Meditatia, calea catre autocunoastere

February 8th, 2010 Octavian Leave a comment Go to comments

Am publicat prima data acest articol pe portalul de dezvoltare personala www.emp
ower.ro
Majoritatea oamenilor au foarte putin control asupra mintii lor. Cu siguranta, a
tunci cand vor, se pot concentra asupra unui proiect ce trebuie indeplinit, sau
asupra unei probleme ce trebuie rezolvata, dar atunci cand nu se concentreaza pe
ceva anume, mintea lor incepe sa se preinde prin diverse ganduri, incep sa vise
ze cu ochii deschisi, iar dialogul interior rumega incontinuu. Incep sa-si dorea
sca fel si fel de lucruri, unele chiar imposibil de realizat sau incep sa-si fac
a griji cu privire la fel si fel de situatii, fel si fel de conversatii ce au av
ut loc sau nu au avut loc. Aceste dorinte si mai ales grijile rumegate de mintea
umana, au un rol foarte mare in a influenta dispozitia oamenilor, deoarece mint
ea este in continua cautare de solutii si nu mai poate fi utilizata in mod efici
ent atunci cand ne-ar fi de folos mai mult.
Aceste dorinte si griji nu ar mai influenta dispozitia oamenilor daca ei nu le-a
r mai lua asa mult in serios, logic nu? Dar adevarul e ca majoritatea oamenilor
le iau foarte in serios. Majoritatea se identifica cu gandurile si sentimentele
lor si le lipseste o anumita perspectiva de a intelege ca ceea ce simt ei ca fii
nd urgent nu este in realitate atat de urgent.
Fara aceasta perspectiva, oamenii ajung sa se defineasca si sa se identifice cu
aceste dorinte si griji pe care le au in fiecare clipa si consuma o gramada de e
nergie mentala incercand sa ajunga la un rezultat ceea ce e o treaba cu adevarat
imposibil de facut.
Tehnicile de meditatie sunt concepute pentru a-I ajuta pe oameni sa aibe o persp
ectiva mai larga asupra continutului mintii lor. Cu ajutorul acestei perspective
, oamenii pot evolua de la a se identificarea cu grijile si dorintele lor clipa
de clipa, la a fi martorii grijilor si dorintelor lor. In loc sa fie ingrijorati
, oamenii pot incepe sa inteleaga ca ei percep un sentiment de ingrijorare. Sa n
u crezi ca o sa scapi de gandurile rele si de dorintele care constant iti apar i
n minte, dar acum , gandurile sunt mai palpabile si poti alege sa le iei in seri
os sau nu si in plus , nu te mai definesc pe tine ca persoana. Aceasta capacitat
e de a-ti observa gandurile precum norii pe cer, iti elibereaza mintea si iti pe
rmite s-o folosesti intr-un nou mod mult mai puternic decat inainte.
Termenul meditatie se refera la o familie de mai multe metode, nu doar una singura
. La inceput si eu eram cam suspicios despre ce inseamna meditatie, mi se parea
un lucru lipsit de sens sa stai nemiscat , in pozitia lotus si sa nu faci nimic ma
i mult timp. Mi-a trebuit o doza mare de dovezi ca sa ma hotarasc sa ma apuc de
meditat. Asta am primit-o la seminarul cu Bodhi Ray, in care am practicat mai mu
lte tipuri de meditatii. Orice metoda care te ajuta sa iti maresti capacitatea d
e a fi martorul gandurilor tale, care iti mareste constiinta si perspectiva din
care sa privesti mintea umana poate fi categorisita ca fiind o metoda de meditat
ie.
Cea mai des intalnita metoda pentru meditat este cat se poate de simpla de aplic
at. Pur si simplu stai pe podea cu picioarele incrucisate (pozitia lotus), si ra
mai in liniste asa. La inceput te vei simti foarte incomod si cel mai probabil v
ei simti o nevoia sa te misti, sa te scarpini, sau sa te ridici si sa faci ceva.
 Dar este cat se poate de normal si ok sa simti asa ceva. Scopul acestei metode
este sa observi aceste dorinte si senzatii in timp ce ele apar si apoi sa te det
asezi de ele pana cand nu mai simti ca sunt asa urgente. Nu da curs acestor nevo
i, pur si simplu observa-le. O varietate de ganduri si sentimente vor perinda pr
in mintea ta, fiecare cu nevoile lor specifice, tot ce trebuie tu sa faci este s
a le observi si sa nu raspunzi nevoilor ce apar. Nu te agata de nici unul din el
e, doar priveste-le. Daca devii putin distrat si incepi sa urmaresti firul unui
gand sau a unei nevoi, fa o nota mentala ca aceasta nevoie a intervenit si revin
o iar la observare. Stai timp de aproximativ 20 de minute (poti chiar sa pui si
un ceas cu alarma sa sune, ca sa nu fii distras de timp). Cand alarma o sa sune,
te ridici frumos si iti vezi mai departe de treburile tale si in acelasi timp p
oti sa te feliciti ca ai oferit o scurta vacanta mintii tale.
Efectele meditatiei nu sunt palpabile imediat ce ai inceput sa practici. Asta e
si unul din motivele pentru care multi se lasa, deoarece vor rezultate immediate
. Adevarul este ca pot trece luni , chiar si ani de practica in mod regulat pana
sa te prinzi cum sta treaba cu meditatia si sa incepi sa simti pe pielea ta benef
icile oferite de aceste practici. Pentru inceput , este recomandat sa practici o
singura tehnica de meditatie in intervale mai scurte , de 20 de minute, in fiec
are zi la aceeasi ora. Tot ce conteaza e sa ramai alert in timpul pracitcii, si
sa nu incepi sa visezi sa sa adormi. Ai mare rabdare ! Incet incet, perspectiva
asupra gandurilor tale va incepe sa evolueze si vei deveni din ce in ce mai abil
in a-ti selecta modul in care reactionezi si cum te simti in loc sa fii control
at de emotii.
Din experienta mea personala, tot ce pot sa zic este ca ma simt mult mai calm de
cat restul atunci cand apar situatii tensionante, devin mult mai focusat atunci
cand imi propun sa realizez un lucru si ca un bonus , am mult mai frecvent acele
momente de inspiratie sau prezenta de spirit cu o mai numesc unii. Parca cineva
imi sufla in ureche ce trebuie sa zic si sa fac. Tot ce era stresant inainte si
dialogul intern care ma tot deranja atunci cand vroiam sa ma concentrez , acum
parca a umblat cineva la butonul de volum si l-a dat mult mai incet. Daca ati va
zut Fight Club, tineti minte scena cand Jack povesteste despre efectele luptelor
de la Fight Club, iar seful lui vine la el cu fel si fel de nemultumiri, iar el
il aude foarte incet. That s the feeling !
Vom aplica cateva din tehnicile de meditatie dinamica si la bootcampul pentru ba
rbati pe care o sa-l incepem la sfarsitul lunii. Ele functioneaza foarte bine,
doar ca trebuie putina instruire inainte de a le aplica.
Care din mai practica in mod regulat meditatia si are bun de adaugat?