PROIECT DIDACTIC

Disciplina : Educatie fizica Profesor: Unitatea de invatamant: Clasa: a-VII-a Efective:22 de elevi Data: 17.02.2010 Loc de desfasurare: sala de sport Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI : 1. ALERGAREA DE VITEZA 2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE:
1.

ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ si operational: Consolidarea startului de sus si lansarea de la start;

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE : Obiectiv instructiv –educativ si operational: Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.

Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2. -contactul cu podeaua pe pingea. 1 diag.Verigile si durata lectiei Continutul lectiei Dozare si codificare 1. -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie.Pas saltat.la urmatorul semnal continuarea alergarii. . -Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi). 1 diag. Variante de alergare -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit. -Pas sarit -Pas adaugat -Pas incrucisat 30” 30” 30” 30” 1’ 2x8 timpi 2x8 timpi Indicatiii metodice si organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu. 1 diag.. 2L 1 diag. -scoate pieptul -contactul cu podeaua cat mai elastic. -Alinierea.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute -Adunarea colectivului. bratele intinse deasupra capului T5-8. salutul. -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate.desprindere si aterizare pe acelasi picior. captarea atentiei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4.spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si Obs.mers pe calcaie mainile laspate. -bratele intinse deasupra capului. 1 diag.spatele drept privirea inainte. . -brat picior opus. -Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi). -trunchiul putin aplecat inainte. -ridicarea genunchiului in saritura.mers pe varfuri . 1 diag. -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate.bratele indoite din coate.

mainile la spate T1-4 – rotari ale capului spre stanga T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta 3. T5-6-idem T1-2 T7-8-idem T3-4 5.bratele intinse in lateral T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang. – stand departat.I.latimea terenului de baschet 3. T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri.I. T3-4 –rasucire spre piciorul drept. bratele indoite la piept. – standin sezut.P. T5-6 – aplecarea capului cu arcuire T7-8 – extensia capului 2.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 minute Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1.I.spatele drept privirea inainte Genunchii intinsi.bratele indoite. cu arcuire T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire.picioarele departate.in spate -urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul -bratele intinse din coate .privirea la bratul de sus . – stand departat.piciorul 2x8 timpi stang indoit spre exterior T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga T3-4 – indoiri inainte cu arcuire T5-6-idem Coloana de gimnastica O O O O 3x8 timpi O O O O O Privirea peste umar .P.P.P. – stand departat trunchiul aplecat la 90 grade. palmele pe sold T1-2 – rasucirea capului stanga . P. 3x8 timpi T1-2 –forfecarea bratelor. T5-6 – idem T7-8 – idem 2x8 timpi 4.I. – stand departat.I. brateleintinse inainte.

P. . –picioarele departate la nivelul umerilor.alergarea de viteza se executa pe pingea .I.I.Dezvoltarea calitatii motrice Viteza 9-10 minute Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea de la start.I. –fandari inainte T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului. T 1-8– pe piciorul drept 7. -alergare accelerata cu start de sus sub forma de intrecere. 2 x 15 m -piciorul indemanatic inainte.spatele drept 3 x 4timpi 8.bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept Bratele intinse deasupra capului spatele drept 2x8 timpi Picioarele departate la nivelul umerilor. -alergare accelerata cu start de sus.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie 30” 4.T7-8-idem 6.privirea inainte .P.bratele indoite din coate se misca energic pe langa corp 2 x 15 m .P.trunchiul putin aplecat.

cu privirea orientata ininte. .5.Bratele intinse in lateral contribuie la sporirea stabilitatii. Concluzii asupra lectiei 2 minute -Mers linistitor in jurul terenului.Revenirea organismului dupa efort 3 minute 7.Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice 12-15minute -Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar 2repetari aplicative.alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta . exercitii de respiratie -Atarnat la spaliere -Aprecieri si evidentieri.mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei. -Recomandari pentru activitatea viitoare.ridicarea de pe banca . . 6.alergare de viteza pana la banca de gimnastica.ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei. -idem sub forma de intrecere -elevii sunt dispusi in coloana de gimnastica -la mers in echilibru –adoptarea unei tinute cat mai verticale. alergare usoara. -Salutul 2x 1/2ture -in coloana cate unul 1’ 30” 30” In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ -elevii sunt in pozitia de repaus .capul ridicat.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful