Veti avea un copil...

Imediat dupa nastere, va trebui sa ramaneti cateva ore in sala

de nasteri sub supraveghere medicala. Urmeaza sa traiti o bulversare puternica
totusi! Si din momentul in care va veti afla in camera dumneavoastra, corpul va
reactiona in continuare.
 Imediat dupa nastere…
In sala de nasteri, bebelusul si tatal sau sunt alaturi de dumneavoastra si va
minunati de reusita dumneavoastra. Daca aveti nevoie de puncte de sutura, ele va
vor fi facute in acestmoment. In acest timp, medicii va supravegheaza. Ei verifica
daca uterul dumneavoastra se contracta bine. De fapt, de la iesirea bebelusului, el
incepe sa piarda in volum (el pierde 1 cm pe zi). Aceste contractii se numesc
si colici uterine. Ele se vor intensifica in zilele care urmeaza nasterii. Sunt mai
discrete daca este primul dumneavoastra copil. Tensiunea arteriala va va fi
controlata regulat. Trebuie sa treaca efectul anesteziei care va impiedica sa va
ridicati in picioare. La capatul a doua ore, veti fi dusa in salon cu copilul foarte
frumos si curat. Si daca totul decurge bine pentru dumneavoastra, veti putea face
un dus.
 Cateva zile dupa…
Mai intai va veti reface la maternitate. Urmeaza sa faceti cunostinta cu
micutul dumneavoastra, iar corpul dumneavoastra isi va relua ritmul normal. Mai
multe manifestari fizice vor aparea in zilelele ce urmeaza nasterii. Mai intai
sangerarile sau lohiile. Ele sunt foarte abundente in primele zile. Este un amestec
de cheaguri mici, sange si reziduuri de mucoasa uterina. Se clarifica si se
diminueaza de la o zi la alta. Apoi, exista contractiile ce permit uterului
dumneavoastra sa ajunga la dimensiunea normala dupa 9 luni. Si din momentul in
care va veti simti mai bine, incepeti sa va contractati perineul pentru a-l fortifia.
Daca aveti o epiziotomie, trebuie sa o curatati. Pentru acest lucru, veti fi ajutata de
infirmiere. Si daca durerea este prea puternica, nu ezitati sa vorbiti despre acest
lucru. Pentru a va aseza, ganditi-va la un colac, foarte practic! Veti avea fara
indoiala hemoroizi cauzati de afluxul de sange pelvin si o constipatie legata de o
incetinire a tranzitului intestinal. Sunt micile neplaceri ale nasterii. Dar nu va
ingrijorati, totul revine la normal foarte repede.
O echipa de cercetatori de la Universitatea Yale, in urma analizei datelor obtinute
la mamele care au nascut, au ajuns la concluzia ca mamele care nasc pe care
naturală au instinct matern mult mai bine conturat si sunt mai receptive la plânsul
copiilor, comparativ cu cele care dau naştere prin cezariană. 
Imaginile obţinute prin scanarea detaliata a creierelor celor 12 mame supuse
cercetarii, imediat după ce acestea au născut, au scos la iveală o activitate cerebrală
mai intensă în zonele asociate emoţiilor şi motivaţiei, în cazul femeilor care au
născut pe cale naturală, informează BBC.
Echipa de la Universitatea Yale, care a coordonat studiul, susţine că o posibila
explicaţie a acestui fenomen este diferenţa hormonală, naşterea naturală eliberând
în corpul mamei anumiţi hormoni - printre care şi oxitocină - despre care se crede
ca provoacă manifestări ale "instinctului matern". Potrivit aceloraşi experţi, femeile
care nasc prin cezariană sunt mai predispuse la depresii postnatale.
"Rezultatele obţinute sprijină teoria potrivit căreia orice variaţie care intervine în
procesul natural al naşterii, cum ar fi o intervenţie prin cezariană, alterează
experienţa neurohormonală a naşterii, şi poate determina scăderea receptivităţii
creierului matern în perioada care urmează naşterii", susţine doctorul James Swain
în studiul publicat în Journal of Child Psychology and Psychiatry.
Se pare că mamele care nasc prin cezariană sunt mai detaşate decât cele care au
trecut printr-o naştere naturală, dar nu există inca un studiu care să urmareasca
consecintele pe termen lung si felul cum evolueaza atasamentul acestora pentru
copil. "Nu există nicio îndoială că multe femei care au născut prin cezariană s-au
dovedit ulterior a fi mame minunate", a spus el.
Cercetarile din inforenergetica au relevat ca mamele care nasc natural primesc o
cantitate mai mare de energii si informatii specifice nasterii si cresterii copilului
decat mamele care au ales nasterea prin cezariana. Aceste energii si informatii
suplimentare capatate, le ajuta sa treaca mai usor peste evenimentele ce urmeaza
nasterii (plansetul copilului, alaptarea, ingrijirea, stresul), si realizeaza o legatura
subtila mult mai stabila cu propriul copil, putand sa il inteleaga si sa il perceapa
mult mai bine. Mamele care au nascut prin cezariana, nu pot absorbi intreaga
cantitate de energii si informatii specifice, si datorita faptului ca le resimt
necesitatea la nivel subtil si nu le pot compensa corespunzator din alte surse, le
creste riscul de aparitie a asa ziselor depresii postnatale, orice eveniment stresant
putand declansa aceste depresii postanatale.
In Marea Britanie aproximativ 10%-20% dintre totalul naşterilor înregistrate  sunt
efectuate prin cezariană. In romania acest procent al nasterilor prin
cezariana este mult mai mare.

Imediat de la aparitia sarcinii metabolismul femeii incepe sa se schimbe, iar

nevoile nutritive cresc, fata de cum era inainte. Prin urmare alimentatia la femeia
gravida si care alapteaza joaca un rol foarte important pentru dezvoltarea ulterioara
atat a fatului cat si a mamei.
Transformarile care se produc in organism impun luarea unor masuri care sa
protejeze atat sanatatea organismului matern cat si pe cea a viitorului copil in toata
aceasta perioada. Nevoile calorice, in prima jumatate a sarcinii, sunt cu 5—10%
mai mari fata de cele ale femeii ce nu este gravida, iar in a doua jumatate, ajungem
la un procent de 15-20%.
In cursul sarcinii si alaptarii organismul femeii trece printr-o serie de
transformari structurale si functionale; se produc astfel cresterea volumului
sangelui, marirea uterului, dezvoltarea glandelor mamare, formarea placentei,
modificarea glandelor endocrine, intensificarea metabolismului s.a.
Aceasta perioada se caracterizeaza printr-o crestere a nevoii de proteine.
Specialistii estimeaza ca, pentru o femeie gravida, este necesar cam 20 g de
proteine in plus, peste ratia femeii negravide si pentru cea care alapteaza, cam 40 g
in plus. In ambele situatii vorbim de proteine cu valoare biologica mare, asimilate
din carne, oua, lapte, branzeturi, peste.
Ratia saraca in proteine predispune la aparitia unor complicatii ale sarcinii ca:
edeme, anemie, eclampsie, iar la fat : diverse malformatii, prematuritate, stari
carentiale, rezistenta mai mica la imbolnaviri, dupa nastere.
Cercetarile privind metabolismul femeii gravide au dovedit ca nevoile sale
nutritive cresc fata de cele ale femeii adulte negravide, mai ales in a doua jumatate
a sarcinii si in cursul alaptarii. 
In timpul lactatiei cresterea poate depasi cu 30% nevoile femeii normale. Tinand
seama de acestea, pentru prima jumatate a sarcinii se acorda un plus de 400 calorii
si pentru perioada alaptarii, un plus de 700 calorii peste ratia obisnuita a femeii
(ratia se stabileste in functie de activitatea depusa).
Procentual, proteinele cu valoare biologica mare trebuie sa reprezinte 60—65% din
cantitatea totala de proteine : restul se va acooeri cu proteine vegetale, evitindu-se
cele din leguminoase uscate (fasole, mazare, linte, bob).
In prima parte a sarcinii cantitatea de lipide consumata va fi moderata, in a doua
va fi de cca. 28% din valoarea calorica a ratiei zilnice, ceea ce inseamna 87—90 g,
ajungand la cca. 29%, adica cca. 100 g pe zi. Din acestea 60% vor fi de origine
animala iar restul, 40%, de origine vegetala.
Avand in vedere ca leguminoase sunt greu digerabile din cauza continutului mare
de celuloza, ele pot provoca balonari postprandiale dificil suportate de femeia
gravida. De aceea incercati sa nu luati in timpul sarcinii, cantitati mari de alimente
care contin lipide, deoarece suprasolicita functiile ficatului si totodata predispun la
acidoza.
In cursul sarcinii si alaptarii creste de asemenea nevoia de saruri minerale, in
special de calciu, fosfor si fier, care nu poate fi acoperita decat prin suplimentarea
ratiei cu lapte, branzeturi, oua, carne, ficat, spanac, rosii, salata verde s.a.
Incercati sa acoperiti necesarul caloric cu glucide, adica 56—57% din totalul de
calorii. Aceasta reprezinta 400—426 g pe zi. Nu e recomandabil consumul
exagerat de glucide, pentru ca predispune la obezitate si diabet. Se vor prefera mai
ales glucidele din legume, fructe, cereale, fara a face insa abuz de fainoase.
Creste de asemenea nevoia in unele vitamine; astfel nevoia de tiamina creste de la
1,5 mg/zi in afara sarcinii, la 2 mg/zi in cursul sarcinii si la 2,3— 2,5 mg/zi in
cursul alaptarii; pentru ribof lavina este de 2 mg/zi, respectiv 2,5 mg/zi si 3—3,2
mg/zi. Nevoia de piridoxina este de cca. 5 mg/zi in cursul maternitatii, cea de
vitamina PP creste da la 14—15 mg/zi, cat reprezinta necesarul la femeia care nu e
insarcinata, la 18—20 mg/zi la femeia gravida si la 24— 25 mg/zi la cea care
alapteaza. Nevoia de vitamina K este de cca. 0,5—1 mg/zi la femeia gravida si
creste mai ales in ultima parte a gestatiei, cand organismul se pregateste sa faca
fata pierderilor de sange din cursul nasterii.
Daca femeia adulta negravida are nevoie de 0,8 g/zi calciu si fosfor, necesitatile
cresc la 1,5 g/zi in cursul sarcinii si la 2 g/zi in timpul alaptarii. Necesarul de fier
creste de la 15—16 mg/zi la femeia negravida, la 20 mg/zi in cursul sarcinii si la
25 mg/zi in cursul alaptarii. In ceea ce priveste aportul de sodiu, acesta va trebui
restrans mai ales in ultima perioada a gestatiei stiut fiind ca favorizeaza aparitia
edemelor si, in consecinta, aparitia unor complicatii la nastere.
Nevoia de vitamina A este de 6 000 UI la femeia gravida si de 8 000 UI la cea
care alapteaza, fata de cele 5 000 UI necesare in afara sarcinii. Nevoia de vitamina
D, de 400 UI la femeia gravida si de 500—600 UI la cea care alapteaza, se asigura
atat din alimente (produse lactate mai ales), cat si prin expunere la soare in cursul
lunilor de vara. Importanta vitaminei E rezida in aceea ca favorizeaza dezvoltarea
normala a embrionului. Nevoile in aceasta vitamina, de 10—12 mg/zi, sunt
satisfacute prin consumul de uleiuri vegetale, oua, carne, cereale incoltite.
Vitamina C e necesara in cantitate de 50—55 mg/zi la femeia negravida, de 100
mg/zi la femeia gravida si de 130—150 mg/zi la cea care alapteaza. Aportul ei este
asigurat de consumul fructelor si legumelor verzi. Vitaminele din grupul B sunt
aduse in organism odata cu painea, laptele, ouale, legumele verzi iar vitamina A
odata cu produsele de origine animala si cu unele legume verzi.
Leguminoasele pot fi date in cantitate mica, de 15—20 g pe zi. Fructele se vor
consuma in cantitate de cel putin 300—350g pe zi, iar in completarea aportului de
glucide se vor da cca. 68—70 g zahar pe zi. Se recomanda ca ori de cate ori e
posibil legumele si fructele sa fie consumate in stare proaspata.
Femeia gravida si cea care alapteaza trebuie sa consume alimente din toate
grupele principale in urmatoarele cantitati: carne si derivate cel putin 230—260 g
pe zi, lapte 500—900 ml/zi, branzeturi cca. 40 g pe zi, oua cca. 35 g pe zi, grasimi
alimentare sub forma de unt sau alte grasimi animale 20—25 g pe zi si ulei cca. 35
g pe zi. Dintre legume, cartofii vor reprezenta 250—300 g pe zi, radacinoasele 250
—280 g pe zi iar celelalte legume verzi -300—350 g pe zi. Painea se va da in
cantitate de 300—320 g pe zi, derivatele de cereale 45 g pe zi.
Toate acestea sunt elemente orientative pentru o alimentatie rationala pentru
femeia gravida si cea care alapteaza. Recomandarea pentru o alimentatie
necesara nu trebuie sa conduca la abuzuri alimentare, din incercarea de a
respecta cu strictete niste baremuri autoimpuse.
Recomandam a se consuma mese de volum redus si mai dese in special in prima
parte a sarcinii, cand gravidele prezinta tulburari dispeptice. Se vor evita alimentele
prea grase, prea condimentate, afumaturile, alimentele prea sarate, conservele de
carne sau de peste, alcoolul si cafeaua, pentru ca acestea iritand mucoasa digestiva
produc hipersecretie de suc gastric. Vor fi evitate de asemenea, mancarurile
preparate cu sosuri prajite cu grasime incinsa sau cu grasime in cantitate mare.
In timpul travaliului este interzis consumul de alimente. Dupa nastere se vor da
alimente fortifiante, usor digerabile si stimulante cum sunt cafeaua naturala,
sucurile de fructe, cafeaua cu lapte, bulionul de legume, bulionul de carne. Din
ziua a treia de la nastere se va trece la. un regim mai consistent, mai ales la femeile
care alapteaza.
Vor fi evitate alimente care, trecand in laptele matern ii imprima gust neplacut sau
chiar particularitati care pot produce sugarului tulburari digestive, nervozitate,
neliniste. Dintre aceste alimente fac parte: ceapa, usturoiul, cafeaua, alcoolul.
Este important ca atat femeia gravida cat si cea care alapteaza sa respecte orele de
masa si repartitia cat mai judicioasa a caloriilor pe mese. Masticatia se va face lent,
indelung. Se vor evita emotiile de orice fel in timpul mesei si se va respecta
obligatoriu repausul dupa masa. Incercati sa pastrati obiceiurile alimentare ale
gravidei daca acestea nu incalca regulile alimentatiei rationale. Sunt insa
daunatoare interdictiile inutile sau administrarea sistematica si nejustificata a
regimului fara sare sau administrarea unor vitamine sau saruri minerale in exces.
In cazul cand sarcina survine la o femeie care prezinta unele dezechilibre
nutritionale, se va urmari corectarea lor. Daca femeia gravida presteaza o munca cu
solicitare fizica si psihica intensa, aportul nutritiv va fi adaptat la nevoile acesteia.
Semnalam o atentie deosebita la adolescente care raman gravide sau care
alapteaza. Aici ratia va fi suplimentara caloric si in factori nutritivi fata de ratia
gravidei adulte, pentru a acoperi si nevoile de crestere si dezvoltare ale
organismului matern. Desigur se va tine seama si de efortul pe care il depune
adolescenta gravida.
In continuare prezentam un model de meniu pentru o gravida adulta.
o Dimineata: cafea cu lapte, paine intermediara cu unt, rosii sau ardei (in
primele luni se recomanda servirea micului dejun in pat, in pozitie culcata
pentru a atenua varsaturile matinale). Gustare: tartine cu unt si sunca
proaspata (slaba), fructe sau suc de fructe.
o Pranz:
o Felul I – supa de pasare cu taitei de casa
o Felul II – pui la gratar cu cartofi natur, salata verde, paine
intermediara.
o Felul III – gelatina de suc de fructe.
Gustare: iaurt cu paine cu unt si cascaval si ardei gras, fructe.
o Seara: peste in pergament cu sote de legume, papanasi cu branza de vaci si
smantana, compot de fructe.
Prezentam si un model de meniu pentru o femeie care alapteaza.
o Dimineata: lapte cu cafea de malt, paine intermediara cu unt si sunca si
ardei gras, paine cu unt si miere. Gustare: tartine cu branza telemea, unt si
rosii, iaurt cu biscuiti.
o Pranz:
o Felul 1 — supa de vita cu galuste de gris.
o Felul II — dovlecei umpluti cu carne, cu smantana, paine
intermediara, salata verde.
o Felul III — tarta cu fructe.
Gustare: orez cu lapte si dulceata sau nectar de fructe, gelatina din suc de
fructe.
o Seara:
o Felul I — mamaliguta cu branza de vaci si smantana.
o Felul II — friptura la gratar cu pireu de cartofi, salata de sfecla, paine
intermediara.
o Felul III — fructe.
La culcare: un pahar cu lapte si biscuiti de albus.

Dieta in timpul alaptarii la san

O alimentatie sanatoasa a mamei este la fel de importanta

in perioada de alaptare ca si in cea de sarcina. Laptele
matern este afectat intr-o anumita masura de alimentele
consumate.

Iata cateva sfaturi pentru o dieta sanatoasa in perioada

alaptarii la san:
 
1. Consuma fructe si legume din belsug, cereale integrale
si alimente bogate in calciu.

2. Aporturile calorice trebuie sa fie suficiente pentru a

produce lapte. Mareste ratia zilnica cu pana la 500 calorii
si ai grija sa te hidratezi. In timpul alaptarii, este posibil
sa-ti fie mai sete si ai un apetit mai mare.

3. Evita alcoolul deoarece poate ajunge prin lapte la

copilul tau. Daca totusi consumi alcool, este preferabil sa
bei imediat dupa alaptare si nu inainte.
Incearca sa eviti cafeina sau macar sa reduci consumul de
cafeina in aceasta perioada. Cafeina tinde sa se acumuleze
in organismul bebelusului, care nu o poate elimina cu
usurinta. O ceasca de cafea pe zi nu este atat de
periculoasa pentru copil, dar excesul de cafeina poate avea
efecte neplacute -tulburari ale somnului, nervozitate si
iritabilitate. Opteaza pentru sortimentele de cafea
decafeinizata sau ceaiuri si evita bauturile carbogazoase
de tip Coca-Cola, deoarece contin cafeina.

4. Nu fuma in timp ce alaptezi, sau in preajma copiilor!

Fumatul pasiv este periculos pentru copii si in special
pentru nou-nascuti.

5. Uneori copiii reactioneaza la alimentele consumate de

mamici in timpul perioadei de alaptare. Unele mamici
observa ca bebelusul este mai agitat si plange mai des
dupa consumul de condimente sau alimente precum
fasolea, conopida sau broccoli. Tinand cont ca sugarii care
au colici prezinta aceleasi simptome, cea mai buna metoda
de disociere a reactiilor alimentare de colici este durata
prezentei simptomelor. In cazul reactiilor alimentare,
simptomele sunt de scurta durata -mai putin de 24 ore.
Simptomele provocate de colici apar zilnic si dureaza
uneori cateva zile sau chiar saptamani la rand. Daca
sugarul prezinta simptomele de fiecare data cand consumi
un anumit aliment, trebuie sa eviti alimentul respectiv.

6. Unii sugari sunt alergici la laptele de vaca din

alimentatia mamei. Simptomele pot aparea de la cateva
minute pana la cateva ore dupa alaptare si constau in:
diaree, eruptii cutanate, agitatie si gaze intestinale. Pentru
a stabili daca sugarul este alergic, trebuie sa excluzi toate
lactatele din dieta timp  de doua saptamani. Apoi,
consuma zilnic cate un produs lactat pentru a observa
reactia bebelusului.

7. Majoritatea medicamentelor nu sunt contraindicate in

timpul alaptarii. Totusi unele medicamente pot fi
periculoase pentru sanatatea bebelusului tau. Pentru a
evita toate riscurile, informeaza medicul ca alaptezi
inainte de prescrierea unui medicament. In plus, este
preferabil sa iei medicamentul imediat dupa alaptare si nu
inainte de aceasta.

8. Unele anticonceptionale pot afecta producerea laptelui,

dar efectele difera de la o femeie la alta si in functie de
tipul contraceptivului utilizat. Consulta medicul inainte de
a lua orice tip de medicamente.

O hrana variata este esentiala

Regimul mamei care alapteaza nu este foarte diferit de cel al gravidei. Ceea ce este
extrem de important de retinut este ca nu trebuie sa lipseasca din alimentatie
proteinele animale (carne, oua, peste) care sunt si o sursa excelenta de fier.

Este de retinut ca in aceasta perioada nevoia de fier este la fel de ridicata ca in

timpul sarcinii pentru ca micutul apeleaza la rezervele mamei pentru asi favrica
propia masa sangvina.

Mamele vegetariene sau cu probleme la alimetele de origine animala pot consuma

leguminoase (legume uscate, soia) si cereale in formule cat mai complete.

Un loc aparte il au legumele si fructele proaspete, ca si alimentele care contin

acizii grasi esentiali, importanti pentru dezvoltarea creierului copilului.

Cat mai multe derivate din lapte Sanatatea bebelusului (0-12 luni)

Ca si in perioada de sarcina, cantitatea de  Schema vaccinurilor

lapte si de produse din lapte trebuie sa obligatorii si optionale
ramana la fel de mare, deoarece acestea sunt  Vaccinarea, mituri si ne-
bogate in proteinme. De asemenea, ele sunt adevaruri
importante in dezvoltarea si functionarea  Bronsiolita
musculaturii  copilului si au cel mai mare  7 medicamente interzise
continut de calciu, un mineral indispensabil bebelusului
in mentinerea sanatatii scheletului mamei si  10 motive ca sã chemi
al copilului. pediatrul
 Cum sa vorbesti cu medicul
pediatru
 Varsaturile (cand vomita
bebelusul)
 Prevenirea
sindromului zgaltairii cu
putere a copilului
 Vaccinurile sau Imunizarile
copilului

Stimularea nou-nascutului

 Cum putem comunica cu

 nou-născutul?
 Jucarii pentru noii nascuti
 Masajul bebelusului
 Importanta jocului cu
bebelusul tau
 Despre memoria copiilor

Pentru suport, prietenie si

atitudine, va recomandam
urmatoarele forumuri:

 Alaptarea
Cel mai bun cadou pentru bebelus:
alaptarea. Probleme, bucurii si
povesti de succes din timpul acestui
timp special.

O femeie care alapteaza are nevoie de 1200 mg de calciu pe zi, de vitaminele A, B

si D benefice pentru oase, creier si piele. Cantitati deci de cel putin 4 produse
lactate pe zi, sub forma de lapte, iaurt sau brinza. Aceasta nu obliga insa la
inghitirea de cantitati mari de lapte, pentru ca el contine o proteina alergizanta
( beta-lactoglobulina) care il poate face pe un bebelus alergic la laptele matern.

Fructe si legume verzi

Se recomanda consumarea a 2, 3 fructe pe zi - nu mai mult - si limitarea cantitatii

de cruditati si salata verde. Excesul de alimente crude poate fi cauza unor tulburari
intestinale ale copilului si pot produce un scaun moale. S-ar putea de asemenea, ca
bebelusul sa nu aprecieze alimente cu un gust prea pronuntat, cum ar fi varza,
conopida, ceapa, ardeiul iute, usturoiul.

Evitati asadar consumul in cantitati prea ,mari a acestor produse, daca nu v-ati
obisnuit bebelusul sa le aprecieze cand inca se afla in burtica.  In acest caz nu este
necesar modificarea obiceilor alimentare.

Cereale, vedetele micului dejun

Din pacate in Romania, traditiile alimentare nu au inclus cerealele decat recent, in

timp ce in tarile vestice, statisticile indica un consum urias de cereale. Majoritatea
mamelor le includ numai la micul dejun al copilului, cunoscandu-le valoarea
nutritiva. Cerealele se asociaza perfect cu laptele, suc de fructe, iaurt, piure de
fructe.
Nutritionistii recomanda cerealele pentru ca sunt bogate in glucide, in proteine
vegetale, in vitaminele din grupa B, ca si in minerale si fibre. Un avantaj in plus:
cerealele sunt sarace in colesterol.

 Cititi: Marirea productiei de lapte matern

Importanta hidratarii in timpul alaptarii

Nu uitati importanta odihnei si consumul unui cantitai de lichide mai mari decat de
obicei. Acesta vor favoriza - productia de lapte. Evitati berea, oricat de multe
sfaturi primiti in acest sens. Este un lucru demonstrat deja ca aceasta bautura nu
creste cantitatea de lapte al mamei .

Sunt de evitat de asemenea toate bauturile alcoolice, tigarile si orice alte substante
toxice, ca si medicamentele care pot trece in lapte (antibioticile, anticonvulsivele,
antifungicile si altele). Evitati cafeaua, ceaiul si toate excitantele.

Existã un ghid de alaptare?

Ei bine DA - acest site si toate informatiile de la aceasta sectiune dedicata

Alaptarii! Citeste si forumul special Alaptarea de la desprecopii.com - vei
intalni acolo mamici ca tine care au intrebari si raspunsuri despre alaptare.

Suportul Comunitatii Desprecopii.com, intotdeauna un sfat bun, la timpul

potrivit: 
Medicul ei de familie nu o contrazice, dar nu crede cã secretia lactatã are de-a face
cu somnul si alimentatia. E ceva ce tine mai degrabã de factori psihologici. Ioana
are un punct de sprijin, e mai relaxatã si mai odihnitã, deci se descurcã mai usor cu
copilul, a învãtat sã-l aseze mai bine la sân si sã fie mai rãbdãtoare cu el, spune
doctorul.  Si, citeste si forumul special Alaptarea de la desprecopii.com   si de
asta a inteles ca sunt multe alte mamici ca ea si au format un grup special de suport
ce sustine alaptarea. A invatat sa treaca pentru primele probleme ale alaptarii si ar
vrea sa isi alapteze copilul pana la 7 luni... cel putin :)

Considera alaptarea un motiv in plus pentru a continua dieta sanatoasa din timpul
sarcinii.
Incearca sa manaci catmai multe cereale , fructe proaspete vegetale  si fructe care
contin multe proteine , calciu si fier .
 
Dieticienii recomanda ca mamele care alapteaza sa isi suplimenteze aportul caloric
cu 500 de calorii pe zi. Ultimele studii au demonstrat, insa ca   totusi nu este
nevoie de o mai mare cantitate de calorii.
 
Bea cat mai multa apa!
Oxitocina eliberata atunci cand alaptezi te va face sa iti fie sete. Desi nu va
influenta cantitatea de lapte , este recomandat sa bei intre 8 si 12 pahare de apa
pe zi.
 
Fii atenta la ce mananci
Va trebui sa eviti cofeina, alcoolul pentru ca pot influenta componenta chimica a
laptelui,   iti va fi usor sa iti dai sema dacabebelusul e sensibil la ceea ce bei sau
mananci pentru ca iti  va arata cand nu este multumit de ceva sau cand nu se simte
bine, plangand sau dormind putin.
 
Desi unele mame sunt sigure ca mancarurile condimentate fac
raubebelusului numai incercand vei afla la ce este sensibil copilul tau .Tine cont ca
alimente cum ar fi broccoli, varza si laptele de vaca pot provoca colici.
 
Verifica-ti cantitatea de fier din sange, chiar daca ai luat un supliment de fier
inainte. Trebuie totusi, sa tii cont de faptul ca suplimentele nutritive nu pot tine
locul unei diete echilibrate.
 
Nu este gresit sa tii regim in timpul cat alaptezi dar nu trebuie sa exagerezi .
Pierde in greutate intr-un ritm cat mai lent , combinand o dieta bazata pe alimente
sarace in grasimi cu exercitiul fizic.
 
Pierderea rapida in greutate poate pune in pericol bebelusul pentru ca elibereaza
toxine in sange , crescand cantitatea care ajunge in laptele pe care il dai.
 
Afla ca atunci cand alaptezi, pierzi in jur de 800 de calorii in plus fata de o mama
care nu alapteaza asa ca vei vedea cum kilogramele pe care le-ai acumulat in
timpul sarcinii pur si simplu se topesc.

Trebuie sa tin dieta cat timp alaptez?

O mama care alapteaza produce in jur de 650 - 750ml lapte pe zi, continand 330mg
de calciu per litru. Acest lucru necesita un consum suplimentar de energie de
minim 500 calorii pe zi. De aceea, o dieta echilibrata este la fel de importanta
pentru dvs cum este si pentru bebelus.
Calitatea laptelui produs de sanii proaspetei mamici este afectata doar in cazuri
extreme de malnutritie sau de consumul excesiv al unui anumit aliment. Insa
cantitatea de lapte depinde foarte mult de dieta mamei. Mancarea ingerata de o
mama care alapteaza nu numai ii indeplineste nevoile nutritionale, care sunt mai
mari in perioada postnatala, dar ii permite si sa produca lapte. O femeie care nu se
hraneste corespunzator poate avea totusi un copil sanatos, dar va fi in detrimentul
propriei stari de sanatate. Daca aveti lipsuri nutritionale, corpul va face din
productia de lapte prioritatea sa numarul 1, in timp ce nevoile mamei vor avea de
suferit. Este exact ca in sarcina, cand nevoile nutritionale ale fatului erau primele
satisfacute, inaintea celor ale mamei. De fapt, bebelusul, care cantareste cateva
kilograme, va primi in jur de 1000 calorii zilnic din laptele mamei!
Ce inseamna sa va hraniti corespunzator in timpul perioadei de alaptare? Putem
compara o mama care alapteaza cu un atlet participand la maraton, insa diferenta o
face durata cursei: 24h a mamei fata de doar 4h a sportivului.
Notiuni de baza
Cresteti consumul de apa cu 1l pe zi, asa incat sa beti in jur de 2.5 - 3 litri de apa
zilnic. Mamele care alapteaza au oricum tendinta de a le fi sete mai des, mai ales in
timpul sesiunilor de alaptat, deoarece o parte din consumul de apa contribuie la
producerea laptelui. Insa nu exagerati: prea mult lichid ingerat poate scadea, de
asemenea, cantitatea laptelui produs.
Cresteti consumul caloric zilnic pana la 2500 calorii: puteti chiar manca mai mult
daca planuiti sa alaptati pentru o perioada mai mare de trei luni (2800 calorii pe zi).
Insa, din nou, fiti atente: multe mame care alapteaza sunt tentate de dulciuri.
Orpiti-va la alimentele sanatoase! Mancati mai multe proteine: regula de baza este
sa consumati 2 grame de proteina pentru fiecare kilogram pe care il cantariti.
Impartiti consumul caloric pe parcursul a cinci mese: mic dejun, pranz, gustare de
dupa-amiaza, cina, gustare de seara. Fiecare gustare este o noua ocazie pentru a
bea apa, a manca un produs lactat sarac in grasimi si un fruct. De vreme ce corpul
dvs. produce lapte continuu, este nevoie si ca ingerarea alimentelor sa se faca in
mod regulat.
Feriti-va de tutun! Nicotina ajunge direct la copil prin lapte. Daca nu va puteti
abtine, lasati sa treaca macar 1 ora de la ultima tigara consumata inainte sa va
alaptati bebelusul, astfel incat nicotina din organismul dvs. sa aibe timp sa se
descompuna cat de cat.
Evitati consumul regulat de alcool. Alcoolul trece in lapte in mai putin de 1 ora,
iar daca bebelusul il ingera in cantitate mare, ii poate incetini cresterea. Daca beti
ocazional un pahar de vin sau de bere, pastrati-l pana dupa alaptarea bebelusului.
Nu luati medicamente fara a va consulta medicul. Majoritatea antibioticelor,
laxativelor chimice si a produselor ce contin iod sunt contraindicate pe perioada
alaptarii. Alte medicamente, administrate pe perioada lunga, poti fi, de asemenea,
periculoase.
Aveti grija la poluanti, cum ar fi nicotina, reziduurile pesticide, care trec imediat in
laptele mamei. Daca alaptati, stati departe de insecticide (mai ales de cele in
suspensie cum sunt aerosolii). Incercati sa folositi remedii naturale impotriva
insectelor. Consumati grasimi nesaturate primare. Uleiul de floarea soarelui, de
rapita, de masline sau de porumb furnizeaza acizi grasi care sunt esentiali pentru
dezvoltarea sistemului nervos al bebelusului.
Mancati alimente continand vitamina B9. In tarile vestice, singura vitamina care
lipseste in mod regulat in dieta femeilor este vitamina B9 (acidul folic). Pilulele
anticonceptionale accentueaza deficitul de acid folic al femeii si poate contribui si
la accentuarea carentei de vitamina B6. In timpul sarcinii, acidul folic este vital
dezvoltarii sistemului nervos al copilului. De aceea, mamele care alapteaza sunt
sfatuite sa continue administrarea de vitamine prenatale. Acidul folic poate fi gasit
din abundenta in sparanghel, varza, porumb, naut si spanac. Multe alte alimente,
cum sunt graul si sucul de portocale, au fost imbogatite cu acid folic. Consultati
ambalajul alimentelor pe care le cumparati!
Luati suplimente de zinc. Conform unui studiu britanic, femeile insarcinate si
cele care alapteaza au carente de zinc. Ar trebui consumate in jur de 15 - 20mg
zinc pe zi. Zincul se gaseste in oua, carne, faina integrala si ovaz.
Consumati 1200mg calciu pe zi. O dieta echilibrata furnizeaza doar 800 - 1000
mg de calciu pe zi. Deoarece mamele care alapteaza au nevoie de 1200mg, un
supliment de calciu este binevenit. Nevoia de calciu poate fi partial satisfacuta prin
consumul de produse lactate, legume crude, migdale si alune.
Nu va grabiti sa cumparati suplimente de vitamina A. Oamenii vorbesc, in
general, de un surplus de vitamina A in dieta mamei care alapteaza, deoarece
nevoile zilnice cresc de la 1000mg la 1300mg. Este adevarat ca daca femeia a avut
o deficienta de vitamina A in timpul sarcinii, aceasta se poate agrava dupa nasterea
bebelusului. Dar cine mananca suficient morcov, legume, unt, peste (atentie la
procentul de mercur) si carne, va absoarbe suficienta vitamina A.
Se vorbeste foarte mult despre alimentele care l-ar putea irita pe bebelus, creandu-i
gaze si colici sau schimband gustul laptelui: guliile, telina, citricele, ceapa,
varza,varza de Brussels, condimentele, conopida, broccoli, prazul, mazarea, fasolea
sau laptele de vaca. De exemplu, unii oameni spun ca usturoiul creste productia de
lapte, altii ca ii creeaza gaze bebelusului. Nu exista o regula universala. Mai mult
decat atat, multe culturi prefera alimente care altora li se par nepotrivite pentru
mamele care alapteaza. Nu uitati ca unele popoare au o dieta cu alimente foarte
condimentate (arabii, indienii, chinezii), iar mamele din tarile respective alapteaza
fara probleme. Fiecare bebelus reactioneaza diferit la alimentele consumate de
mama sa. Daca bebelusul dvs. este vizibil deranjat intr-o zi, incercati sa va amintiti
ce alimente ati consumat in ultimele 24 ore si, daca vi se pare ceva suspect,
eliminati-l din dieta dvs. pentru o perioada.
Cand alaptati, fiti foarte atenta la reactiile copilului dvs. pentru a elimina din dieta
dvs. acel ceva ce pare a-l deranja pe micut. Exista suplimente nutritionale despre
care se spune ca ar creste productia de lapte, insa efectele lor nu au fost dovedite pe
cale stiintifica, ci s-a dovedit a avea doar un efect placebo (psihologic). Fiti atente,
intrucat aceste suplimente au un continut mare de zahar, fiind, asadar, bogate in
calorii. La fel cum moasele sau asistentele va vor spune ca fenelul si berea cresc
productia de lapte, iar patrunjelul o reduce.
Un mic ghid zilnic pentru dieta unei mame care alapteaza poate fi:
  lapte, iaurt si branza: cel putin 4 portii
 carne rosie, carne de pasare, peste, oua si alune: cel putin 3 portii
 legume: intre 3 si 5 portii
 fructe: 2 - 4 portii (2 portii bogate in vitamina C si acid folic si 1 portie
bogata in vitamina A)
 paine, cereale, orez, paste : 6 - 11 portii
 grasimi, ulei si dulciuri: cat mai putine!

Alimentatia mamei in timpul alaptarii sugarului

Articol adăugat de Elena Bratu    la 15 iulie 2009
Tags: alaptare, alimentatie, sugar, regim, sanatate, sanatos, ali
mente permise,alaptat

O proaspata mamica trebuie sa stii ca alaptarea presupune sa fii atenta la ce

mananci, deoarece alimentatia ta in aceasta perioada il poate influenta pe
copil. Afla cum poti sa ai un regim sanatos pentru a creste un bebelus
sanatos si frumos.

O proaspata mamica trebuie sa stii ca alaptarea presupune sa fii atenta la ce

mananci, deoarece alimentatia ta in aceasta perioada il poate influenta pe copil.
Cu cat regimul tau este mai sanatos si bogat in vitamine, cu atat laptele matern
va avea compozitia necesara cresterii unui bebelus sanatos si frumos.

Nu trebuie sa mananci o cantitate mai mare de produse, dar trebuie sa alegi

alimentele ce contin principiile nutritive adecvate unei bune dezvoltari a
copilului,ce asigura un aport de minim 2000 de calorii organismului tau. 

Laptele matern poate fi cauza colicilor bebelusului tau, de accea e bine de stiut

ce alimente se recomanda si care nu pentru a proteja sugarul de eventualele
colici. 

Alimente interzise:
- Fructe: citrice, prune, nuci, pepene rosu, capsuni, cirese negre;
- Legume: varza (brocolli), fasole, mazare, vinete, ciuperci, castraveti, rosii,
stevie, usturoi, loboda;
- Altele: tutun, dulciuri de "butique", afumatura, carne de porc, mezeluri de
porc, prajeala, tocatura, rantasuri.

Bauturi interzise:
- nectar
- apa minerala acidulata
- lapte > 2% grasime
- cafea
- bere sau alt tip de bautura alcoolizata
- cola, fanta, orice bautura acidulata

Alimente recomadate:
- banane, mere, pere
- lactate: lapte < 2% grasime + cereale (orez), branza de vazi, cascaval, telemea
de vaca, iaurt fara fructe
- fripturi cu cartofi/orez
- supe de zarzavat (vita usoara si pui) fara bors; supa cu galuste

Bauturi recomandate:
Lichide > 2.5 l/zi:
- supa
- apa plata
- compot facut in casa (neindulcit)
- ceai (fenicul, anason, chimen, tei, musetel, sunatoare)
- lapte <2% grasime

Observatii:
Sunt si alte opinii conform carora alimentatia mamei influenteaza foarte putin
laptele matern. Daca mama mananca mai gras de exemplu, nu inseamna ca
laptele va fi mai gras. De asemenea, nu e nevoie ca mama sa manance mai mult
sau consistent pentru a avea lapte de calitate. Daca mama nu are o alimentatie
consistenta, pentru formarea laptelui se vor utiliza rezervele materne, iar laptele
 va avea consistenta necesara. Femeile din tarile foarte sarace sunt subnutrite si
totusi laptele lor este de calitate iar bebelusii iau normal in greutate. 
Conform acestor pareri mama este bine sa manance consistent si putin mai mult,
nu pentru calitatea laptelui ci pentru ea insasi, pentru a recupera energia
consumata cu alaptarea.

→ Alimentatia dupa sarcina

→ Piramida alimentelor pentru mamici
→ Dieta Acai berry
→ Dieta Wurtman
→ Dieta South Beach
Care este alimentatia pentru mamici in timp ce alapteaza? Mai jos sunt
recomandarile pediatrilor americani (Academia Amerciana de Pediatrie) pentru
alimentatia in timpul alaptarii:

- Respectand piramida alimentelor pentru mamici te asiguri ca primesti

cantitatea corecta substante nutritive. In fiecare zi ar trebui sa consumi: 6 sau mai
multe portii de cereale (cereale integrale de preferat, adica mai multe fibre si mai
putin amidon: paine, paste, orez, cartofi); 3 sau mai multe portii de legume; 2 sau
mai multe portii de fructe; 2-3 portii de lapte, iaurt si alte lactate; 2-3 portii de
carne, peste, oua si/sau proteine vegetale (fasole). Zaharul si grasimile animale
trebuie consumate in cantitate cat mai mica. Evident, cea mai buna dieta este
individualizata, dar este indicat sa se respecte ordinea in piramida.

- Organismul tau are nevoie de calciu, fier si alti nutrienti esentiali pentru a asigura
copilului un laptesanatos. Multivitaminele ajuta, asa ca poti continua sa iei o
pastila de multivitamine pe zi (obicei inceput in timpul sarcinii).

- Difera de la bebelus la bebelus, dar unii bebelusi sunt mai agitati si plang daca

mamica lor a mancat ceva picant (cum ar fi curry) sau au gaze intestinale (care
neeliminate din intestin pot provoca balonarea sau marirea in volum a
abdomenului) daca mamica a consumat varza, ceapa sau broccoli.

- Poti manca branzeturi moi si alte alimente pe care le-ai evitat in timpul sarcinii.
Chiar daca faci intoxicatie alimentara, nu va afecta copilulul, nu se transmite prin
laptele matern. Este posibil sa ti se recomande amanarea alaptarii in perioada
tratamentului.

- Aproximativ 2% din copii au o reactie la laptele de vaca din dieta mamei. Daca

copilul tau are colicisevere, disconfort abdominal, iritatii ale pielii, diaree sau
varsaturi, dificultati de respiratie dupaalaptare, contacteaza de urgenta pediatrul.
S-ar putea ca temporar sa elimini laptele de vaca din dieta ta. La fel se poate
intampla si cu ouale, alunele sau nucile.

- Cafeina este indicata in cantitate moderata. Bebelusul s-ar putea sa fie agitat daca
consumi mai mult de 5 bauturi cu cafeina pe zi, dar in general cateva cescute de
cafea, ceai sau alte bauturi cu cofeina nu au acest efect.

- Alcoolul ajunge la bebelusul tau prin laptele matern. Povestile despre berea care
creste cantitatea de lapte nu sunt adevarate si alcoolul nu ajuta neaparat copilul sa
doarma mai bine. Cel mult o bautura (bere, vin) este permisa, dar nu periodic si la
doua ore sau mai mult de urmatoarea alaptare.

- Tigarile sunt intotdeauna periculoase. Nu numai ca s-ar putea creea dependenta

de nicotina, dar fumatul creste riscul bebelusului de Sindromul Mortii Subite,
astm, tuse sau infectii ale urechii.