canepa 3:01

floarea soarelui 71:01:00

seminte de in 1:04
soia 8:01
masline 9:01

Necesarul zilnic de omega 3 a fost stabilit de Organizatia

Mondiala a Sanatatii la 1,3-1,5 g zilnic. Cele 1,3 g omega 3
necesare zilnic pentru functionarea sistemului nervos si a
celui cardiovascular se gasesc in:
2 ml ulei de in
10 g seminte de in macinate
15 ml ulei de rapita
60 ml ulei de nuci
22 ml ulei de soia
13 g seminte de canepa
50 g macrou
65 g somon
80 g hering
130 g ton
130 g sardine