PROIECT DIDACTIC

Disciplina : Educatie fizica Profesor: Unitatea de invatamant: Clasa: a-VII-a Efective:22 de elevi Data: 17.02.2010 Loc de desfasurare: sala de sport Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI : 1. ALERGAREA DE VITEZA 2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE:
1.

ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ si operational: Consolidarea startului de sus si lansarea de la start;

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE : Obiectiv instructiv –educativ si operational: Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.

1 diag.bratele indoite din coate. -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate. -ridicarea genunchiului in saritura.la urmatorul semnal continuarea alergarii. Variante de alergare -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit. 1 diag. -trunchiul putin aplecat inainte. 2L 1 diag. bratele intinse deasupra capului T5-8.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute -Adunarea colectivului. -brat picior opus. captarea atentiei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4.. -scoate pieptul -contactul cu podeaua cat mai elastic. -contactul cu podeaua pe pingea.mers pe calcaie mainile laspate.desprindere si aterizare pe acelasi picior. . salutul. -Pas sarit -Pas adaugat -Pas incrucisat 30” 30” 30” 30” 1’ 2x8 timpi 2x8 timpi Indicatiii metodice si organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu. 1 diag.Verigile si durata lectiei Continutul lectiei Dozare si codificare 1. -Alinierea. -Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi). . -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie. -bratele intinse deasupra capului.Pas saltat.spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si Obs. 1 diag.spatele drept privirea inainte.Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2.mers pe varfuri . -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate. -Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi). 1 diag.

P. – stand departat trunchiul aplecat la 90 grade. cu arcuire T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire. T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri. palmele pe sold T1-2 – rasucirea capului stanga . – standin sezut. T5-6-idem T1-2 T7-8-idem T3-4 5. T5-6 – aplecarea capului cu arcuire T7-8 – extensia capului 2.I. – stand departat. brateleintinse inainte.bratele intinse in lateral T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang. T5-6 – idem T7-8 – idem 2x8 timpi 4.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 minute Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1. 3x8 timpi T1-2 –forfecarea bratelor.picioarele departate.P.P.in spate -urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul -bratele intinse din coate .I.latimea terenului de baschet 3.spatele drept privirea inainte Genunchii intinsi. – stand departat.bratele indoite. bratele indoite la piept. mainile la spate T1-4 – rotari ale capului spre stanga T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta 3. T3-4 –rasucire spre piciorul drept.piciorul 2x8 timpi stang indoit spre exterior T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga T3-4 – indoiri inainte cu arcuire T5-6-idem Coloana de gimnastica O O O O 3x8 timpi O O O O O Privirea peste umar .I. – stand departat. P.P.I.privirea la bratul de sus .I.

P.I.Dezvoltarea calitatii motrice Viteza 9-10 minute Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea de la start.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie 30” 4.P.trunchiul putin aplecat.spatele drept 3 x 4timpi 8.bratele indoite din coate se misca energic pe langa corp 2 x 15 m . .P. –picioarele departate la nivelul umerilor.alergarea de viteza se executa pe pingea .privirea inainte . -alergare accelerata cu start de sus sub forma de intrecere.I. T 1-8– pe piciorul drept 7. -alergare accelerata cu start de sus.T7-8-idem 6.I. –fandari inainte T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului.bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept Bratele intinse deasupra capului spatele drept 2x8 timpi Picioarele departate la nivelul umerilor. 2 x 15 m -piciorul indemanatic inainte.

Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice 12-15minute -Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar 2repetari aplicative. .ridicarea de pe banca . -Salutul 2x 1/2ture -in coloana cate unul 1’ 30” 30” In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ -elevii sunt in pozitia de repaus .Bratele intinse in lateral contribuie la sporirea stabilitatii.alergare de viteza pana la banca de gimnastica. -Recomandari pentru activitatea viitoare. exercitii de respiratie -Atarnat la spaliere -Aprecieri si evidentieri. .alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta .capul ridicat.ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei. Concluzii asupra lectiei 2 minute -Mers linistitor in jurul terenului. -idem sub forma de intrecere -elevii sunt dispusi in coloana de gimnastica -la mers in echilibru –adoptarea unei tinute cat mai verticale.Revenirea organismului dupa efort 3 minute 7. 6.mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei.5. alergare usoara.cu privirea orientata ininte.