Entrenando a través de un

circuito
Unidad: Ejercicio y Salud

Integrantes: Gabriela Gamboa

Nora Pereira
Katerine Barraza
Asignatura: Educación Física
 Beneficios
• Pertinente para el desarrollo de forma concreta y específica
capacidades tales como fuerza, velocidad, resistencia y
especialmente, formas mixtas.
• Permite someter a un esfuerzo alternativo a grupos musculares, como
brazos, hombro, musculatura abdominal, de piernas y espalda y
someter a esfuerzo continuo o ininterrumpido al corazón, la
circulación, la respiración y el metabolismo.
• Mejora las funciones musculares y respiratorias, aumentando la
capacidad de resistencia al respirar y fortaleciendo la musculatura.
A mediano plazo podremos ver los siguientes beneficios:
• Nivel circulatorio: Aceleración de la frecuencia cardiaca, aumento del
volumen sistólico, es decir la sangre bombeada a los pulmones y
aumento de la velocidad de circulación.
• Nivel respiratorio: Aumenta la frecuencia respiratoria, mayor
ventilación pulmonar, aumento del número alveolo pulmonar, que son
los que captan el oxigeno.
• Nivel de la sangre: aumento de los glóbulos Rojos y la hemoglobina.
Disminuye el acido láctico, causante del dolor muscular post
entrenamiento.
 ¿Que beneficios
obtendremos al realizar
este circuito?
• Pertinente para el desarrollo de
forma concreta y específica
capacidades tales como fuerza,
velocidad, resistencia y
especialmente, formas mixtas.
• Mejora las funciones musculares y
respiratorias, aumentando la
capacidad de resistencia al respirar y
fortaleciendo la musculatura.
Hemos escogido estos beneficios porque creemos
 Descripción del circuito
• El circuito esta compuesto por 10 estaciones.
• Se realizaran tres serie (o vueltas) del circuito.
• El tiempo de trabajo en cada serie del circuito
variara de la siguiente forma:
– 1° serie o vuelta: 30 seg.
– 2° serie o vuelta: 25 seg.
– 3° serie o vuelta: 20 seg.
• Tiempo de intervalo de descanso, será el mismo
que el de trabajo en cada serie.
 Sitios Web Utilizados
• http://www.grupohuellas.com/entrenamie
• http://www.revistaes.com/contenido/artic
• http://www.portalfitness.com/articulos/en