Son ejercicios para realizar

diariamente en el lugar de trabajo con

el propósito de disminuir el
cansancio físico y mental generado
durante la jornada laboral .

Cada ejercicio debe repetirse tres

veces y mantener la posición de
siete a diez segundos.
 • Mejora el clima organizacional
por medio de la integración grupal.
• Activa la energía corporal.
• Estimula la práctica deportiva.
• Activa la circulación sanguínea.
• Disminuye el estrés por carga
laboral.
• Previene enfermedades de las
articulaciones y tonifica los
músculos.
1. Realice primero el calentamiento y después los
estiramientos.

2. Inicie desde la cabeza y finalice en los pies o

viceversa.

3. Durante los ejercicios respire profundamente al

iniciar el movimiento y suelte suavemente la
respiración al finalizarlo.

4. Realice las actividades hasta donde las

articulaciones lo permitan, en caso de sentir dolor
suspenda el ejercicio.

5. Mantenga siempre la posición indicada en cada

ejercicio.
 Invita el Grupo de la especialidad Técnico Profesional en
Enfermería del Centro de Gestión Tecnológica de Servicios