ROTATIA SOLDURILOR LA CONSTRUCTIA

FORTEI IN KARATE SHOTOKAN

Karate Shotokan este un stil de lupta in care un practicant foloseste miscarea corpului,
pentru a genera forta in dezvoltarea tehnicilor sale. Una dintre cele mai folosite tehnici si mai
usor de aplicat in aceasta directie este rotatia soldurilor.
Cea mai folosita cale care face din shotokan o impresionanta si eficienta arta martiala
este modul in care miscarea soldului propriu pentru o tehnica determina pozitionarea eficienta a
acestuia in ideea executarii unei miscari de rotatie corecte necesare realizarii tehnicii urmatoare
si a permite combinatiei in derulare sa se desfasoare natural, cursiv, rapid si puternic.

Principiul din spatele acestei tehnici este cel potrivit caruia o rotatie exploziva a
soldurilor poate sa genereze forta pentru structura musculara a trunchiului si picioare,
favorizand in acest mod executarea unei tehnici cu mai multa acceleratie, forta si masa efectiva
pe care o persoana o poate dezvolta atunci cand ataca sau este atacata. Asa cum am afirmat
aceasta miscare poate fi folosita atat in efectuarea unei tehnici de atac, cat si in aparare.

Aceasta forta de rotatie, se adauga fortei de accelerare liniara (in cazul unui atac sau unei
aparari), determinand atat cresterea vitezei, cat si a fortei de lovire dezvoltata de tehnica
folosita. Pe langa extensia completa in atac sau aparare, muschii corpului sunt contractati la
maximum, dand nastere unei structuri rigide si puternice care sa asigure transferul complet al
energiei catre tinta, fara ca aceasta energie sa fie rebsorbita inapoi.

Un termen folosit foarte des este cel al rotatiei soldurilor pentru tehnicile de brate,
miscare ce poate fi impartita in doua categorii, si anume:
-rotatia inainte;
-contrarotatia.
Mai simplu de inteles si executat este rotatia inainte a soldurilor. Prin folosirea acestui tip de
rotatie, soldul de pe aceeasi parte a corpului cu bratul care ataca, este aruncat in directia
atacului.
Contrarotatia este mult mai greu de explicat si de executat.Teoria folosita pentru
explicarea acestui tip de practica se bazeaza pe principiul fundamental al fizicii, potrivit caruia
orice actiune fizica determina o reactie opusa si egala. Intr-o situatie concreta, corpul poate sa
fie astfel pozitionat incat o miscare de rotatie spre inainte sa fie foarte greu de efectuat, o
miscare si pozitie nenaturala. In acest caz, la finalul tehnicii, soldul se afla intr-o pozitie opusa
liniei de atac sau aparare, rasucit spre inapoi. Aceasta este miscarea de contrarotatie. Atunci
cand este executat in situatie reala, aceasta miscare poate sa ajute la dezvoltarea unei miscari
explozive si puternice catre tinta.

1
 Foarte interesant este faptul ca atunci cand folosim rotatia inainte si contrarotatia
soldurilor, aceasta depinde de tipul de tehnica si de directia in care actioneaza corpul.
Ceea ce am explicat mai inainte se refera in mod exclusiv la tehnica de brate efectuata
dintr-o pozitie statica, fixa. In situatia in care corpul se afla in miscare, ordinea si tipurile de
rotatie folosite sunt deosebit de variate, in functie de tehnica si situatia concreta aparuta.
Numeroase lucrari de specialitate in care se explica dinamica corpului in karate-ul
traditional, vorbesc despre simpla rotatie a soldurilor, demonstrand si fizic acest lucru, de
exemplu in executia tehnicii de gyaku-zuki. Aici se vorbeste despre rotatia simpla a sodurilor in
jurul axei coloanei vertebrale.
Daca privim insa, cu atentie diagrama miscarii efectuate de Nakayama Sensei in
“Dynamic Karate”, observam o contradictie intre aceste idei si cea sustinuta de Maestru. Citim
aici ca”…In gyaku-zuki, rotam soldurile, pastrandu-le la acelasi nivel in timpul miscarii.
Intindem piciorul din spate si mutam usor centrul de greutate spre inainte. Imagineaza-ti ca
impingi ceva in fata cu soldurile in timp ce le rasucesti. Lovitura este ineficienta daca centrul de
greutate se afla prea in spate la finalul loviturii.” Mai tarziu, in stagiile si lucrarile sale,
Kanazawa Sensei sustine acelasi lucru, astfel”…corpul nu se invarte in jurul propriei axe in
executia gyaku zuki, centrul de greutate se misca spre inainte”.
In perioada actuala, in care karate-ul progreseaza permanent, multi practicanti si
instructori adopta aceasta cale de antrenament.

Miscarea de rotatie inainte

Voi incerca sa descriu printr-un exemplu simplu referitor aplicarea acestui tip de rotatie
in cazul executiei unei tehnici de gyaku zuki din pozitia zenkutsu-dachi/gedan barai pe partea
stanga. In aceasta pozitie, soldurile sunt deschise, ceea ce inseamna ca acestea nu sunt
perpendiculare pe linia de deplasare a corpului, ci sunt intoarse cu aproximativ 30° spre
dreapta-de mentionat ca unii adopta intoarcerea la 45°sau mai mult. Corpul este relaxat, pozitia
puternica, iar soldurile sunt la acelasi nivel fata de podea. Soldurile sunt mult rasucite spre
stanga, ajungand intr-o pozitie perpendiculara fata de directia de deplasare. Pe cand soldurile isi
incep miscarea, pumnul este puternic aruncat inainte. Soldurile inceteaza sa se roteasca si se
opresc ferm in loc tocmai in momentul in care pumnul isi atinge tinta, obtinand o crestere
suplimentara a fortei de lovire la impact. Linia de forta se construieste astfel: plecand de la talpa
piciorului din spate care impinge puternic in sol, se scurge in sus pe picior, ajunge in corp, in
brat, apoi este trimisa in tinta prin intermediul pumnului drept. In acest mod, intregul corp este
angajat in actiunea de construire a fortei de lovire.
De retinut este faptul ca soldurile initiaza miscarea si tot acestea blocheaza rotatia chiar
inainte de finalizare.

2
 Un element foarte important si care nu trebuie omis, in special in stadiul de incepator,
este utilizarea cuplului de forte la brate. Astfel, in timp ce pumnul drept este aruncat catre tinta,
bratul opus se retrage cu foarte multa forta, exploziv, catre soldul de aceeasi parte, ceea ce
permite eliberarea unui surplus de forta in rotatia soldurilor.
Unii practicanti aflati in stadiul de incepatori, initiaza miscarea pumnului si o continua
prin miscarea soldului. Acest fapt determina impingerea pumnului inainte, simultan cu miscarea
soldurilor, ceea ce are drept rezultat scaderea fortei de lovire, transformand inconstient tehnica
de lovire intr-o miscare de impingere si, de aceea trebuie corectata imediat.

Contra-rotatia soldurilor
Aceasta miscare a soldurilor este mai putin inteleasa de catre majoritatea practicantilor de
karate. Tehnica de baza folosita pentru miscarea de contrarotatie este uchi ude uke, adica bloc
chudan din interior spre exterior executat din zenkutsu-dachi. Luand in considerare explicatiile
anterioare, blocul ar trebui executat prin rotatia soldurilor inainte, deci ar urma deschiderea
acestora la 30/45° si aducerea acestora in pozitia perpendiculara la terminarea blocului. Acest
fapt face ca blocajul sa lase corpul intr-o pozitie cu hara(soldurile) inchisa inaintea tehnicii
urmatoare de executat. Aceasta pozitie creaza corpului o situatie neplacuta in fata unui atac
imminent si ii limiteaza forta in cazul in care este necesar un contraatac. Solutia care se impune
este deschiderea soldurilor. Cea mai buna strategie cere ca blocul sa fie executat printr-o dubla
rasucire a soldurilor, pozitionarea acestora perpendicular pe directia de deplasare, realizarea
unei contrarotatii pentru cresterea fortei blocului, in acelasi timp, incheind tehnica cu soldurile
deschise pregatite pentru declansarea unei alte tehnici de contraatac. Miscari asemanatoare se
pot efectua si in cazul unui blocaj cu gedan barai, momentul armarii bratului fiind simultan cu
cel al pozitionarii soldurilor in pozitie perpendiculara pe directia deplasarii, apoi rotarea
acestora in sens invers pe masura coborarii bratului in blocaj.La fel in situatia executiei statice a
unei tehnici de lovire cu uraken (dosul pumnului).