PROIECT DIDACTIC

Disciplina : Educatie fizica Profesor: Unitatea de invatamant: Clasa: a-VII-a Efective:22 de elevi Data: 17.02.2010 Loc de desfasurare: sala de sport Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI : 1. ALERGAREA DE VITEZA 2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE:
1.

ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ si operational: Consolidarea startului de sus si lansarea de la start;

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE : Obiectiv instructiv –educativ si operational: Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.

2L 1 diag. Variante de alergare -Alergare in tempo moderat la semnal stand in ghemuit.desprindere si aterizare pe acelasi picior. -brat picior opus.. -scoate pieptul -contactul cu podeaua cat mai elastic.mers pe varfuri . . -bratele intinse deasupra capului.Verigile si durata lectiei Continutul lectiei Dozare si codificare 1. -calcaiele lovesc sezuta bratele indoite din coate. -ridicarea genunchiului in saritura. . salutul.Pas saltat.Pregatirea oorganismului pentru efort 5 minute -Adunarea colectivului. bratele intinse deasupra capului T5-8. -Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi). -Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi). 1 diag. 1 diag. 1 diag.bratele indoite din coate.Organizarea colectivului de elevi 3 miinute 2.spatele drept privirea inainte. -Comunicarea temelor lectiei -Exercitii de front si formatie.la urmatorul semnal continuarea alergarii. 1 diag.mers pe calcaie mainile laspate. -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate. captarea atentiei Variante de mers Mers cu ocolirea terenului de handbal T1-4. -trunchiul putin aplecat inainte. -Pas sarit -Pas adaugat -Pas incrucisat 30” 30” 30” 30” 1’ 2x8 timpi 2x8 timpi Indicatiii metodice si organizatorice Formatii de lucru si forme de exersare In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ Se executa la comanda 2 timpi Coloana cate unu. -Alinierea. -contactul cu podeaua pe pingea.spatele drept sariturile cat mai lungi aterizarile efectuandu-se pe pingea Se lucreaza pe lungimea si Obs. 1 diag.

mainile la spate T1-4 – rotari ale capului spre stanga T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta 3.P.Influentarea selectiva a aparatului locomotor 7 minute Complex de dezvoltare fizica armonioasa 1.privirea la bratul de sus . T3-4 –rasucire spre piciorul drept. cu arcuire T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire.P. bratele indoite la piept. – stand departat.I.P. T5-6 – aplecarea capului cu arcuire T7-8 – extensia capului 2.spatele drept privirea inainte Genunchii intinsi. brateleintinse inainte.bratele indoite.latimea terenului de baschet 3. 3x8 timpi T1-2 –forfecarea bratelor.in spate -urechea atinge umarul -barbia atinge pieptul -bratele intinse din coate . – standin sezut. – stand departat. – stand departat. T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu ridicarea pe varfuri. T5-6 – idem T7-8 – idem 2x8 timpi 4.piciorul 2x8 timpi stang indoit spre exterior T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga T3-4 – indoiri inainte cu arcuire T5-6-idem Coloana de gimnastica O O O O 3x8 timpi O O O O O Privirea peste umar .picioarele departate.P. – stand departat trunchiul aplecat la 90 grade. T5-6-idem T1-2 T7-8-idem T3-4 5. palmele pe sold T1-2 – rasucirea capului stanga .I.bratele intinse in lateral T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul stang.I.I.I. P.

–picioarele departate la nivelul umerilor. 2 x 15 m -piciorul indemanatic inainte. -alergare accelerata cu start de sus. -alergare accelerata cu start de sus sub forma de intrecere.I.alergarea de viteza se executa pe pingea .trunchiul putin aplecat.Dezvoltarea calitatii motrice Viteza 9-10 minute Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea de la start.bratele indoite din coate T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genunchii la piept Bratele intinse deasupra capului spatele drept 2x8 timpi Picioarele departate la nivelul umerilor.spatele drept 3 x 4timpi 8.I. –fandari inainte T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului. .T7-8-idem 6.P. T 1-8– pe piciorul drept 7.privirea inainte .-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala cu extensie 30” 4.I.P.bratele indoite din coate se misca energic pe langa corp 2 x 15 m .P.

ridicarea de pe banca . -Salutul 2x 1/2ture -in coloana cate unul 1’ 30” 30” In linie pe un rand ☻☻☻☻☻☻☻ ☺ -elevii sunt in pozitia de repaus . . exercitii de respiratie -Atarnat la spaliere -Aprecieri si evidentieri.Bratele intinse in lateral contribuie la sporirea stabilitatii.alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune concomitenta .mers in echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe banca si revenire in viteza in spatele formatiei. Concluzii asupra lectiei 2 minute -Mers linistitor in jurul terenului. .alergare de viteza pana la banca de gimnastica.5.cu privirea orientata ininte.Revenirea organismului dupa efort 3 minute 7. 6.ocolirea unui jalon si intoarcerea in viteza in spatele formatiei.capul ridicat.Consolidarea deprinderilor si priceperilor motrice 12-15minute -Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar 2repetari aplicative. alergare usoara. -Recomandari pentru activitatea viitoare. -idem sub forma de intrecere -elevii sunt dispusi in coloana de gimnastica -la mers in echilibru –adoptarea unei tinute cat mai verticale.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful