Sunteți pe pagina 1din 14

MENIURI POSIBILE PENTRU IARNĂ

MICUL DEJUN : sandvici cu unt şi miere de albine, o cană de lapte crud, prăjitură cu nuci.
LA ORA ZECE : o portocală., un pahar de lapte bătut.
PRÂNZUL: aperitiv cu ţelină, ciorbiţă, chiftele cu sos, o bere.
CINA : salată de varză murată, mere.

MICUL DEJUN : ceai de plante, un sandvici cu unt şi brânză.


LA ORA ZECE : salată boeuf, un măr.
PRÂNZUL:cârnăciori cu varză, tort, o cafea cu frişca.
CINA: salată de fructe.

MICUL DEJUN: cafea naturală, sandvici cu icre


LA ORA ZECE :un iaurt cu sâmburi de nucă
PRÂNZUL : 'MITITEI cu salată de ridichii negre
CINA :sandviciuri cu cremă de brânză şi o bere.

MENIU POSIBIL PRIMAVARA


MICUL DEJUN : o cană de lapte bătut.
LA ORA ZECE : sandvici cu brânză, un măr.
PRÂNZUL : spanac cu ouă, prăjitură cu brânză.
CINA: salată de păpădie, sâmburi de nucă cu miere.

MENIU POSIBIL VARA

MICUL DEJUN :salată de roşii cu brânză.


LA ORA ZECE : sandvici cu vinete, caise.
PRÂNZUL :ciorbiţă de vară, sărmăluţe
CINA :dovlecel cu conopidă.

MENIU POSIBIL TOAMNA


MICUL DEJUN : un ou moale la pahar, un ceai de plante.
LA ORA ZECE : roşii umplute cu brânză.
PRÂNZUL: ciuperci cu maioneză, tort de fructe.
CINA: salată combinată cu brânză, fructe.

SALATELE
Chiar dacă această denumire generică te duce cu gândul la ceva ce eşti obişnuit să însoţească un fel de
mâncare, aceste salate despre care vom vorbi, sunt de fapt felul de mâncare în sine, ele fiind complete şi
aducându-ţi toate acele componente de care tu crezi că ai nevoie.
Salatele sunt în general din legumele, zarzavaturile, fructele sezonului respectiv, tocate, date prin râzătoare,
sau mixate, care se amestecă pentru armonizare cu una din soluţiile: maioneză, sos de maioneză, smântână,
lapte bătut, sos tartar, maioneză de usturoi, lapte... în funcţie de imaginaţia ta. de ceea ce ai la îndemână, de
gustul tău particular. încă o dată îţi spun, că aceste aşa -zise reţete pe care le vom povesti acum, vor fi
pentru tine doar puncte de plecare, câteva idei de la care să pleci pentru a realiza foarte uşor acele preferinţe
particulare.
Chiar dacă în pregătirea acestor minunăţii, nu vei mai folosi sarea (gustul adevărat al produselor nu mai
necesită şi sarea), să nu te opreşti de la folosirea restului de arome naturale, aşa - zisele condimente, care te
vor ajuta să aduci preparatelor, gusturi nebănuite. Şi ca să fie mai uşor, haide să vedem care pot fi aceste
arome'.'

CONDIMENTE (AROME)
începând cu cele mai obişnuite: piper, enibahar, foaie de dafin, coriandru (pe care îl găseşti la orice plafar),
cuişoarc, scorţişoară,nucşoară, cimbru, boia de ardei dulce sau iute, busuioc, pătrunjel, ţelină, leuştean,
mărar,... 1ista o mai poţi îmbunătăţi. Toate acestea le poţi folosi, cele care sunt uscate, măcinate, astfel îneât
să obţii un praf care va aroma şi fără fierbere produsul în care vei folosi acest praf- chiar şi foile de dafin se
pot mărunţi foarte fin în râşniţa de cafea. Acele arome care peste vară, primăvara sunt verzi, le vei folosi
tocate fin şi este bine ca în anotimpul în care ele se găsesc din abundenţă, să-ţi pregăteşti prin uscare la
umbră cantităţi suficiente pe care iarna să le foloseşti sub formă de praf din respectivele arome.
Ca şiretlic legat de arome să-ţi spun că atunci când vrei ca produsul pe care îl prepari să aibă gustul de
carne poţi să foloseşti combinaţia de: piper, coriandru şi enibahar şi care alături de usturoiul folosit te va
păcăli şi pe tine şi vei crede că este cărnăciorul de care îţi este dor.

SALATA DE VARZA MURATA


Varza murată se poate folosi cu foarte mult succes, întreaga iarnă, cu singurul amendament, că va trebui
desărată, dacă este prea sărat conservată,indică să se ţină în apă rece două trei ore şi apoi să se scurgă bine,
înainte de a o folsi la preparare. Astfel, dintr-o căpăţână mică vei obţine un castron de salată din care
rezultă cam 5 porţii, destul de mari. Varza se taie fideluţă, cât mai fin şi se amestecă cu una din variantele:
o ceapă tocată mărunt, o cană de smântână mai groasă, piper, foaie de dafin măcinată, cimbru praf;
ulei, piper, o linguriţă de muştar, se amestecă bine cu varza, apoi se încorporează brânză dată prin
răzătoare;
cinci căţei de usturoi bine pasaţi, o cană de lapte bătut, brânză de vacă (trei linguri mari), piper sau alte
condimente,
poţi să faci şi o salată mai exotică folosind aceeaşi varză tocată pe care o combini cu maioneză făcută dintr-
un ou şi miezul de la zece nuci fie tocat (mărunţi t în pumni) fie dat prin maşina de nucă, cu usturoi şi
condimente.
Iată cum, din aceeaşi varză poţi să faci mai multe salate diferite, ca gust şi aspect, şi va trebui să-ţi
reamintesc că în felul acesta, continuând tu să adaugi şi alte componente vei putea să obţii şi alte salate de
genul acesta, pe care dacă le vei consuma fie ca sandviciuri, fie ca atare, pot să constituie o masă care să-ţi
satisfacă şi plăcerea, şi să te sature.
Oricăreia dintre variantele de mai sus poţi să-i adaugi, fie un morcov dat prin răzătoarea fină, fie o jumătate
de cartof ras, fie o jumătate de sfeclă roşie, ţelină, ridiche neagră..., una sau mai multe din acestea, date prin
răzătoare, astfel că vei obţine de fiecare dată salată.
Dacă varza este prea acrişoară, după ce ai tăiat-o fideluţă, adaugă-i o linguriţă de miere de albine şi
amestec-o bine, astfel ea va deveni şi mai gustoasa.

SALATĂ DE RIDICHE NEAGRĂ


Ridichea neagră se găseşte întreaga iarnă, fie la piaţă, fie la aprozare. Curăţată de coajă şi dată prin
răzătoarea fină, se va combina cu o linguriţă de miere de albine (la o ridiche mijlocie), cu o linguriţă de suc
de lămâie sau oţet de mere, piper, 2-3 linguriţe de ulei şi se amestecă bine, iată o primă variantă a acestei
salate.
-ridichea dată prin răzătoarea fină, se combină cu: un morcov, un măr, un păstârnac şi o jumătate de sfeclă
roşie (dată pe râzătoare), o ceapă tocată mărunt, se adaugă cimbru şi maioneză, deasupra se rade, puţină
brânză;
aceleaşi componente ca şi mai sus care se combină nu cu maioneză ci cu o cană de smântână şi i se pune
mai mult piper;
-ridichea se spală bine fără a o curăţa, i se taie un căpăcel, i se scoate cu o linguriţă miezul astfel încât să
rămână de o jumătate de centimetru. Acest miez se va folosi la una dintre salatele de mai sus iar ridichea se
va umple cu trei linguriţe de miere şi se va lăsa până a doua zi. Se obţine astfel un sirop deosebit la gust şi
mult mai bun decât orice sirop pentru stări ale micilor răceli de peste iarnă.

SALATĂ DE SFECLĂ ROŞIE


Sfecla roşie se curăţă de coajă, se dă pe râzătoare (este mai gustoasă făcută pe cea fină) se amestecă cu o
linguriţă de miere de albine (pentru o sfeclă mijlocie) puţin piper, suc de lămâie sau oţet de mere (o lingură
sau două, în funcţie de gust), praf de chinion (dat prin maşina de măcinat cafea). Iată astfel o deosebit de
gustoasă salată de sfeclă, căreia, dacă în obişnuinţa casei este şi cu hrean, atunci poate fi combinată şi cu
acesta, dat prin râzătoare.
Salată de sfeclă roşie cu brânză şi maioneză: o sfeclă roşie mijlocie, dată pe râzătoare, se combină cu
brânză de vacă proaspătă (3 - 5 linguri), se adugă piper, cimbru şi coriandru, se amestecă bine înainte de a
se adăuga maioneza făcută dintr-un ou. Dacă această salată o aşezi pe un platou, o îmbraci în maioneză şi o
ornezi cu felii de sfeclă şi rnăsline, o vei consuma cu şi mai multă plăcere.
Salată de sfeclă cu ţelină şi smântână, o sfeclă şi o ţelină de dimensiuni apropiate, se dau prin răzătoarea
fină, se adugă o ceapă mijlocie tocată fin, piper şi o cană de smântână, se aşează pe platou, se îmbracă cu
brânză rasă, se ornează cu feliuţe de sfeclă.
- Salată de sfeclă, ţelină şi măr, cu lapte bătut: o ţelină şi mere, astfel încât acestea împreună să fie cantitativ
egale cu sfecla pe care o ai la îndemână, date prin râzătoare, se combină cu 7 căţei de usturoi bine pasat şi o
cană de lapte bătut în care se încorporează o linguriţă de muştar şi condimente (arome după gust). La
această salată merge foarte bine puţină scorţişoară, chimion şi piper.

SALATA DE CEAPA
Pentru aceste salate, ceapa se curăţă şi se taie peştişori (feliuţe subţiri), se pune într-un castron şi se
amestecăbine cu o lingurăde miere (latrei cepe obişnuite) şi puţină zeamă de lămâie sau oţet - de preferat
din mere. puţin piper. Se lasă astfel ceapa, cel puţin trei ore (cu cât o lăsăm mai mult, ea devine mai
gustoasă), după care se amestecă cu o maioneză făcută din (două) ouă, mai tare, şi căreia i s-a dat un gust
bun (cu muştar, condimente, verdeaţă...). Deşi la prima vedere nu te tentează o astfel de salată, dacă vei
avea curajul să o încerci, ştiu sigur că nu-ţi va lipsi din meniul preferat.
- Aceeaşi ceapă, cele trei, pregătite ca şi mai sus, se mai amestecă, în loc de maioneză cu muştar (o lingură)
şi două trei linguri de ulei şi o altă salată de ceapă este gata, pe care o vei putea asorta oricărui sandvici, sau
să o consumi pur şi simplu ca atare, mai ales dacă îi adaugi şi câteva măsline.

SALATĂ BOEUF
Oricât de mare ţi-ar fi prejudecata în ceea ce priveşte o astfel de salată cu care erai prea obişnuit ca să crezi
că se poate şi altfel, trebuie să ştii că ea va fi la fel de bună dacă vei reuşi să-ţi depăşeşti propria prejudecată
şi să încerci să ţi-o prepari. Vei curăţa cinci morcovi mijlocii sau trei mai mari, un păstârnac, un sfert de
ţelinămare sau una micuţă, şi le vei da pe râzătoare. Cinci castraveţi muraţi mai mici sau trei mai mari îi vei
tăia cubuleţe mici şi îi vei scurge bine, o jumătate de ceapă tocată mărunt, un pumn de ciuperci tocate,şi un
pumn de nucă măcinată, le amesteci pe toate, adaugi piper, puţin enibahar, muştar şi maioneza făcută din
două sau treiouă. Dacă vei aşeza această salată pe platou şi o vei îmbrăca cu maioneză, ornată apoi cu
cornetul cu maioneză şi cu ceva viu colorat, salata este gata, apetisantă, îmbietoare şi mai ales foarte
gustoasă.

SALATA DE MORCOVI
Din trei morcovi mari daţi prin râzătoare obţii trei porţii bune de astfel de salată. Morcovilor le adaugi cinci
căţei de usturoi pasaţi bine, piper, foi de dafin măcinate fin şi maioneză făcută mai acrişoară dintr-un ou. O
poţi aşeza pe platou sau într-un castron aspectuos şi să o îmbraci în brânză telemea dată pe râzătoare, o
ornezi cu măsline şi puţină maioneză.
O altă variantă de salată de morcovi, tot din trei bucăţi date pe răzătoarea fină, combinat cu piper, trei
linguri de brânză de vacă, o lingură de muştar, cimbru şi puţină nucşoară (nu-i obligatorie), un pumn de
măsline tăiate felii şi o cană de smântână.
Trei morcovi raşi îi poţi combina cu o ceapă tocată mărunt, cu un castravete murat tocat şi bine scurs, multă
verdeaţă tocată (sau praf pentru iarna), puţin piper şi un pahar de lapte bătut.

SALATA DE SALATA VERDE


Mai întâi să-ţi spun că de fiecare dată când ai salată verde în casă, poţi să aşezi pe platou, oricare altă salată
din cele pe care deja le-ai aflat, pe frunze de salată verde, astfel aspectul platoului va fi şi mai deosebit.
Salata verde o poţi pregăti fie ca atare, fie, în toate salatele pe care le-am povestit până acum, câteva frunze
tăiate fin, care le va aduce, mai ales peste iarnă, culoarea verde, ce în acest anotimp ne cam lipseşte.
- O căpăţână de salată verde, după ce o speli bine, o tai fideluţă pe un tocător de lemn'şi cu un cuţit bine
ascuţit, îi adaugi o linguriţă de miere de albine, o lingură de oţet de mere, trei linguri de ulei, câteva
măsline, câteva bucăţele de lămâie tăiate mărunt cu coajă cu tot, cinci căţei de usturoi pasaţi, piper şi brânză
rasă.
- O căpăţână de salată verde, tăiată mărunt, o ceapă mijlocie tocată, o lingură de muştar, o linguriţă de
miere de albine,, câteva picături de suc de lămâie, cinci sau şapte măsline şi o cană de smântână.
Salata verde de primăvară, când se găsesc şi celelalte verdeţuri proaspete, se poate combina cu frunze de
păpădie, lobode, spanac în părţi egale, tăiate toate mărunt, cu usturoi, pătrunjel verde şi mărar şi se combină
cu maioneză sau smântână, piper, cu sau fără brânză. în primăvară se găseşte deja caşul proaspăt pe piaţă şi
acesta se preteazja foarte bine la aceste salate.

SALATĂ DE TELINA
Ţelina curăţată şi dată prin răzătoarea fină, se combină cu usturoi pasat bine, cu piper şi o maioneză mai
groasă, la care se poate adăuga şi o lingură de smântână. Se garniseşte foarte aspectuos cu măsline şi frunze
verzi de salată, astfel poţi obţine un platou viu colorat şi foarte gustos.
în acelaşi mod, ţelina dată prin răzătoarea fină se poate combina cu o ceapă mijlocie tocată mărunt, cu
verdeaţă, condimente şi smântână proaspătă.

SALATE DE PRIMĂVARA
Primăvara, când natura renaşte, ea ne dăruie o sumedenie de produse pe care le putem folosi în cele mai
variate combinaţii, fără să ne temem că una nu se va potrivi cu cealaltă. Cea mai uşor de făcut salată de
primăvară este din ceea ce găseşti într-o zi pe piaţă: lobode, spanac, ridichi de primăvară, ceapă verde,
salată verde, urzici, verdeaţă, luate în cantităţi aproximativ egale, pe care le toci (tai) mărunt, cărora le poţi
adăuga una dintre variantele:
maioneză, piper, o felie de brânză telemea dată prin râzătoare;
smântână, puţină brânză de vacă, o lingură de muştar, condimente;
o linguriţă de miere de albine, frecată cu o lingură de oţet de mere, trei linguri de ulei şi o lingură de
muştar.

SALATĂ CU FASOLE VERDE PROASPĂTĂ


Fasolea verde proaspătă se spală, se curăţă de codiţe şi se taie foarte mărunt, luând câteva păstăi aşezate
paralel în mână şi tăiate deodată ca mici feliuţe subţiri. Se combină apoi cu o maioneză făcută gustoasă,dar
nu acrişoară, căreia i se adaugă usturoi tocat mărunt, şi foarte multă verdeaţă tocată, mărar, pătrunjel,
cimbru, leuştean, ţelină. Fasolea astfel pregătită poate fi servită ca atare sau ca suport pentru chifteluţe,
cârnăciori...
O altă varinată de salată cu fasole verde este dată de combinarea în părţi egale a fasolei tăiată ca şi anterior
cu brânză de vacă sau telemea, cu ceapă tocată mărunt şi multă verdeaţă, cărora li se adaugă la final pentru
a le armoniza, o cană de smântână sau de lapte bătut.

SALATĂ DE VARZA DULCE


Pentru pregătirea salatelor de varză dulce, aceasta se poate da prin răzătoare, astfel va fi mai gustoasă,
armonizându-semai uşorcu restul componenteLor. Dacă nu vrei să o dai prin răzătoare, atunci să o toci
mărunt pe un tocător de lemn, să o pui într-un castron, unde, înainte de a-i adăuga alte componente, freac-o
bine între mâini cu puţin praf de piper, astfel ea se va înmuia puţin şi se va îmbina cu aroma piperului.
Varza, astfel pregătită, poţi să o combini acum cu:
-usturoi pasat, maioneză şi verdeaţă;
-ceapă tocată mărunt, brânză, muştar şi smântână;
-cu orice alte zarzavaturi sau legume pe care le ai !a îndemână, tocate sau date prin răzătoare, cu ceapă sau
usturoi, şi o cană de lapte bătut;
- cu piper ceva mai mult, o lingură de miere de albine, trei linguri de oţet de mere sau o lingură de suc de
lămâie, trei linguri de ulei şi câteva măsline.
Oricare dintre aceste sortimente de salată de varză poate să devină suportul de varză tocată la sărmăluţele
din varză dulce pe care le vom povesti ceva mai încolo.

SALATA DE RIDICHI DE PRIMĂVARA


Cam zece ridichi, spălate bine şi date prin răzătoarea fină sau tăiate mărunt, se pot combina cu o lingură de
muştar, o lingură de miere de albine, puţină zeamă de lămâie, trei linguri de ulei, verdeaţă (în mod deosebit
mărar) tocată fin, trei cepe verzi tăiate fin, şi puţină brânză dată prin râzătoare, piper sau alte condimente.
Ridichile se pretează în egală măsură la combinare cu maioneză sau smântână, dar să nu .uiţi verdeaţa
tocată, care nu trebuie să lipsească de la nici o salată, mai ales atunci când ea se găseşte din belşug în
anotimpul de primăvară sau vară.
SALATĂ DE ROŞII
Roşiile tăiate felii rotunde, destul desubţiri, presară-lc cu piper, ulei şi suc de lămâie, verdeaţă tocată
mărunt şi astfel vei obţine o salată care se pretează fie ca atare,fie lângă un alt fel de mâncare, făcută pe
bază de brânză. Poţi în egală măsură, chiar peste salata astfel pregătită, să pui brânză telemea dată pe
răzătoare şi astfel ea va deveni şi mai completă..

SALATA DE CONOPIDA
O conopidă potrivită, după ce o speli bine, dă-o prin răzătoare, adaugă-i maioneză multă, usturoi sau ceapă
verde tocată fin, mult mărar verde tocat, piper, şi astfel salata cea mai gustoasă pe care ai crezut vreodată că
o vei putea imagina, este gata. Conopida, tocată mărunt sau dată prin răzătoare, se poate adăuga oricărei
alte salate, dându-i un gust deosebit, în cantitate egală cu restul de componente, combinate fie cu maioneză,
fie cu smântână groasă şi proaspătă, fie cu lapte bătut.

SALATA DE VARA
Vara este şi ea foarte darnică la nivel de ceea ce ne este nouă necesar în anotimpul respectiv, astfel că din
tot ceea ce se găseşte: roşii, castraveţi, ardei, ceapă, verdeaţă, dovlecel, vinete, gogoşari... se poate face fie
salată combinată, fie din fiecare în parte, cu aceleaşi, maioneză, smântână, lapte bătut, ulei şi muştar, sau
chiar alte sosuri picante pe care tu le imaginezi. Să nu uiţi condimentele, verdeaţa tocată şi eventual brânza.

SALATA DE VINETE
Vinetele se curăţă de coaja colorată', se dau prin răzătoarea fină, se lasă cam o jumătate de oră să-şi
colecteze sucul, de care se storc apoi bine (între palme),-Este necesară această operaţie de stoarcere a
vinetelor, altfel, aceastea vor avea un gust prea aspru. în acelaşi fel se procedează şi cu dovlecelul care
trebuie, după ce îl cureţi de coajă şi de sâmburi, să-1 dai prin râzătoare şi să-1 storci. Cantitativ, la trei
vinete potrivite, îţi este necesar un dovlecel mijlociu. Amesteci vinetele cu dovlecelul, îi adaugi maioneză
şi usturoi sau ceapă tocată, piper şi de acum, salata de vinete este gata, şi cu acelaşi gust cu care erai
obişnuit şi până acum să o consumi, cu câtă plăcere, vara.

HREANUL
îl poţi folosi, în oricare dintre salate, câte o jumătate de rădăcină dată prin răzătoarea fină, sau poţi să-1
pregăteşti, doar pe el, pe lângă alte feluri de mâncare. Astfel, după ce îl cureţi bine şi îl dai prin răzătoarea
fină, combină-l cu miere de albine (la trei rădăcini potrivite o linguriţă de miere), zeamă de lămâie, pune-1
într-un borcan bine închis, şi astfel ai în frigider, la îndemână, ceva gustos lângă brânză, alte salate, la
sandviciuri...

SOSURI
Acestea sunt fie aşa cum ai observat deja, de legătură pentru salate, şi le vom lua pe fiecare în parte, pentru
a vedea cum se obţin, fie sosuri pe care le poţi servi la felul doi al unui meniu complet. Oricare dintre
sosurile care urmează să le trecem în revistă se pretează să fie el însuşi un fel de mâncare, pe care să-1 poţi
consuma ca atare, să-1 pui pepâincsaupepâinicădegrâu şi astfel să obţii multe sortimente de sandviciuri.
îţi fac o mică propunere, ca de acum, nemaifolosindu-ţi întreg arsenalul de cratiţe, oale, tigăi, tefloane,
kukte... şi altele asemănătoare lor, dispensează-te măcar de o parte din ele şi cu banii obţinuţi să-ţi cumperi
un mixer (ARGEMIX este foarte bun şi la ora la care scriem aceste rânduri, el costă înjur de douăzeci de
mii), astfel încât, prepararea acestor sosuri să-ţi devină foarte uşoară, o joacă chiar. Cu timpul, îţi vei da
scama că nu ai făcut o investiţie proastă, fiind mulţumit de uşurinţa cu care vei putea să ic descurci la
pregătirea hranei vii. Şi toate acestea şi în vederea faptului, că încet şi cu răbdare, după ce vei avea deja
organismul dezintoxicat de toxinele ce acum îţi fac zilele amare..., vei vedea că mai sunt încă paşi posibili,
iar unul dintre aceştia este al trecerii înspre o alimentaţie mai fină, mai păstoasă, o aşa - zisă a doua etapă.
Dar aceasta, mai încolo, deocamdată, mixerul te poate ajuta la pregătirea acestor primi paşi.

SOSUL MAIONEZA
Este foarte important să reţii că la consumarea oului, nu este bine să alegi doar gălbenuşul, astfel din
întregul energetic (calitativ) al acestuia, te-ai priva de una dintre componentele sale. Maioneza se poate
face, foarte gustoasă, şi cu albuşul, deci cu oul întreg, chiar dacă prin această afirmaţie îi voi supăra pe acei
bucătari tradiţionali, care nu o fac. Pentru pregătirea maionezei, dacă nu ai un mixer, atunci separă la
început gălbenuşul de albuş, pune-1 într-un castron, adaugă unui gălbenuş o linguriţă de muştar (să.nu fie
iute), şi cu răbdare, toarnă ulei, amestecând cu o lingurăde lemn, până reuşeşti să încorporezi în jur de un
sfert de litru de ulei. Astfel, obţii o maioneză foarte groasă, cărei a îi poţi încorpora albuşul bătut spumă. în
funcţie de unde vei folosi această maioneză, o vei condimenta ca atare, fâcând-o dacă este cazul mai
acrişoară, cu zeamă de lămâie, sau, după caz, cu smântână, şi cu condimente. Dacă ai un mixer, pune oul
întreg într-uri vas mai mult înalt decât lat, adăugân-du-i o linguriţă de muştar, ulei, fără frică şi mixează-le,
adăugând încă de d,ouă-trei ori ulei, până îl încorporezi • pe tot Pot să-ţi spun din experienţă, că dacă vei
folosi anexa cu cuţitaşc a mixerului, poţi să pui de la început tot uleiul şi într-un minut de mixare, maioneza
este gata, foarte pufoasă şi tare în acelaşi timp.

ULEIUL
Este de preferai să încerci să foloseşti uleiul care nu estesuper-rafinat, procesul lui tehnologic fiind ceva
mai blând în această situaţie. A început să se găsească pe piaţa noastră şi acel ulei care este de preferat:
uleiul presat la rece. Saudacăîţi poţi permite financiar, inegală măsură este bun, uleiul de măsline, care este
obţinut tot prin presare la rece, deci cu întreaga calitate a acestuia.

SOS PICANT
Freacă bine o lingură de muştar (care nu este iute) cu o linguriţă de miere de albine, piper, coriandru şi
enibahar, şi un pahar de ulei, adăugându-i la final câteva picături de zeamă de lămâie. Acest sos se obţine
uşor. şi se poate pune pe orice combinaţie de zarzavaturi, legume... tocate sau date prin râzătoare.

SOS PICANT CU USTUROI


O căpăţână de usturoi curăţat şi bine pasat, fie prin presa de usturoi, fie cu lama cuţitului pe un tocător de
lemn, fie în pisălogul (piua) de usturoi, se amestecă foarte bine cu o lingură de muştar (care să nu fie iute)
şi i se încorporează treptat, ca la maioneză, cam un pahar de ulei, adăugând din când în când şi câte o
picătură de apă rece. Se obţine astfel, un sos de consistenţa maionezei, aşa zisa maioneză de usturoi, din
care se poate folosi cu succes la salate sau la pastele de brânză de care vom vorbi mai încolo

SOS PICANT CU ROŞII ( KETCHUP)


Cantităţile pe care le expun acum, se raportează la trei roşii mari şi coapte, pe care le vei toca foarte mărunt,
le poţi chiar măcina sau mărunţi cu anexa cu cuţite a mixerului, sau le poţi da prin râzătoare. Separat,
dizolvă bine trei linguri de muştar cu o lingură de oţet. adaugă trei linguri de miere de albine ca să se
dizolve şi ea în această pastă, adaugă în continuare trei linguri de maioneză de usturoi (reţeta precedentă) şi
următoarele condimente: piper, coriandru, cimbru, foi de dafin, enibahar. boia de ardei şi multă verdeaţă
tocată mărunt Combină roşiile tocate cu această pastă obţinută şi vei avea un sos deosebit de gustos pe care
îl poţi folosi chiar şi ca atare.

SOS TARTAR
Fă o maioneză dintr-un ou, căreia adaugă-i trei castraveţi muraţi, tocaţi mărunt şi foarte bine storşi de
zeamă, adaugă puţin piper şi o lingură de smântână groasă, multă verdeaţă tocată mărunt, în funcţie de
gustul pe carc-1 preferi.

SOS DE CARTOFI (PIURE)


Singurul amendament la acest sos este acela că va trebui consumat destul de repede, deci să nu-1 pregăteşti
cu mai mult de trei ore înainte de a-1 folosi, pentru că, în contact prelungit cu aerul cartoful îşi va modifica
culoarea, în rest, este deosebit de gustos şi uşor de pregătit. La maioneza dintr-un ou, adaugă-i trei cartofi
curăţaţi şi daţi prin răzătoarea mică (fin), cinci căţei de usturoi pasat bine şi o lingură de smântână dulce.
Mai poţi adăuga piper şi verdeaţă. O altă variantă, dacă dispui de mixer cu cuţite, pasează în mixer cu puţin
lapte dulce cei trei cartofi, astfel vei obţine o pastă de cartofi, căreia îi poţi adăuga smântână şi condimente,
usturoi, verdeaţă.
SOS COLORAT
Oricăruia dintre sosurile pe care le-am expus până aici, poţi să-i adaugi câteva picături de suc concentrat de
sfeclă roşie, astfel că gustul nu i se modifică, dar vei obţine sosuri deosebite, pe care poţi să le foloseşti cu
foarte mult succes şi la mese mai festive, fie în preparate, fie ca ornamente.

GRÂUL
In foarte multe reţete de acum încolo, voi folosi denumirea de grâu înmuiat, astfel că haide sâ vedem cum
se pregăteşte acesta. Se alege grâul de impurităţi, se spală bine şi se pune în apă nu foarte rece, astfel încât
să fie întreaga cantitate de grâu acoperită de apă. Din şapte în şapte ore, se schimbă apa de pe grâu, astfel
încât, de fiecare dată, să nu punem mai rece decât înainte. După o zi, dacă grâul este recoltat în anul
respectiv, acesta îşi va dezvolta deja bobul, devine moale, astfel încât se poate consuma. Dacă grâul este
recoltat de peste ani, ci se va înmuia mai greu, de aceea, să-l pui din timp la această operaţie de înmuiere.
În oricare dintre salatele de până aici, sau sosuri, poţi să adaugi una - trei linguri de grâu înmuiat şi scurs de
apă (într-o strecurătoare şi îl laşi să se scurgă singur). Astfel, salatele respective vor deveni absolut
complete, şi nu îţi va mai fi necesară pâinea. Poţi, în egală măsură, ca în farfuria în care te serveşti ca să
mănânci, să-ţi pui câte o lingură de asemenea grâu, şi să le combini în timp ce mănânci, pentru a avea un
înlocuitor pentru pâine.
Grâul înmuiat, astfel obţinut, se poate da şi prin maşina de tocat carne, şi se obţine o pastă, pe care, atunci
când îl vom folosi în reţete, îl vom numi grâu înmuiat şi măcinat, şi vei şti la ce facem referire.
Şi ca să nu trecem de acest domeniu al grâului fără să folosesc prilejul de a-ţi spune, află, dacă nu ştiai, că
armatele romane nu-şi cărau cirezile cu porci după ei ci fiecare soldat. avea la brâu un săculeţ special
pentru grâu astfel că un pumn de grâu pa care îl ronţăia în timp ce se deplasa îi ţinea şi de foame şi de sete,
fără să-i fie necesar altceva .. Şi încă este una din cele mai admirate (dacă acesta poale să fie un lucru de
admirat) armate ale istorici. Astfel, romanii au descoperit guma de mestecat naturală...

CIORBE
Nu este nici o glumă, nu am de gând nici să le păcălesc, dar ciorbele se pot pregăti, cu acelaşi succes în
ceea ce priveşte gustul acestora ca şi când ar fi dintre cele cu care crai obişnuit, nefolosind însă focul, cu cât
va sta mai mult, cu atât va deveni mai gustoasă (mai armonioasă la gust).
Pentru a pregăti ciorba, indiferent de sezon, poţi să foloseşti ca vas, direct vasul pentru supă de la serviciul
de masă. Dacă nu ai un asemenea vas. foloseşte un borcan mai mare, sau orice alt castron care să nu fie de
metal In acesta vei pune, pe rând. cele necesare obţinerii ciorbei. Ca lichid, poţi să foloseşti, fie borş de
tărâţecarc să nu fie foarte acru, fie zer de lapte, fie pui şi simplu apă. Cu fiecare dintre ele. ciorba va avea
un gust diferii. Şi ca să nu existe nici un dubiu, haide să luăm câteva variante de asemenea ciorbe care se
pot pregăti in fiecare dintre anotimpuri.

IARNA
Taie mărunt (sau dă prin răztitoarca marc) următoarele: trei morcovi potriviţi, un pătrunjel rădăcină, un
păstârnac. o jumătate de ţelină. un cartof mijlociu, o ceapă mijlocie, o sfeclă roşie mai mică, trei frunze de
varză murată (se poate şi fără), cinci căţei de usturoi şi punc-lc în vasul respectiv, adaugă una din cele trei
variante de lichid, zece boabe de piper, trei foi de dafin întregi, o rămuricădc cimbru uscal, acoperă cu un
capac şi pune vasul, nu în frigider, ci la temperatura camerei. A doua zi. ciorba este gata. nu trebuie decât
să o serveşti. Poţi să-i adaugi în farfurie, smântână sau chiar smântână bine bătută cu un ou şi puţin oţet cu
aromă de tarhon. ardei iute. cum îţi este obiceiul. Singurul cusur pe care poţi să-1 găseşti acestei ciorbe, ar
fi faptul că-i lipsesc aburii.
Ciorba de mai sus va avea o tentă roz, de la sfecla roşie Poţi, într-o altă variantă, să nu pui sfeclă, ci mai
multă rădăcină albă şi. dacă ai verdeaţă, fie uscată fie proaspătă, pune-i fără frică deasupra.

PRIMĂVARA
In acest anotimp, când apar acele minunăţii ale naturii renăscute, în fiecare zi poţi să faci o altă ciorbă,
astfel încât, una dintre componente să devină predominantă. Vei putea să faci. astfel, ciorbă de salată de
lobodă, de măcriş, de urzici...
Poţi să foloseşti şi rădăcinile proaspete de zarzavaturi, tăiate mărunt (cu cât sunt mai mărunt tăiate, cu atât
se armonizează mai repede şi vor avea consistenţa mai moatas atunci când sunt consumate). La acestea, ,
adaugă trei frunze de salată verde, trei frunze de lobode verzi, trei frunze de lobode albe, şi trei de lobode
roşii, o legătură de măcriş, o grămăjoară de urzici, ceapa verde tocată mărunt (trei fire), un fir de usturoi
verde tocat mărunt, o legătură de pătrunjel verde, una de mărar, şi câteva frunze de leuştean tocate mărunt,
adaugă lichidul, câteva boabe de piper, o felie de lămâie, cu coaja cu tot, şi las-o până mâine. Drcgc-o cu
smântână sau cu smântână bătută cu un ou, sau pur şi simplu consum-o aşa cum este. îţi repet că, cu cât vor
fi mai fin tocate, şi rădăcinile şi frunzele pe care le pui în ciorbă, cu atât ea este mai armonioasă.

VARA ŞI TOAMNA
Deja având acum experienţă, poţi să faci ciorbe cu alte gusturi, pentru că vei putea în aceste anotimpuri să
foloseşti la pregătirea lor şi roşiile pe care le vei tăia în cubuleţc mici şi ardeii, şi gogoşarii, şi zarzavaturile
care sunt proaspete. în acelaşi mod, ca şi până acum, pune m castron fie în părţi egale, fie cu un gust (aromă
predominantă) toate cele necesare şi lasă până a doua zi. Vara şi toamna, este bine să foloseşti la aceste
ciorbe varaza dulce, care îi dă un gust deosebit de plăcut, şi să nu ignori nici guliile.
Poţi să-ţi pregăteşti astfel, ciorbă de varză, pe care o vei aroma cu mai mult cimbru verde, varza fiind
predominantă faţă de celelalte componente, ciorbă de fasole verde, ciorbă de gulii...
Îţi spun sincer că mi-ar face multă plăcere să mă inviţi la o asemenea ciorbă... Este una dintre mâncărurile
preferate mie.

SUGESTII PENTRU FELUL DOI


Chiar dacă repetăm puţin, este momentul să ne reamintim că de aceste mofturi cu trei mese principale şi cu
trei feluri de mâncare la o masă, se scapă foarte uşor, trecând Ia acest mod corect de alimentaţie. Nu trebuie
să o faci însă decât atunci când vei decide singur, când îţi vei da scama, şi asta va fi foarte curând, că-ţi sunt
SUFICIENTE mult mai puţine mese, pentru simplul motiv, că acestea le vor hrăni mult mai consistent
decât crezi tu acum - fără să fi încercai - sau decât crede spaima ta, nu tu neapărat, că vei rămâne flămând.
Până când vei avea aceste lucruri ca şi confirmări la ceea ce vei face, haide să inventăm împreună câteva
şiretlicuri prin care să poţi avea aceste feluri doi, şi foarte aspectuoase, şi foarte gustoase, la masa ta.

SĂRMĂLUŢE CU VARZĂ MURATĂ


Dacă varza este prea acră sau prea sărată, este bine să o pui-în prealabil la desărat, în apă rece, după care
vom pregăti frunzele pentru împachetat sarmalele. Acestea este bine să fie micuţe, astfel încât să nu
necesite să fie tăiate cu cuţitul la servire. Pentru aceasta, din căpăţâna de varză să alegi frunzele cele mai
subţiri, cărora să le scoţi nervurile din mijlocul frunzei. Dacă frunzele sunt potrivit de mari, atunci câte o
jumătate de frunză va servi pentru o sărmăluţă. Dacă ele sunt în schimb mari le vei tăia, fiecare în jumătate,
astfel ca dintr-o frunză să rezulte patru sărmăluţe.
Tot ceea ce a rezultat din pregătirea frunzelor de varză şi varza pe care nu am putut să o folosim drept
frunze pentru împachetat se va toca mărunt, foarte fin chiar. Din aceasta, cam trei pumni ne păstrăm pentru
umplutură, iar restul îl folosim pentru a obţine oricare dintre salatele de varză pe care le-am aflat anterior.
Această salată va fi suportul de varză tocată al platoului cu sarmale, deasupra căruia vom aşeza, aranjate
frumos, sărmăluţele.
Pentru umplutura sarmalelor îţi propun să încerci următoarelc varinate, fiecare dintre ele fiind deosebit de
reuşite la gust:
- trei pumni de ciuperci tocate mărunt, cei trei pumni de varză tocată ce ţi-au rămas de la pregătirea
frunzelor, o ceapă mijlocie tăiată foarte fin (tocată), un pumn de grâu înmuiat şi măcinat, un pumn de tărâţe
de grâu cernute în prealabil, piper, cimbru, enibahar şi coriandru măcinate fin, boia de ardei dulce, o lingură
de ulei, verdeaţă tocată sau praf. pe care le frămânţi foarte bine cu un ou întreg şi umplutura este gata;
trei pumni de ciuperci tocate mărunt, un pumn de varză tocată fin. trei pumni de nucă dală prin maşină, o
ceapă mare tocată fi n, pi per, ci mbru. cni bahar şi. Coriandai fin măcinate, boia de ardei dulce, un ou
întreg.
trei pumni de nucă măcinată, un pumn de măsline tăiate fin, trei pumni de grâu fnmuiat şi măcinat, o ceapă
(ocată, piper, cimbru şi enibahar fin măcinate, o lingură de brânză telemea dată prin răzătoare, un ou întreg.
Cu oricare dintre aceste compoziţii, şi nu numai, vei obţine un platou de sărmăluţe, pe care le aşezi
deasupra salatei de varză, iar atunci când le serveşti, toarnă câteva şiruri de smântână deasupra platolului...
Acum, nu le mai lipsesc decât aburii...
SĂRMĂLUŢE CU VARZĂ DULCE
Pentru a pregăti frunzele de varză dulce, vei proceda la fel, scoţând nervurile de la acestea, şi este bine să
alegi varza care are frunzele mai subţiri, nu aşa de tare cărnoase. Potriveşti ca la varza murată, ca
dimensiunea părţilor de frunză să fie potrivită sarmalelor mai mici. Şi fiecare frunză astfel obţinută o apeşi
cu sucitorul de lemn, ca şi când faci tăiţeii, astfel ea se va înmuia puţin şi o vei putea folosi la împachetatul
sarmalelor. Toate resturile din varza respectivă, nervurile şi acele frunze care nu au rămas potrivite pentru
sarnale, taie-le mărunt, faci una dintre salatele de mai înaiite ca suport pentru sarmale. Umplutura va fi la
fel ca şi pentru cele din varza murată, atâta doar, vara poţi să foloseşti şi roşiile în aceasta şi puţin ardei
tocat mărunt, bineînţeles, multă verdeaţă tocată. Tot aşa, vara, în locul smântânii, poţi să pui deasupra sos
picant de roşii, după reţeta de dinainte.

CIUPERCI
Ciupercile, bineînţeles cele comestibile, le poţi consuma fără nici o frică sau restricţie, crude, dar după ce
le-ai spălat foarte bine în apă (poţi să foloseşti o periuţă ca şi. cele de unghii, destinată special - care merge
de altfel şi la spălatul zarzavaturilor) astfel încât să fie perfect curate. După spălare? le pui la scurs, astfel
încât să rămână fără apă, le toci pe un tocător din lemn folosind un cuţit ascuţit, şi astfel, ciupercile sunt
gata să le foloseşti în oricare dintre preparatele de mai înainte, fie cu maioneză pregătită gustoasă, căreia îi
adaugi, după preferinţă, ceapă sau usturoi, fie cu smântână şi multă verdeaţă, fie pur şi simplu:
- în castron pui ciupercile, presari piper bine măcinat, ulei şi zeamă de lămâie, verdeaţă tocată fin.
-ciupercile se combină foarte bine cu maioneză, măsline şi o lingură de smântână.
un pumn de ciuperci, merge în oricare dintre salatele pe care le-am povestit deja.
pentru o masă festivă, poţi să faci ciuperci cu maioneză, cu multă verdeaţă şi să umpli roşii de mărimi egale
cu această compoziţie, sau ardei de culoare galbenă, pe care îi tai în lungime, cu codiţă cu tot, astfel încât să
fie ca nişte coşuleţe lunguieţe.
Dacă le vei orna cu maioneză sau brânză, sau verdeaţă, vei avea platouri deosebite, şi nu numai ca aspect!
Este bine să reţii că ciupercile rămân mult mai gustoase dacă le toci cu cuţitul dacât dacă le macini sau le
mărunţeşti cu mixerul.

CHIFTELUŢE
Dintr-un bruş de brânză de vacă (cam trei sute de grame), conform proporţiilor de mai jos vei obţine în jur
de doăzeci de chifteluţe identice la gust şi la aspect cu cele pe care atât de mult le aşteptai la meniul
tradiţional. Pune brânza într-un castron mai mare, frământ-o bine şi adaugă-i şapte căţei de usturoi, o
jumătate-de ceapă tocată mărunt, un ou întreg, piper, enibahar. un morcov dat prin răzăloarea fină (se poate
şi fără), verdeaţă tocată fin, un pumn de nucă măcinată şi atâta târâtă de grâu (cernută în prealabil) cât să
obţii o pastă pe care să o poţi lucra (să fie ceva mai tare), şi cu palmele, formează din această compoziţie
biluţe egale, pe care le presezi puţin între palme aşa încât să ia forma chiftelelor, le dai prin tărâţă cernută şi
le aşezi pe un platou, peste frunze de salată sau peste un strat de brânză rasă sau pur şi simplu peste o
salată.
Dacă dispui de mărar verde, poţi ca, în final, să rostogoleşti chiftcluţelc obţinute prin frunza de mărar
tocată fin (sau de pătrunjel). Acestea vor avea alt aspect Poţi să faci şi un platou combinat din aceeaşi
compoziţie a chiftelelor, dar cu cele două culori la exterior.
Această compoziţie pentru chiflele, poţi să o modifici după gustul tău, poţi să mai adaugi ciuperci şi unt,
poţi să o faci fără nucă măcinată... Importante sunt condimentele care îţi vor aduce gustul respectiv.
Trebuie să ai curaj să încerci şi o variantă proprie şi să o gustăm apoi.
Pentru un meniu legat încă de amintirile tradiţiei, vei putea servi aceste chi ftclc cu una dintre variantele de
sos sau mâncărică, pe care haide să le trecem în revistă.Chiftelele se pot servi, fie cu sos de tartar, fie cu o
maioneză pregătită gustos căreia i se adaugă o lingură de smântână mai groasă şi dulce, fie cu o salată de
roşii, cu ketchup, cu sos de usturoi, obţinut din maioneză, căreia i se adugă mult usturoi pasat, o linguriţă de
miere de albine şi egal cu maioneza, smântână dulce şi groasă, mult mărar verde tocat fin, fie cu una dintre
următoarele:

MÂNCARE DE DOVLECEL
Dovlecelul este bine să-1 alegi mai fraged. Îl cureţi de coajă, de sâmburi şi-l dai prin râzătoare, după care îl
storci bine între palme. în cantitate egală cu dovlecelul ras. adaugă-i acestuia o maioneză, usturoi pisat,
cimbru verde sau praf, piper, o lingură de smântână şi mâncărica de dovlecel este gata.
În locul maionezei poţi să foloseşti o maioneză de usturoi căreia îi adaugi lapte bătut sau sana şi aceleaşi
condimente.

SPANAC
Spanacul bine spălat şi scurs de apă se toacă foarte mărunt, merge şi măcinat sau pasat cu mixerul, adau-gă-
i ceapă tocată şi câteva bucăţele de usturoi, piper şi maioneză mai tare. Şi la spanac, cantitatea de maioneză
pe care o adaugi să fie cam egală cu cea a spanacului mărunţit. Se poate folosi şi a doua variantă de la
dovlecel.

URZICI
Acestea se pregătesc identic cu spanacul, doar să le laşi cam trei ore înainte de a le consuma, ele fiind ceva
mai dure, astfel că au nevoie de puţin timp ca să se armonizeze.
La spanac ca şi la urzici, poţi să-ţi prepari ouă ochiuri în felul următor: separă albuşurile de gălbenuşuri, cu
grijă ca gălbenuşurile să rămână întregi, bate spumos albuşul, aşează-1 cu lingura deasupra spanacului şi fă-
i un locaş (tot cu lingura) în mijlocul fiecărui allbuş, astfel ca să stea câte un gălbenuş. în felul acesta te vei
păcăli şi pe tine şi vei crede că sunt ochiuri de ouă deasupra.

GULII
Le poţi pregăti, la fel ca şi dovlecelul, având grijă să pui multă verdeaţă. Dacă dispui de gulioare, pe acestea
poţi sale faci umplute/astfel: cureţi guliile de coajă, le tai un căpăcel şi le scobeşti cu o linguriţă, atât cât îţi
pemite dimensiunea guliei. Miezul obţinut îl foloseşti pentru a face mâncărică de gulii, la fel cu dovlecelul,
iar guliile le poţi umple apoi cu oricare dintre salatele pe care le-am povestit până aici, cu umplutură de
ciuperci, cu o compoziţie la fel celei pentru sarmale sau cu una din

următoarele:

PASTA DE BRÂNZA
Un bruş (cam trei sute de grame) de brânză de vacă, amcstecă-1 bine cu un ou întreg, o lingură de ulei,
piper măcinat, astfel încât să devină o pastă fină. Dacă brânza " este mai uscată, poţi să-i adaugi şi puţină
smântână-este bine ca de la piaţă să alegi brânza care este mai grasă, mai untoasă, aceasta înseamnă că ea a
fost pregătită prin încălzire până la 40 de grade, adică aşa cum trebuie; când ca se încălzeşte mai tare, adică
se face mai pripit, după ce se pune la scurs rămâne mai uscată şi mai zgrunţuroa-să
Adaugă-i acestei paste obţinute, o ceapă mare tocată fin, şi multă verdeaţă tocată.
Într-o altă variantă, în loc de ceapă, adaugă-i usturoi şi boia dulce de ardei, astfel, brânza va deveni roz.

PASTĂ DE BRÂNZĂ CU CIUPERCI


Aceleiaşi paste obţinute anterior, îi vei adăuga usturoi şi un pumn de ciuperci tocate, mult pătrunjel verde
tocat.

PASTĂ DE BRÂNZĂ CU MĂSLINE


în acelaşi mod vei proceda cu pasta de brânză, căreia la final îi adaugi măsline din care ai scos sâmburii şi
le-ai tăiat mai mărunt. Acestei paste poţi să-i adaugi şi. o lingură două de maioneză.' astfel ca va deveni mai
aspectuoasă.
Iarna poţi adăuga acestei paste de brânză câte un morcov dat prinrăzătoarea fină, un castravecior murat
tocat fin şi bine scurs şi ceva mai multă ceapă
Vara. adaugă-i roşu tăiate cubulcţe şi ardei verde închis tăiat cubulcţe fine. astfel. pasta va fi foarte
aspectuoasă Cu această pastă făcută vara poţi să umpli fie roşii, fie ardei kapia roşii, tăiaţi pe lungime astfel
încât să fie şi codiţa la fiecare ardei. Aceşti ardei umpluţi sunt foarte veseli la aspect şi se pretează bine la
orice masă festivă. Poţi să-i ornezi pe fiecare cu maioneză pusă cu un cornet şi cu felii de măsline

CÂRNĂCIORI
Combină în părţi egale grâu înmuiat şi măcinat cu nucă măcinată, adaugă ceapă tăiată fin, usturoi pasat,
piper, cnibahar şi coriandru. boia de ardei dulce (ceva mai multă decât la restul preparatelor) şi frământă-lc
foarte bine. Poţi să pui şi un pumn de ciuperci, dar nu este obligatoriu. Din acesta pastă obţinută, pregăteşte
cu palmele, sub formă de cârnăcion. atâtea porţii câte îţi sunt necesare şi pune-lc la frigider înainte de a fi
servite, ungc-le cu puţin ulei. şi presară câteva firicele de boia dulce pentru a căpăta şi aspectul
carnăciorului prăjit.
Dacă aceleiaşi paste îi adaugi brânză telemea şi ceva mai mult usturoi, mai puţină ceapă, iar la condimente
pui şi foi de dafin măcinate şi .foarte puţină scorţişoară, ceea cc-ţi va rezulta, va avea gustul de MITITEI,
cărora poţi să le dai forma respectivă şi să îi serveşi cu un sos picant

DULCIURI
Am aşteptat cu foarte multă plăcere momentul în care să ajungem la acest capitol al discuţiilor noastre,
fiind unul din domeniile mele preferate Ceea ce va trebui să-ţi spun de la început este că spre deosebire de
alimentaţia tradiţională, cu acele trei feluri, la trei mese diferite şi cu tot tacâmul respectiv, când vei
decoperi bucuria acestui mod corect de alimentaţie, vei observa că un asemenea dulce poate să constituie el
în sine felul de mâncare pentru masa respectivă, fiind, pe lângă foarte gustoase, mai ales foarte
consistente... Şi uite aşa. avem toate şansele să redevenim copii, să ne întoarcem la acele momente în care.
dacă ne întreba cineva ce am dori să mâncăm. îi răspundeam fără doar şi poale: ceva dulce '
Numai că de data aceasta, aceste dulciuri, nu au au cum să ne facă rău, ele aducând elemente absolut
calitative la întâlnirea cu noi.
Pentru a aroma acestc dulciuri, este bine să foloseşti arome naturale, de aceea, atunci când ai coajă de
portocală sau de lămâie, nu le arunca ci taie-le cât mai mărunt, astfel încât să se poată usca cât mai uşor la
umbră, iar după ce sunt bine uscate, dă-le prin maşina de cafea. Obţii, în modul acesta, arome naturale şi
ieftine.

DULCE RAPID LA PAHAR


Grâul înmuiat, amestecă-1 cu miere de albine şi nucă, fie măcinată, fie sâmburii puţin sfărâmaţi, adaugă
pentru fiecare porţie (pahar sau cupă de compot) câte o jumătate de linguriţă de cacao. Se poate servi deja.
Acestei combinaţii poţi să-i adaugi orice fruct din cele pe care le ar la îndemână, tăiat cubulcţe, chiar de
mai multe feluri, stafide, nucăde cocos măcinată, coji de portocală, o feliuţă de lămâic tăiată cubulcţc,
cucoajă cu tot... Şi mai poţi să-1 serveşi chiar şi cu frişca deasupra, sau pur şi simplu cu o lingură de
smântână.
Proporţiile pentru acest dulce sunt: la trei linguri de grâu înmuiat, şi una de nucă, adaugi o lingură de miere
de albine. În rest, fără probleme. Singurul lucru de care trebuie să-ţi aminteşti şi asta la orice dulce care
conţine grâu înmuiat (nemăcinat), este că, în combinarea cu miere de albine, grâul înmuiat începe să se
întărească din nou. deci va trebui să combini doar acea cantitate care se va consuma, altfel, porţiile care
rămân, vor fi cu grâul prea dur.

FRIŞCA
Se poate foarte bine bate frişca la fel ca şi cea pe care o făceai până acum, căreia la final îi adaugi o
linguriţă de miere în locul zahărului. Să nu pui mai repede mierea, adică înainte de a fi bătută spumos frişca
pentru că atunci, rişti să nu se mai bată. Din experienţă îţi potspunecăse face la fel de bine frişcaşi din
smântână proaspătă, nu neapărat din acea frişca pe care o poţi găsi mai greu. Dacă smântână respectivă este
prea groasă, adaugă-i înainte de a o bate, o linguriţă de lapte rece. De fapt şi smântână este bine să fie cât
mai rece atunci când o baţi.

PRĂJITURA CU NUCA
Dintr-un bruş dc brânză proaspătă de vacă. căreia îi adaugi cam cinci linguri de miere de albine, trei pumni
de nucă măcinată, 50 de grame de stafide, pe care le frămânţi foarte bine. faci între palme biluţe pe care le
tăvăleşti prin nucămâcinatăşi le aşezi pe un platou. Dacă această compoziţie îţi va rezulta prea moale, şi
este bine să ştii că atunci când frămânţi brânza cu miere, aceasta devine moale, adaugă mai multă nucă,
până când vei putea să lucrezi foarte uşor pasta rezultată. Şi în acesta variantă poţi să adaugi: cacao - şi
atunci vei avea prăjitura cu nucă şi cacao, bucatele de fructe - mai puţin zemoase sau scurse după ce le-ai
tăiat, nucă de cocos. Poţi să faci, din acelaşi bruş de brânză, pentru acelaşi platou, mai multe feluri, şi atunci
vei avea o prăjitură asortată.
GĂLUŞTE CU PRUNE
Din compoziţia de mai sus, dar făcută ceva mai viguroasă adică cu mai multă nucă, poţi să faci biluţe, sfere
ceva mai mari, în mijlocul cărora să pui câte o jumătate de prună în care, în locul sâmburelui, pui sâmbure
de nucă. In acelaşi mod, poţi să faci şi prăjitură de caise, piersici, căpşuni... Dacă vrei ca fructele din
interior să fie şi mai gustoase, pune-le cel puţin cu trei ore înainte de a le prepara, în miere de albine, iar
sucul care-ţi rezultă. îl foloseşti în loc de miere la pregătirea uimitului, a compoziţi cu brânza şi nucile

TORT
Pentru foile tortului, haide să vedem două posibilităţi:
* grâu măcinat şi înmuiat. îl combini cu foarte puţină miere de albine, şi multe fructe, indiferent de care.
Tăiate cubuleţe cu cât vor fi fructe mai parfumate, cu atât va fi mai gustos Astfel pregătit, lasă compoziţia
aceasta câteva orc bune să se armonizeze (poţi să o laşi şi până a doua zi). Atunci când tc-ai pregătii să faci
tortul, verifică dacă este suficient de tare. adică să-l poţi lucra cu mâna. El nu trebuie să curgă. Dacă lotuşi
este prea moale, adaugă-i fie nucă măcinată, fie tărâţe de grâu, cernute în prealabil, fie grâu măcinat, până
când devine ca o pâslă foarte groasă. Aceasta o vei lucra sub formă de foi. fie pe un celofan, fie direct în
mână şi să le aşezi pe un platou. Foaia o faci doar alunei când îi vine rândul să o aşezi, fie direct pe platou,
fie peste cremă
* o altă variantă se poate obţine din grâu înmuiat şi măcinat, miere de albine, nucă măcinată, cacao, câteva
stafide. Tot aşa ca şi mai sus. dacă îţi iese prea moale, adaugă-i nucă în plus sau pur şi simplu tărâţe de
grâu.

CREMA
Iţi voi da doar o singură cremă, pe care tu poţi să o modifici în funcţie de preferinţă. Dintr-un pachet de unt,
pe care îl freci foarte bine. elimină toată apa pe care o conţine, altfel, când vei amesteca untul cu mierea, se
va înmuia. După ce este bine frecat şi toată apa eliminată, adaugă-i o sulă de grame de stafide măcinate. tic
cu maşina de carne, fie cu mixerul, un sfert de lămâie cu coajă cu tot, măcinată şi ea. trei linguri de miere
de albine şi un pumn de nucă măcinată
Acestei creme, poţi să îi adaugi. în ală variantă.
cacao, sau puţin ness, nucă de cocos, smochine măcinate, o banană... şi vei obţine de fiecare dată altfel de
cremă.
Pentru un tort din care să îţi rezulte cam douăzeci de felii este bine să faci crema din două pachete de unt.
Acum, ai foile pregătite, crema este gata, haide să aranjăm tortul.
Pe un platou de tort, presară un strat fin de nucă maci antă astfel încât, foaia de jos a tortului să nu se
lipească de farfurie. Poţi acum să formezi prima foaie, căreia la margini îi dai un aspect cât mai rotund.
Foaia poate să fie cam de două degete grosime. Aşează o jumătate din crema făcută din cele două pachete
de unt, şi deasupra pune cu grijă încă o foaie de tort, aranjând denivelările inevitabile cu mâna. Cu un cuţit,
aşează restul de cremă deasupra, nivelează aspectuos şi este gata pentru a fi ornat. Poţi să-i faci moţişoarc
de frişca, să-i pui fcliuţc de fructe, să presari nucă, să presari nucă de cocos... în funcţie de imaginaţiata. De
acum, se poale servi !

TORT CU FRUCTE ŞI FRIŞCA


în acelaşi mod ca şi mai sus, alege una dintre variantele de foi şi una dintre creme. Pregăteşte felii de fructe,
care pot să fie felii de portocale, mandarine, banane, prunc |umătă|i, mere. căpşuni întregi... în funcţie de
anotimp şi de fructele preferate. Aşează ca şi mai sus pe platou un strat de nucă măcinată, după care vei
pune o singură foaie. Şi crema îţi va fi suficientă dintr-un pachet de unt. După ce foaia de tort este aşezată
pe un platou, pune în cerc, pe marginea acesteia, feliile sau bucăţile de fructe într-o bandă de lăţimea
fructelor, pe toată marginea exterioară a foii. îţi va rezulta astfel un gol la mijlocul acestor fructe, pe care îl
vei umple cu crema respectivă. Aşează ca ornament fructe şi deasupra cremei şi îmbracă totul în frişca
aşezată cu un cornet.

FURSECURI
Din oricare variantă a foilor de tort, sau din compoziţie pe bază de brânză şi nucă (la fel ca prăjitura cu
nucă) lucrează cu palmele biluţe pe care le dai prin nucă măcinată, apoi le presezi şi le dai iar prin nucă
măcinată, ca să obţii rotocoale mici şi egale, ca şi fursecurile pe care le ştii foarte bine. Aşează-le pe un
platou pe care ai presărat nucă măcinată, pentru ca ele să nu se poată lipi de platou, şi pune-i fiecăruia câte
un moţ din oricare cremă: câte o bucăţică de fruct, un sâmbure de nucă înmuiat în prealabil în miere de
albine, trei stafide...
In acelaşi fel, poţi să obţii fursecuri aspectuoase pe felii de fructe, tăiate rondele, pe care aşezi câte un picuţ
de cremă şi un sâmbure de nucă. Fără frică, poţi să faci aceste rondele din felii de banane.

RULADA
Din compoziţia de bază a prăjiturii cu nucă, aşează pe un celofan o foaie dreptunghiulară de unu sau doi
centimetri Pe o jumătate de foaie pe care ai obţinut-o astfel, pune crema ca şi pe un tort, făcută dintr-un
pachet de unt. Rulează ajutându-te de celofan şi începând cu partea în care' ai pus deja crema, împachetează
sulul obţinut în celofan şi pune pentru câteva ore la frigider. Când o serveşti, înainte de a o aşeza pe platou,
rostogoleşte-o prin nucă măcinată sau nucă de cocos, aşează sulul astfel pătruns puţin cu nucă, tot pe un
start de nucă măcinată pe platou şi îl vei servi felii.

O CAFEA RECONFORTANTA
Pentru o porţie de cafea, un pahar de lapte bătut sau pur şi simplu lapte pe care l-ai pus la prins (la acrit),
adică laptele proaspăt, îl laşi într-un vas la temperatura camerei, până acesta îşi începe procesul na-tural de
fermentaţie. Adaugă o lingură cu vârf de cafea ness, o lingură de miere de albine şi mixează-lc foarte bine.
Vei obţine un pahar delicios de dulce rapid.

ÎNGHEŢATA
Deşi temperatura la care se face îngheţata nu este cea mai indicată pentru congelarea calităţii vieţii (nici
nouă nu nc-ar place să ne pună cineva în congelator), dacă tot îţi este poftă de îngheţată, cel puţin să
consumi una (acută din produse naturale, la un ou, o lingură de smântână, o lingură de miere de albine, o
lingură de cacao sau aromă de fructe. Bate albuşul spumă, freacă bine gălbenuşul cu mierea, smântână şi
cacaoa (sau fructele). încorporează albuşul bătut spumă, pune într-un vas mai mult lat decâi înalt şi pune la
congelator.
Ne oprim aici cu sectorul dulciuri, pentru că ai deja multe puncte de plecare, de la care imaginaţia la te va
ajuta să prepari adevărate bunătăţi în raport cu acestea. Trebuie doar să ai curaj, pentru că, de data asta, nu
ţi se poate întâmpla să nu crească blatul de tort la copt...
Ar mai fi rămas încă mici amănunte să le povestim, şi chiar te invit să o facem !

CEAIUL
Ceaiul de plante, este bine să-1 prepari la rece, adică să pui de seara, într-un vas, apă rece, florile de plante,
ceaiul, să acoperi vasul şi să-1 laşi până dimineaţa, când îl strecori şi îl îndulceşti cu miere de albine. îţi
recomand
ca în oricare combinaţie de ceai, să pui şi trei fructe de măceşe, uscate sau proaspete, în funcţie de sezon.
Acestea îi vor aduce ceaiului tău o aromă plăcut acrişoară, iar ţie, foarte multă vitamina C.

CAFEAUA
Dacă foloseşti cafea ness, nu o fa. cu apă mai caldă decât 30 de grade, pentru că peste această temperatură,
mierea de albine îşi pierde calităţile. Şi bineînţeles, că dacă îţi place cafeaua dulce, nu o vei îndulci cu
zahăr, ci cu miere.
Dacă foloseşti cafea naturală, o poţi pregăti şi pe aceasta punând-o de seara, la fei ceaiului, direct în ceaşca
din care va urma să o bei, şi acoperind-o cu apă călduţă. Dimineaţa, cafeaua cea mai minunată la filtru este
deja pregătită, te aşteaptă doar să o bei !

OUL MOALE DE DIMINEAŢĂ


Fără nici o prejudecată, poţi să consumi oul moale care-ţi place atât de mult la micul dejun, dar pregătit
astfel: pune oul întreg în pahar, amestecă-1 bine cu o furculiţă, adaugă-i o linguriţă de brânză de vaci şi
puţin piper şi oul tău este gata. Dacă la început nu vei renunţa la pâine, atunci în loc de brânză poţi să-ţi pui
în pahar o feliuţă de pâine, fărâmiţată. Este deosebit de gustos, şi într-adevăr hrănitor.
La pâine poţi să renunţi treptat, până atunci,mă-nânc-o liniştit, şi este bine să preferi pâinea neagră sau cea
graham. Dar după ce vei face o încercare, vei fi surprins cât de bună este pâinea naturală, mai ales că ea se
pretează şi la sandviciuri.

PÂINEA NATURALA
Pâinea naturală se poate prepara din faină integrală cernută prin sita rară sau pur şi simplu la un pumn de
tărâţe de grâu, secară, mei şi 2- 3 linguri faină al bă pentru legat aluatul. De asemeni se mai poate prepara
din germenii cerealelor de mai sus.
Să vedem acum modul de preparare. într-un castron pui 200 gr. faină cu tărâţe, drojdie cât o nucă şi apă
puţină să iasă un aluat spre tare. Apoi împărţi aluatul în biluţe cât un merişor, îl presezi cu mâna în forma
rotundă de cea. 5 mm şi lepui la uscat pe o skă, deasupra caloriferului sau vara la soare, să intre aerul pe
toate părţile. Astfel uscate le poţi păstra câteva zile într-o pungă de plastic.
Pâini ca din germeni de grâu este şi mai bună dar necesită o perioadă lungă de pregătire. Pui la înmuiat 48
de ore 250 gr. de grâu, schimbă-i apa de două orj pe zi. Se aşează apoi pe o tavă şi se acoperă apoi cu o
folje de polietilenă stropindu-1 cu apă caldă să fie mereu umed.

Vara încolţeşte în două zile. Când colţişorul este de doi milimetri, îl limpezeşti, apoi îl zvânţi într-un şervet
curat, după care îl amesteci cu 3 - 4 linguri târâte. îl dai prin maşina de nucă. Din pasta obţinută se frământă
un aluat tare, adăugând faină cât cuprinde. Apoi procedezi ca la reţeta de mai sus.
Dacă în aluat adaugi un pic de miere, brânză şi un ou, se poate consuma ca desert. aceste evenimente