LEACURI DE  

PACALIT  IARNA

Costa mai nimic si va fac rezistenti, frumosi, veseli si sanatosi.

Sunt retetele cele mai eficace pentru zilele reci. Va prezentam proceduri naturale, remedii
cu plante si alimente, sugestii si mici secrete, precum si un grafic pentru raceala, care sa va
faca bine in 6 zile.

I. Intaritoare pentru imunitate

Transpiratii la baia de aburi

Pe vremuri, mai fiecare oras romanesc avea o baie comuna de aburi, loc de intalnire
saptamanala, mai cu seama pentru barbati. Fara explicatii stiintifice, ei simteau ca, mai ales
iarna, caldura umeda le face bine la sanatate. Un adevar confirmat astazi de stiinta:
temperaturile ridicate nu activeaza doar circulatia, ci in acelasi timp stimuleaza si formarea
de celule imunitare. Excitatia produsa de aerul fierbinte pe mucoase ajuta mai ales la
respingerea virusilor racelii.

Cand mucoasele sunt puternic irigate cu sange, virusii nu se pot fixa pe ele atat de usor.

Domnia papucilor
Cat stati acasa, incaltati-va neaparat cu papuci caldurosi. Picioarele reci declanseaza
guturaiul, afirma cativa cercetatori britanici de la Common Cold Center, de pe langa
Universitatea Cardiff. In cadrul studiului lor, participantii care faceau bai reci la picioare
contractau de doua-trei ori mai frecvent o viroza decat restul subiectilor. Explicatia este
urmatoarea: scaderea temperaturii blocheaza activitatea leucocitelor, care combat virusii.

Traiasca iaurtul!
Produsele lactate naturale, nepasteurizate, cu bacterii probiotice, intaresc politia intestinala,
cu care corpul se apara singur impotriva germenilor patogeni. Iaurtul creste proprietatea
anumitor celule de a digera microbi si ajuta la formarea de celule imunitare. Cu o conditie:
sa fie consumat zilnic. Este important sa folositi mereu acelasi tip de iaurt (kefir, lapte acru),
intrucat producatorii intrebuinteaza culturi bacteriene diferite.

Kiwi si mango
Pentru combaterea infectiilor, corpul nostru consuma cantitati mari de zinc si vitamina C. De
aceea, in cursul iernii, este necesar sa-i aprovizionam regulat depozitele. Kiwi contine
foarte multa vitamina C. Mango ne pune la dispozitie zincul. Va propunem o masura
profilactica absolut delicioasa: taiati in bucati mici un mango si doua kiwi si zdrobiti-le pana
obtineti o crema pufoasa.

La sfarsit o puteti indulci cu putina miere.

Paine cu usturoi
O capatana de usturoi ne apara, cu adevarat, de infectiile gripale? Pana ce oamenii de
stiinta vor ajunge la un consens, cercetatorii britanici au descoperit ca fanii usturoiului
sufera mai rar de tuse si guturai. Iar daca se imbolnavesc totusi, raceala lor trece cu trei zile
si jumatate mai repede decat a celorlalti.

Pentru a preveni imbolnavirea, e nevoie sa mancati usturoi zi de zi, minimum trei

saptamani, cel mai bine taiat marunt si presarat pe o felie de paine unsa cu unt. Un
amanunt important: numai usturoiul crud are acest efect.

II. Stimulente pentru suflet

Pete de culoare
Iarna poate fi deosebit de cenusie.. Nu doar norii si ploile care tin locul zapezii incetoseaza
culorile peisajului, ci si creatorii de moda, care imbraca femeile in negru si tonuri de gri.
Pentru a lupta cu depresia, psihologii ne sfatuiesc sa ne inveselim macar casa, cu pete de
culoare, alegand covoare sau pleduri in nuante vii si impodobind incaperile cu flori. Culorile
exercita o influenta puternica asupra starii noastre de spirit: cele mai multe perceptii
senzoriale ajung la creier prin intermediul ochilor. Tonurile cromatice aducatoare de fericire
sunt: rosul (ne face activi), portocaliul (ne insenineaza) si galbenul (sporeste optimismul).

Mancati iute si piperat

Nu acrul ne stimuleaza, ci iutele. Condimentele cum sunt ardeiul iute, piperul de Cayenne si
hreanul lasa in urma lor, in gura, mici impulsuri dureroase.

Creierul reactioneaza la ele, comandand organismului sa-si fabrice propriile analgezice,

care induc totodata sentimentul de bine interior.

Specialistii numesc acest fenomen Pepper-High-Effect (efectul euforizant al piperului).

Sugestie: taiati cativa ardei iuti in sosul pentru spaghete sau preparati-va un sos mexican
Tabasco, amestecand suc de rosii cu ardei iuti, sare, otet si alte condimente, dupa gust.
Daca la prima incercare l-ati nimerit prea iute, potoliti-va arsura de pe limba cu iaurt, lapte,
banane sau inghetata.

Placerea de a mirosi
Aromele proaspete actioneaza asupra noastra la fel ca o baie fierbinte, dupa o zi
obositoare, insa mult mai rapid. Moleculele infinitezimale patrund in nari, fiind conduse prin
20-30 milioane de celule olfactive direct in centrul senzorial. Cele mai bune stimulente
olfactive se gasesc in toate magazinele: scortisoara, lamaile si menta.

Atipeala care incarca bateriile

Somnul scurt de dupa-amiaza, care ar trebui sa dureze in jur de 30 de minute, este un fel
de portie de hibernare. Influenta lui pozitiva asupra corpului si a psihicului s-a demonstrat
stiintific: potrivit unui studiu publicat recent in Grecia, cate o siesta de trei ori pe saptamana
imbunatateste productivitatea, impulsioneaza bunadispozitie, reduce stresul si protejeaza
inima. In SUA, firmele au amenajat camere de odihna pentru atipeala angajatilor la birou.
Cautati o incapere mai retrasa, unde puteti incuia usa, si atipiti cu capul pe un birou,
folosindu-va bratele drept perna.

Alimentele care ne fac fericiti

In orice supermarket bine garnisit se gasesc alternative demne de luat in seama la pilulele
antidepresive prescrise de doctori. Substanta responsabila pentru buna noastra dispozitie
se cheama triptofan si este un aminoacid ce participa la producerea serotoninei, cea care
declanseza in creier sentimentele pozitive. Iata topul alimentelor detinatoare de triptofan in
cantitati apreciabile:
suc de lamaie (preparat proaspat, din zeama si coaja alba din interior) - 450 mg/100 ml　
cascaval cu gauri - 430 mg/100 g
ton - 300 mg/100 g
carne de vita - 295 mg/100 g
carne de pui - 230 mg/100 g

III. Balsam pentru piele si par

Clatitul cu lamaie
Zeama de lamaie readuce luciul parului degradat de frig, de purtarea caciulii si de aerul
uscat al iernii. Stoarceti o jumatate de lamaie in jumatate de litru de apa calda. Dupa ce v-
ati spalat pe cap (folosind un sampon neagresiv), turnati pe par apa cu lamaie, fara a mai
clati dupa aceea.

Prosoape ude pe calorifer

Adesea e suficient sa intindeti un prosop ud pe calorifer, pentru ca parul sa va fie mai putin
zburlit. Iarna, parul se incarca electric, deoarece aerul uscat nu e un bun conducator de
curent. Cand mergeti pe linoleum sau pe mochete din fibre sintetice, ia nastere o
electricitate statica si ea se aduna in firele de par. Sugestie: presarati pe prosoape cateva
picaturi de ulei aromat.

Cura cu ulei de masline

Cand va mananca pielea capului iarna si se formeaza matreata la tample, o masca de
noapte cu ulei de masline va poate fi de mare ajutor. Turnati intr-o farfurioara o cantitate de
ulei masurata cu un paharel de tuica. Inmuiati din cand in cand varfurile degetelor in acest
ulei care calmeaza pielea si masati bland tot capul. Lasati uleiul sa actioneze peste noapte,
iar dimineata, spalati-va cu un sampon neutru. Ca sa evitati petele de grasime pe perna,
inveliti-o intr-un prosop sau puneti o boneta pe cap.

Buze frumoase si sanatoase

Cu cat este mai buna circulatia sangelui la nivelul buzelor, cu atat mai curand se
regenereaza pielea, iar micile crapaturi se vindeca mai repede. In loc sa folositi mereu
strugurelul, faceti-va obiceiul sa strangeti puternic buzele, apasandu-le una de alta, cu
dintii, sa le muscati usor sau sa le masati cu o perie moale, de mai multe ori pe zi.

Manusi cu ulei
Vi se aspresc mainile iarna? Cumparati o pereche de manusi chirurgicale de bumbac si
taiati-le varfurile degetelor. Seara, puneti-le pe maini si inmuiati-le in ulei de masline, exact
pe portiunile unde pielea e asprita. Cu varfurile degetelor libere, le puteti purta si in cursul
zilei, telefonand, lucrand la calculator sau citind, in vreme ce substantele vegetale
hranitoare si calmante patrund in pielea degradata si reduc inflamatia.

Baie cu lapte
Ca sa va hraniti pielea de pe intreg corpul, preparati-va un adaos de baie dintr-un litru de
lapte gras ori un pahar de smantana, plus cel putin trei linguri de miere, dizolvate mai
inainte intr-o cana de apa clocotita. Turnati ingredientele pe rand in apa de baie, incalzita la
aproximativ 35 oC. Daca va place, adaugati si cateva picaturi de ulei eteric. Ramaneti in
cada minimum cinci minute, dar nu mai mult de douazeci, apoi stergeti-va bine cu prosopul
si bagati- va imediat in pat. Grasimea din lapte hraneste pielea, iar mierea ii asigura
umiditatea necesara.

Molid si migdale contra picioarelor reci Picioarele reci se pot incalzi cu un masaj de ulei de
molid sau ienupar. Va creste rezistenta la frig, caci uleiurile eterice activeaza foarte repede
si durabil circulatia locala. Supliment: adaugati ulei de migdale in proportie de 1:10 si
masati-va alternativ labele picioarelor, energic, dar cu blandete, timp de cateva minute.

Uleiul de migdale catifeleaza pielea si impiedica formarea bataturilor.

IV. Mijloace de lupta cu raceala

Mere coapte
Contra durerilor de gat ne ajuta merele coapte. Luati trei mere, scobiti-le in mijloc si
scoateti-le samburii, ungeti-le cu miere si lasati-le sa se coaca aproximativ 30 de minute in
cuptorul dinainte incalzit la 180 oC. Indata ce s-au racit, mancati-le pe toate trei, ca sa
introduceti in organism suficienta pectina.
Aceasta activeaza fortele de autoaparare la nivelul gatului. S

uplimentar, mierea actioneaza ca dezinfectant.

Tratament cu cartofi
Terciul fierbinte stimuleaza circulatia locala si astfel reduce inflamatia la sinusuri. Curatati
de coaja doi-trei cartofi, fierbeti- i pana se fac foarte moi, puneti-i intr-un castron cu putin
lapte si zdrobiti-i. Intindeti pasta fierbinte, de grosimea unui deget, pe doua batiste puse
una peste alta. Impaturiti batistele, facand din ele un pachetel alungit si asezati-l pe nas, cat
mai cald. Imediat ce cataplasma s-a racit, schimbati-o.

Rondele de ceapa
Aromaterapie pentru nasul infundat: uleiurile eterice din ceapa dezinfecteaza si usureaza
respiratia. Inainte sa mergeti la culcare, puneti intr-o farfurie adanca o ceapa mare, taiata in
rondele, si asezati-o langa pat, la inaltimea capului.

Terapia cu aroma de ceapa are insa efect doar daca nu deschideti fereastra.

Aburii si sanatatea
Aburii fierbinti cu uleiuri eterice (foarte indicat: eucaliptul) constituie cea mai eficienta
terapie contra inflamatiilor din gat si faringe. Metoda consacrata e simpla: o oala de apa
fiarta, cateva picaturi de ulei aromat si un prosop asezat pe cap.

Cafea cu aroma de cuisoare

Un remediu cu actiune rapida contra durerilor de gat sunt cuisoarele: ele dezinfecteaza si
potolesc durerea. Zdrobiti-le intr-un mojar sau dati-le prin rasnita de cafea si fierbeti-le
odata cu cafeaua. Sunt de ajuns una pana la trei bucati pentru o ceasca.

Bai la picioare
Un leac indelung verificat impotriva guturaiului si a tusei: baile la picioare cu apa incalzita
progresiv fac sa apara o caldura placuta in picioare, ameliorand totodata si circulatia locala
in mucoasele nasului si a faringelui. Tineti picioarele intr-un lighean cu apa calda la 35 oC.
Din trei in trei minute, adaugati apa fierbinte, pana cand temperatura din lighean atinge 40
oC.. Daca nu aveti febra mai mare de 38,5 oC, va face bine si o baie mai rece. In acest caz,
apa n- ar trebui sa depaseasca 38 oC. Insa, daca organismul va e slabit din pricina virozei,
riscati sa aveti probleme de circulatie.
 

Piper fiert contra temperaturii

Scade febra: frecati intr-un mojar doua lingurite de boabe de piper negru, apoi fierbeti-le
intr-o jumatate de litru de apa, cu doua lingurite cu varf de zahar. Lasati-le sa fiarba la foc
mic, pana cand cantitatea se reduce la o cana. Consumati lichidul pe toata durata zilei,
luand cate o lingura..

 

Zahar cu lamaie
Bun contra tusei iritative: daca n-aveti in casa bomboane de tuse, stoarceti zeama dintr-o
lamaie pe o bucatica de zahar si sugeti-o.. Vitamina C si uleiurile eterice din fruct
dezinfecteaza faringele si activeaza secretia de saliva.

Supa tamaduitoare
Celebra supa de pui fluidifica secretiile si combate simptomele racelii. Cercetatorii
americani au reusit sa demonstreze, insa, ca ea are un efect terapeutic si in viroze. Iata
cum o putem prepara, ca sa fie deosebit de gustoasa. Se pune puiul in apa rece cu sare si
se infierbanta, pana da in clocot. Se adauga o ceapa taiata in jumatati, cu doua cuisoare
infipte in ea, si se lasa sa fiarba cam o ora la foc mic. Apoi se mai pun o bucata de telina, 2-
3 morcovi, un pastarnac, o legatura de patrunjel, o gulie, trei boabe de piper si se fierbe in
continuare.

Cand legumele sunt fierte, puiul se scoate din oala, se transeaza si se baga la loc in supa.

Bautura de soc
Scurteaza viroza: potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din Ierusalim, extractul de soc
face ca raceala sa treaca mai repede cu trei-patru zile si poate combate chiar gripa.
Boabele negre contin multa vitamina C si fier, componente esentiale pentru sistemul
imunitar.

Reteta unei bauturi fierbinti de soc: jumatate de litru de suc de soc se amesteca in jumatate
de litru de apa si se infierbanta bine. Se asezoneaza cu doua cuisoare, un bastonas de
scortisoara, precum si cu sucul si coaja rasa ale unei portocale proaspete... Indulciti cu
miere.

Nu uitati ghimbirul
Ajutor pentru respiratie: medicina traditionala chineza ne invata ca ceapa verde de arpagic
si ghimbirul actioneaza asupra plamanilor, normalizand respiratia. Dati in clocot cate 15 g
de ghimbir proaspat, impreuna cu 120 g pere. Bateti doua oua si le amestecati in pasta
fierbinte. Se mananca seara, inainte de culcare.

Cataplasme cu diverse adaosuri

Caldura, ea singura, va face bine, cand aveti dureri de gat. Dar exista si un ajutor
suplimentar: cataplasmele cu continut tamaduitor. Luati un servet de bumbac sau de in,
impaturiti-l in lungime si intindeti pe el unul din urmatoarele remedii: solzi de ceapa, cartofi
fierbinti, zdrobiti, felii de lamaie, 250 g branza de vaci incalzita. Sau inmuiati panza in untura
topita intr-o tigaie.. Infasurati cataplasma in jurul gatului si acoperiti-o cu un prosop uscat.

Hartia cu otet
Va desfunda narile: inmuiati o batista de hartie in otet, pana se imbiba toata, presarati pe
ea piper negru proaspat macinat si asezati- o pe piept, fata cu piper fiind indreptata in jos.
Ramaneti in repaos 20 de minute, dupa care va puteti sterge pielea cu un prosop cald.

Gargara cu suc de aloe

Daca aveti nu propriu-zis o durere, ci mai degraba o jena in gat, ea poate fi stopata cu
urmatoarea procedura: din ora in ora, faceti gargara cu suc sau gel nediluat de aloe, pe
care vi le puteti procura din farmacii sau de la magazinele naturiste. Substanta activa
continuta in frunzele de aloe calmeaza mucoasele si reduce inflamatia.
Atentie: nu inghititi lichidul cu care faceti gargara, fiindca s-ar putea sa aiba efect laxativ.

Sfecla si hreanul la mare pret

Elibereaza sinusurile infundate: beti zilnic 1/4 l suc de sfecla rosie, mancand alaturi 20 g de
hrean ras chiar atunci. Pigmentul betanina, continut in sfecla, ajuta la desprinderea
bacteriilor fixate pe mucoase.

Uleiurile volatile din hrean neutralizeaza germenii.

Infuzie de patlagina
Ceaiul de patlagina amelioreaza toate infectiile cailor respiratorii. El are o actiune
antibacteriana si dilata bronhiile. Totodata, contine mucilagii care combat tusea. Mod de
preparare: se toarna 1/4 l apa clocotita peste doua lingurite de patlagina, se acopera si se
infuzeaza zece minute, dupa care se bea cu inghitituri mici.

Nu chiar asa fierbinte

Cand sunteti raciti, lasati bauturile foarte fierbinti sa se racoreasca putin.

De pilda, daca veti bea un ceai medicinal aproape clocotit, temperatura ridicata va face
faringele deja iritat sa sufere si mai mult.

Consecinta: bacteriile cu care ceaiul ar trebui sa lupte vor gasi un nou teren prielnic pentru
a se inmulti.

Planul de insanatosire in 6 zile

Daca mergi la doctor, raceala dureaza sapte zile, daca nu te duci, dureaza o saptamana,
aceasta este regula empirica in privinta racelilor tipice.

Insa cine va combate simptomele ghidandu- se dupa desfasuratorul nostru se va inzdraveni

mai curand.

Ziua 1: Cum va simtiti: Va dor capul si membrele, sunteti lipsiti de vlaga, aveti dificultati de
concentrare?
Ce aveti de facut: Fortificati-va sistemul imunitar cu o doza masiva de vitamine: beti de trei
ori pe zi cate un pahar de zeama de lamaie fierbinte si, suplimentar, luati un preparat cu
multivitamine. Pentru durerile de cap, luati acid acetilsalicilic (aspirina). Culcati-va devreme.

Ziua 2: Cum va simtiti: Va ustura gatul si va mananca narile? Ce aveti de facut: Sugeti
bomboane de tuse. Din trei in trei ore faceti gargara cu apa sarata.

Seara, o baie fierbinte. Dupa aceea, beti o cana mare de ceai de tei (adultii pot pune in el
un strop de rom, ori de extract alcoolic de echinacea).

Infofoliti-va, ca sa va fie cald, dormiti mult si transpirati.

Ziua 3: Cum va simtiti: Va dor muschii si oasele, sunteti ragusiti, aveti nasul infundat? Ce
aveti de facut: Ramaneti in pat, nu mergeti la serviciu.

Faceti inhalatii aromate la fiecare trei ore, ca sa dati drumul secretiilor

nazale. Tot din trei in trei ore, faceti gargara. Vorbiti cat mai putin, menajati-va coardele
vocale.

Ziua 4: Cum va simtiti: Acum nasul va curge din plin si incepe o tuse uscata? Ce aveti de
facut: Ramaneti in continuare la pat, mancati ceva usor ( de exemplu o supa de pui). Pentru
a mentine umiditatea mucoasei nazale, folositi apa cu sare. Contra tusei, sugeti bomboane
 cu zahar ( zaharul dezinfecteaza). Seara, ungeti-va pe piept cu o pomada impotriva racelii.

Ziua 5: Cum va simtiti: Nu mai aveti febra, iar guturaiul aproape a disparut.

Dar tusea devine mai puternica... Ce aveti de facut: Beti multe lichide, preferabil ceaiuri de
plante. In cazul cand doriti sa intrebuintati ceai de tuse, urmati intocmai indicatiile de
preparare, deoarece efectul obtinut depinde de durata infuzarii..

Ziua 6: Cum va simtiti: Aproape ca ati trecut hopul, dar inca sunteti lipsiti de puteri. Ce aveti
de facut: Umpleti din nou depozitele de vitamine si minerale ale organismului dvs., golite de
boala.

Pentru aceasta, mancati multe legume si fructe proaspete.

Odihniti-va cat mai mult.

Totusi, e bine sa iesiti putin si la aer curat, dar fara sa va obositi.