Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Clasificarea alimentelor:
A.Proteinele-de origine animala (carne, peste,branza,oua, lapte)
-de origine vegetala(soia,migdale,alune,cereale integrale si unele
leguminoase)
LIPIDELE:carne,mezeluri,pasare,iepure,peste,crab,ou,branzeturi,uleiuri,margar
ine.
GLUCIDELE BUNE:cereale brute,faina nerafinata,paine integrala,orez
1
integral,germeni de grau,paste din faina integrala,linte,fructe,telina,nap,germeni
d esoia,vinete,dovlecei,castraveti,rosii,ridichi,ciuperci,varza,conopida,fasole
verde,praz,ardei gras,spanac,alata verde,mazare uscaa,fasole sucata,ciocolata cu
min 60 % cacao.
Alimentele glucido-lipidice sunt preferabil de evitat in faza 1,singurul permis
fiind iaurtul.
FRUCTE:cu cel putin o jumatate de ora inainte de masa.
MIC DEJUN GLUCIDIC:cereale integrale,paine integrala,branza cu 0 %
grasime,lapte degresat,caea decofeinizata,orez
integral,castraveti,vinete,dovlecei,rosii,ciuperci,varza alba,salata verde,ardei
gras,conopida etc.
MIC DEJUN PROTEINO-LIPIDIC: oua,sunca,branza,smantana(o
lingura),mezeluri,peste
PRANZ:cruditati,peste,carne,salta,branza,oua,mezeluri,rosii,castraveti,conopida
,vinete,varza,ardei gras,ciuperci,ceapa,usturoi,maioneza(facuta in casa),dovlecei
etc.
CINA PROTEINO-LIPIDICA - la fel ca pranzul+un iaurt cu 0 % grasime.
CINA GLUCIDICA: fara grasimi (nu sunt permise untul,maioneza,smantana)
si se poate consuma orez integral,salata,legume.
Nu exista interdictii cantitative,insa nu depasiti limitele normale,totusi.
O sa vi se para greu la inceput,pentru ca lista cu alimente trebuie invatata pe
dinafara,dar eu dupa doua zile nu mai am probleme.
Mezelurile nu trebuie sa contina amidon sau zahar!
Nu e asa de greu cum pare si cu acest regim nu veti avea niciodata senzatia de
foame.
In general,din ce am aflat de la persoane care tin regimul, se dau jos 4 kg in
prima saptamana,iar dupa aceea cate un kg pe saptamana,insa nu e o regula, se
poate slabi si mai mult!
Chiar daca va veti abate de la regim,puteti face acest lucru,insa cu moderatie,
adica o data,de doua ori pe saptamana.