desse conhecimento resulta a certeza de que,
Se alguns que lêem nossa obra despertarem graças a sendo elementos biológicos, órgãos vivos, estão sujeitos
nossas explicações, colaborem conoscc repassando as a modificações oriundas dos meios externos e internos,
informações aos que precisam. jamais devendo ser considerados como coisas estáticas.
Devem sujei-
O AUTOR
ii
tar-se às mesmas leis do resto do corpo — treina-

mento, adaptação, degeneração, traumas, recu-
peração, repouso, etc.
A teoria de que é preciso usar óculos, ao
contrário, considera o olho um órgão diferente do
resto do organismo — não recuperável!
Nós acreditamos na recuperação. E já
sabemos, pelos mestres yogues e pelo Dr. Bates e
seus seguidores, que a vista pode ser recuperada em
qualquer caso, seguindo uma só filosofia que é o uso
correto dos olhos.
A medicina catalogou muitos nomes de
defeitos dos olhos e é bom passarmos em revista
alguns deles:
1 — Miopia — Ocorre quando os raios
luminosos do exterior, devido a uma deformação de
alongamento do globo, formam o seu foco de
incidência antes da mancha amarela, obrigando a
olhar as coisas desde bem perto, sob pena de nada
enxergar. Resulta normalmente de falta de iluminação
no uso dos olhos.
Melhora a nossa vista da miopia se
melhorarmos a iluminação de nosso ambiente.
2 — Hipermetropia — Ocorre quando os
raios luminosos vão convergir atrás da retina, fora do
globo ocular e por isso a pessoa vê melhor de longe.
O globo ocular sofreu uma redução no diâmetro
antero-posterior — encurtou o eixo. Resulta da
persistente falta de mobilidade do paci-
13
ente de que resulta permanente tensão dos músculos servem bem para esse repouso e recuperam se-
orbiculares antero-posteriores. A cura se obtêm por guramente os olhos cansados.
«relax», distensão dos nervos, repouso e boa
5 — Estrabismo — Ocorre estrabismo
iluminação no trabalho.
quando as imagens dos dois olhos não se super
Alimentação excessiva também acentua o
põem na imagem única menta! em virtude de foca
defeito. Jejum também pode curar hiperme-tropia.
lização díspar dos globos oculares. Geralmente o
3 — Astigmatismo — É o defeito da vi
mecanismo cerebral faz a imagem mais fraca,
são em que se acentuam ora as linhas verticais,
anular-se mediante desvio de um dos globos e aí
ora as linhas horizontais das imagens, ora em
podem os olhos divergir ou convergir,
conjugação com miopia, ora com outros defeitos.
ficando aquele aspecto estranho do rosto do paci
É o resultado de achatamento do eixo vertical ou
ente com um olho voltado para um lado e outro
do horizontal no globo ocular em virtude de per
fora do paralelo.
manente contração dos respectivos feixes mus
A correção é algo mais difícil pois exige
culares.
O tratamento correto é o repouso, a boa que se faça uma bandagem, cobrindo um dos olhos de
iluminação, o «relax» dos músculos orbiculares. cada vez, até conseguir que ambos sejam usados. A
seguir vai ser feito o uso dos dois, com esforço
4 — Vista Cansada — Não confundir
com ofuscação, que "resulta de excesso de cla consciente para fazer as duas imagens coincidirem. O
repouso, o jejum e a alimentação frugívora ou
ridade e falta de vitamina «A» e que pode evoluir
crudívora ajudam e muito!
para a «cegueira noturna» muito comuns nos de
sertos de areia ou de neve. 6 -— Glaucoma — Os médicos dão o
A vista cansada pode doer, ou não, formar nome de glaucoma à doença em que aumenta a
nuvem ou não , o que ocorre é a persistente perda de pressão interna do líquido do globo ocular. Com
nitidez das imagens, geralmente com idade avançada isso ha distorções, degenerações, dores, etc.
e com doenças debilitantes. Tão logo o corpo se As vezes decorre de infecção, outras vezes peio
recupera, a vista o acompanha. É claro que, sabendo excesso alimentar; de qualquer forma, o repou
repousar a vista, haverá também a recuperação. Os so, o jejum, os regimes frugívoros e crudívoros,
exercícios deste resumo com os exercícios deste manual, liquidam até o
glaucoma degenerativo e infeccioso.
14 !S
7 — Cegueira Parcial — Toda cegueira, Basta
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For evaluation órgão
da vista com luz e
exceto a de supressão do globo ou do nervo ótico, exercícios, usar alimentos corretos, repousar e relaxar
tem dois elementos — um desfoque do globo e os nervos. E a catarata desaparece.
um bloqueio mental-cerebral inconsciente. 9 — Cegueira Mental — Como último tipo de
defeito visual devemos citar o que resulta de traumas,
Quando a cegueira parcial envolve a complexos, distúrbios mentais, neuroses e fenómenos
inutilização da imagem de um dos olhos, temos o conexos. Pior cego é o que não quer ver. . .
estrabismo mais extremado, com a cura prevista A correção destes casos dispensa exer-
nesse tópico. No caso, porém, de cegueira por cícios, pois são inúteis, porem, regimes alimentares,
sucessiva diluição da imagem de ambos os olhos, a muitos cuidados e atenções ao doente, levam á cura,
recuperação ocorre com persistência, exercícios deste se a seguir ensinarmos o uso correto dos olhos.
manual, repouso, alimentos crus, frugivo-rismo, boa
iluminação e controle da mente.
É possível com este processo recuperar
casos de cegueira quase total, conforme depoimentos
de médicos que usam estes processos.
8 — Catarata — Ocorre a catarata quan
do o cálcio em excesso nos líquidos do paciente,
devido à pro-vitamina «A» também em excesso,
este cálcio produz uma deposição nas camadas
■ do cristalino que é a «lente» interna do olho. Po-
de tal depósito de cálcio tornar leitosa uma ou duas
camadas do cristalino, que é composto de folhas
como se fosse uma cebola. Os médicos recorrem a
uma cirurgia retirando as camadas que-ratinizadas
do cristalino ou todo o cristalino, receitando óculos
em substituição do órgão mutilado. O certo, é evidente
que seria — conseguir que o cálcio seja eliminado,
não acham? 17
16
I
a Um Depoimento
A) Experiência nova
Corria o ano de 1961. Trabalhava em
serviços de mecanografia e estudava nas horas
vagas para complementar as aulas que frequentava
pela noite. Um certo dia comecei a constatar que
estava precisando de muito esforço para ler o que
estava fazendo. Em menos de um mês, apavorado,
percebi que não conseguia reconhecer uma pessoa a
cinco metros!
Quando falei do caso aos chefes do se-tor,
recebi a clássica resposta:
— Vá a um oculista! Consulte-se e volte
com um par de óculos!
Foi o que fiz.
Bati à porta do primeiro que me indicaram
e em breve ele medizia:
—- É simples. Você veio logo no começo.
Um grau e meio numa vista e um grau e setenta e
cinco na outra. Miopia com astigmatismo. Estes
óculos vão descansar seus olhos e daqui a seis
meses ou um ano você volta para rever a receita.
— Rever a receita? É possível que sare
com os óculos?
— Não, não é isso. Deve precisar de
mais alguns graus e nós vamos dar nova receita.
19
Apanhei a receita, paguei a consulta e depois me diz que são exercícios. Acho que você
voltei ao serviço. corre perigo de ficar cego pois se a vista tem de-
Quando passei ao lado de um colega que feitos, com exercício você vai é cansar os olhos
sempre usou óculos, vi-o fazendo um esforço para ainda mais.
trabalhar sem óculos e sorri pensando no médico: — Ao contrário. É para repousar, relaxar e
«está perdendo tempo». aprender a usar os olhos corretamente. Eu tinha três
Entretanto, não pude resistir. Voltei e graus e meio de miopia e já fui ao oculista depois de
perguntei: três meses e tenho apenas dois graus agora.
— Esqueceu os óculos, Carlos? — Está bem. Não custa ver os exercícios.
— Não! Estou treinando para deixá-los. Lá fui eu ao apartamento do Carlos e voltei
— Pois eu vou começar a usá-los. Estou com o livro do Dr. Peppard sob o braço.
com um grau e meio de miopia eastigmatismo. Li o livro do começo ao fim com curio-
— Não faça essa asneira. sidade, esperança, vontade de ficar livre dos óculos e
— É necessário. O médico disse e avisou descobri um mundo novo de conhecimentos úteis e
que ainda deve piorar. práticos.
— É um médico antiquado, provavelmente. Fiz um resumo dos exercícios a usar. Hoje
Se você quiser experimentar eu lhe mostro os pouco lembro da leitura, dos textos do autor, porém
exercícios que estou fazendo. os resumos dos exercícios que usei, continuam vivos
— Qual o médico que lhe deu esse mé- na minha memória, especialmente pelas experiências
todo? novas que me trouxeram.
— Dr. Harold M. Peppard.
— Sério? Medico americano? B) Nossa obrigação de
— Sim, americano. aperfeiçoamento
— E onde você o achou? Todos nós temos o dom maravilhoso da
— Na livraria. É autor de um livro com o vida. É fundamental e original dever e direito de que
nome «Veja melhor sem óculos». São exercícios resultam todos os direitos e deveres posteriores. Se
para deixar os óculos. hoje me perguntassem quais são os cinco primeiros
— Acho que você é louco. Primeiro você deveres de um homem eu diria:
me diz que está seguindo conselhos de um livro, 21
20
1o) Conservar ávida; Já o terceiro dever para consigo mesmo, o

2o) Compreender o mundo e a si próprio; dever de aperfeiçoar-se, é um pouco mais
3o) Aperfeiçoar-se; complicado e exige que a pessoa já tenha cumprido
4o) Ajudar os outros a conservar a vida, com as necessidades básicas e esteja razoavel-
compreender o mundo e a si próprios; e mente conhecendo o mundo, o seu corpo e a sua
5o) Ajudar os outros a aperfeiçoar-se. mente. Será o momento oportuno aquele em que o
homem compreende que não é perfeito e que tem
À medida que observo a humanidade, meios para melhorar. Nesse momento vai aprender
percebo quantos e quantos não conseguem sair do um ramo de atividade, vai fazer exercícios físicos
primeiro item acima e percebo que é devido a que os para manter os músculos em forma, vai praticar
que podem não cumprem com o 5o (quinto) dever. jogos para arejar a mente. Porém, com os olhos
Deixarei as observações filosóficas para defeituosos pelo mau uso, míopes, hipermétropes,
meu livro sobre a sexta dimensão, porém, as ob- cansados, astigmáticos, etc, nada há a fazer —
servações práticas ficam logo aqui. receitar lentes e esconder o defeito atrás das
E é simples de compreender: ninguém que muletas oculares! Não tem conserto edeve piorar!
seja racional duvida da primeira obrigação apontada
e que no fundo é o nosso próprio instinto de Foi aí que entrou o Dr. Bates e seus se-
conservação. guidores, com o peso de um estudo de trinta anos.
É a lei da sobrevivência. É preciso ali- Comprovaram que os ajustes do globo ocular são
mentar-se, vestir-se, habitar, cuidar da saúde e da obtidos pelo movimento de oito músculos orbiculares
segurança. Trabalha-se em função disso. Ga-nha-se que trabalham automaticamente para ajustar o
dinheiro, acumula-se e gasta-se, para conservar a formato do globo ocular às condições nem sempre
vida plena. boas em que exigimos que ele trabalhe. Para
O segundo dever apontado, individual e completar nossa ignorância, comprovado o resultado
claro, o dever de conhecer o mundo e a si próprio, desastroso do mau uso, fixamos esse resultado com
tem ainda a evidência de sua utilidade para apoiar o os óculos! Se as condições de mau uso
primeiro dever. prosseguirem, os óculos ficam obsoletos pois eles
não são flexíveis — eles não po-
22 23
dem ajustar-se ao olho! E o olho continua defor- C) Como entendi Peppard.

mando-se e exigindo óculos mais fortes. Hoje não seria capaz de resumir de me-
Nosso quarto dever é ajudar os outros a mória os exercícios ensinados por Peppard. Os
cumprir o primeiro e segundo deveres e vem logo no nomes dos principais e o sistema que usei, entre-
ponto em que nós conseguimos um grau qualquer de tanto, ficaram bem nítidos na minha lembrança:
aperfeiçoamento. Segue-se claramente o Grande Volteio, Pequeno Volteio, Piscar, Abandonar
ensinamento de Cristo — «dá aos outros o que te os óculos, Quadro de Snellen, Fitar a lua, Ler com os
sobeja». Entendamos bem claro: Cristo manda dar o olhos a 30 ou 40 cm do papel, Usar boa iluminação,
que nos sobra — o dever para com os outros está Empalmar, Relaxar os nervos.
condicionado a que tenhamos antes cumprido os Grande Volteio é um exercício em que a
deveres relativos a nós mesmos. pessoa fica em pé, de frente para uma parede
iluminada e faz um quarto de volta, bem firme, porém
Já o quinto dever, um dever social muito natural, sem sair do lugar ou balançar o corpo, para a
elevado, só se pode cumprir quando se está esquerda e direita, procurando manter os olhos fitos
cumprindo com o quarto dever e é o de convencer à na altura horizontal, vendo o aposento girar sem se
prática dos conhecimentos obtidos. fixar em nada, podendo conjugar este exercício com a
Dr. Bates e seus seguidores cumpriram leitura do quadro de Snellen e com o exercício de
com os cinco deveres e por isso escrevo este livro piscar.
que serve para atestar o fato: no segundo item O Pequeno Volteio é semelhante, porém
estudaram o globo ocular, seus músculos de nele giramos só a cabeça.
manobras, os impulsos nervosos que os movem, O Grande Volteio eu não cheguei a praticar
seus ajustes e desajustes, até compreender o nem 10% das receitas de Peppard e o Pequeno
funcionamento correto. No terceiro item, praticaram e Volteio nem 20%. Para cada defeito este Médico
puseram em ação o resultado da pesquisa. No quarto apresenta um certo número de vezes que deve ser
dever ensinaram aos alunos e publicaram suas praticado o exercício. Creio que é mais para que o
conclusões. De suas exposições práticas praticante sinta uma necessidade de ser sistemático
corretamente ensinadas levaram seus leitores à e organizado.
prática e ao aperfeiçoamento pessoal de sua visão. O exercício de Piscar conjugado com a
leitura ou com trabalhos de escrita e cálculo foi o
24
25
que mais usei, por ficar inteiramente dentro do meu tuí-lo, arrumei uma fol hi nha colorida com uma linda
sistema de trabalho. garota e coloquei-a na parede para servir de quadro
O princípio deste exercício é o de que só de Snellen. Foi, acreditem-me, muito mais sugestiva e
lemos ou vemos por blocos de coisas, letras ou o exercício mais fácil: a cada prática era preciso achar
palavras e que todo tempo que usamos para mover a mais detalhes na gravura, ler os textos menores,
focalização do olho de um a outro grupp, deve ser distinguir traços mais diticilmente perceptíveis e
usado para repousar os cones e bastone-tes da conseguir nitidez
nossa retina (na mancha amarela), piscando durante sem esforço.
o trajeto. Eu comecei piscando nos retornos de fim Com este tipo de quadro aprendi bem
de linha ao começo de outra leitura e no intervalo depressa que não são os olhos que vêem e sim a
entre ler um número e transpô-lo para o teclado. mente!
Abandonar os óculos foi a primeira coisa
Fitar a lua, é o teste de fogo para a boa
que fiz — nem mandei aviar a receita e até hoje
visão — sempre a gente vê duas luas! Uma, é claro,
considero a despesa mais absurda e inútil que fiz a
da consulta ao oculista para ter receita de óculos. sobre a outra e é bem difícil fazê-las coincidir. Pegar
(Os oculistas que não se sintam deprimidos com isto, a lua cheia e fitá-la mudando o foco de um ponto a
pois o que estou falando também é ensinado pelos outro, retornando de um lado ao outro, piscando nos
oculistas mais avançados do mundo e há muito mais intervalos, é exercício que não deixa de ter seus
que os oculistas podem fazer e fazem, além de atrativos, inclusive pelo ensinamento prático da nossa
receitar óculos). clara percepção de que cada olho faz uma imagem e a
O quadro de Snellen é um quadro de letras mente precisa fazê-las superporem-se para a visão
em diversos tamanhos, cada linha mais miúda que a perfeita.
anterior e que serve de teste para comprovar se A distância correta dos olhos ao papel para
estamos melhorando. leitura também é muito importante, porém, o mais
Cada linha que deixamos para trás e po- importante é que a iluminação seja boa e que
demos ler a seguinte, nos deixa mais certos da vi- estejamos com os nervos relaxados para melhor ver.
tória. Eu não cheguei a usá-lo, pois o livro era Colocando o livro entre 30 e 40 cm de distância dos
emprestado e só havia um quadro. Para substi- olhos, o corpo deve ficar em posição reta, confortável
e sem esforço.
26 27
O exercício de Empalmar, recomendado a

todos os casos de defeitos visuais, consiste em cobrir Exercícios Segundo H. Peppard
os olhos com as palmas das mãos em concha, de
forma que rjão^faça pressão sobre o globo ocular e 1 - PISCAR
não deixe passar luz por nenhum lado. É exercício de
A piscadela é um abrir e fechar rápido, ligeiro e fácil dos
repouso a ser usado sempre que esteja a «arder os olhos e é feita intermitentemente por todos os olhos normais. A
olhos». Aqui cabe mais um conselho: não esfregue os média de piscadelas varia de pessoa para pessoa e varia
olhos — use água à temperatura ambiente; Molhe a também, de acordo com o uso que se dá à vista. Você pisca
região dos olhos uma ou duas vezes sem esfregar ou mais, por exemplo, quando fita alguma coisa brilhante do que
quando olha para algo de cor suave.
apertar a região. Depois olhe ao longe sem fazer força Com frequência o ponto divisório entre olhos normais e
para distinguir os objetos. Só depois de uns minutos anormais é sua tendência para piscar sob uma situação dada. Se
desta variação é que deve retornar ao que estava os olhos são perfeitamente normais, hão de piscar; a supressão
fazendo. Verá que tem muito menos esforço e menor do ato de piscar denota a tendência a tornar-se anormais.
A ação das pálpebras na piscadela é essencial nos olhos e à
margem de erro no que vai fazer. visão normais. O líquido que mantém os olhos lubrificados é
produzido por uma pequena glândula chamada glândula
lacrimal, localizada sob a parte exterior da pálpebra de cima.
Quando alguém pisca, a lágrima desce, envolve o globo ocular
e mantém o olho molhado.
Esta lavagem tem muitas funções:
1 — Este líquido é um antisséptico definido com ação
higienizante.
2 — 0 brilho dos olhos e sua capacidade de refletir a luz são
amplamente devidos a este líquido sobre sua superfície.
3 — A lágrima é essencial à córnea, que é a pequena porção
translúcida da frente do olho. Como a córnea não é dotada
de vasos sanguíneos, precisa deste líquido para manter-se
úmida ou então surgirão as úlceras da córnea.
4 — Quando partículas de matéria estranha caem no olho, o
fluído lacrimal mantém-nas flutuantes até sua eliminação,
ao passo que sobre um olho seco as partículas se acamam
e aderem.
29
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5 — Nos dias frios, o piscar frequente tende a manter os olhos

quentes. Os olhos podem sofrer muito com o frio. fechado a metade do tempo e ainda há de ver tanto como se
6 — Sob vento forte ou quando o ar está muito seco, o piscar estivesse aberto todo o tempo.
conforta e defende os olhos. Em tais condições, pisca-se De fato, o piscar aumenta o real espaço de tempo em que você
frequentemente, quase continuamente, porque o líquido se perde pode ver ativamente, já que deixar de piscar redunda em cansaço da
com muita rapidez. vista e pode reduzir o número de imagens de trinta ou quarenta para
7 — No curto intervalo de duas piscadelas, os músculos da pupila vinte ou menos imagens por segundo. Não há um só exemplo de que
têm a possibilidade momentânea de relaxar sua tensão. o piscar interfira no olhar. Ê um movimento bonito, natural e
8 — 0 piscar também permite ao olho mover-se levemente e construtivo e mantém em boas condições o olho e a visão. Não
assim consente aos músculos retos fazerem o pouco de confunda o pestanejar contínuo (pisca-pisca) ou um espasmo das
movimento à sua saúde, de vez que o movimento é ne- pálpebras com o piscar. O espasmo das pálpebras é uma constrição
cessário à saúde de todo o músculo. forçada, involuntária e geralmente envolve os músculos em torno do
9 — A circulação do fluído linfático em torno do olho é auxi- olho e os das pálpebras e frequentemente, está associado a alguma
liada pela piscadela e o olho fortalecido por essa boa circulação, tal doença nervosa. A piscadela é um movimento ligeiro, fácil, macio,
como qualquer parte do corpo se beneficia com a ativa circulação do quase imperceptível das pálpebras.
sangue. Piscar não é uma interrupção à visão contínua. A visão Se você adquirir o hábito de olhar fixamente demais os objetos,
contínua é ilusão produzida pelo olhar normal, autêntica com efeito começará a piscar. Pisque, conscientemente e repetidas vezes até
mas, não obstante, uma ilusão. Quando uma imagem cai na retina, readquirir o hábito de piscar inconscientemente.
produz-se uma outra dentro da vista, com algum atraso, ou noutras
palavras, a imagem permanece na retina por mais algum tempo do que 2 - FIXAÇÃO CENTRAL
fica a imagem de origem diante dos olhos. É como se a sua imagem,
num espelho, durasse ali um momento após você ter-se ido embora. O segundo hábito de uma visão normal é ter os olhos e o espírito
Portanto, não é preciso que o olho esteja vendo ativa-mente todo o tão bem coordenados que se fixam sobre uma pequena área a um só e
tempo, para produzir a ilusão de ver constantemente. De fato, nada no mesmo tempo. Em outras palavras, quando você olhar para um
corpo trabalha mais do que metade do tempo ou tanto como a metade objeto deverá localizar com atenção, circunscrevendo-a a uma
do tempo. Mais de 50% do tempo é consumido por cada órgão no pequena área e não a dispersando.
reparo e substituição de seus próprios tecidos e na excreção de seus Por exemplo, olhando para uma página impressa, você não
produtos estragados. conseguirá ver claramente toda essa página. Se, no entanto, fixar os
A frequência das impressões visuais é entre trinta e quarenta olhos no canto superior direito, você o verá, com a máxima clareza,
imagens por segundo em média, por pessoa. Logo você pode ver mas o restante da página, embora dentro de seu campo de visão,
facilmente que o piscar não atrapalha a visão. É possível piscar tão estará menos claro. Para ver claramente a última palavra de uma
frequentemente que o olho se mantém página, você terá que desviar os olhos, de forma a aplicá-los
30 diretamente em tal palavra.
31
contrariedades. Uma se origina na crença de que os próprios

O mesmo se dá quando se quer ler palavras próximas umas olhos podem ver claramente uma área, donde se passa sem se
das outras. Para ver com clareza, a primeira palavra de uma sentir para o uso vicioso de se aplicar a vista sem a focar.
linha, você deve olhar diretamente para ela, e para ver a última
Por "grande área" quero dizer tentar ver duas ou mais
palavra da mesma linha é necessário desviar a vista. A mesma
coisa acontece se você quer ver claramente a segunda palavra palavras ao mesmo tempo. O olhar sadio e normal vê habi-
dessa linha: poderá vê-la bastante bem para a ler, mas não a tualmente só uma pequena área em dado tempo, com o espírito
enxergar perfeitamente clara se está olhando para a primeira. e os olhos coordenando-se perfeitamente sobre cada palavra ou
Se você insistir em ver desta maneira, a consequência é ponto de observação, sem esforço ou impulso para ver mais, tal
declarado cansaço. E o fato se verifica mesmo com os mínimos como se faz quando se está escrevendo.
espaços. Na prática de ver uma vasta área ao mesmo tempo, con-
Há uma razão básica, intrínseca para isto. A única parte do some-se mais do que o tempo suficiente, perde-se a capacidade
olho que vê perfeitamente claro, é o centro da retina e não é de focar perfeitamente e uma visão imprecisa natural à área
maior do que a cabeça de um alfinete comum. Esse ponto de colateral é a única visão possível; torna-se então necessário
visão perfeita é colocado no olho como um pingo deitado reexercitar a vista e o espírito para fixar apenas uma pequena
exatamente no fundo de uma tijela cujas bordas decaem área e assim conseguir-se de novo a fixação central sem a qual
suavemente para o centro — como uma arena. Só este pontinho nenhum olhar pode ser claro e normal.
tem visão clara, forte. Imediatamente fora deste ponto, a visão A gente pode ler indefinidamente sem cansar ou prejudicar
sofre tremenda redução em sua clareza. Há, ao invés, uma os olhos em absoluto, se os olhos se mantiverem relaxados e a
visão confusa, colateral. E esta imprecisão aumentará à visão bem localizada. Mas, se o poder visual do campo colateral
proporção que se continuar a fugir do centro — até que, da visão for usado, a vista estará se cansando e disso resultará
atingindo-se a borda externa, haverá apenas a percepção fadiga e perda de eficiência.
confusa de forma, cor e movimento. Não se terá mais visão O fato de que os olhos só vêem claramente uma área muito
direta, e sim um borrão colateral. pequena num tempo dado, não pode ser desprezado. Na
Uma vez que só este ponto, denominado Mácula Lútea, observância deste fato reside a coordenação do espírito com as
tem visão perfeitamente nítida, apenas uma pequena área pode limitações estruturais do olho, sem o que não pode haver visão
ser vista claramente em dado tempo. Mas o movimento de normal.
desvio é tão rápido que temos a ilusão de ver uma vasta área. Se você se aferra a este fato de visão focada e mentalmente
As imagens caindo na Mácula Lútea, são transportadas fecha a vista a uma grande área, há de chegar ao valioso hábito
rapidamente para os centros visuais do cérebro, umas se da fixação central e achar crescente eficiência em seus olhos.
sucedendo a outras com tal ligeireza que se somam trinta ou
quarenta e às vezes mais imagens por segundo, formando um 3 - MOBILIDADE
quadro completo dentro do cérebro.
Esta possibilidade de acumular no cérebro sucessivas O terceiro hábito benéfico de uma vista normal é a mo-
imagens e produzir assim a ilusão de ver claramente um objeto bilidade. Parece antagónico ao segundo hábito que é loca-
inteiro ou uma área considerável é um fato impressionante e
belo, mas é também a carga de .grande número de 33
32
lizar seu olhar, mas na realidade não o é. Você deve dirigir o visível e julga-se que corresponde em frequência ao número de
olhar para um determinado ponto, mas deve, também, imagens produzidas pela retina.
constantemente mover seu ponto de visão. Quando a mobilidade voluntária é fácil e frequente, a in-
Se não o mover, você fixará a vista, e, como eu já disse, é voluntária é normal, mas se um certo cansaço é produzido pela
isso a pior e a mais comum das modalidades de fatigá-la. mobilidade voluntária, a involuntária torna-se anormal também
A mobilidade dos olhos é uma função e por via de regra se e aumenta o já existente cansaço da vista.
faz inconscientemente. À frequência com que seus olhos se Em cada músculo há sempre um leve tremor, por isso que a
movem varia de acordo com o tipo de serviço que se lhes têmpera muscular não é um fator constante mas uma rápida
exige; por exemplo, olhar um livro ou assistir a um jogo de sucessão de contrações produzindo a tensão muscular
ténis. O livro é estacionário e os olhos não tendem a rnover-se, relativamente firme. E, uma vez que os olhos são mantidos em
ao passo que a bola e os tenistas estão em constante mo- posição pelos músculos e o foco é obtido por meio desses
vimento, obrigando os olhos a se moverem continuamente para músculos, os olhos estão naturalmente sujeitos a todas as
os acompanhar. condições que as funções musculares lhes impuserem.
Mas, em qualquer caso, a mobilidade dos olhos deve ser o Portanto, os músculos visuais têm esse leve tremor que é
mais frequente possível. O tempo requerido para a imagem inerente ao funcionamento normal de todo músculo.
gravar-se na retina ~- cerca de 1/150 de um segundo, permite Você pode tornar-se cônscio desse movimento, olhando
uma grande frequência de mobilidade sem perda ou interrupção para as estrelas, que parecem tremeluzir, o que verdadei-
de visão. ramente não se dá, sendo a sua Suz, de natureza constante. A
As pessoas inclinadas a olhar uma área demasiado grande - ilusão da cintilação existe porque o leve tremor do olho ao
e os olhos muito anormais assim procedem —, beneficiariam a percorrer tão grande distância é de suficiente amplitude a
visão e proporcionariam conforto aos olhos se praticassem deslocar o ponto de visão clara da estrela, e a cintilação é,
conscientemente o movimento em apreço. na realidade, raios visuais provocados por esse passeio do
Sem os óculos, olhe uma palavra, depois olhe outra palavra olho dum ponto a outro; em outras palavras, as pulsações do
três palavras distante da primeira, então volte atrás, e re- tremor.
pita o exercício. Faça isto até que as duas palavras se tor- Quando os olhos estão relaxados, a mobilidade volun-
nem claras. Relaxação de músculos durante esta prática. tária é frequente, e o movimento curto; o olho mais tenso po-
de executar um movimento amplo, mas requer-se relaxação
Ou, se a sua visão é boa, fite a lua e, piscando frequen- e normalidade para um olho ter mobilidade, em estado de
temente, mova a vista de um ponto a outro da lua. Faça assim relaxação, em uma área muito pequena. Isto se aplica a to-
diversas vezes e a lua lhe parecerá muito mais nítida e dos os músculos — quanto mais sutil o movimento, mais bem
aparecerá em sua verdadeira forma, como um corpo sólido em adestrado e mais relaxado deve ser o músculo. Quando um
vez de um disco achatado. olhar está cansado e a visão é anormal, o exercício de
A mobilidade faz-se voluntária e involuntariamente. A frequente mobilidade produzirá infalível alívio e melhorará
mobilidade voluntária é o movimento dos olhos de um ponto a a visão.
outro executado por força da vontade. A involuntária é Um exercício que consiga focalizar definitivamente ca-
contínua, automática e muito de leve. Tal movimento não é
34 35
da palavra e, propositadamente, mover a vista até a próxi-

ma. Poucos minutos desta prática por dia, transformá-!a-á fim de se lhe tirar o maior proveito. O abuso do sol nos olhos
num hábito inconsciente. pode causar sérios danos.
A mobilidade normal é absolutamente essencial à vista Talvez seus olhos estranhem quando enfrentam pela
normal. A perda da visão com frequência se acha em proporção primeira vez a luz forte do sol, saindo, por exemplo, de um
direta com a perda de movimento. teatro sombriamente iluminado para a claridade ofuscante da
rua, numa tarde ensolarada. Isto não significa olhos fracos. Você
4 - OS OLHOS E A LUZ sente certo incómodo ou uma sensação de esforço porque a
diminuição da pupila, o fechamento da abertura em sua tentativa
Uma palavra a respeito dos olhos e da luz antes de entrarmos de proteger o olho contra o súbito brilho, requer tempo
nos distúrbios específicos da vista. Quando há quantidade considerável. Frequentemente dois ou três minutos são
suficiente de luz, os olhos normais podem ver sem esforço. Sem necessários para a mudança de uma luz forte para uma escassa
luz. são incapazes de ver e deveriam ficar em repouso. iluminação, ou vice-versa. A brusca contração do músculo da
Quando a luz é pouca, a pupila cresce a fim de permitir a íris é penosa. Mas se você, chegando à luz demasiado forte,
entrada de mais luz. como a abertura de uma câmera; quando a mantiver os olhos baixos por dois ou três minutos, enquanto se
luz é muito viva, a pupila diminui para barrar o excesso. Vemos altera o tamanho da pupila, as pálpebras e as pestanas
portanto que o olho é capaz de adaptar-se aos mais variados protegerão seus olhos da luz excessiva, até compíetar-se a
tipos de luz. adaptação e você poderá sair de relativa obscuridade para a luz
A atividade da íris mudando e mantendo o tamanho da fulgurante, sem o mínimo desconforto.
pupila e o estímulo dos elementos visíveis na retina, dependem Por outro lado, o alargamento da íris, o relaxamento do
da luz, de forma que é naturalmente importante sejam favoráveis músculo, não é absolutamente penoso. Pouco importa que você
os arranjos de luz. mergulhe subitamente na escuridão — não há o menor
A luz solar é bastante benéfica aos olhos. Repousa os incómodo Por exemplo, quando você entra num salão de
músculos e os estimula ao mesmo tempo. As pessoas que vivem espetáculos às escuras, à princípio você não pode ver porque o
portas a dentro toda a vida e não expõem os olhos à luz do sol. tamanco da pupila é demasiado pequeno para tão pouca luz e se
verificam que sua vista se torna gradualmente mais fraca. Os requer tempo até que a pupila tome dimensões suficientes a
animais que vivem na escuridão ou na semi-obscuridade são permitir que maior quantidade de luz entre no olho. Mas não há
quase cegos ou, pelo menos, tem visão paupérrima se desconforto. E, feito isso, você estará apto a ver com bastante
comparada aos que vivem à luz solar. Conhece-se bem o fato de clareza.
que os burros empregados nas minas profundas do país de Gales Os olhos podem ter aumentada sua tolerância de luz por
ficam cegos, vivendo debaixo da terra, com luz artificial; ao judiciosas exposições à claridade. Um dos mais eficientes e
passo que os pássaros que despertam com o sol e se recolhem simples processos de aumentar a capacidade de tolerância é
quando o astro-rei se vai, possuem visão notavelmente aguda. expor os olhos aos raios do sol da seguinte maneira:
É necessário porém, saber-se como usar a luz do sol. a Feche os olhos ligeiramente enquanto o rosto estiver virado
diretannente para o soi. Mantendo os olhos cerrados, vire a
36 cabeça lentamente de um para outro lado. Proceda
37
assim durante quatro ou cinco minutos. Então, quando os olhos Pisque depois de cada letra. Leia as quatro linhas de menor tipo
estiverem bem relaxados com o calor do sol e o movimento da possíveis à sua vista. Faça isto pelo menos cinco minutos.
cabeça, podem abrir-se, mas apenas momentaneamente, e quando a Leia o quadro com uma vista de cada vez, cobrindo a outra sem
cabeça estiver voltada para o lado. Os olhos não devem fitar tocar nela, lendo também as quatro últimas linhas que puder ler.
diretamente o sol mas podem fixar-se em suas proximidades. Não Mantenha-se de pé durante a leitura e incline se deva gar,
faça esforço para enxergar e abra os olhos somente em curtos lapsos. suavemente, de um lado para outro. (Veja ilustração). Continue a
Com a continuação deste exercício e habituando-se a vista à luz mais piscar após cada letra. Cinco minutos.
forte, os olhos podem ser dirigidos mais e mais para o sol. Cubra uma vista com uma venda e repita a leitura e o balanço do
Fazendo isto regularmente em dias seguidos e ern tempo cada corpo, usando um olho de cada vez. (Cinco minutos). A venda deve
ser curva, d*> forma não tocar no olho, pois ambos os olhos precisam
vez maior, os olhos hão de se tornar mais fortes e qualquer vista
ficar abertos para que possam piscar juntos
experimentará melhoras.
Os olhos são admiravelmente equipados para se protegerem a si
próprios e funcionam sob condições luminosas as mais variadas. TRATAMENTOS
Quando se usa o natural mecanismo de pro-teção que acabamos de CANSAÇO SIMPLES DA VISTA
resumir, a luz causará prazer e não incómodo.
1 — Piscar frequentemente.
5 - 0 GRANDE VOLTEIO 2 — mobilidade contínua. O item 3, dos exercícios explica como
piscar e mover os olhos.
Ponha-se de pé com os pés afastados cerca de seis polegadas. 3 — Coloque um quadro-teste de Snellen de dez a vinte pés
Vire o corpo para a direita, levantando ao mesmo tempo o calcanhar diante de você, e sem óculos, leia-o durante dez minutos, da seguinte
do pé esquerdo. Deve-se deixar à cabe ça, aos olhos e aos braços maneira:
liberdade de acompanhar como quiserem o movimento do corpo. Leia deliberadamente uma letra de cada vez. Pisque após cada
Coloque, agora, de novo, o calcanhar esquerdo no chão. volte o corpo letra. Leia as linhas de menor tipo que puder ver, sem fazer mais
para a esquerda, erguendo o calcanhar direito. Alternando este esforço do que o dispendido para ler as letras maiores. Não deixe de
movimento dos pés, o corpo e a cabeça executarão um arco de 180°. piscar após a leitura de cada uma das letras.
O movimento é realizado suave e facilmente. Não preste atenção Leia o quadro com ambos os olhos abertos. Depois repita o
alguma à mobilidade aparente dos objetos da sala. Dezesseis voltas processo com um dos olhos tapados. Não toque na vista tapada;
completas por minuto é a velocidade mais benéfica. interrompa-lhe simplesmente a visão com uma venda côncava ou com
a palma de sua mão em concha. Se uma das vistas, for mais fraca do
6 - QUADRO DE SNELLEN que a outra, exercite aquela mais do que esta
Coloque um quadro-teste de Snellen de dez a vinte pés de você, e 4 — Leia sem óculos, mantendo o livro a quatorze polé-
sem óculos, leia cada letra fácil e rapidamente.
38 39
gadas dos olhos. Pisque uma vez ou duas em cada linha. Leve movimento contínuo, simplesmente retendo a letra no curto intervalo
cinco minutos por dia a piscar duas vezes em cada linha em que sua cabeça estiver voltada naquela direção. Este exercício é
enquanto lê. tão bom auxiliar para a fixação central corno para a mobilidade. Volte
5 — Pratique o "Grande Volteio" pelo menos cinco minutos ao exercício 5.
cada dia. 8 — Se usar óculos para a leitura, devem agora ser postos de lado
Poucas semanas de prática, durante quinze minutos diários, Se seguir os exercícios acima uma semana ou duas, há de melhorar a
usualmente são quanto basta para o alívio permanente a um vista o suficiente para poder faze lo. Sob circunstâncias difíceis, tais
cansaço simples de vista. como trabalhos mal impressos, luz artificiai, cansaço demasiado, caso
você deva usar os olhos, ponha seus óculos. Se puder aumentar sua
PRESBIOPIA possibilidade de ver ao perto, deixe os óculos o maior tempo possível,
e exercite-se em acomodar sua visão às coisas próximas sem qualquer
1 — Piscar frequentemente. auxílio a r t if icia l.
2 — Localizar e focalizar a atenção dos olhos num ponto, 9 — As funções de piscar, fixação central e mobilidade são
especificamente. (Ver exercício 2: "focalização central"). igualmente importantes para a visão próxima e distante.
3 — Mover os olhos com frequência. (Ver exercício 3: 10 — Olhar tipo de imprensa miúdo com olhos relaxados
"mobilidade"). e piscar e movê-los frequentemente são o processo de de
4 — Se usar óculos de ver ao longe, deixá-los imediatamente. senvolver o poder de focalizar as coisas próximas. Comece
5 — Ler o quadro-teste de Snellen. a ler tipo miúdo, mantenuo-o .. se-te polegadas da vista. Me
6 — Fazer o "Grande Volteio". O Grande Volteio é mais ça a distância até tê-la firmemente gravada no espírito. Pis-.
precioso no restabelecimento de maior índice de ativi-dade que com frequência (Veja ilustração do tipo microscópico,
muscular nos músculos dos olhos. Enquanto fizer es te exercício anexa). Olhe para o tipo microscópico durante três minu
os olhos devem mover-se continuamente e assim estimular-se sua tos. Descanse um minuto, cie pé. iendo o quadro de Snellen.
mobilidade. É um bom exercício para induzir ao sono. Faça-o balançando-se lenta e suavemente de um lado para outro
antes de deitar-se de modo que seus olhos fiquem relaxados e livres Continue a piscar após a l e i t u r a de cada letra. Então torne a
durante o sono Pra-tique-o em períodos de cinco minutos, e volte olhar o tipo miúdo por outro- i r e s minutos. Condições mais
ao exercício n° 5. Alternadamente. adiantadas requerem o uso do T ip o "diarnond" nos primei
7 — Após aperfeiçoar o movimento de Volteio praticam do-o ros tempos, e depois gradualmente, à proporção que se for
todos os dias durante uma semana, poderá agora ser feito tornando mais clara a visão, o do tipo microscópico. Não se
enquanto ler o quadro-teste de Snellen. Faça-o confor me segue: apressar: pois deve-se gastar tempo na contemplação
Fique de pé, dando o lado para o quadro de Snellen, que deverá desses minúsculos tipos de imprensa até tornar-se a vista
estar a dez ou mais pés de distância de você. Pratique então o capaz de focalizar, suficientemente bem, para poder lê-
Grande Volteio e, quando seus olhos incidirem sobre o quadro- los. É absolutamente essência! que você relaxe os músculos,
teste, no fim de cada volteio, leia uma letra. Não pare para ler pisque e mova oc olhos frequentemente enquanto pratica
essa letra, mas sustente um estes exercícios. Os olhos que tenham usado óculos dema
siado fortes por m u i t o tempo, não melhorarão rapidamente.
40
41
mas perceber-se-ãc progressos corn a continuação dos exer-

cícios. Quando se é capaz de ler o tipo microscópico, consi- TRATAMENTO PARA MIOPIA
dera-se norma! a visão. Olhe para o tipo "diamond" um minuto,
depois olhe para o microscópico outro minuto, Repita-c três 1 — Piscar frequentemente.
vezes, em seguida repouse os olhos balançando ou rodando o 2 — Focalizar os olhos especificamente para um ponto.
corpo e lendo o quadro de Snellen durante três minutos. Alterne 3 — Mover os olhos com frequência. Ler o item 3, para de-
a leitura do tipo miúdo com a leituia do quadro-teste de talhes.
Snelíen. 4 —- Ler o quadro-teste de Snellen, como se recomenda no
11 — Corno um exercício de caráter prático., a leitura de item 6.
cima para baixo, desenvolve o hábito de mover os olhos e dar- 5 — Praticar o Grande Volteio (item 5). Este é um dos mais
lhes fixação central. Segure o livro de cabeça para baixo a valiosos exercícios para a miopia, visto como os olhos míopes
quatorze polegadas de distância. Começando do canto direito não têm mobilidade fácil e o Grande Volteio desenvolve mais
em baixo, leia da direita para a esquerda Seia cada palavra rapidamente a mobilidade do que qualquer outro exercício.
individualmente e, as palavras extesssas que nSo possam ser 6 — Exercício de fixação central: praticar ver melhor certa
lidas de um relance, leia-as sí!ab& por sílaba. Cada palavra parte da letra. Por exemplo, olhe para o canto diagonalmente
deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo sentido. Por oposto Olhe os outros cantos da letra de maneira idêntica
esta forma, cada palavra é visí-a. separadamente e a mobilidade Procure olhar para letras cada vez menores, pelo mesmo
é contínua.. Tal exercício podaria ser feito durante semanas ou sistema. Pisque após cada ponto de fixação. Desta forma a vista
meses até a leitura de baixo para cima se fazer tão facilmente e o espírito são educados para uma mais alta apreciação de
como a leitura peio p.ocesso ordinário. Quando você puder fixação central. Exercite se assim por períodos de um minuto,
íaze-la com tanta facilidade que se torna confortável ler curtas repita em seguida o Exercício V durante três minutos.
histórias dessa maneira, poderá deduzir que seus olhos 7 — A pupila do olho míope encontra-se constantemente
funcionam perfeitamente. dilatada e demasiado grande. Ajuda-se a visão se se diminuir a
12 — Toda leitura e trabalho manual devem ser mantidos a pupila. O uso da luz solar é muito útil para esse fim. Leia o item
quatorze polegadas. Lernbre-se de piscar frequentemente e "Os olhos e a luz" e pratique regularmente a tonificação dos
focalizar diretamente cada palavra lida. olhos pelo sol.
13 -~ As pessoas que tenham usado lentes fortes, anos e 8 — Na miopia a maior dificuldade é a falta de fixação central,
anos requerem gradual redução das mesmas à proporção que que a seu turno provoca excessiva fixidez. Para dominar estes
seus olhos experimentem melhoras. O uso dos mesmos óculos dois defeitos, requer-se permanente atenção para o detalhe e
obstarão a que os olhos retornem à normalidade. Lentes fracas exercícios que promovam a fixação central e a mobilidade. O
podem ser abandonadas de uma vez e para sempre. O exercício ténis é um excelente exercício já que por sua própria natureza
por umas poucas semanas será suficiente nos casos de pequena exige o uso preciso da vista. Pelo mesmo motivo o handball e c
gravidade, ao passo que diversos meses se exigem para os casos badmínton são bons.
adiantados. Prática e paciência, eis tudo de que se precisa para a 9 — Limitar a leitura das crianças míopes ao que for absolu-
restauração da viste.. 43
14 — Levar um quarto de hora diário nestes exercícios.
42
tamente necessário na escola. Nunca é demais sobrestimar a a) Piscar frequentemente.

importância deste item. b) Mover com frequência os olhos. (Ver item 3)
10 — Executar o Grande Volteio durante três minutos e meio (100 c) Colocar o quadro-teste de Snellen de dez a vinte pés e sem
torsões na velocidade adequada) antes de ir para a cama. Isto óculos, ler fácil e rapidamente cada letra.
assegura olhos móveis e relaxados durante a noite e proporciona o
máximo de ajuda com o mínimo de esforço de vez que seus efeitos Piscar depois de cada letra. Ler as quatro linhas menores que
perduram por muito tempo após cafr no sono. puder ver. Fazer isto no mínimo cinco minutos.
11 — Levar meia hora diária balançando o corpo, enquanto ler o d) Ler o quadro com cada um dos olhos, tapando o outro sem
quadro-teste de Snellen, fazendo o Grande Volteio e praticando o tocar nele, lendo igualmente as últimas quatro linhas que
exercício de Fixação Central. Os exercícios podem ser feitos num puder.
período de meia hora ou em dois de quinze minutos cada um. Se os e) Ficar de pé durante a leitura do quadro e balançar lenta e
olhos estiverem em muito mau estado ou se se desejai resultados suavemente de um lado para outro. (Ver ilustração). Continuar a
especialmente rápidos, será melhor uma hora de exercício. piscar depois de cada letra. Cinco minutos.
12 — Após dois meses de prática, como ficou acima resumido, para f) Repetir a leitura e o balanceio, usando uma vista de cada vez.
aumentar a visão à distância, deveriam começar se os exercícios para Cinco minutos.
a visão ao perto. A leitura de baixo para cima é o exercício mais g) Para melhorar a visão ao perto, na leitura, por exemplo,
valioso. Deveria ser praticado me ses a fio nos casos adiantados de segurar seu livro a quatorze polegadas dos olhos. Piscar
miopia. Segure o livro de cabeça para baixo a quatorze polegadas dos duas vezes em cada linha e ler sem óculos, deliberada
olhos, co meçando a ler do canto direito em baixo e subindo da direi mente, sem ter pressa. Tomar uma régua e medir quator
ta para a esquerda. Leia cada palavra separadamente e as palavras ze polegadas para ter ideia mais clara da distância a que
compridas que não puder ler de uma assentada leia sílaba por sílaba. deve manter o livro da vista. Ler assim de cinco a dez minu
Cada palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo seu tos. Ler como se escreve — uma palavra de cada vez, sem
sentido. Desta forma, cada palavra é vista em separado e a olhar para diante.
mobilidade é contínua. Man-tenha-se este exercício por semanas ou h) Para enxergar claramente todo trabalho próximo, tal como
meses até que a leitura às avessas seja feita tão facilmente como a leitura, costura, desenho, é preciso que os olhos convirjam para
leitura usual. Quando você fizer isto tão comodamente que não lhe um ponto. Para ver claramente, a quatorze polegadas, a vista
seja aborrecido ler uma historieta desta maneira pode con cluir que normal deve poder convergir a sete polegadas durante curtos
sua vista está funcionando perfeitamente. períodos. Esta função é melhorada e reforçada pela prática da
leitura do tipo microscópico, mantido a sete polegadas dos olhos.
TRATAMENTO DO ASTIGMATISMO Medir a distância até tê-la firmemente gravajda no espírito.
1 — Para o astigmatismo ao longe (hiperópico) seguir Piscar com frequência. (Ver ilustração do tipo miaroscópico).
tratamento da hiperopia: Olhar para o tipo microscópico durante três minutos.
44 Descansar um minuto fazendo o exercício e, olhar então
novamente para o tipo miúdo por outros três minutos, i) Casos
severos de astigmatismo hiperópico podem reque-
45
rer auxílio adicional. O Grande Volteio é bastante benéfico cantos de idêntica maneira. Ponha-se a ler da mesma forma as
(Item õ). letras cada vez menores. Piscar depois de cada ponto de fixação.
Estes exercícios podem ser praticados durante um mês pelo Deste modo, o olhar e o espírito educam-se para uma apreciação
menos, e mais tempo se for necessário para os olhos se melhor de Fixação Central. Praticar o exer-cfcio por períodos de
tornarem perfeitamente curados. um minuto, e repetir o exercício durante três minutos
Lembrese de que os exercícios de piscar e mover os oihos g) Leia o item 4, "Qihos e Luz" e pratique regularmente os
não feitos diante do quadro-teste são pura e simplesmente exercícios de sol.
treinos para ajudá-lo a usar os olhos corretarnente, pouco h) A grande ci'ficuidade, corno na miopia, é a falta de fixação
importando o que devem eles fazer. Não há trabalho que se central que a seu turno causa excessivo esgotamento. Para
imponha à vista que não demande estas funções. Quando são vencer estes dois defeitos de íuncionarnento é preciso constante
executados contínua, fácil e normalmente, os olhos relaxam-se atenção aos detaíhes & aos exercícios promotores da fixação
e a visão está normal. central e da mobilidade. O ténis é um excelente exercício já que
Quanto maior o grau do defeito, mais necessário se torna por sua natureza requer o uso corneto da vista. Pela mesma i
você fazer exercícios todos os dias, o mais tempo deverá azão o handbaii e o badroínton são bons. i) A iesíara deve-ser
praticá-los antes que se tornem um hábito automático. pouca para es crianças mibpes-astig-niáocas, estritamente
Quinze minutos diários são suficientes para produzir bons limitada ao que for em absoluto necessário na escola. Hunca se
resultados em casos de pouca gravidade. Urna hora por dia, é poderá sobrestimar a importância de assim procedei.
conveniente nos casos graves. j) Fazer o Grande Volteio por três minutos e meio (100 tor-sões
Um mês de exercícios curará um caso simples, ao passo na velocidade apropriada) imediatamente antes de ir para a
que vários meses se fazem precisos para condições muito cama. isto assegura olhos com músculos frouxos durante o sono
adiantadas. e fornece o máximo de benefício com um mínimo de esforço, de
2 — Para o astigmatismo miópico, leia o item sobre Miopia, e vez que seus efeitos perduram muito tempo depois de você estar
siga os exercícios: dormindo.
a) Piscar frequentemente. k) Levar meia hora por dia lendo o quadro-teste de Snellen com
b) Focar os olhos especificamente para um ponto. o corpo em oscilação de um para outro lado, fazendo o Grande
c) Movê-los com frequência. Ler o item 3, para detalhes. Volteio e praticando o exercício de Fixação Central. Os
d) Ler o quadro-teste de Snellen (Item 6). exercícios podem ser feitos em períodos de meia hora ou em
e) Praticar o Grande Volteio (item 5). Este é um dos mais va- períodos dobrados de quinze minutos cada um. Se os olhos
liosos exercícios para. esta sorte de astigmatismo, porque os estiverem em muito mau estado ou se se desejarem resultados
olhos míopes piscam muito pouco e o Grande Volteio desen- mais rápidos, será melhor exercícios de uma hora.
volve a mobilidade mais rapidamente do que qualquer outro í) Depois de dois meses de prática, conforme ficou resumido
exercício. acima, para aumentar a visão à distância, podem-se começar os
f) O exercício de Fixação Central. Praticá-lo procurando ver exercícios para a visão ao perto. A leitura com o
parte de uma letra melhor do que outra. Por exemplo, olhar o 47
canto da primeira letra no quadro-teste. Mova agora sua
atenção para o canto diagonalmente oposto. Olhar os outros
46
livro virado às avessas é o mais proveitoso exercício. Deverá ser

praticada meses, nos casos adiantados de astigmatismo miópico. sobre os olhos). Os olhos mantêm-se suavemente fechados. Quando
Segure o livro ao contrário, a quatorze polegadas dos olhos, estiverem inteiramente relaxados, o fundo da vista é preto. O tempo
começando a ler do canto direito em baixo e lendo da direita para a requerido para isto se realizar varia de dois a dez minutos, e, em
esquerda. Leia cada palavra separadamente e as palavras demasiado alguns casos, algumas semanas de prática são necessárias antes de
longas, que não puder ler de um relance leia sílaba por sílaba. Cada atingir a uma clara percepção de negror absoluto.
palavra deve ser lida com os olhos e não adivinhada pelo sentido. Nenhuma tentativa se pode fazer para se ver o negror. Não dê
Desta forma, vê-se cada palavra isoladamente e a mobilidade é atenção à vista mas ocupe seu espírito em pensamentos agradáveis,
contínua. Este exercício deve ser feito semanas ou meses, até a leitura tranquilos e a vista se encarregará de si mesma. O negror aparecerá
de cabeça para baixo, ser feita tão facilmente como a leitura usual- automaticamente quando o olhar e o espírito se relaxarem.
Quando conseguir ler confortavelmente uma historieta nessas A empalmação é benéfica em qualquer caso de cansaço de vista
condições, pode concluir que sua vista está funcionando com como meio de repousar os olhos o mais possível no menor lapso de
perfeição. tempo. Uma pessoa com catarata deveria praticá-la alguns minutos de
3 — Se apenas um dos olhos estiver afetado, tape a vista boa com hora em hora.
uma venda e exercite a vista afetada.
2. O tratamento ativo e os exercícios para a catarata são os mesmos da
4 — Se as l i n ha s verticais são as mais difíceis de se ver, pra t i q u e
a Fixação Central (descrita no Tratamento da Miopia, exercício n° 6) presbiopia. Siga-os rigorosamente. Os primeiros sete itens devem ser
feitos pelo menos durante um mês antes de tentar os exercícios de
com a mobilidade apenas no sentido das linhas verticais. Desta forma
visão ao perto.
a focalização é estimulada nesse meridiano. Se as linhas horizontais
3. O Grande Volteio (It em 5) é o melhor exercício para esta condição
ou oblíquas são as mais obliteradas, praticar nesse sentido de idêntica
e pode ser feito pelo menos uma hora por dia. Os exercícios podem ser
maneira.
praticados em curtos períodos ou em um ou dois períodos maiores. Os
TRATAMENTO DA CATARATA óculos devem ser abandonados ou fortemente diminuídos. Como eles
não ajudam muito a visão neste caso. deixá-los não é nenhuma impru-
1. A extrema tensão da catarata requer frequentes períodos curtos de dência.
repousos. A "empalmação" é o meio mais eficiente para a relaxação 4. A visão continuará a melhorar se você insistir nos exercícios de
dos olhos durante o seu descanso. Ponha-se em posição confortável seis meses a um ano, ou mais.
com algum anteparo onde possa apoiar os cotovelos. Cubra os olhos 5. É melhor a quem-quer que esteja nestas condições procurar o
com a palma de suas mãos. Essas devem ficar em concha e não tocar auxílio de'um médico familiarizado com este método.
na vista, assentando-se as palmas nas maçãs do rosto e os dedos de
uma das mãos cruzando sobre os dedos da outra, interceptando TRATAMENTO DO GLAUCOMA
completamente a luz sem exercer a mínima pressão contra os olhos
(Veja ilustração para a posição das mãos 48 O tratamento do glaucoma é o mesmo da catarata. Uma vez que
em muitos casos de glaucoma os olhos fixam-se mais à noite do que
em outras horas, é essencial o Grande
49
Volteio pouco antes de se ir para a cama. Pode ser praticado

durante quinze minutos a uma hora, conforme a gravidade do que não possam ser aliviados por uma simples lavagem, você
caso. Sempre dará alívio se feito por bastante tempo. deve usar murine ou colírio, comprados em farmácia qualquer,
Á aplicação de uma toalha umedecida em água quente sobre muito eficientes quando usados de acordo com as indicações.
os olhos ajuda a relaxá-los e a restabelecer a circulação linfática, Eu não aconselharia o uso desses remédios como coisa
bem como a minorar a dor. rotineira ou hábito diário, como no caso das soluções de sal ou
Não se deve usar os olhos em nada que demanda demasiada ácido bórico, mas tão só quando necessário. Há numerosos
concentração ou demorados períodos de tempo. preparados postos à venda por especialistas de beleza que em
È de bom viso estar sob a orientação de um médico fami- geral devem ser classificados sob este último tipo e unicamente
liarizado com este método, que lhe possa dar conselhos usados quando a ocasião o exigir. A melhor lavagem para os
específicos para o estado. olhos é feita nos próprios olhos. São as lágrimas. Esse líquido
salgado é produzido continuamente e obtido sempre que
necessário. A glândula lacrimal fica debaixo da pálpebra
OLHOS INFLAMADOS superior. O piscar frequente distribui esse fluído pelo globo
ocular e o mantém constantemente amido. Toda circunstância
A inflamação dos olhos e margens das pálpebras é fre quente
sintoma de cansaço. Pode ser o resultado de muito pouco sono que provoque ardência nos olhos é minorada pelo piscar
ou forte exaustão, ou do uso vicioso da vista, tal corno forçá-la a frequente. Quando seus olhos se sentem incomodados pela
ver objetos distantes ou fixar enquanto lê. fumaça, poeira ou vento, a natureza imediatamente fornece mais
È extremamente simples a correção deste estado. O tra- desse líquido para remediar a condição. Tudo o que se faz
tamento apontado sob o título ''Cansaço" proporcionará alívio, necessário para imediato alívio é usar seu próprio remédio que
quase imediato. A relaxação dos tecidos da vista e em sua volta você tem armazenado em sua glândula. Piscando você o
melhora a circulação do sangue e da linfa e alivia a inflamação. consegue.
Lavagens dos oihos serão úteis quando se esteve em lugares Forte inflamação dos olhos deve ter um diagnóstico médico,
poeirentos, sujos ou enfumaçados. Agua boricada é um bom e porque algumas inflamações da vista são infecciosas e
eficiente remédio para limpar os olhos e pode ser usada contagiosas e requerem tratamento local.
repetidas vezes já que não é irritante. Uma colher de chá de
ácido bórico para um quarto de litro de água. Uma solução de
sal de cozinha, (1 colher de chá para um quarto de litro de água)
também é muito bom e não irrita os olhos. Pode ser de fácil
obtenção, deve-se fazer sempre nova solução tépida toda vez
que for preciso. O calor relaxa o olho e amacia os tecidos.
Se os olhos lhe doem por terem levado muito vento, fortes
reflexos de luz ou outra forma qualquer de irritação,
50
51
Veja melhor sem Óculos Ralph

— Resumo —
1 — O Problema — relaxar os múscu
J. Mac Fadyen
los; vemos com menos esforço; quem vô é a
mente.
«A teoria mais difundida é a de que nada
pode ser feito para corrigir a vista a não ser usar
óculos. Entretanto, muito pode ser feito. Milhares de
casos aí estão para provar que olhos educados e
usados de maneira adequada e certa, dão visão forte
e clara.»
— Resumo —
«A tensão ocular não é o resultado de
algum defeito visual. É antes a sua causa. Quando
abolida, os olhos poderão ver normalmente. O 1 — O Problema — relaxar os múscu
principio do Dr. Bates, no qual se baseia este livro,
pode ser resumido no seguinte: Uuando a mente los; vemos com menos esforço; quem vê é a
está em repouso, não há tensão nervosa; sem
nervos tensos, não há músculos tensos e os olhos
repousam também; a visão de olhos descansados é
mente.
normal.»
2 — Causas da visão defeituosa — Teo
«A teoria mais difundida é a de que nada
rias: Helmholtz achava que o olho não se adapta.
Bates descobriu que a acomodação do olho se de- pode ser feito para corrigir a vista a não ser usar
óculos. Entretanto, muito pode ser feito. Milhares de
casos aí estão para provar que olhos educados e
usados de maneira adequada e certa, dão visão forte
e clara.»
«A tensão ocular não é o resultado de
algum defeito visual. É antes a sua causa. Quando
abolida, os olhos poderão ver normalmente. O
princípio do Dr. Bates, no qual se baseia este livro,
pode ser resumido no seguinte: Quando a mente está
em repouso, não há tensão nervosa; sem nervos
tensos, não há músculos tensos e os olhos repousam
também; a visão de olhos descansados é normal.»
2 — Causas da visão defeituosa — Teo
rias: Helmholtz achava que o olho não se adapta.
Bates descobriu que a acomodação do olho se de-
53
ve aos músculos que o movimentam. Os óculos «Há cerca de trinta anos, o Dr. W. H.
obrigam os músculos a manter a posição defeituosa. Bates, oftalmologista emérito de Nova Iorque,
Os músculos agem por impulsos nervosos. A tensão começou a descobrir coisas que o deixaram per-
nervosa é a causa da má visão. O tratamento é plexo, visto estarem em total desacordo com a teoria
relaxamento muscular e mental. de Helmholtz.»
«Como resultado de seus estudos, ba- «A acomodação dependia não do crista-
seados em pesquisas em torno da imagem de uma lino, mas dos seis músculos extrínsecos do olho.
chama refletida da frente do cristalino, Helm-holtz Manipulando-os, o Dr. Bates foi capaz de provocar os
desenvolveu a sua teoria sobre a acomodação, na defeitos refrativos típicos da miopia, da hi-
qual se apoia a oftalmologia ortodoxa: a acomodação permetropiae do astigmatismo, e, posteriormente,
é o resultado da modificação no formato do corrigi-los.»
cristalino, e esta modificação, por sua vez, é «As conclusões a que chegou foram as
determinada pela ação do músculo ciliar. O próprio seguintes: o cristalino nada tem a ver com a aco-
Helmholtz, entretanto, não deu uma explicação modação da vista. Uma pessoa pode acomodar a
satisfatória sobre a maneira como age o músculo vista, mesmo sem o cristalino, tendo este sido re-
ciliar e confessou que sua teoria era apenas uma movido cirurgicamente.»
probabilidade».
«Nos míopes, os dois músculos oblíquos
«Em A Arte de Ver, depois de haver ex- que nrendem o globo ocular pelo meio, estão tão
perimentado pessoalmente o método Bates, Al-dous contraídos, que provocam no globo a forma alongada
Huxley declarou: «Se a opinião ortodoxa é a certa — 03 um ovo. Nos hiperméíropes, os quatro músculo*;
se os órgãos da visão são realmente incapazes de
retos que vão da frente ao fundo do globo, estando
curar-se a si próprios e se seus defeitos só podem
tensos, o achatam, dando-Ihe a forma de um ovo
ser remediados por meios mecânicos — então os
equilibrado em uma das pontas. No astigmático, os
olhos deverão ser considerados completamente
músculos retos e oblíquos estcam-se e encolhem-se,
diferentes em espécie de todos os outros órgãos
humanos, pois, sob condição favorável, todos eles em tensões desiguais, tornando a córnea e o globo
são capazes de livrar-se de seus males.» assimétricos, causando assim a distorção das
imagens. Nos olhos normais, os seis músculos
operam com ten-
54
55
í
são e força uniformes, mantendo assim o globo ocular
em sua forma simétrica.» próprio e especial — relaxamento físico e mental que
«O grande significado dessa descoberta, começa nos centros visuais da mente.»
consiste no fato de tornar claro que, se a focalização 3 — Seus olhos e sua personalidade —
depende da modificação do formato do globo ocu.lar e olhos cansados ou doentes: rosto tenso, nervosis
não do cristalino, então os defeitos refraíi-vos-rlão são mo; a expressão do rosto é a expressão do olhar.
incuráveis. Se a forma do globo ocular for controlada Auto-controle é o segredo de economizar a ener
pelos músculos extrínsecos do olho, então a visão gia inútil dispendida com a tensão nervosa.
pode melhorar sempre que se proceda àcorreção do «É interessante observar os efeitos da
funcionamento desses músculos.» vista, boa ou má, sobre a personalidade. Quanto
«A grande objeção que existe contra o uso mais relaxados estiverem os olhos, mais calma e
de óculos, é que estes fixam o defeito refra-tivo.» agradável será a aparência geral.»
«Da mesma forma, para reeducar os «A relaxação é o fundamento básico, e,
músculos dos olhos, removemos e dispensamos sem ela, todo o resto será inútil. É o relaxamento em
esses aparelhos chamados óculos e ensinamos ao si a abolição da dor e da tensão, libertando energia e
paciente o equilíbrio adequado dos músculos, personalidade.»
atingindo assim a causa direta do defeito.» 4 — E agora para a cama — relaxar
músculos e mente com pensamentos bons e agra
«Al guns princípios básicos do método
dáveis, insónia é estado mental e não físico. Ler
Bates precisam e devem ser sempre repetidos. A esta
altura, vamos recapitular a teoria na qual se baseia antes de dormir s errado: o certo é fazer exercí
este livro: cios de relaxar.
«Você só está relaxado quando a sua
«Os defeitos refrativos da visão são cau- mente está em repouso, e a sua mente está em
sados por tensão dos músculos extrínsecos do globo repouso, não quando não está pensando, mas
ocular. Esta tensão, por sua vez, é resultado de quando está pensando em coisa melhor.»
impulsos nervosos inadequados, causados por mau «O sono não relaxa os olhos! Se não
funcionamento do mecanismo de controle central. houver relaxamento da vista antes de dormir, seus
Cada defeito da vista tem seu tratamento olhos se acordarão ainda mais cansados. Fixar o
olhar, distende os seis músculos extrínsecos do
56 globo ocular, forçando a vista. Durante o sono
57
ENSOLAR E EMPALMAR
os olhos continuam a fixar-se como se estivessem
acordados.» n
«Você se deita para dormir e não para ler.
Quando você se encolhe na cama e apanha o livro,
sua mente se centraliza em acordar e não em dormir.
Você estará também cansando a vista.» Ensolar
«Depois de executar o Grande Balanço por
cinco minutos, vá para a cama. Lembre-se que o fato
de você dormir, ou não, não tem a menor
importância, desde que você descanse relaxado.
Você certamente dormirá.»
5 — Técnica para aliviar tensão ocular — o
melhor estímulo é conseguir ver nítido uma vez. Ponha
os óculos de lado. Exercícios: Enso-' lar e Empalmar.
Ensolar: — O sol é o melhor remédio. Uma lâmpada
de mais de 100 W também serve. Sente recostado de
frente para o sol; tape um olho de cada vez; não olhe
fixamente o sol; o corpo deve ficar reto e não tenso;
balance a cabeça de um lado para outro, passando o
olhar acima ou abaixo do sol, primeiro com os olhos
fechados, depois com um aberto, depois com os dois
abertos, piscando sempre e sem fixar o olhar no sol.
De dez a vinte vezes é suficiente em cada série.
«Ao contrário do que se crê popularmente,
o sol é de grande valor terapêutico para os olhos. Os
nossos olhos só funcionam na luz. É a treva e não a
luz que estraga os olhos. Ultima-
56
fz'rr\ p* I -rr\-*r
tante é não fixar a vista, relaxar os músculos, mo-

mente é grande moda usar-se óculos escuros como
vimentar a circulação do sangue nos olhos mediante o
se os olhos do homem fossem, como os das
relaxamento: — sempre evocar coisas e fatos
toupeiras, feitos para viver sob a terra.»
agradáveis durante os exercícios. Variações: — Jogar
«Se você sentir um desconforto grande
ténis, ping-pong, bater bola no chão, na parede, jogar
quando sair na luz, é porque está com tensãc ocular.
duas bolas com o olhar para bater ou pegar.
Siga o tratamento do sol e !ivre-se da causa do mal;
não se limite a usar óculos escuros cujo único «O Grande Balanço é especialmente in-
resultado é o de enfraquecer os olho: e provocar dicado para os míopes, pois induz os oihos a um
distúrbios em sua vista.» movimento fácil e natural. É um fator essencial para
Empalmar: — Depois de ensolar, cubn os assegurar o relaxamento em qualquer caso de tensão
olhos com as mãos em concha de forma qu* fique ocular.»
completamente escuro. Pode apoiar os cotovelos 7 — Pequeno Balanço e exercícios mentais
confortavelmente e manter o corpo retc (assentado). — É para os músculos do pescoço. Fazemos este
Ao mesmo tempo relaxe a mente recordando coisas exercício sentado, reto, movendo a cabeça da direita
agradáveis'e fatos felizes. D* vez em quando para a esquerda e vice-versa com os olhos fechados,
verifique que não esteja produ zindo tensão (braços, sem fazer força e sem mover o corpo, depois fazendo
músculos do rosto, olhos). Depois de dez minutos de movimentos diferentes em zig-zag, ou círcul os
cada vez, pode abrir os olhos e olhar em volta — espirais enquanto pensa apenas nos movimentos
tudo é mais nítido e mais nítido e mais claro! que está fazendo.
6 ----- Balançar — O Grande Balanço: fa- «Se o Grande ou o Pequeno Balanço são
zê-lo de manhã e de noite. Cinco minutos por vez.
melhores para você, execute-os durante a maior parte
De pé, de frente para a ja; ela, olhar reío ao longe
do tempo destinado ao relaxamento.
sem fixar nada, virar para a direita e para a
esquerda, como a gente vira nas aulas de ginástica, Só você mesmo sabe onde lhe aperta o
com o corpo todo, inclusive a cabeça em movimento sapato, e assim sendo, só você poderá decidir qual o
ritimado, constante. Pode variar o exercício exercício que mais lhe convém. Não deve, entretanto,
levantando os braços, flexionando o tórax, deixar nenhum deles de parte, pois cada um tem o seu
praticando exercício respiratório junto: o impor- valor particular. Deixe-se
60 Gí
guiar por sua experiência para decidir qual deverá ser

gens com a mente reiaxada. A visão, na parte mental
praticado mais frequentemente.»
usa a memória: ao ver, reconhecemos
8 — 0 ponto da visão — fixação central
— a mancha amarela do olho é um ponto peque coisas.
«Por que aumenta a tensão com a visua-
no onde se concentra a imagem. Nossa visão de
pende desse ponto se atingido pelo foco da ima lização de objetos desconhecidos? Porque há um
gem. Pelo relaxar mental o globo ocular se adap esforço mental para identificá-los. Eis porque a
ta sozinho. A visão é 9/10 mental e 1 /10 física. memória é tão necessária para correção da vista; e a
Preste atenção ao que vê. Pense no que está ven lembrança de um objeto só é clara quando o olhamos
do. Olhe um detalhe de cada vez. Não queira tu com atenção.»
do de uma vez. Desloque os olhos de um ponto da 10 — Ver de longe e de perto
coisa para o outro Piscar nos movimentos. Não Miopia — vê melhor mais próximo (olho
fixe a vista em nada. alongado).
«Se você substituir a palavra «tentar» por Hipermetropia -— vê melhor de longe e
«querer», você terá então a essência desse método sem detalhes (olho encurtado).
de educação. Tentar é, de certa forma, fazer algum Presbiopia — vista cansada (músculos
esforço, somando então outro tipo de tensão àquele sem movimento)
do qual você já sofre. Nunca tente ver. Descanse os
seus olhos e a visão entrará por eles adentro tão Astigmatismo — vê mais na horizontal ou
naturalmente, como o ar entra em seus pulmões ou o vertical imagens deformadas (músculos deformaram
som em seus ouvidos. A visão aí, só espera ser achatando o olho na vertical ou na horizontal).
recebida.» Os exercícios são os mesmos em todos
«Não se limite a usar técnicas. Ver bem os casos.
não é uma tarefa, é um prazer; não é qualquer coisa — 11 Exercícios com baralho alfabético —
que se aplica a um determinado objeto em um Ver bem as letras a uma distância de um braço. Pode
momento determinado; é uma parte de tudo o que fazer com as letras pregadas na parede, junto com o
você faz a cada momento de sua vida.» grande e pequeno balanço. Procure ver uma parte da
9 — Memória e imaginação — Só con letra de cada vez, piscando no momento em que
seguimos memorizar e lembrar de fatos e ima- muda.
62 63
«Para a prática do exercício você neces-

sitade:
1« Um tapa-olho, que você poderá com-
prar, ou fazer. (1) 14 CONSELHOS
2« Uma coieção de letras do alfabeto,
repetidas, com a altura aproximada de três centí- PRÁTICOS
metros, pretas, sobre cartões brancos. Você poderá 1 — Não use óculos
usar, por exemplo, esses baralhos alfabéticos para 2 — Não force os olhos
jogos. (2) 3 — Não esfregue os olhos
3« Um fundo negro liso. Você poderá usar 4 — Alimentação correta 5—
um quadro-negro escolar, ou então uma tela Iluminação correta
recoberta de pano ou papel preto. 6 — Postura correta
4» Algumas tachinhas (percevejos). 7 — Relaxe seus nervos
5® Uma cadeira de espaldar reto. 8 — Exercícios ao Sol
6* Uma luz forte, incidindo sobre você e o 9 — Aprenda a Piscar
quadro-negro.» 10 — O descanso dos olhos
11 — O controle mental
12 — Jardinagem, horticultura, pingue-pongue,
eic.
13 — Ensine a seus amigos
14 — Recapitulando e resumindo
64 65
O certo é olhar para outro lado, piscar

suavemente, relaxar os músculos e respirar pro-
1 — Não use óculos fundamente, descontrair as pálpebras, dar um des-
canso aos olhos em coisas repousantes e depois fi-
Para que os olhos tenham que exercitar- xar bruscamente, sem forçar, a figura a observar.
seao natural, uma vez que seu ajuste é automáti-
co, a primeira medida lógica é treinar sem óculos. Aí a visão voltará ao normal.
Se estamos com uma lente deformando os raios
3 — Não esfregue os olhos
luminosos e já temos um erro de iluminação, estes
Quando os movimentos imperceptíveis
óculos vão acentuar o defeito! E é isso mesmo que dos olhos levam ao aquecimento da região ocular,
costuma ocorrer com as receitas de óculos — das pálpebras e da testa, tendemos a esfregar os
cada vez aumenta mais o grau de miopia, por olhos na suposição de que coçando a região, passa
exemplo, a cada exame. Isto acorre porque foi o problema.
mantida a causa do defeito, ou seja, o mau uso
Ao contrário, porém, estamos esquentan-
dos olhos.
do mais, dilatando mais os vasos sanguíneos, infla-
O óculo só pode confirmar e aumentar o mando a região!
defeito.
O certo é passar água fria, à temperatura
Não use, pois, óculos! Menos ainda normal, deixando úmido o rosto ao redor dos olhos,
óculos escuros!
repetindo a operação se da primeira vez não bas-
Procure corrigir o erro que o levou ao
defeito. tar. Com isto, ocorre a contração dos vasos sanguí-
2 — Não force os olhos neo, desobstruindo a região e fazendo o sangue le-
Se V. não consegue ver corretamente, a var as impurezas, sendo substituído por sangue-
tendência natural é abrir mais os olhos, apertar o novo.
globo, contraindo as pálpebras e olhando fixo sem Os músculos, em paralelo, relaxam e
piscar para o objeto ou ser que queremos ver ajustam de novo o foco dos olhos automaticamente.
melhor. 4 — Alimentos corretos
Isso tudo é errado. Forçando os olhos, V. Pensamos que comendo muito estamos
não lhes está permitindo o ajuste automático do fo- «comendo Bem».
co. Porém, mesmo comendo certo, o exces-
so fará mal. Devemos entender que a falta de vita-
66
67
mina «A» enfraquece a vista porque é ela que permite 6 — Postura correta.
aos cones e bastonetes fixar o fosfato de cálcio com O corpo tem posições em que funciona
que se emite a onda do nervo ótico para o cérebro. melhor.
Porém a vitamina «A» em excesso acarreta cálcio no Os olhos fazem parte do corpo. A postura
cristalino, ou seja,'«catarata». afeta também os olhos. Cultive, pois, posturas eretas,
O certo é usar somente frutas, sucos e de coluna reta, sem inclinações ou torsões
hortaliças cruas, mel, ar, água e luz puros, naturais, desnecessárias, olhe de frente e calmamente.
ao ar livre, deixando carnes, ovos, leite e todos os Os exercícios citados nesta obra são de
produtos químicos, tóxicos, conservas, açúcar branco fundamento yogue. Se forem feitos conjugados com
e demais venenos da «civilização». (V. nosso «Saúde postura e respiração yogue, concentração mental
pela Alimentação Correta»). inclusive, os efeitos serão mais rápidos.
Com esse regime puro de alimentos 7 — Relaxe seus nervos.
qualquer defeito visual se corrige. 5—Iluminação «Ficar cego de raiva» não é simples me-
correta. táfora. É fato!
Nunca trabalhe com luz fraca nem com Com os nervos tensos, há uma sobrecarga
brilhos ofuscantes de frente para seus olhos. do sistema nervoso todo, desviando as energias para
Quando tiver que dirigir carro contra faróis as tensões. A vista sozinha gasta em seu circuito 1 /3
acesos, procure não fixar os olhos neles e pisque das energias do nosso sistema dos sentidos. Logo,
prolongadamente enquanto a luz se aproxima. as +ensões nervosas perturbam a visão.
Se trabalha em interior de casas ou salas Sente-se tranquilamente, respire pro-
mal iluminadas, procure iluminar bem o ambiente, fundamente, distenda seus músculos, relaxe o
pois caso contrário os olhos trabalham forçados e a sistema nervoso e seus olhos voltarão ao normal.
posição de aperto muscular orbicular tenderá a firmar- Às vezes, o simples repouso, ou o sono
se e V. acaba com miopia e/ou astigmatismo. noturno, ou um passeio pelo jardim bastam para
A luz em escritórios deve ser forte, de cima melhorar a visão.
para baixo, da esquerda e de trás, nunca de frente ou Cultive o hábito de relaxar os nervos e
de baixo. assim conservar a visão.
68 69
8 — Exercícios ao Sol Descansar os olhos é dirigi-los a paisa-

Não é somente para ativar os olhos que gens sem movimento, batidas de luz , ou então cobri-
devemos praticar exercícios sob a luz solar. los sem aperto, com a concha da mão de modo a
O sol é também nossa fonte de energia causar o mínimo de tensões e exigir menos ajustes.
vital. Ele ativa em nossa pele e em nosso sangue a O descanso noturno com luzes no quarto
produção de vitaminas, a circulação, o equilíbrio
não permite recuperação total. Durma realmente no
térmico, a eliminação de mucos, as defesas contra
escuro. A boa visão resulta da alternância de luz e
micróbios, etc.
É evidente que os olhos só terão a ganhar sombra, do descanso e do exercício.
com esse hábito. Equilíbrio, eis a lei da ação e descanso.
Pelo menos uma vez por semana devemos
11—0 controle mental.
caminhar, correr, exercitar o corpo sob a luz solar,
Quem enxerga não é o olho.
sem óculos escuros,*perfeito?
Nem é o cérebro.
9 — Aprender a piscar.
Quem realmente vê é a mente. Se tudo está
Os olhos gastam energia para emitir im- perfeito no corpo biológico, ainda assim a visão pode
pulsos registrando objetos à frente de nosso foco. A
falhar. Aquilo que não nos interessa, nós não vemos.
cada abaixar de pálpebra, você está economizando
Boa visão depende de rapidez mental,
seu «filme visual». . . Pisque sempre, nos intervalos
entre páginas de leitura, na mudança de linha, na depende de bons pensamentos, depende da mente
virada para olhar a porta, no intervalo entre gestos, no sadia também.
serviço, ao volante, nos jogos, etc. . . Cultive bons pensamentos, exercite-se
no equilíbrio e controle de sua mente para que
Cada vez que a pálpebra se fecha V. está dando
tempo de recuperação da retina. Piscar economiza a
vista. O olho doente pisca menos. |
10 — O descanso dos olhos. sua vista funcione bem.
Descansar os olhos não é fechá-los ou 12 — Jardinagem, horticultura e pingue-pongue. Os
colocar óculos escuros, ou olhar parede escura. exercícios para os olhos podem ser conjugados com
qualquer atividade ao ar livre Para crianças, um dos
70 melhores é o pingue-pongue.
71
Para senhoras e moças, a jardinagem, os

vasinhos de flores que se leva a tomar sol. Vamos pois ao começo dos exercícios.
Para toda a família, o cultivo de uma horta Recapitulando linha por linha, olhando melhor, ao final
dá a oportunidade de exercício ao ar livre, ação e veremos que nossos olhos, como tudo em nosso
observação e também. . . vitaminas mais fresquinhas corpo, aceita recuperação, conservação e exercícios
para sua saúde e economia! para melhorar:
NOSSO DESTINO ESTA EM
13 — Ensinea seus amigos
0 egoísmo também causa cegueira.
NOSSAS MÃOS
Portanto, não guarde este método só Conclusão
para você. Força de Vontade — Eis o segredo para
Se seus amigos aparecem com óculos, recuperar e conservar seus olhos.
avise-lhes que há meio de livrar-se dessas muletas Força de vontade cultiva-se aos poucos.
oculares. Força de vontade é filosofia do Bom Viver.
E com isso V. melhorará também a sua Saber como é o Certo e o que está errado
vista, pois terá quem lhe cobre os exercícios e os não basta. É preciso fazer o certo e mudar o errado.
resultados, o estímulo a repetir os exercícios sempre Se os olhos não enxergam, não culpe as
que necessário. estrelas, a lua ou o «mau olhado» dos outros...
Quem ajuda, recebe em dobro o que deu! Só você pode mandar em seu corpo e em
sua mente.
14 — Recapitulando Só de você depende o seu sucesso.
Reler conselhos e informações é útil para Nosso destino está em nossas mãos.
recolher o que escapou da primeira leitura.
Este livreto, entretanto, terá dois novos
motivos para reler:
1 — Reler. . . sem óculos!
2 — Reler para ir praticando todos os
exercícios.
72 73
Apêndices
A — Libertando as Crianças
Criança é algo irrequieto e difícil de treinar
com paciência e força de vontade. Por isso pensará o
leitor que seja difícil impedir os defeitos dos olhos
nas crianças. Não! Não éassim!
A criança é mais natural que o adulto. A
visão é função natural. Logo, a criança pode treinar
melhor ainda. Eis as recomendações:
^• Faça a criança brincar ao Sol, sem
óculos, correr, bater bola, peteca ou jogar pin-gue-
pongue de costas ou de frente para a luz solar.
2» Arrume-lhe duas bolinhas de ténis (duas
laranjas também servem!) e ensine a jogar para o alto
com uma mão e pegar com a outra, «como no circo». .
. Os olhos receberão o mais eficaz ajuste do mundo!
3* Ensine a lavar os olhos por fora, quando
ardem.
4» Vá à escola e consiga que á sala de
seus filhos tenha boa iluminação.
5« Vigie a postura da criança ao ler.
6» Ensine-lhea piscar.
7» Deixe-a tomar sucos puros de frutas, dê-
lhe legumes, mel, não a ensine a comer car-
75
nes, gorduras, açúcar branco e demais venenos da

alimentação industrializada.
8» Aprenda algo de massagens «D^ ~~
IN» para a vista, caso a criança com defeit0 f°r
muito pequena:
— O ponto mais sensível e seguro fica na planta
do pé, bem em frente ao segundo dedo (o 1" ® o
«dedão»). Fica bem perto da base do dedo.
— Você faz massagem com sua ponta de ded0>
com cuidado para não irritar, no ponto indicio,
porém com pressão firme. Com isto ativará &■re"
gularização da energia dos olhos, ajudan^0 a
consertar o defeito desde bem cedo.
— Além da massagem há que dar Sol à crianÇa>
pouco, pela manhã, mas sempre.
B — Yoga dos Olhos

Além do ponto para massagem DO-'N a
fim de ativar os olhos, temos os exercícios e p<?stu~
ras yogas para melhorar a visão. Aconselhamos aos
leitores consultar os livros e professores esp^cia"
lizados para acelerar a cura dos defeitos visu#'s-
Mesmo antes dessa consulta, qualduer
leitor pode usar desde logo quatro exercício^ y°~
gas que ajudam em todos os problemas e tendões
que levam aos defeitos dos olhos:
1o) Grande Relaxamento: assenta0-
deitado ou recostado, vá respirando profuPda~
mente e soltando todos os músculos do corP°>
77
passando sua atenção por todas as partes do corpo

que possam estar contraídas. DO-IN — Shiatsu
2o) Grande Contração: se estiver muito O Equilíbrio (físico e mental) através do
tenso e não conseguir relaxar, antes do grande Do-ln e do Shiatsu.
relaxamento provoque a contração de todos os A técnica da massagem individual,
músculos que puder, a fim de soltá-los depois incentiva ao paciente a aplicar em si o tratamento,
lentamente um a um. evitando a longa dependência a terceiros. Além de
3o) Respiração profunda, lenta e contro- realizar curas, pode prevenir-se contra doenças.
lada, com naturalidade, sem tensões, começando Assim, o Do-ln e o Shiatsu são técnicas de
por encher o pulmão para baixo, depois para os acupuntura sem agulhas; o paciente mas-sageia seus
lados e no fim para cima. próprios centros de captação, armazenamento a
4o) Concentração mental — aqui está todo distribuição energética.
o segredo da yoga! Ao respirar fundo, recebemos Os exercícios devem ser feitos, de pre-
energia. Porém, se a mente está dispersa, esta ferência, deitado de costas e com o estômago vazio.
energia se dispersa também. Temos que fazer os A automassagem, ao invés de se aplicar a
exercícios para os olhos com concentração mental todo o corpo, pode ser feita apenas nos pés, que
— devemos estar conscientes do que estamos constituem zona de reflexo de todos os órgãos,
fazendo; se houver distração, nós nos falaremos (figurados pés)
baixinho: «Estou fazendo exercícios de cura e
melhora dos olhos; vou obter melhor visão; os
defeitos vão desaparecer; estou poupando os olhos;
estou voltando ao normal na visão».
78 79
y£ "^\r©\»to
P« es <{uercfo Além da automassagem nos pés, a mesma
também pode ser feita no lóbulo da orelha — a
auriculoterapia — tratamento feito em alguns pontos
sensíveis da orelha. O ponto mestre sensorial e o
visual, encontram-se no lobo da orelha, além do
ponto mestre das cefaléias, área olfativa, área frontal
ou intelectual e a área auditiva, (figura da orelha).
Auriculoterapia:
No lóbulo da orelha ficam os "pontos sensíveis"
da cabeça e da face — área visual
81
Ponto reflexo dos pés

A auto massagem do ponto indicado ativa a visão
Entre as moléstias mais facilmente cu- http://www.foxitsoftware.com For evaluation only.
ráveis pela acupuntura estão as que afetam os
olhos, vista fraca, cansada após pouco tempo de
leitura, defeitos que não sejam óticos, visão de
pontos pretos e ziguezagues, dor por trás ou ao osso frontal) e depois na parte inferior (10 vezes
redor dos olhos, glaucoma (às vezes), conjun- cada dia). Em seguida, esfregar violentamente as
tivites, blefarite, irite (às vezes). mãos e colocá-las sobre os olhos, exercendo uma
10x pressão moderada. Com a cabeça parada, mover
os olhos o mais possível para cima e para baixo,
para a direita e a esquerda e, finalmente, girá-los
em círculo bem aberto, no sentido dos ponteiros
do relógio e em seguida em sentido contrário
(repetir 20 vezes cada movimento). Com o polegar
e o indicador, puxar várias vezes as pálpebras (as
duas simultaneamente). Com a borda da mão,
percutir secamente, sem empregar muita força, a
base do occipital de ambos os lados, durante 3
minutos, terminando com uma massagem em toda
Do-In em todas as enfermidades (exe-to a região da nuca. Repetir todos os dias. Exercícios
nas muito dolorosas e em que os olhos não po- matinais diariamente, como tratamento auxiliar
dem ser tocados), como tratamento auxiliar e de Shiatsu Catarata: pontos 64 do meridiano
yitalização, executar o seguinte exercício: com a da bexiga e 16 do triplo aquecedor. Conjuntivite:
ponta dos dedos pressionar os olhos (que devem se pontos 14 do meridiano da vesi-
manter fechados) até sentir dor e expirar o ar dos go e 1, 6, 40 e 41 da vesícula biliar. Daltonismo:
pulmões. Manter a pressão por alguns segundos pontos 1 e 15 do meridiano da vesícula biliar.e 1
e então soltar a pressão lentamente, aspirando do intestino grosso. Lacrimação excessiva: pontos
(repetir 10 vezes). 4 e 11 do meridiano do intestino delgado.
Penetrar dois dedos, profundamente, Miopia: pontos 1 do meridiano da vesícula biliar; 9
antre o globo ocular e a região superciliar (sob o da bexiga; 2 do estômago e 1 e 2 dos rins.
Olhos mortiços e amarelados: pontos 11 e 16 do me-
32
ridiano do triplo aquecedor e 19 e 44 da bexiga.
83
Afecções gerais (para potencializar) como tratamento

auxili ar: pontos 2 e 60 do meridiano da bexiga; 1 da ACUPUNTURA
vesícula biliar; 8 do estômago e 21 do tripl o
O Ponto dos olhos na auricoloterapia é o centro do lobo da
aquecedor. Pressionar a região abaixo da orelha, o ponto que se costuma furar para colocar brincos nas
sobrancelha e ao redor dos olhos (ambos si- meninas (este hábito é errado, pois destrói este ponto e afetará a
multaneamente) com três dedos: em seguida visão no futuro).
pressionar embaixo com os indicadores (um em cada O tratamento é feito massageando com a ponta do dedo ou o
olho). Este exercício deve ser feito várias vezes por bico de uma esferográfica ou lapiseira, o centro do lobo da
orelha.
dia e diariamente (serve para embelezar e vitalizar Os outros pontos de acupuntura para o tratamento dos olhos
os olhos). se encontram ao redor dos próprios olhos, logo abaixo da pele,
Dores e vermelhidão: pontos 5 do meridiano da sobre a parte saliente da ossatura orbicular. Por isso, a outra
vesícula biliar; 6 e 7 do intestino delgado; 11 do massagem que podemos fazer é esfregar com o dedo indicador
intestino grosso; 2 da bexiga; 20 do baço-pân-creas; de cada mão, desde o lado do nariz, bem junto ao globo ocular,
sobre a pele, até o lado de fora, passando sobre a saliência óssea
8 do estômago e 20 e 21 do triplo aquecedor. e terminando na entrância da "fonte", em movimento lento e
Cegueira noturna ou visão noturna deficiente:; Ponto contínuo, voltando ao começo, 10 vezes. Em alternância com
4 do meridiano do estômago. Glaucoma, tracoma, esta massagem do lado de baixo do olho, fazemos outras dez
astigmatismo, tumores e inflamações profundas: massagens do lado de cima. Ali é mais fácil usar o dedo polegar:
apertamos a pele bem junto ao nariz, acima do olho e sob o osso
pontos 3, 4 e 5 do meridiano do intestino delgado; 1, orbicular e movemos o polegar esfregando a pele em movimento
2, 4 e 5 da bexiga; 36 do estômago; 22 e 23 do triplo lento e contínuo, concluindo no mesmo ponto da fonte que é o
aquecedor e 7, 14, 16, 20, 37 e 42 da vesícula biliar. ponto "Taiyang" da acupuntura chinesa moderna e que se
Massagens gerais de 2 em 2 dias, como tratamento localiza fora dos meridianos, ponto este de alto valor em todo
tratamento de Olhos pela acupuntura, com agulhas ou apenas
auxiliar. OLHOS (principais enfermidades) massageando.
(Miopia; Astigmatismo; Presbiopia; Estrabismo; Atrás da orelha, bem na emenda da pele da orelha e da
Diplopia; Conjuntivite; Retinite; Deslocamento da cabeça em baixo, fica outro ponto (TA-17) que também pode ser
Retina; Tracoma; Glaucoma; Blefarite; Dores; massageado com o dedo. A uma polegada desse ponto, na raiz
do cabelo fica outro ponto que não se localiza em meridiano
Tumores; Catarata; Daltonismo.) algum, o "Yiming", com cuja massagem ou aplicação de agulhas
se trata conjuntivite, lesões e atrofia do nervo ótico, queratite e
miopia.
84 85
Os pontos de acupuntura que podem ser usados em

qualquer doença dos olhos são:
a) Ponto 1 do Meridiano da Bexiga (B.l) que fica sob a
pele bem na ossatura interna do nariz em frente ao bico interno
do rasgo ótico.
b) Ponto 20 do Meridiano da Vesícula Biliar (VB.20)
c) Ponto 4 do Meridiano do Intestino Grosso (IG.4) (Ver
na mão).
Ainda são comuns a alguns tratamentos:
a) Ponto 1 do Meridiano do Estômago, que fica a 1 cm
abaixo do centro da base do olho (E. 1).
b) Ponto Taiyang (depressão óssea da fonte)
c) Ponto Chiuhou, ao lado externo da órbita, a 2 cm em
linha reta horizontal do ponto E. 1.
As enfermidades dos olhos estão muito ligadas ao estado
do fígado. Por isso também se recomenda ativar os pontos
próprios no meridiano do fígado e da vesícula (F.3, VB.37,
VB.20, VB1, VB14) bem como os de outros meridianos para
regularizar o fígado (10.IG, 36 E, 6 BP, 2 B, 10 B, TA23, E2,
El e Taiyang).
' Eis uma tabela de pontos específicos para os médicos
acupunturistas poderem tratar cada doença dos olhos: MIOPIA
E.l, B.l, descritos atrás (ver figura)
IG.4, B.3, VB.37, VB.20, VB.14
B.2 — fica bem no fim interno da sobrancelha
E.2, VG.22, E.4, B.10, F.14, F.15
Yiming e Taiyang (descritos atrás) e
Shangchingming que fica um pouco acima do ponto B.l,
sob a pele, sobre a ossatura entre o nariz e o ângulo interno da
órbita do olho. CONJUNTIVITE
Taiyang, B.l, IG.4, VC.23, E.l
ATROFIA DO NERVO ÓTICO
B.l, Yiming, B.18, B.23, BP.6, VB.20, IG.4, T.A.5,
Chiuhou e Taiyang
86
CEGUEIRA NOTURNA
E.l, B.l, B.18, E.36, E.4, F.3, IG.4, BP.6, F.2, B.54, VG.13,
E.2. CATARATA
E.l, E.2, CS.6, TA.5, Taiyang, Yintang (bem no centro da
base da testa, no rebaixo da emenda com o nariz, entre as duas
sobrancelhas)
Shangchingming, Chiuhou e ()s pontos de mais imediato clareamento da visão estão na
Hsiachingming (sobre a ossatura orbicular, logo abaixo do depressão das fontes (Taiyang) das cavidades orbi-culares e na
ponto B.l) parte externa mais saliente do musculo dos braços, abaixo do
IG.ll.B.lO, VG.19. cotovelo, lugar onde mais doi puxar os pelos... Massageando
GLAUCOMA estes dois pontos, clareamos a vista no mesmo momento.
Taiyang, Yintang, VB.14, IG.4, VB.20, B.l, E.l,
Chiuhou, CS.6, E.36 QUERATITE, CONJUNTIVITE
B.l, B.2, Taiyang, Yiming, IG.4, VB.20, F.2
ESTRABISMO EXTERNO (olhos que viram para fora):
B.l, VB.20 ESTRABISMO INTERNO (olhos se voltam
para dentro):
Chiuhou, IG.4
ESPASMOS OCULARES
E.18, E.4, VB.l, VB.34, E.36, F.2
LACRIMAÇÃO EXCESSIVA
B.l, Taiyang, E.l
TRIGMASES
B.2
HARDÉOLO
B.l, Taiyang, IG.4, VB.20 DORES,
ALERGIAS, IRIDOCICLITES
F.3, VB.37 PTERIGIO (carne crescida sobre
a córnea)
Usar mel de Jataí como colírio
Os especialistas fazem acupuntura direta de toque su-
perficial sobre o pterigio, ativando os pontos de Conjun-tivite
simultaneamente, obtendo em sucessivas aplicações a
regeneração e eliminação do tecido anormal.
88
Macrobiótica Alimentação macrobiótica

BIBLIOGRAFIA
comum durante um mês, seguida da dieta dos dez Harold M. Peppard — Veja sem Óculos
d ias. Em cada refeição (exceto no desjejum), 100
Dr. Bates — A Saúde dos Olhos
gramas de nabo comprido, cru, ralado. Depois da Dr. Ralph J. Mac Fadyen — Veja Melhor Sem
dieta, voltar à alimentação comum, continuando a
Óculos
usar o nabo ralado. Alimentos indicados: raiz de Yogue Ramacháraka — Hatha Yoga
bardana, cenoura, cará, inhame, arroz integral, Yogue Ramacháraka — Ciência Hindu Yogue da
centeio, cevada, aveia, pão de trigo integral e de Respiração
centeio etc. A cenoura pode ser usada cozida e na M. Sanchez — Saúde Pela Alimentação Correta
forma de suco (passar no liquidifi-cador e depois Dr. Alphons Balbach — As hrutas na Medicina
espremer num pano) concomitantemente. Doméstica
Externamente: colírio de gergelim 6 vezes ao dia, Dr. Alphons Balbach — As Hortaliças na
inclusive ao deitar (2 gotas em cada olho). Ha- Medicina Doméstica
vendo muita dor ou inflamação, aplicar colírio de DO-IN — Jacques de Langre
ban-chá (deixar esfriar e aplicar com um conta- H. Rohden — O Caminho da Felicidade
gotas): 3 gotas em cada olho uma hora antes de H. Ramacheng — A Mensagem Eterna dos
aplicar o colírio de gergelim. Nos casos de tumo-
Mestres
res (benignos ou malignos), aplicar compressas
de gengibre e emplastro de inhame (com os olhos
fechados); cataplasmas de folhas de salsa. MEL —
Agradecimento
o medicamento também para os olhos:
1 — Xarope de suco de limão com mel — tomar Agradecemos ao Dr. Carlos Lima Melo (mé-
uma colher de meia em meia hora (conjuntivite). dico acupunturista) a pesquisa de que resultou
nosso resumo sobre Acupuntura para os olhos.
2 — Colírio — mel de abelha (Jataí), diluído em
água - aplicar nas pálpebras 2 a 3 vezes por dia
(em caso de cegueira proveniente de diabete).
90
CARTA-DENÚNCIÂ SOBRE
SAÚDE E ALIMENTAÇÃO
A doença se compõe de três terríveis realidades:
1. MORBIDITE — inflação de doenças — a variedade de doenças fatais aumenta
de ano para ano;
2. MEDICINITE — inflação de médicos e medicamentos — gasta-se a cada dia
maior fortuna em medicamentos e consultas; ÍNDICE
3. IGNORITE — inflação de falsos entendidos em saúde — e o povo cada vez sabe
menos de prevenção de doenças.
Desse quadro resulta; baixo nível de vida, baixo valor humano, baixa produtividade,
alto custo da Assistência Social e irresponsabilidade generalizada
A ignorância perpetua a alimentação errada, centro de todo o problema, usando a Quem é Mário Sanchez.................................................................... 5
própria estrutura mental do homem, o hábito.
O processo envolve o condicionamento das novas gerações no erro que lhes será Prefácio à 2a. Edição........................................................................ 9
fatal antes que possam entendê-lo. Assim os jovens, quando podem saber a verdade,
estão gastos, envelhecidos antes do tempo, ou mortos e a tragédia do homem continua.
Os alimentos destrutivos são impostos por vicio. Os bons alimentos não viciam: eis Os Defeitos dos Olhos ................................................................... 11
a tragédia! Os bons alimentos são deixados de lado e usamos os venenos em seu lugar,
com os mesmos argumentos do toxicómano — MEU CORPO PEDE! NÃO POSSO Um Depoimento ........................................................................... 19
PASSAR SEM ESTE ALIMENTO! ISTO É GOSTOSO! SINTO-ME BEM
COMENDO ISTO! TENHO VONTADE. NÃO POSSO PASSAR SEM ESTE
ALIMENTO. Exercícios Segundo Peppard ......................................................... 29
Quando conseguimos mudar o hábito, acordamos e vemos que todos dormem e
pensam que estão acordados! Cruzamos o olhar com alguns acordados e nós Veja Melhor Sem Óculos ............................................................. 53
perguntamos: como é possível isto? que se pode fazer?... se os próprios vendedores de
venenos são as primeiras vitimas, se os próprios médicos usam os venenos
alimentares!!! 14 Conseihos Práticos ................................................................... 65
Temos a impressão de que há uma ordem a nível mentaJ sendo dada a todos os
homens para obrigar-nos a usar os alimentos que nos destroem. Encontramos ao nosso Apêndices
redor uma teia envolvente, em todos os níveis, para impedir que nos libertemos!
A realidade da vida humana è a coisa mais dolorosa que podemos constatar, ao
saber que: Libertando a?» Crianças ................................................................ 75
1. A idade de melhor produção em negócios, politica, educação, tecnologia, vai dos
40 aos 60 anos. Nesta fase ocorre a hipertensão, o enfarte, o derrame, a arteriosclerose! Yoga dos Olhot .............................................................................77
2. A idade do sábio, do filósofo, da perfeição mental, é de 60 a 100 anos. mas. que
vergonha da espécie humana! Esta ê a idade do decrépito, do asilado, do morto-
vivente! Do-In, Shiatsu................................................................................79
3. A idade do iluminado, do mestre, do poder espiritual, passa dos cem anos em
diante. E quem chega lá? Acupuntura ....................................................................................85
4. Qualquer animal vive cinco vezes na idade adulta o seu tempo de desen-
volvimento. O homem se desenvolve durante trinta a quarenta anos. Deveria viver,
para não ser uma exceção inferior, pelo menos 150 anos. Onde vemos homens dessa Bibliografia ...................................................................................91
idade? Sobram alguns entre os Hunza, no alto do Himalaia. Seu segredo? —
Alimentos e vida simples e naturais.
ESTE E O FUNDAMENTO DE NOSSO LIVRO "SAÚDE PELA ALIMEN-
TAÇÃO CORRETA". QUEM CONSIGA ACORDAR, POR FAVOR,
COMUNIQUE-SE CONOSCO.
Mário Sanchez
92 93
RECEITAS E PRATOS VEGETARIANOS

de MARTINA SANCHEZ e
MÁRIO SANCHEZ
O JEJUM CURATIVO Após a Ia edição de "SAÚDE PELA ALIMENTA-
ÇÃO CORRETA", muitos leitores pediram ampliação do
capítulo sobre "Receitas de Transição".
de Mário Sanches O autor atendeu na 2a ediç5o ampliando com 11 car-
dápios para transição Alimentar e produzimos uma "Sepa-
rata" daqueles textos práticos para atender pedidos só das
Muitos falam de jejum. "Receitas".
Há muito tempo se fala de jejum. Hoje que partimos para a 3a edição do "Saúde" o
O jejum já foi moda, O jejum já foi religião. O jejum já qual não deve sofrer alterações imediatas em sua estrutura,
apenas recebendo atualizações de informações, passaram a
foi temido. O jejum já foi arma, O jejum já curou, já existir dois outros livros especiais do ramo alimentar:
matou, já feriu e já conseguiu resultados mil. "O JEJUM CURATIVO" e "RECEITAS E PRATOS
E o enigma do jejum continua. VEGETARIANOS".
Que haverá de real ou de fantástico no jejum? Haverá Recorrendo à autora de "O CAVALO MÁGICO",
"DR. GRILO", "A MONTANHA AZUL", "A VOLTA DO
estudos que nos digam o que é e como funciona o CAVALO MÁGICO" (onde se fala de Naturismo, Ecologia,
jejum? auto-aperfeiçoamento), foi possível completar um vasto con-
O professor Sanchez lançou em novembro/82 uma junto de Receitas para Saúde Alimentar e Pratos Vegetaria-
nos para transitar rumo ao Corpo Sadio.
campanha, sem grande alarde, de jejum, jejum pela E não é só isso: este trabalho contém um reforço e re-
paz. Por isso vem recebendo perguntas sobre o assunto e sumo de conselhos alimentares práticos que, sob todos os
não podendo dar resposta e orientação pessoal a cada aspectos, completam o sistema proposto de Retorno ao Pa-
um, coletou as informações melhores e acabou sendo raíso através dos Alimentos.
Leia, tenha na estante (e na copa-cozinha), indique a
necessário imprimir essas informações. suas amigas e siga estes conselhos.
IMERY PUBLICAÇÕES LTDA tem a grande A beleza corporal e mental, a saúde, a libertação dos
satisfação de passar às mãos de seus amigos e leitores erros e dos bloqueios mentais, um mundo de paz, atividade
o que há de melhor sobre O JEJUM CURATIVO. produtiva, harmonia e felicidade esperam os leitores dentro
destas Receitas!!!
Em apêndice, acrescenta o autor os trechos mais
E o modo barato, gostoso e vistoso de Viver!
significativos de Ereth sobre o jejum racional, contando Economize hospjtal, farmácia, cirurgias, tempo pre-
as experiências que teve sobre jejuns controlados, cioso que se perde "doente".
jejuns curativos e jejum superior. O segredo?
Receitas e Pratos Vegetarianos.
IMERY PUBLICAÇÕES LTDA IMERY Publicações Ltda. Rua
Cx. Postal 1057 143 n° 197 - S. Marista CEP.:
CEP.: 74.000 — GOIÀNIA-GO. 74.000 - Coiânia-Go.
95
O APOCALIPSE INTERPRETADO
de Mário Sanchaz PRÁTICAS ALTERNATIVAS
Esta obra de caràter exegético e comparativo aborda, de modo técnico e racional, o tema
das profecias. Tenta transmitir ao leitor, de maneira simples e lógica, as previsões resultantes do SÉRIE VIDA E SAÚDE
cruzamento de informações cientificas com informações proféticas, para nossa época.
Contém o texto completo do Apocalipse de São João, na tradução do grande filósofo,

1 — Recupere e Conserve Seus Olhos SÉRIE AUTO-
educador e escritor, professor Huberto Rohden. 2 - Horta-Pomar e Subsistência Urbana
3 — Receitas de Pratos Vegetarianos
APERFEIÇOAMENTO
Ê sobre essa tradução que o autor faz sua análise de estudioso, palestrista, comentador e 4 — Yoga Mínima — Coração, Stress, Tensões
intérprete. E termina com a visão do próprio professor Sanchez para os próximos trinta anos. 5 — Fruticultura Mágica 6-0 1 -
Jejum Curativo HSUl RAMACHENG -
O autor aplica os ensinamentos da Psicologia Profunda de CG. Jung aos estudos das 7 - Contra a Inflação - A Revolução Branca A Mensagem Eterna dos Mestres
imagens proféticas dos textos mais famosos no terreno previsivo (Apocalipse, Daniel, Ezequiel, 2—
Mateus, etc), sem perder a poesia e o mistério dos textos analisados. Não se trata deum fanático
religioso nem de um mistificador à cata de prosélitos — é um professor e advogado, que trabalha
Unidades Rurais de Subsistência
oito horas no Banco do Brasil e nas horas vagas escreveu livros, estudou e leu muito, além de ter
assessorado e organizado empresas durante muitos anos; ao contrário dos carismáticos, procura 3 — O t-Ching-Xadrez (Livro das Adivinhações)
isolar-se e afastar de si os cuHuadores de gurus e os buscadores de guias. Seus estudos e suas 4 -~ O Evangelho Segundo Tomé
distrações são Matemática, Física Teórica, Filosofia, Música Clássica, Ciências Exatas e 5 — A Mensagem do Pequeno Príncipe
Biológicas, Psicologia, etc. 6 — Vida Feliz Para Aposentados
7 — Hermes — Conselhos para o Fim dos Tempos
Até esta data, muitos comentaram as profecias. Poucos autores científicos interpretaram o
Apocalipse nos seus dois mil anos. Em 1733 se editou a obra de Isaac Newton (Daniel e o
Apocalipse), depois dos seus estudos sobre gravitação. Só Einstein foi superior a Newton na
Ciência. Mas, nenhum intérprete do Apocalipse se aventurou mais do que Newton.
O professor Sanchez editou em 1979 seu resumo "Einstein, o Campo Unificado", Perplexos, os comunitários olham hoje o Consumismo
mostrando o que faltou a Einstein para completar a Teoria da Relatividade. Hoje nos diz o que transformando "Ecologia", "Naturismo", "Soluções Alternativas ',
faltou a Newton para explicar o Apocalipse. "Alimentação Despoluida", etc, em outros tartos artigos de luxo e da
Moda, a render polpudos lucros a alguns...
O Leitor, entretanto, ficará com os três diante de um enigma muito maior,: por quê os
Nossos sonhos de um Novo Homem, um Novo Milénio,
cientistas das Grandes Teorias sobre o Universo, logo após entenderem e expressarem a Física e
a Matemática partem para Previsões, Profecias, e uma Religião Universal? uma Nova Era, desembocaram no tétrico pesadelo das cifras e do
controle dos açambarcadores...
Esta é, pois, a primeira Grande Análise do Apocalipse, desde Sir Isaac Newton, ou seja, Vistosas embalagens... tonitroantes Congressos e Feiras de
desde 250 anos atrás! Além disso, aplica os símbolos e os arquétipos de Car' Gustav jung, o
despudorado mercantilismo, sem nenhum conteúdo, com muita
Gigante da Psicologia Profunda!
perda de tempo, sem conclusões, marcam a cada ano o
É obra para leitura, estudo, consuha. análise, meditação, formação e transformação! desapontamento dos Sinceros e Simples Homens do Amanha...
Pergunta-se em silêncio: Nao haverá Alternativa para opor
Quem 'eia e estude esta obra. estará dup'amente fe'iz. se os próximos t r i nt a anos aqui a essa Babilónia?
previstos ocorrerem segundo o autor, seu alerta nos guia através dos escombros para as Luzes
do Terceiro MHênio; e se ocorrer diferentemente, o estudo aqui apresentado terá contribuído para O professor Mário Sanchez vem respondendo ao Sistema
que ocorra assim (se houver homens corajosos para reverter as tendências humanas apontadas de Consumo com a Sociedade de Subsistência, quando os demais
pe'o aut or) , naconiuntur a histórica quase ir reversível mevilave'mente catastrófica em que já estão perdendo o "rumo de casa".
vivemos Esta série de Práticas Alternativas recoloca no seu lugar os
Leia. estude e indique aos seus amigos este estudo corajoso e cheio de esperança e té Conhecimentos Eternos, como Luz de Esperança a indicar
no fut ur o do espirito humano! esquecido CAMINHO - A ÚNICA ALTERNATIVA!
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LEIA! INDIQUE! DIVULGUE AOS AMIGOS!
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96 97
Temos insistido com nossos leitores

afirmando que existe uma Ordem no Uni-
Jung estudou o livro e fez magnífico LITERATURA INFANTIL E JUVENIL
prefácio à edição alemã.
verso. Temos doutrinado com Lao-Tsé,
CONSULT1 A "CENTUÂL CÓSMICA" de Matina Sanchez
Mário Sfltichaz
Buda, Cristo e todos os mestres de todos os Nós juntamos a corrente alemã e a
tempos que qualquer coisa que nos acontece corrente anglo-francesa de tradutores do 1-
AOS SENHORES PAIS
é porque estamos em desarmonia com o Ching. simplificamos o sistema para o povo
Universo e com suas Sábias Leise Diretrizes. leigo e conjugamos essa consulta com e EDUCADORES
Perguntam-me como eu me perguntei ensinamentos de Lao-Tsé, de Cristo, de
muitas vezes, de que forma podemos con- Ramacheng e de outros mensageiros
sultar a execução imediata da Obra Cósmica, celestes, e lançamos para nossos leitores "0 A infância de hoje também deve ter acesso a Literatura própria, em sua
as Diretrizes que estão sendo seguidas na I-Ching Xadrez", livro de Adivinhações. linguagem, ILUSTRADA, contendo todas as novidades avançadas do Realismo
área pessoal em que atuamos, o por quê Atendemos assim aos milhares de Fantástico, dos UFOs, dos Mundos Subterrâneos, das Forças Mentais, da Evolução
alguma coisa não está certa em nossa vida. e consulentes, pondo-lhes nas rnãos o ins- espiritual, tudo dentro do Mundo Encantado da Criança!
como comportar-se em um Problema trumento de que precisam para consultar A obra da Prof * Martina é um trabalho sério que visa transmitir ás crianças
Pessoal. diretamente a '"Central Cósmica" e obter
uma mensagem positiva dos valores éticos e morais valides em qualquer época ou
uma resposta concreta e visível de como
De início parece que basta buscar agir no caso consultado. sociedade:
diretameníe o Reino de Deus e esquecer o É deveras impressionante a grande • •- O respeito â Vida e à Natureza.
resto. Porém, estamos no Mundo, dentro de precisão e variedade de respostas que ele dá, — Auto-Conhecimento e auto-realização.
um país. dentro de uma cidade, dentro de um e acerta! — Mensagens dOR Mestres sem fanatismos nem sectarismos.
bairro, dentro do uma família, em v.m dado É desconcertante ao extremo se ten- — O Fantástico mundo em que vivemos, ainda cheio de Maravilhas e Sur-
probíema, às vezes angustiante e que não tarmos entender...
podemos abandonar. presas
Pudera! É consulta aos Mundos Invi- — Lendas, Milos, Estórias. etc, na narração da "Tia Micaela", ao agrado de
Corno fazer? Quem consultar? Como síveis! A Central Cósmica não se premie > crianças, jovens, aduítos e idosos de espírito jovem.
receber a resposta? nosso pequenino e limitado computador
Os Senhores Pais podem agora escolher obras à altura de uni mundo melhor,
Pensando nisso, queríamos entender a mental.
Use-o e comprove o que estamos di- para formar uma Nova Humanidade:
sincronização que reina entre nosso dia-a-
zendo.'______________, _____ _____„, -- O CAVALO MAGICO— 168 págs., ilustrado, 2* Edição.
dia e a Obra dos Engenheiros Cósmicos.
USE O l-CHING — O GUIA CHINÊS OE — O ESQUILO INVISÍVEL — 128 págs., ilustrado — (oito pequenas es
ADIVINHAÇÕES E RESOLVA ANTECIPADAMENTE
Foi o Psicólogo mais avançado dos SEUS PROBLEMAS
torietas, fábulas e contos).
tempos atuais. Cari Gustav Jung quem — TRAQUINAS E SEU MUNDO FANTÁSTICO — 128 págs., ilustrado
levantou o problema cientificamente sob o 1 - Ele é UMA COPIA DO "SISTEMA" QUE GOVERNA O
MUNDO. O l-CHING É A BASE DO JOGO DE XADREZ. (Folclore, lendas e Mitos).
nome de SINCRON1CIDADE. Entendeu 2 — Confúcio foi o mais sábio «nallsta do l-CHING. — PÍCOLO, O PINGUIM BRINCALHÃO — 72 págs. ilustrado (adequado a
que certos sinais da natureza, da mente ou de 3 — LAO-TSÊ escreveu o TAO-TE-KING para explicar o
"SISTEMA TRANSCENDENTAL DO l-CHING". crianças em fase de alfabetização)..
fatos corriqueiros são SINCRONIZADOS 4 — Cari Gustav Juno examinou o 1-Chlng e comentou: "e
com outros fatos e eventos segundo uma uma das mais completas provas da SINCR0NICI-DADE" — A VOLTA DO CAVALO MÁGICO — 176 págs. ilustrado — (livro escrito a
Díretriz Oculta que convém conhecer. 5 — Neeta pequena edição Juntamos os estudos dos pedido das crianças que leram 'O Cavalo Mágico').
grandes analisadores do l-Chlng — O Rei Wen, FO-HI,
Confúcio, Lao-Tsé, Jung — no comentário do autor de -- O DR. GRILO E SEUS INVENTOS — (ou DO OUTRO LADO DO ES-
Ele. Jung. foi quem nos levou ao Indi- "Einstein, o Campo Unificado", "O Apocalipse Interpretado",
PELHO) — 160 págs. ilustrado —■ (do real ao Fantástico, do ingénuo ao mais ele-
"Análise das Centúrias de Nostradamus" e mais obras
cativos dos Deuses — o I-CHING — livro esotéricas práticas — Mário Sanchez. vado pensamento filosófico da vida, num passe de Mágica do mundo mágico em que
Oriental de Adivinhações, guia pririco-in- 6 — 0 l-CHING. para ser bem utilizado, se transformará em
CARTA METEOROLÓGICA PESSOAL DO MUNDO vivemos).
tuitivo para o dia-a-dia, desde milénios co-
nhecido na China.
TRANSCENDENTAL — Cada pessoa deve usar "o seu", como — A MONTANHA AZUL — (no prelo) — "A Lenda é a História que a
usa o seu sapato ou o seu objeio de ettlmaçflo.
O Melki-Tsedek chinéY FO-HI, foi 7 — Também juntamos um baralho para conaulta direi*. História nào conta" — aborda uma ienda bem atual e que talvez explique a ver
quem ensinou seu uso. dadeira história da humanidade
IMERY Publicações, apresenta ainda, da mesma autora "Pequeno Tratado da
Literatura Infantil" -- 144 págs., ilustrado, para os estudiosos da literatura e para o
leigo que queira orientar-se para escolher livros para seus filhos.
Imery Publicações
98 99
----------- _-----------------. --------------------------------- . — ->
APICULTURA NO CERRADO
ABELHA MANSA EM CAIXA CÚBICA
FR UT1CUL TU RA MA GICA
Mário Sanchez
de Mário Sanchez
O livro que se segue ao 'Apicultura no Cerrado" é na verdade o

Quem deseja começar apicultura tem diversas dificuldades
texto que completa os livros de Saúde, Naturismo, Alimentação e pela frente - falta de conhecimentos, há muita sofisticação de
Abelhas; é ao mesmo tempo um livro prático, simples, objetivo, sem material e equipamento, faltam boas abelhas, tudo é caro,
tentar iludir os curiosos, mas também esotérico, profundo, abrangendo faltam flores, etc.
áreas difíceis e incríveis, abordadas com firmeza c cautela.
Felizmente, o leitor apressado, o cético, o incompetente, o Perde-se imenso tempo à busca de soluções.
ambicioso, o maldoso, não serão capazes de usar as técnicas aqui Esta pequena obra não pretende esgotar o tema, nem
expostas. combate os extensos e inócuos manuais técnicos existentes: o
Elementais? Onda alfa? Forças mentais? Rituais mágicos? Forças autor vai direto ao assunto, mostrando o que é essencial. Com
cósmicas? Para usar tudo isso no cultivo de frutas?
Sim! Tudo isso e mais um pouco: as teses aqui abordadas abrem as isso simplifica-se tudo e o principiante pode fazer criação até
portas do ocultimo rural sem cair no fantasioso ou irreal, pois o autor no fundo do quintal.
usa as técnicas expostas e obtém os resultados prometidos. Porém, o mais importante deste livro é a CAIXA CÚBICA.
O livro "'Fruticultura Mágica" expõe, pela primeira vez em texto Trata-se da descoberta do CAIXILHO ÚNICO UNIVERSAL
publicado, a maioria dos segredos frutícolas, reunindo com "Saúde pela
Alimentação Correta", "Receitas e Pratos Vegetarianos", e "O Jejum baseado em espaços-favo. Extingue-se nesse modelo a divisão
Curativo", os conhecimentos de uma Nova Dietética, a única dietética em Ninho/Melgueira e se os apicultores usarem este modelo,
Natural, a Dietética do Paraíso, finalmente o fim dos Radicalismos e acabam os problemas de diferenças entre as caixas.
Fanatismos Alimentares.
Sim! Só opiniões podem ser "radicais"! E a Nova Dietética, sendo a O autor explica também sua experiência com desafri-
expressão humilde da ÚNICA DIETA DIVINA, a DIETA QUE A canização e plantas apícolas.
NATUREZA DEFINIU NA BIOLOGIA HUMANA, esta Dietética é Junto ao "Saúde" e "Fruticultura Mágica", "APICULTURA
inabalável c incontestável - 0 Homem é um animal frugívoro.
Só uma conclusão serve: NO CERRADO" é livro para ficar e produzir muitos
Voltemos à nossa naturalidade! resultados.
Voltemos às frutas! Leiam e indiquem. Sigam e aproveitem os dados aqui
Como produzi-las.'
"Fruticultura Mágica" abre um campo fabuloso c inexplorado! expostos.
Conheça c use esses segredos!
IMERY PUBLICAÇÕES LTDA.

IMFRY PUBLICAÇÕES 1 TOA. Cx. Postal -1057 74.000 -
Cx. Postal - 1057 74.000-
G oi â n a - G O . Goiânia-GO.
101
EINSTEIN O Campo Unificado

O professor Sanchez, autor de previsões, estudioso de profecias, de
matemáticas e de física, apresenta neste Resumo uma Teoria do Campo
Unificado ao alcance de todos, de fácil e agradável leitura, mostrando que o
átomo, a estrela, a galáxia e o universo são formas da Vibração Universal e
se submetem às mesmas leis — macrocosmos, microcosmos e mente
possuem leis básicas em comum.
Dentro desta obra, o leitor encontra: Pequena Biografia Ilustrada de
Einstein, exposição da tese resumida do professor Sanchez corri gráficos
sobre as teorias, uma síntese da Teoria Quântica a um resumo dos Quatro
Pontos Fundamentais da Relatividade de Einstein.
Esta ó uma publicação que prova ser a Teoria da Relatividade acessível
a qualquer um. Leia e indique-a a seus amigos)
Há muito pouca gente
que se atreva a falar sobre o
conteúdo da Teo ria de
Einstein. Mesmo grandes
físicos e matemáticos se
recusam a co-
mentar ou expor este as-
sunto, pela complexidade da
sua natureza considerado
quase proibido.
O professor Mário ocupa-
se há vários anos com o
problema central desta obra,
em especial as soluções que
Einstein buscava e não
encontrou e que se
denominam — CAMPO
UNIFICADO.
Informa o autor deste
resumo que chegou a uma
solução simples para o O que se apresenta neste
problema do Campo livro é um Resumo da Uma
Unificado. Resolveu o Teoria do campo Unificado,
problema do significado do ao alcance de qualquer leitor,
TEMPO em física, em termos mesmo de nível colegial.
de apresentar uma mesma Reconhece o autor que este
explicação para os tempos resumo pode parecer de-
objetivo e subjetivo. Com isto masiado simplificado para os
igualou o Campo estudiosos e demasiado
Gravitacional-inercial com o complexo para os leigos. Por
Eletromagnético e com o isto promete que exporá, em
Campo Mental, novos volumes, os temas da
Matemática para Cinco
Dimensões, Transfísi-ca,
Transpsicologia, Nova
Metodologia Científica e
Teoria dos Três Campos,
com mais profundidade e O autor, formado em
vagar. Direito pela USP, tendo feito
O livro interessa a estudos em física e
matemáticos, físicos, filó- matemática, foi aluno, no
sofos, professores e es- Largo de São Francisco, de
tudiosos de ciências exa-tas, grandes expoentes do
naturais e humanas. pensamento brasileiro.
102
B i l r a i s do ''•III "iS Í :- 'ir > U i. !•"' I; ■

taP*iiM.u c yií\h-- \^ ív íi\. \ ■> t" ■
bana. '! laíado < .-',-•• ai <í-»<, f.'.
xicos). ao ía;;et a í'\ ciJi-, .'i-■
deste despreleosi >so li'-- •
pretendi.» ;ip'-!ui'-, i h.->)M.v.
atenção pari as solic/Vr v guês
ivin divulgarão do se--iodo do j
.'■- . B-te ■:..
Porém, com o ! on.ei <l •
distribuição v»■ í'fi< "íi-sf MU.
era nui Método de ( i h e t i <
ção a<> a!oan< e <i<- iodo-,!
F«»i- |">or isso gue IMEEV
Publicações Ilda., pediu (<■ •■ autor
al"n'Ji'H) nina r.■IJÍ '^..1<-Í. J ção —
os leilores (|!!'-'>iani exercícios
detalhados o UKU,; dados sobre
Massagens ÍM.I IN e uso de
Aeupuutura
Esta 2'1. edição vai assim
grandemente em igu.er ida
melhorada.
Com as ilustrações sobre ?.
massagens dos pontos de
AcupunHua. os leigos podem
Recupeiar a Visão <:<~"n o<n-.->-,
risco alyuin!
Os sábios da Antiga China os
Sábios Vogues, o |V Bates e outros
ilustres médico-sejam gratamente
leml» :id<>-e reconhecidos rumo
os mii. res deste ospanio-.o milagre
RECUPERE F COHHí-Uvb
SEUS 01 HOS.
!MERYPiiBI.ICA<;0!:Si:iiV--
Cx. Posta! 10S7
74.ÍXX)-Ooiania 0<E

Recupere e Conserve Os SEUS OLHOS

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Os olhos representam menos

P/of. Mflrio S*nch« Goiânia, novembro de 1982

JEJUM PELA PAZ

OS DEFEITOS DOS OLHOS

tar-se às mesmas leis do resto do corpo — treina-

1o) Conservar ávida; Já o terceiro dever para consigo mesmo, o

dem ajustar-se ao olho! E o olho continua defor- C) Como entendi Peppard.

O exercício de Empalmar, recomendado a

5 — Nos dias frios, o piscar frequente tende a manter os olhos

contrariedades. Uma se origina na crença de que os próprios

da palavra e, propositadamente, mover a vista até a próxi-

mas perceber-se-ãc progressos corn a continuação dos exer-

tamente necessário na escola. Nunca é demais sobrestimar a a) Piscar frequentemente.

livro virado às avessas é o mais proveitoso exercício. Deverá ser

Volteio pouco antes de se ir para a cama. Pode ser praticado

Veja melhor sem Óculos Ralph

tante é não fixar a vista, relaxar os músculos, mo-

guiar por sua experiência para decidir qual deverá ser

«Para a prática do exercício você neces-

O certo é olhar para outro lado, piscar

8 — Exercícios ao Sol Descansar os olhos é dirigi-los a paisa-

Para senhoras e moças, a jardinagem, os

nes, gorduras, açúcar branco e demais venenos da

B — Yoga dos Olhos

passando sua atenção por todas as partes do corpo

Ponto reflexo dos pés

Afecções gerais (para potencializar) como tratamento

Os pontos de acupuntura que podem ser usados em

Macrobiótica Alimentação macrobiótica

RECEITAS E PRATOS VEGETARIANOS

Contém o texto completo do Apocalipse de São João, na tradução do grande filósofo,

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Temos insistido com nossos leitores

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