Sunteți pe pagina 1din 5

PROIECT DIDACTIC

Disciplina : Educatie fizica


Profesor:
Unitatea de invatamant:
Clasa: a-VII-a
Efective:22 de elevi
Data: 17.02.2010
Loc de desfasurare: sala de sport
Materiale necesare: banci de gimnastica,saltele , jaloane.

TEMELE LECTIEI :

1. ALERGAREA DE VITEZA

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE

OBIECTIVE:

1. ALERGARE DE VITEZA: Obiectiv instructiv –educativ si


operational:
Consolidarea startului de sus si lansarea de la start;

2. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZA SI UTILITAR APLICATIVE


: Obiectiv instructiv –educativ si
operational:
Alergare,tarare,tractiune si mers in echilibru-consolidare.
Verigile si Continutul lectiei Dozare si Indicatiii metodice si Obs.
durata lectiei codificare organizatorice
Formatii de lucru si forme de
exersare
1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand
colectivului de -Alinierea, salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Verificarea echipamentuluui si a starii de sanatate; 30”
3 miinute -Comunicarea temelor lectiei 30” ☺
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’ Se executa la comanda 2 timpi
2.Pregatirea Variante de mers Coloana cate unu;
oorganismului Mers cu ocolirea terenului de handbal -bratele intinse deasupra capului;
pentru efort T1-4- mers pe varfuri , bratele intinse deasupra capului 2x8 timpi -trunchiul putin aplecat inainte;
5 minute T5-8- mers pe calcaie mainile laspate; -scoate pieptul
2x8 timpi

Variante de alergare -contactul cu podeaua cat mai


-Alergare in tempo moderat la semnal stand in elastic,bratele indoite din coate;
ghemuit,la urmatorul semnal continuarea alergarii; 2L -calcaiele lovesc sezuta bratele
-Alergare cu pendularea gambelor inapoi(in perechi); 1 diag. indoite din coate;;
-Alergare cu genunchii sus(in perechi de cate doi); 1 diag. -contactul cu podeaua pe
1 diag. pingea,spatele drept privirea
1 diag. inainte;
- Pas saltat; 1 diag. -brat picior opus,desprindere si
1 diag. aterizare pe acelasi picior;
-Pas sarit -ridicarea genunchiului in
-Pas adaugat saritura,spatele drept sariturile
-Pas incrucisat cat mai lungi aterizarile
efectuandu-se pe pingea
Se lucreaza pe lungimea si
latimea terenului de baschet
3.Influentarea Complex de dezvoltare fizica armonioasa
selectiva a 1. P.I. – stand departat,bratele indoite, palmele pe sold Coloana de gimnastica
aparatului T1-2 – rasucirea capului stanga , cu arcuire O O O O
locomotor T3-4 – rasucirea capului dreapta cu arcuire;
7 minute T5-6 – aplecarea capului cu arcuire 3x8 timpi O O O O
T7-8 – extensia capului
O
2.P.I. – stand departat, mainile la spate Privirea peste umar ,in spate
T1-4 – rotari ale capului spre stanga
T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta
-urechea atinge umarul
3.P.I. – stand departat, brateleintinse inainte; 3x8 timpi -barbia atinge pieptul
T1-2 –forfecarea bratelor;
T3-4 – ducerea in lateral cu arcuire concomitent cu
ridicarea pe varfuri;
T5-6 – idem -bratele intinse din coate ,spatele
T7-8 – idem drept privirea inainte
2x8 timpi
4.P.I. – stand departat trunchiul aplecat la 90
grade,bratele intinse in lateral
T1-2-rasucirea trunchiului brat picior opus spre piciorul Genunchii intinsi,picioarele
stang; departate,privirea la bratul de sus
T3-4 –rasucire spre piciorul drept;
T5-6-idem T1-2
T7-8-idem T3-4
5.P.I. – standin sezut, bratele indoite la piept,piciorul 2x8 timpi
stang indoit spre exterior
T1-2 – rasuciri de trunchi spre stanga
T3-4 – indoiri inainte cu arcuire
T5-6-idem
T7-8-idem
6.P.I. –fandari inainte Bratele intinse deasupra capului
T1-8 –pe piciorul stang bratele intinse deasupra capului; spatele drept
T 1-8– pe piciorul drept 2x8 timpi

7.P.I. –picioarele departate la nivelul umerilor,bratele Picioarele departate la nivelul


indoite din coate umerilor,privirea inainte ,spatele
T-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura drept
cu genunchii la piept
3 x 4timpi
8.P.I.-stand in ghemuit la semnal saritura pe verticala
cu extensie

30”

4.Dezvoltarea Tema-Alergare de viteza-startul de sus si lansarea 2 x 15 m


calitatii motrice de la start;
Viteza -alergare accelerata cu start de sus; -piciorul indemanatic
9-10 minute inainte,trunchiul putin aplecat;

-alergare accelerata cu start de sus sub forma de - alergarea de viteza se executa


intrecere; pe pingea ,bratele indoite din
2 x 15 m coate se misca energic pe langa
corp
5.Consolidarea -Tema:Deprinderi motrice de baza si utilitar 2repetari -elevii sunt dispusi in coloana de
deprinderilor si aplicative; gimnastica
priceperilor - alergare de viteza pana la banca de gimnastica,mers in
motrice echilibru pe partea ingusta saritura in adancime de pe -la mers in echilibru –adoptarea
12-15minute banca si revenire in viteza in spatele formatiei; unei tinute cat mai
- alergare pana la banca urmata de tarare cu tractiune verticale,capul ridicat,cu privirea
concomitenta ,ridicarea de pe banca ,ocolirea unui jalon orientata ininte.Bratele intinse in
si intoarcerea in viteza in spatele formatiei. lateral contribuie la sporirea
-idem sub forma de intrecere stabilitatii.

6.Revenirea -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, 2x 1/2ture -in coloana cate unul
organismului exercitii de respiratie
dupa efort -Atarnat la spaliere
3 minute
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
2 minute -Salutul 30”

-elevii sunt in pozitia de repaus