Sunteți pe pagina 1din 1

REGIM HIPOCALORIC

Se slabeste constant, 3-4 kg pe luna


Durata regimului de slabire, minim : 2-3 luni dupa care urmeaza faza de mentinere care trebuie sa fie
noul stil de viata , de alimentatie
Reguli :
Nu exista restrictii la cantitate
Pentru fiecare masa se alege una dintre variantele propuse
Carne = pui / curcan / vita / peste ; fara pielita, pregatita : gratar, fiarta, fripta ,exclus prajire in ulei
Brinza = branza proaspata de vaci, urda , nu se consuma cascaval, telemea
Obligatoriu 3 mese pe zi la un interval de 3-5 ore, ultima masa nu mai tarziu de ora 19:00; daca este
neaparat nevoie se poate lua o gustare intre mese : suc de rosii
Sunt strict interzise : alcoolul, zahar sub orice forma, cartofi, fasole uscata, paine, mamaliga, seminte,
floricele, sucuri, smantana, maioneza, mezeluri, unt, margarina, delikat
Se pot folosi condimente, ceapa, usturoi, mustar, verdeturi, sare, lamaie, otet,zilnic 2 litri de apa
REGIM SLABIRE / 2-3 luni
DIMINEATA :
*fructe de orice fel, inclusiv uscate
*iaurt / lapte cu cereale integrale
*carne+branza+ou
PRANZ :
*carne+branza+legume
SEARA :
*mere
*orez+legume+putin ulei
*paste fainoase+suc de rosii
*supa strecurata
REGIM INTRETINERE / permanent
Regimul de slabire la care se adauga : zilnic dimineata 2 felii de paine integrala si ocazional cantitati mici
vin alb sec / sampanie, inghetata de vanilie, carne de porc, ciocolata neagra, cartofi, mamaliga