Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ha
nem járunk rendszeresen szűrésre, előfordulhat, hogy csak egy „indokolatlan” csonttörés
miatt derül ki a baj!
A tejben lévő kalcium az emberi szervezetben akár 23-28%-ban is felszívódhat ezért érdemes a
tejtermékekből kellő mennyiséget fogyasztani.
Ezeken kívül jelentős, jól felszívódó kalciumot tartalmaznak a zöldség félék, hüvelyesek, és a
halak is!
• Tej
• Tejtermékek
• Sajt
• Túró
• Kefir
• Joghurt
2. csoport, melynek tagjai K-, C-vitaminban gazdagok, karotinokat, folsavat, káliumot, kalcium,
magnéziumot, cinket, élelmi rostokat tartalmaznak a kalciumon kívül
• Zöldségfélék
• Hüvelyesek
3. csoport, melynek tagjai a kalciumon kívül fehérjét, A-,D-, B-vitaminokat, magnéziumot,
vasat, cinket tartalmaznak.