PROIECT DIDACTIC

Disciplina : Educatie fizica Profesor: Unitatea de invatamant: Clasa: a-VII-a Efective:22 de elevi Data: 17.02.2010 Loc de desfasurare: sala de sport Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI : 1. ALERGAREA DE VITEZA 2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE:
1.

ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ si operational: Consolidarea startului de sus si lansarea de la start;

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE : Obiectiv instructiv –educativ si operational: Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.

-bratele intinse deasupra capului.mers pe calcaie mainile laspate.Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2.mers pe varfuri .la urmatorul semnal continuarea alergarii. . -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate. -Alinierea. -trunchiul putin aplecat inainte. salutul. -ridicarea genunchiului in saritura. 1 diag. 1 diag. -Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi). -Pas sarit -Pas adaugat -Pas incrucisat 30” 30” 30” 30” 1’ 2x8 timpi 2x8 timpi Indicatiii metodice si organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu. 1 diag. -Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi). -scoate pieptul -contactul cu podeaua cat mai elastic.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute -Adunarea colectivului. bratele intinse deasupra capului T5-8.spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si Obs. 2L 1 diag.bratele indoite din coate. captarea atentiei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4. 1 diag.spatele drept privirea inainte. Variante de alergare -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit.Verigile si durata lectiei Continutul lectiei Dozare si codificare 1. .Pas saltat. -brat picior opus.desprindere si aterizare pe acelasi picior. -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate.. -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie. -contactul cu podeaua pe pingea. 1 diag.

P.I.latimea terenului de baschet 3. – stand departat. brateleintinse inainte. T5-6 – aplecarea capului cu arcuire T7-8 – extensia capului 2.P. T5-6-idem T1-2 T7-8-idem T3-4 5. mainile la spate T1-4 – rotari ale capului spre stanga T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta 3.I.I.spatele drept privirea inainte Genunchii intinsi.picioarele departate. – stand departat.in spate -urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul -bratele intinse din coate .I. T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri. P. – stand departat trunchiul aplecat la 90 grade. bratele indoite la piept. 3x8 timpi T1-2 –forfecarea bratelor.P. – stand departat.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 minute Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. palmele pe sold T1-2 – rasucirea capului stanga .bratele indoite. cu arcuire T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire.privirea la bratul de sus .piciorul 2x8 timpi stang indoit spre exterior T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga T3-4 – indoiri inainte cu arcuire T5-6-idem Coloana de gimnastica O O O O 3x8 timpi O O O O O Privirea peste umar . T5-6 – idem T7-8 – idem 2x8 timpi 4.bratele intinse in lateral T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang.P. T3-4 –rasucire spre piciorul drept. – standin sezut.I.

-alergare accelerata cu start de sus.alergarea de viteza se executa pe pingea . –picioarele departate la nivelul umerilor.spatele drept 3 x 4timpi 8. -alergare accelerata cu start de sus sub forma de intrecere.P.P.I. –fandari inainte T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului.Dezvoltarea calitatii motrice Viteza 9-10 minute Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea de la start. . T 1-8– pe piciorul drept 7.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie 30” 4. 2 x 15 m -piciorul indemanatic inainte.bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept Bratele intinse deasupra capului spatele drept 2x8 timpi Picioarele departate la nivelul umerilor.P.privirea inainte .bratele indoite din coate se misca energic pe langa corp 2 x 15 m .T7-8-idem 6.I.trunchiul putin aplecat.

Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice 12-15minute -Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar 2repetari aplicative.alergare de viteza pana la banca de gimnastica. -idem sub forma de intrecere -elevii sunt dispusi in coloana de gimnastica -la mers in echilibru –adoptarea unei tinute cat mai verticale. 6.alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta .ridicarea de pe banca .capul ridicat.5.Revenirea organismului dupa efort 3 minute 7. Concluzii asupra lectiei 2 minute -Mers linistitor in jurul terenului.Bratele intinse in lateral contribuie la sporirea stabilitatii. exercitii de respiratie -Atarnat la spaliere -Aprecieri si evidentieri. -Recomandari pentru activitatea viitoare.mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei. -Salutul 2x 1/2ture -in coloana cate unul 1’ 30” 30” In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ -elevii sunt in pozitia de repaus . .ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei. alergare usoara.cu privirea orientata ininte. .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful