Alimente interzise:

Fructe: banane, struguri, prune, pere, mango, avocado, fructe uscate;

Legume: cartofi, linte, porumb, mazare;
Seminte: nuci, alune, fistic, seminte;
Alimente recomandate:
Legume: varza, conopida, brocolli, gogonele, vinete, castraveti, fasole verde, ardei, salata, spanac;
Lactate proaspete: lapte, lapte batut, sana, kefir, cas dulce, urda, branza de vaci
Lactate fermentate: telemea, cascaval, branza topita, branza burduf, branza cu mucegai
Lactate nefermentate: mozzarella, cas
Alte recomandari
Este important sa iti imparti alimentele in 5 mese, pe care sa le iei de-a lungul zilei. Astfel vei reusi sa slabesti mult mai mult decat atunic cand ai 2 sau 3
mese, zilnic.
Perioada 1/ 14 zile - Se consuma exclusiv proteine: carne, mezeluri, oua si lactate
Carnea poate fi de orice tip (peste, pui, curcan, vita, inclusiv organe) si trebuie gatita fara ulei (fiarta, fripta, cuptor). Se mananca in orice cantitate.
Mezelurile (mai putin cele grase de porc) se mananca in orice cantitate.
Oua: 2 oua fierte tari, zilnic.
Branza: 100 g, zilnic.
Suplimentar de mananca 1 lamaie zilnic.
07.06 08.06 09.06 10.06 11.06 12.06 13.06 14.06 15.06 16.06 17.06 18.06 19.06 20.06

Perioada 3/ 13 zile - Se adauga legumele si fructele la meniul zilnic

Carne Carne Carne
1 ou fiert 1 ou fiert 1 ou fiert Legume Lactate Legume Lactate Legume Fructe Carne Carne Carne Legume
100 gr 100 gr 100 gr exclusiv proaspete exclusiv proaspete exclusiv proaspete mezeluri mezeluri mezeluri exclusiv
branza branza branza
21.06 22.06 23.06 24.06 25.06 26.06 27.06 28.06 29.06 30.06 01.07 02.07 03.07

Perioada 3/ 14 zile – Predomina proteinele, zilele sunt altfel organizate

- 2 oua/zi, - 2 oua/zi, - 2 oua/zi, - 2 oua/zi - 2 oua/zi, - 2 oua/zi,
- 50 gr. - 50 g - 50 g - Carne - 50 g - 50 g - 50 g
branzeturi branzeturi branzeturi - Carne - 1 ou branzeturi branzeturi branzeturi
Carne Carne Carne - Carne - Carne - Carne
fermentate fermentate fermentate - Mezeluri - 50 g fermentate fermentate fermentate
exclusiv mezeluri exclusiv - mezeluri - mezeluri - mezeluri
- 2 mese - 2 mese - 2 mese - 1 ou fiert branzeturi - 2 mese - 2 mese - 2 mese
cu legume cu legume cu legume fermentate cu legume cu legume cu legume
verzi verzi verzi verzi verzi verzi
04.07 05,07 06,07 07,07 08,07 09,07 10,07 11,07 12,07 13,07 14,07 15,07 16,07 17,07

1
Perioada 4/ 15 zile – Se adauga fructele si legumele meniului zilnic
2 mese de 2 mese de 2 mese de 2 mese de 2 mese de 2 mese de 2 mese de 2 mese de
Lactate Lactate
fructe fructe fructe fructe Carne Carne Carne fructe fructe fructe, fructe - Carne - Carne
proaspete proaspete
2 mese de 2 mese de 2 mese de 2 mese de mezeluri mezeluri mezeluri 3 mese de 3 mese de 3 mese de 3 mese de mezeluri mezeluri
exclusiv exclusiv
legume legume legume legume legume legume legume legume
18.07 19.07 20.07 21.07 22.07 23.07 24.07 25.07 26.07 27.07 28.07 29.07 30.07 31.07 01.08

Perioada 5/ 10 zile – Se mananca exclusiv proteine

Carne
Carne, 2 oua fierte tari 1 ou fiert tare, 200
Carne Carne 1 ou Carne Carne Carne Carne
mezeluri, 100 g branzeturi g branzeturi
exclusiv mezeluri 50 grame branzeturi exclusiv mezeluri mezeluri mezeluri
1 ou nefermentate nefermentate
fermentate
02.08 03.08 04.08 05.08 06.08 07.08 08.08 09.08 10.08 11.08

Perioada 6/ 17 zile – Se adauga fructele, legumele, pestele

2 mese fructe 2 mese fructe 2 mese fructe 2 mese fructe Carne si peste Carne si peste Carne si peste Carne si peste Carne si peste
2 mese legume 2 mese legume 2mese legume 2mese legume 1masa legume 1masa legume 1masa legume 1masa legume 1masa legume
12.08 13.08 14.08 15.08 16.08 17.08 18.08 19.08 20.08

100 g branzeturi 100 g branzeturi 100 g branzeturi 100 g branzeturi

nefermentate nefermentate nefermentate nefermentate Carne exclusiv Carne exclusiv Carne exclusiv Fructe
2 mese legume 2 mese legume 2 mese legume 2 mese legume
21.08 22.08 23.08 24.08 25.08 26.08 27.08 28.08

Perioada 7/ 14 zile
2 mese fructe 2 mese fructe 2 mese fructe 2 mese fructe 2 mese fructe
2 mese 2 mese 2 mese 2 mese 2 mese Carne Carne
2 mese 2 mese 2 mese
legume legume legume legume legume - 1 ou - 1 ou
Carne Carne Carne Carne fructe fructe fructe
400 lactate 400 lactate 400 lactate 400 lactate 400 lactate - 50 g - 50 g
exclusiv exclusiv exclusiv exclusiv 2 mese 2 mese 2 mese
proaspete proaspete proaspete proaspete proaspete branzeturi branzeturi
legume legume legume
100branzeturi 100branzeturi 100branzeturi 100branzeturi 100branzeturi fermentate fermentate
nefermentate nefermentate nefermentate nefermentate nefermentate
29.08 30.08 31.08 01.09 02.09 03.09 04.09 05.09 06.09 07.09 08.09 09.09 10.09 11.09

2
Perioada 8/ 37 zile
100 g 100 g 100 g
branzeturi branzeturi branzeturi
Lactate 2 mese fructe 2mese fructe Carne Carne Carne nefermentate, nefermentate, nefermentate, Carne Carne Carne Legume
exclusiv 3mese legume 3mese legume exclusiv exclusiv exclusiv 2 mese 2 mese 2 mese exclusiv exclusiv exclusiv exclusiv
legume, 2 legume, 2 legume, 2
oua oua oua
12.09 13.09 14.09 15.09 16.09 17.09 18.09 19.09 20.09 21.09 22.09 23.09 24.09

Fructe Lactate Legume Fructe Carne Carne Carne 2 mese fructe, legume nerestrictiv, lactate proaspete 350g
exclusiv exclusiv exclusiv exclusiv exclusiv exclusiv exclusiv (dintre care 200 g iaurt sau lapte). La pranz se mananca 1 portie
carne.
25.09 26.09 27.09 28.09 29.09 30.09 01.10 02.10 03.10 04.10 05.10 06.10

2 mese fructe, legume nerestrictiv, lactate proaspete 350g (dintre care 200 g iaurt sau lapte). La pranz se mananca 1 portie carne.
07.10 08.10 09.10 10.10 11.10 12.10 13.10 14.10 15.10 16.10 17.10 18.10

Perioada 9/ 6 zile

2 mese fructe, legume nerestrictiv, lactate proaspete 350g (dintre care 200 g iaurt sau lapte), 50 g branzeturi fermentate, 100 g mezeluri.
La pranz se mananca 1 portie carne. Se introduc in alimentatie si elementele interzise initial: orez, gris, paste, porumb, cartof, fasole uscata, mazare, paine.
19.10 20.10 21.10 22.10 23.10 24.10

Perioada 10/ 32 zile

32 zile/ 2 mese fructe (+struguri), legume nerestrictiv, lactate proaspete 350g (dintre care 200 g iaurt sau lapte), 50 g branzeturi fermentate, 100 g mezeluri.
La pranz se mananca 1 portie carne sau 1-2 oua fierte.
Ca si in perioada anterioara, se pot consuma elementele interzise initial: orez, gris, paste, porumb, cartof, fasole uscata, mazare, paine.