PROIECT DIDACTIC

Disciplina : Educatie fizica Profesor: Unitatea de invatamant: Clasa: a-VII-a Efective:22 de elevi Data: 17.02.2010 Loc de desfasurare: sala de sport Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI : 1. ALERGAREA DE VITEZA 2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE:
1.

ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ si operational: Consolidarea startului de sus si lansarea de la start;

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE : Obiectiv instructiv –educativ si operational: Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.

la urmatorul semnal continuarea alergarii. -contactul cu podeaua pe pingea. -bratele intinse deasupra capului.desprindere si aterizare pe acelasi picior. . -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie. 1 diag. .spatele drept privirea inainte. -Pas sarit -Pas adaugat -Pas incrucisat 30” 30” 30” 30” 1’ 2x8 timpi 2x8 timpi Indicatiii metodice si organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu. salutul.mers pe calcaie mainile laspate. 2L 1 diag. 1 diag. -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute -Adunarea colectivului.bratele indoite din coate. -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate. -ridicarea genunchiului in saritura. 1 diag. -Alinierea. bratele intinse deasupra capului T5-8. -scoate pieptul -contactul cu podeaua cat mai elastic.. -brat picior opus. -Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi). -trunchiul putin aplecat inainte.spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si Obs. -Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi).mers pe varfuri .Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2. captarea atentiei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4. 1 diag.Verigile si durata lectiei Continutul lectiei Dozare si codificare 1. 1 diag.Pas saltat. Variante de alergare -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit.

– stand departat trunchiul aplecat la 90 grade. palmele pe sold T1-2 – rasucirea capului stanga . cu arcuire T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire. mainile la spate T1-4 – rotari ale capului spre stanga T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta 3.piciorul 2x8 timpi stang indoit spre exterior T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga T3-4 – indoiri inainte cu arcuire T5-6-idem Coloana de gimnastica O O O O 3x8 timpi O O O O O Privirea peste umar . – standin sezut.latimea terenului de baschet 3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 minute Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1.I.I.P.bratele intinse in lateral T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang. T5-6-idem T1-2 T7-8-idem T3-4 5. 3x8 timpi T1-2 –forfecarea bratelor.picioarele departate. T5-6 – aplecarea capului cu arcuire T7-8 – extensia capului 2.privirea la bratul de sus . bratele indoite la piept.bratele indoite.in spate -urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul -bratele intinse din coate . – stand departat. T5-6 – idem T7-8 – idem 2x8 timpi 4.P.I.P.I.I. – stand departat. – stand departat. T3-4 –rasucire spre piciorul drept. T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri.P.spatele drept privirea inainte Genunchii intinsi. brateleintinse inainte. P.

P.spatele drept 3 x 4timpi 8.P.I. -alergare accelerata cu start de sus sub forma de intrecere.T7-8-idem 6.I. –fandari inainte T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului.alergarea de viteza se executa pe pingea . 2 x 15 m -piciorul indemanatic inainte.P.I.privirea inainte . .-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie 30” 4.bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept Bratele intinse deasupra capului spatele drept 2x8 timpi Picioarele departate la nivelul umerilor. T 1-8– pe piciorul drept 7.trunchiul putin aplecat.bratele indoite din coate se misca energic pe langa corp 2 x 15 m . –picioarele departate la nivelul umerilor. -alergare accelerata cu start de sus.Dezvoltarea calitatii motrice Viteza 9-10 minute Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea de la start.

.Revenirea organismului dupa efort 3 minute 7.capul ridicat. -Recomandari pentru activitatea viitoare.Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice 12-15minute -Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar 2repetari aplicative. -Salutul 2x 1/2ture -in coloana cate unul 1’ 30” 30” In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ -elevii sunt in pozitia de repaus . Concluzii asupra lectiei 2 minute -Mers linistitor in jurul terenului.ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei.alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta . .alergare de viteza pana la banca de gimnastica.mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei. 6.cu privirea orientata ininte. -idem sub forma de intrecere -elevii sunt dispusi in coloana de gimnastica -la mers in echilibru –adoptarea unei tinute cat mai verticale.Bratele intinse in lateral contribuie la sporirea stabilitatii. alergare usoara.ridicarea de pe banca . exercitii de respiratie -Atarnat la spaliere -Aprecieri si evidentieri.5.